Jedwali la yaliyomo
Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.
Je, unajisikia vibaya au hata kupata hofu unapokutana na mtu mpya na kukuuliza unafanya nini kwa ajili ya kujifurahisha? Haifurahishi kusema, "Ninavinjari mtandaoni na kutazama vipindi," lakini wakati mwingine inaweza kuhisi kama hivyo tu. Na inaweza kujisikia mshangao mtu anapokuuliza una mipango gani ya wikendi, na jibu lako pekee ni, “hakuna kitu.”
Ikiwa tayari umejaribu mambo mengi ya kufurahisha na huna uhusiano nayo au hujui uanzie na mambo unayopenda, makala hii itakusaidia kujua ni mambo gani unayopenda. Pia utapata mifano ya mambo ya kupendeza kulingana na utu na mahitaji yako.
Jinsi ya kupata mambo yanayokuvutia na mambo ya kufurahisha
Inaweza kuwa changamoto kuanza mambo mapya wakati hakuna kitu kinachovutia, na hatujui wapi pa kuanzia. Huenda tayari umesoma orodha ambazo zimejaa mapendekezo ya mambo unayopenda unayoweza kuchukua, lakini yanaweza kukulemea. Hakika hutaki kufanya uwekezaji mkubwa wa kifedha ili kugundua kuwa hupendi hobby hiyo hata hivyo.
Vidokezo hivi vitakusaidia kubaini na kupunguza ni vitu gani vya kufurahisha unavyotaka kufuata, na pia ushauri wa jinsi ya kushikamana na vitu vya kufurahisha na kufurahiya zaidi.
1. Angalia jinsi unavyotumia muda wako
Ni rahisi kusema, “Mimi hufanya tu kazi zangu za msingi za maisha, kuangalia mambo,kufanya kitu cha kuvutia zaidi kama uchoraji.
Maswali ya kawaida
Je, ni kawaida kutokuwa na vitu vya kufurahisha?
20% ya waliojibu katika utafiti wa 2016 walisema hawana vitu vya kufurahisha, na 24% ya ziada walisema wana hobby moja tu.[] Kwa hivyo inaonekana kuwa kutokuwa na vitu vya kufurahisha ni jambo la kawaida kabisa, kwa sababu ya gharama, wakati unaofaa, au sio vitu vya kupendeza. . Sema unasikiliza podikasti kuhusu anga na uwezekano wa maisha ya nje ya nchi: hilo ni jambo linalokuvutia. Hobby ni shughuli unayofurahia kufanya, kama vile kutengeneza miti, kutazama ndege, au kucheza.
Kwa nini sipendezwi na chochote?
Kutopendezwa na chochote kunaweza kuwa dalili ya kushuka moyo.[] Ikiwa una hali ya chini au mbaya mara kwa mara, hali ya kujistahi, na kwa ujumla huhisi kama hufurahii maisha,5>
kupata matibabu 5> daktari 5><55,5><55 daktari55. 5> na kutumia muda mtandaoni.” Lakini angalia kwa karibu na jaribu kuwa maalum iwezekanavyo. Je, unacheza michezo ya video? Hiyo inaweza kuwa maslahi yenyewe na moja unaweza kujenga juu yake. Kwa kujifunza kuweka msimbo, kwa mfano, unaweza kuunda michezo rahisi mwenyewe. Au unaweza kuwa na nia ya kusoma hadithi za mchezo au kujihusisha na aina zingine za michezo kama vile michezo ya ubao.Unaweza pia kujaribu kufanya kazi unazohitaji kufanya kufurahisha zaidi. Kwa mfano, ikiwa unajipikia chakula, mwenzako, au washiriki wa familia yako, kujifunza mambo mapya kuhusu kupika kunaweza kukivutia zaidi. Unaweza kujaribu kupika vyakula tofauti au kutumia viungo vya kipekee. Ikiwa unapenda kujifunza mambo ya hakika nasibu, unaweza kujiunga na tukio la karibu la trivia na hata ujiunge mwenyewe chemsha bongo.
2. Fikiria nyuma enzi za utoto wako
Watu wengi hupoteza hamu ya mambo wanapozeeka, lakini kwa kawaida watoto wadogo hujaa udadisi, msisimko na furaha. Kama watoto, sisi bado ni nafsi zetu halisi kabla ya kuathiriwa sana na matarajio ya jamii na watu wazima wanaotuzunguka. Watoto huwa na tabia ya kucheza na chochote wanachopenda badala ya kile wanachofikiri wanapaswa kuwa nacho.
Jaribu kukumbuka (au waulize watu waliokufahamu zamani) ulichofanya ukiwa mtoto mdogo ili kupata msukumo wa mambo mapya unayoweza kuendeleza.
Kwa mfano, kupanda miamba ndani au nje kunaweza kufaa kujaribu sasa ikiwa ulifurahia kupanda miti ukiwa mtoto. Kama wewewalikuwa kwenye Mortal Kombat, Power Rangers, au filamu za mashujaa, sanaa ya kijeshi inaweza kuwa mwelekeo wa kuchunguza. Ikiwa kuvaa vazi lilikuwa jambo lako zaidi, kujifunza nadharia ya rangi au jinsi ya kushona kunaweza kukusisimua leo.
Anza kwa kuorodhesha kila kitu unachokumbuka ukifurahia wakati mmoja maishani mwako. Jumuisha kila kitu unachokumbuka kukupa furaha, iwe ni kuona filamu kwenye ukumbi wa michezo au kurusha mpira ukutani. Acha orodha ikae kwa siku chache kabla ya kurudi kwake. Angalia vipengee vilivyo kwenye orodha na ujaribu kukumbuka na kuelewa ni vipengele vipi ambavyo ulifurahia hasa (kutumia muda na watu? Unajihisi kuwa mzuri?) na ufikirie jinsi unavyoweza kuleta vipengele hivyo katika maisha yako leo.
3. Rekebisha matarajio yako na uende polepole
Watu mara nyingi huacha kufanya mambo wanayopenda wakati hawana shauku nayo mara moja. Mwelekeo huu umeenea hasa kwa watu walio na ADHD, ambao huwa na msisimko mkubwa kuhusu miradi mipya na kisha kuiacha baada ya muda.
Usijilazimishe kufanya mazoezi kwa saa moja kwa siku. Badala yake, jiwekee malengo yanayofaa: kufanya doodling kwa dakika kumi, kutazama mafunzo ya video, na kadhalika. Kujipakia kupita kiasi kunaweza kusababisha kulemewa.
4. Tathmini maeneo mbalimbali ya maisha yako
Hakika, matamanio yako tofauti, mambo yanayokuvutia, na mambo unayopenda yatatimiza mahitaji mbalimbali uliyo nayo. Kwa mfano, kucheza michezo kunaweza kukusaidia kuwa na shughuli za kimwili naafya unapojihusisha na sanaa inaweza kusaidia kutimiza hitaji lako la ubunifu na kujieleza kwa hisia.
Unaweza kutambua baadhi ya maeneo katika maisha yako ambayo hayapo kwa sasa. Hebu sema unahisi unahitaji kupumzika zaidi. Kisha unaweza kutafuta burudani zaidi za kupumzika. Kutumia vitabu vya kuchorea kunaweza kufaa zaidi kuliko raga kwa eneo hili la maisha yako. Lakini raga inaweza kuwa nzuri ikiwa unatafuta kukutana na watu wapya na kushughulika. Makala haya kuhusu mambo bora ya kujifurahisha ya kukutana na watu wapya yanaweza kusaidia.
5. Jipe ruhusa ya kuacha hobby mpya
Huenda unasita kujaribu kitu kipya kwa sababu huna uhakika kama utakifurahia vya kutosha au una muda au pesa za kutosha kuendelea nacho mara kwa mara. Labda unaona aibu kuwajulisha watu kuwa umeanza na kuacha hobby nyingine.
Ni wakati wa kubadilisha mtazamo. Jaribu kutazama mchakato huu (na maisha kwa ujumla) kama mchezo au uwanja wa michezo ambapo unaweza kujaribu vitu tofauti na kugundua wewe ni nani na unachopenda. Hobbies zako ni kwa ajili yako mwenyewe na si kwa mtu mwingine yeyote. Hakuna kitu kibaya kwa kujaribu kitu kingine na kugundua kuwa sio kwako. Kuna vitu visivyoisha ulimwenguni bado vinasubiri kugunduliwa na wewe.
Angalia pia: Jinsi ya Kubadilisha Mada katika Mazungumzo (Pamoja na Mifano)6. Jiruhusu kuwa mbaya kwenye hobby
Kizuizi cha kawaida kwa watu kuchukua vitu vipya vya kufurahisha ni kukata tamaa haraka. Tunaunda njozi katika vichwa vyetu vya, tuseme, kucheza kwenye jukwaa mbele ya hadhira. Kisha, kuokotakuinua gitaa na kuona jinsi maendeleo yalivyo polepole, kutambua kwamba inaweza kuchukua miaka ya mazoezi na kufanya kazi kwa bidii hutuvunja moyo kabisa.
Unapojaribu kitu kipya, kumbuka kwamba inachukua muda kuboresha. Kwa hakika, si lazima hata uwe bora katika jambo kupenda kulifanya.
Huhitaji "kuwa mwanariadha" ili kufaidika na darasa la mazoezi mara moja baada ya nyingine. Ni SAWA kwenda kwenye darasa la kucheza densi mara kwa mara na kuwa mtu mbaya zaidi katika kikundi kilichojaa watu wenye shauku wanaofanya mazoezi mara tatu kwa wiki. Jaribu kuona hobby kama kitu ambacho kitakusaidia kujiendeleza badala ya kitu ambacho unapaswa kutimiza.
Pia, hakikisha unaenda kwenye darasa la wanaoanza. Kwa kujilinganisha na watu ambao wamekuwa wakifanya hivi kwa miaka mingi, utalazimika kuhisi kuchanganyikiwa.
7. Waulize watu unaowajua ili wakupe mawazo
Watu kwa kawaida hupenda kuzungumza kuhusu mambo wanayopenda, mambo yanayowavutia na mambo wanayopenda. Watu walio karibu nawe wanaweza kuwa wanatafuta nafasi ya kuongea na mtu mwingine kuhusu kwa nini kettlebells ni aina bora ya mazoezi au kwa nini TikTok na huduma za utiririshaji mtandaoni zimefungua mlango wa sura mpya katika kusimulia hadithi.
Fikiria kuandika chapisho kwenye mitandao ya kijamii ukiuliza, "Ni podikasti gani ya kuvutia zaidi ambayo umesikiliza hivi majuzi?" Au chapisha moja kwa moja: "Natafuta hobby mpya. Tafadhali toa maoni yako kuhusu baadhi ya mambo unayopenda kwa sasa :)”
Unaweza pia kupata baadhimsukumo katika makala hii juu ya kile watu hufanya wakati wao wa bure.
8. Sikiliza uamuzi wako
Zingatia hadithi unazojisimulia kuhusu kuwa na vitu vya kufurahisha. Ikiwa unaamini kuwa wewe ni mchoshi au mvivu kwa sababu huna vitu vya kufurahisha, kutakuwa na shinikizo nyingi zaidi kila wakati unapojaribu kitu kipya.
Fikiria ikiwa mtu alikuwa anakufuata siku nzima na kukosoa kila kitu unachofanya. Inachosha, sawa? Ila ndivyo wengi wetu tunajifanyia wenyewe. Ikiwa unaweka shinikizo nyingi juu yako mwenyewe, unajiweka kwa tamaa. Jaribu kuleta kujihurumia katika maisha yako ya kila siku.
9. Kujitolea
Kujitolea kunaweza kuwa njia nzuri ya kujaza wakati wako na shughuli za kupendeza bila kupata "hobby." Kuwahudumia wengine kunaweza kuwa jambo la kufurahisha na kuna athari nzuri ya kukufanya wewe na wengine kujisikia vizuri kujihusu.
Hata kama ujuzi wako ni upi, pengine kuna njia ambazo unaweza kuzitumia kurejesha na kuchangia mambo unayothamini.
Na kabla ya kusema huna ujuzi: hilo halipaswi kuwa wasiwasi. Kuna kazi za kujitolea ambazo watu wengi wanaweza kufanya, kama vile kusoma hadithi kwa watoto katika huduma ya watoto, mbwa wanaotembea kwenye makazi, au kusafisha kizimba kwenye uokoaji wa wanyama. Angalia na mashirika ya ndani au Volunteer Match kwa fursa.
10. Jaribu burudani zisizolipishwa au za bei ya chini
Gharama inaweza kuwa kikwazo kwa watu wengi wanaponunua vifaa vipya vya gharama kubwa,tu kuacha kuzitumia baada ya miezi kadhaa. Kisha wanasitasita kujaribu hobby mpya na kutupa pesa zao.
Baadhi ya burudani zisizolipishwa au za bei ya chini unazoweza kujaribu ni kuandika, kutunza bustani (unaweza kuanza kwa kuhifadhi mbegu za baadhi ya matunda na mboga kama vile pilipili na parachichi, au mabaki ya mboga), kusoma (ikiwa una maktaba ya karibu), kupanda milima, kucheza mauzauza, kutazama ndege, 1,3 hoogami. Ondoa shinikizo
Jiulize kwa nini ni muhimu sana kwako kuwa na vitu vya kufurahisha. Je, unatafuta vitu vya kuboresha maisha yako, au una wasiwasi kuwa utakuwa mchoshi ikiwa huna chochote? Bado unaweza kuwa mtu wa kuvutia bila kuwa na vitu vingi vya kufurahisha.
12. Jaribu kutafuta watu wengine wa kujaribu hobby mpya na
Huenda tayari una marafiki ambao wangependa kujaribu mambo mapya nawe. Lakini hata kama huna marafiki, kufanya mambo ya kujifurahisha na wengine inaweza kuwa njia nzuri ya kukutana na watu wapya, na pia inaweza kukutia moyo kuendelea na hobby yako. Ni rahisi kuamka asubuhi kwa darasa la yoga ikiwa unajua kuna mtu anayekusubiri.
Unaweza pia kupata watu wanaovutiwa sawa kwa kujiunga na klabu ya watu wazima.
Sababu za kawaida za kutokuwa na vitu vya kufurahisha
Watu wengi wana upinzani wa kujaribu mambo mapya kwa kuogopa kushindwa. Pia kuna hisia inayoongezeka ya kuhitaji kuwa na tija wakati wote, kwa hivyo kufanya kitu bila kusudi huhisi kama upotezaji.
Ingawa kila mtu na hadithi ni mtu binafsi, hizi ndizo sababu za kawaida kwa nini mtu anaweza kujikuta kama mtu mzima asiye na mambo ya kupendeza au matamanio.
1. Unyogovu
Mfadhaiko unaweza kumnyang’anya mtu uwezo wake wa kutazamia mambo, kufurahia shughuli, au kuona chanya maishani. Inaweza kuhisi kuwa haiwezekani kuwa na shauku juu ya chochote wakati unapitia maumivu makali ya kihisia au kutohisi chochote kabisa.
2. ADHD au kiwewe changamano
Watu walio na ADHD huwa na shida na dalili zinazofanya kuendelea na mambo ya kupendeza kuwa ngumu. Kwa mfano, kuanza kazi mpya kabla ya kumaliza za zamani na kutokuwa na uwezo wa kuzipa kipaumbele zimeorodheshwa kuwa dalili za ADHD kwa watu wazima.
Kiwewe kigumu, ambacho ni kiwewe kinachotokea baada ya muda, mara nyingi katika utoto, kinaweza pia kuonekana kama ADHD.[] Pamoja na dalili kama vile ugumu wa kuzingatia, watoto wengi hufundishwa kuwa wapendezaji wa watu na, kwa sababu hiyo, kupoteza uhusiano na wao wenyewe>0 unaweza kuwa na uwezo wa kufikiri juu ya afya yako. wazo zuri kuonana na mtaalamu.
Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa wanatoa ujumbe bila kikomo na kikao cha kila wiki, na ni nafuu kuliko kwenda kwa ofisi ya mtaalamu.
Mipango yao inaanzia $64 kwa wiki. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% mwezi wako wa kwanza kwa BetterHelp + kuponi ya $50 halali kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili kujifunza.zaidi kuhusu BetterHelp.
Angalia pia: Unahitaji Marafiki Wangapi Ili Kuwa na Furaha?(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe ya uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili kupokea msimbo wako wa kibinafsi. Unaweza kutumia msimbo huu kwa kozi zetu zozote.)
3. Ukosefu wa muda
Watu wazima wengi leo wana muda mfupi sana wa burudani kati ya kazi, kusafiri, kutunza familia, na mambo ya jumla ya "msimamizi wa maisha". Dhiki ya maisha ya kila siku ina maana kwamba mara nyingi wamechoka sana wakati wao wa bure ili kujifunza kitu kipya. Badala yake, watachagua shughuli rahisi kama vile kuvinjari mitandao ya kijamii au kutazama TV.
4. Kutojua ni wapi pa kuanzia
Kuna mambo mengi ya kujifurahisha yanayowezekana duniani, na inaweza kuhisi kulemewa wakati hujisikii mvutano fulani kuelekea mojawapo mahususi. Ni vigumu kujua ni hobby gani itashikilia mawazo yako ikiwa hakuna hata mmoja kati yao aliye na umakini wako wa kuanzia.
5. Sababu za kifedha
Baadhi ya mambo ya kujifurahisha yanahitaji uwekezaji fulani wa awali ili kuanza, jambo ambalo linaweza kuhisi haliwezekani kwa mtu anayeishi kwenye malipo ya malipo. Kwa bahati nzuri, kuna burudani nyingi zisizolipishwa na za bei ya chini za kuchagua.
6. Kupuuza mambo yanayokuvutia kuwa “hayafai vya kutosha”
Baadhi ya watu wana mapendeleo, matamanio, au mambo wanayopenda, lakini wanashindwa kuyatambua kuwa hivyo. Kwa mfano, kusoma vitabu kuhusu kujiendeleza au kucheza michezo ya maneno ni mambo yanayokuvutia, lakini wengine wanaweza kuhisi kuwa si mambo yanayopendelewa na "halisi" mradi tu sivyo.
