Mündəricat
Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.
Yeni bir insanla tanış olanda sizdən əylənmək üçün nə etdiyinizi soruşduqda özünüzü yöndəmsiz hiss edirsiniz və ya hətta panikaya düşürsünüz? “Mən internetdə gəzirəm və şoulara baxıram” demək yaxşı hiss deyil, amma bəzən elə hiss edə bilər ki, elə bil sən elə edirsən. Kimsə həftə sonu üçün planlarınızın nə olduğunu soruşduqda, bu, yöndəmsiz ola bilər və yeganə cavabınız “heç bir şeydir. Şəxsiyyətinizə və ehtiyaclarınıza əsaslanan hobbi nümunələri də əldə edəcəksiniz.
Maraqları və hobbiləri necə tapmaq olar
Heç bir şey maraqlı olmadıqda və haradan başlayacağımızı bilmədiyimiz zaman yeni hobbilər əldə etmək çətin ola bilər. Ola bilsin ki, siz artıq seçə biləcəyiniz hobbi təklifləri ilə dolu siyahıları oxumusunuz, lakin onlar sizi hədsiz hiss edə bilər. Siz yalnız bu hobbi ilə maraqlanmadığınızı aşkar etmək üçün böyük maliyyə sərmayəsi etmək istəmirsiniz.
Bu məsləhətlər sizə hansı hobbi ilə məşğul olmaq istədiyinizi anlamağa və onları daraltmağa kömək edəcək, həmçinin hobbilərlə bağlı qalmaq və onlardan daha çox həzz almaq barədə məsləhətlər verəcək.
1. Vaxtınızı necə keçirdiyinizə baxın
Demək asandır: “Mən sadəcə olaraq həyati vəzifələrimi yerinə yetirirəm, hər şeyi izləyirəm,rəsm çəkmək kimi daha aktiv işlə məşğul olmaq.
Ümumi suallar
Hobbilərin olmaması normaldırmı?
2016-cı il sorğusunda respondentlərin 20%-i heç bir hobbisinin olmadığını, əlavə 24%-i isə yalnız bir hobbisinin olduğunu bildirib.[] Belə görünür ki, hobbilərin olmaması normaldır, ya da hobbi tapmaq üçün kifayət qədər vaxt yoxdur.
Maraq və hobbi arasında nə fərq var?
Maraq düşünməyi, oxumağı və ya danışmağı xoşladığınız mövzudur. Deyək ki, siz kosmos və yerdənkənar həyatın mümkünlüyü haqqında podkastlara qulaq asırsınız: bu maraqdır. Hobbi ağac emalı, quş müşahidəsi və ya rəqs kimi etməkdən zövq aldığınız fəaliyyətdir.
Niyə mənim heç bir şeyə marağım yoxdur?
Heç bir şeyə maraq göstərməmək depressiyanın əlaməti ola bilər.[] Əgər siz müntəzəm olaraq əhvalınız aşağı və ya pis, özünə hörmətiniz varsa və ümumiyyətlə, həyatdan həzz almırsınızsa və ya həkim kimi hiss edirsinizsə, həyatdan həzz almadığınızı düşünürsünüzsə, həyatdan həzz almağı planlaşdırırsınız>
və internetdə vaxt keçirin”. Ancaq daha yaxından baxın və mümkün qədər konkret olmağa çalışın. Video oyunları oynayırsınız? Bu, özünə maraq ola bilər və üzərində qura biləcəyiniz bir maraq ola bilər. Kodlamağı öyrənməklə, məsələn, özünüz sadə oyunlar yarada bilərsiniz. Və ya oyun hekayələrini öyrənmək və ya stolüstü oyunlar kimi digər oyun növlərinə keçmək sizi maraqlandıra bilər.Həmçinin yerinə yetirmək üçün lazım olan işləri daha zövqlü etməyə cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, özünüz, tərəfdaşınız və ya ailə üzvləriniz üçün yemək bişirirsinizsə, yemək bişirmək haqqında yeni şeylər öyrənmək onu daha maraqlı saxlaya bilər. Fərqli mətbəxlər bişirməklə və ya unikal inqrediyentlərdən istifadə etməklə təcrübə edə bilərsiniz. Təsadüfi faktları öyrənməyi sevirsinizsə, yerli trivia tədbirinə qoşula və hətta özünüz viktorina təşkil edə bilərsiniz.
2. Erkən uşaqlıq illərinizi xatırlayın
Bir çox insanlar yaşlandıqca hər şeyə marağını itirirlər, lakin kiçik uşaqlar adətən maraq, həyəcan və sevinclə dolu olurlar. Uşaqlar olaraq, ətrafımızdakı cəmiyyətin və böyüklərin gözləntilərindən çox təsirlənməmişdən əvvəl biz hələ də orijinal mənliyik. Uşaqlar düşündükləri ilə deyil, istədikləri hər şeylə oynamağa meyllidirlər.
Uşaqlıqda inkişaf etdirə biləcəyiniz yeni hobbilər üçün ilham almaq üçün nə etdiyinizi xatırlamağa çalışın (və ya o vaxt sizi tanıyan insanlardan soruşun).
Məsələn, uşaqlıqda ağaclara dırmaşmağı xoşlayırdınızsa, indi sınamağa dəyər ola bilər. Əgər sənMortal Kombat, Power Rangers və ya superqəhrəman filmlərinə cəlb olunsanız, döyüş sənətləri araşdırmaq üçün bir istiqamət ola bilər. Kostyum geyinmək daha çox sizin işiniz idisə, rəng nəzəriyyəsini və ya necə tikməyi öyrənmək bu gün sizi həyəcanlandıra bilər.
Həyatınızın bir nöqtəsində həzz aldığınızı xatırladığınız hər şeyi sadalamaqla başlayın. Teatrda filmə baxmaq və ya topu divara atmaqdan asılı olmayaraq, sizə sevinc bəxş etdiyini xatırladığınız hər şeyi daxil edin. Siyahıya qayıtmazdan əvvəl onu bir neçə gün saxlamağa icazə verin. Siyahıdakı maddələrə baxın və hansı cəhətləri xüsusilə bəyəndiyinizi xatırlamağa və anlamağa çalışın (insanlarla vaxt keçirmək? Özünüzü gözəl hiss edirsiniz?) və bu elementləri bu gün həyatınıza necə gətirə biləcəyinizi düşünün.
3. Gözləntilərinizi tənzimləyin və yavaş gedin
İnsanlar tez-tez hobbilərindən dərhal imtina edirlər. Bu tendensiya xüsusilə DEHB olan insanlarda üstünlük təşkil edir, onlar yeni layihələrdən çox həyəcanlanır və bir müddət sonra onları atırlar.
Özünüzü gündə bir saat məşq etməyə məcbur etməyin. Bunun əvəzinə, özünüz üçün ağlabatan məqsədlər qoyun: on dəqiqə doodling, video dərslik izləmək və s. Özünüzü həddən artıq yükləmək həddindən artıq yüklənməyə səbəb ola bilər.
4. Həyatınızın müxtəlif sahələrini qiymətləndirin
İdeal olaraq, fərqli ehtiraslarınız, maraqlarınız və hobbiniz müxtəlif ehtiyaclarınızı ödəyə bilər. Məsələn, idman oynamaq fiziki cəhətdən aktiv qalmağınıza kömək edə bilərİncəsənətlə məşğul olarkən sağlam olmaq, yaradıcılıq və emosional ifadə ehtiyacınızı ödəməyə kömək edə bilər.
Həyatınızda hazırda çatışmayan bəzi sahələri görə bilərsiniz. Deyək ki, daha çox istirahət etməyiniz lazım olduğunu hiss edirsiniz. Sonra daha rahatlaşdırıcı hobbilər axtara bilərsiniz. Boyama kitablarından istifadə həyatınızın bu sahəsi üçün reqbidən daha uyğun ola bilər. Ancaq yeni insanlarla tanış olmaq və aktiv olmaq istəyirsinizsə, reqbi mükəmməl ola bilər. Yeni insanlarla tanış olmaq üçün ən yaxşı hobbilər haqqında bu məqalə kömək edə bilər.
5. Özünüzə yeni hobbidən çıxmaq üçün icazə verin
Yeni bir şey sınamaqda tərəddüd edə bilərsiniz, çünki bundan kifayət qədər həzz alacağınıza və ya müntəzəm olaraq məşğul olmaq üçün kifayət qədər vaxtınız və ya pulunuz olub olmadığına əmin deyilsiniz. Ola bilsin ki, başqa hobbinizlə məşğul olduğunuzu və onu tərk etdiyinizi insanlara bildirməkdən utanırsınız.
Perspektiv dəyişikliyinin vaxtıdır. Bu prosesə (və ümumiyyətlə həyata) fərqli şeyləri sınamaq və kim olduğunuzu və nəyi bəyəndiyinizi kəşf etmək üçün bir oyun və ya oyun meydançası kimi baxmağa çalışın. Hobbiləriniz başqası üçün deyil, özünüz üçündür. Başqa bir şey sınamaq və bunun sizin üçün olmadığını tapmaqda səhv bir şey yoxdur. Dünyada hələ də sizin kəşf etməyinizi gözləyən sonsuz şeylər var.
6. Bir hobbidə özünüzü pis edin
Yeni hobbi seçən insanlar üçün tipik bir maneə tez bir zamanda imtina etməkdir. Tamaşaçıların qarşısında səhnədə tıxac yaratmaq kimi beynimizdə bir fantaziya qururuq. Sonra, toplamagitara qaldırıb irəliləyişin nə qədər yavaş olduğunu görmək, bunun illərlə məşq və zəhmət tələb edə biləcəyini başa düşmək bizi tamamilə ruhdan salır.
Yeni bir şey sınadığınız zaman unutmayın ki, təkmilləşmək üçün vaxt lazımdır. Əslində, bunu etməyi sevmək üçün heç vaxt bir işdə ən yaxşı olmaq məcburiyyətində deyilsiniz.
Bir dəfə idman dərsindən faydalanmaq üçün "idmançı olmağa" ehtiyac yoxdur. Hərdən bir dirək rəqsi dərsinə getmək və həftədə üç dəfə məşq edən ehtiraslı insanlarla dolu qrupda ən pis insan olmaq yaxşıdır. Hobbini yerinə yetirməli olduğunuz bir işdənsə, özünüzü inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir şey kimi görməyə çalışın.
Həmçinin, yeni başlayanlar üçün dərsə getdiyinizə əmin olun. Özünüzü illərdir bu işlə məşğul olan insanlarla müqayisə etməklə, özünüzü məyus hiss edəcəksiniz.
7. Tanıdığınız insanlardan fikir soruşun
İnsanlar adətən öz ehtirasları, maraqları və hobbiləri haqqında danışmağı sevirlər. Ətrafınızdakı insanlar çaydanlığın niyə idmanın üstün forması olduğu və ya TikTok və onlayn axın xidmətlərinin hekayə izahatında yeni bir fəsil üçün qapını niyə açması barədə kiminsə qulağına qulaq asmaq şansı axtarırlar.
Sosial mediada “Son zamanlar dinlədiyiniz ən maraqlı podkast hansıdır?” sualı ilə yazı yazmağı düşünün. Və ya sadəcə olaraq yazın: “Mən yeni hobbi əldə etmək axtarıram. Zəhmət olmasa, hazırda məşğul olduğunuz bəzi şeyləri şərh edin :)"
Bəzilərini də tapa bilərsinizinsanların boş vaxtlarında etdikləri ilə bağlı bu məqalədə ilham.
8. Qərarınıza uyğunlaşın
Hobbi ilə bağlı özünüzə danışdığınız hekayələrə diqqət yetirin. Əgər hobbiniz olmadığı üçün darıxdırıcı və ya tənbəl olduğunuza inanırsınızsa, hər dəfə yeni bir şey sınadığınız zaman daha çox təzyiq olacaq.
Təsəvvür edin ki, kimsə bütün günü sizi izləyib və etdiyiniz hər şeyi tənqid edir. Yorucu, elə deyilmi? Bir çoxumuzun özümüzə etdiyi şey istisna olmaqla. Özünüzə bu qədər təzyiq etsəniz, özünüzü məyusluğa hazırlamış olursunuz. Özünüzə mərhəmət hissini gündəlik həyatınıza daxil etməyə çalışın.
9. Könüllü
Könüllülük “hobbi” tapmadan vaxtınızı maraqlı fəaliyyətlərlə doldurmaq üçün əla yol ola bilər. Başqalarına xidmət etmək hobbi ola bilər və həm sizin, həm də başqalarının özünüz haqqında yaxşı hiss etməsinə səbəb ola bilər.
Bacarıqlarınız nə olursa olsun, onları geri qaytarmaq və dəyər verdiyinizə töhfə vermək üçün istifadə edə biləcəyiniz yollar var.
Və heç bir bacarığınız olmadığını söyləməzdən əvvəl: bu, narahatçılığa səbəb olmamalıdır. Uşaq baxçasında uşaqlara hekayələr oxumaq, sığınacaqda itləri gəzdirmək və ya heyvanların xilas edilməsində qəfəsləri təmizləmək kimi insanların çoxunun edə biləcəyi könüllü tapşırıqlar var. Fürsətlər üçün yerli təşkilatlarla və ya Könüllü Match ilə yoxlayın.
10. Pulsuz və ya ucuz hobbiləri sınayın
Bahalı yeni hobbi avadanlığı aldıqları üçün bir çox insan üçün qiymət maneə ola bilər,yalnız bir neçə aydan sonra onlardan istifadəni dayandırmaq. Daha sonra onlar yeni hobbi sınamaqda və pullarını çölə atmaqda daha tərəddüd edirlər.
Cınaya biləcəyiniz bəzi pulsuz və ya ucuz hobbilər yazı yazmaq, bağçılıq (çili və avokado kimi bəzi meyvə və tərəvəzlərin toxumlarını saxlamaqla başlaya bilərsiniz, və ya tullantıları yenidən əkməklə başlaya bilərsiniz), kitab oxumaq (yerli kitabxananız varsa), gəzinti, hobbilik, qucaqlaşmaq və ya qucaqlamaqdır.<13> Təzyiqləri aradan qaldırın
Özünüzdən hobbinizin olmasının nə üçün bu qədər vacib olduğunu soruşun. Həyatınızı zənginləşdirəcək şeylər axtarırsınız, yoxsa sizdə yoxdursa cansıxıcı olacağından narahatsınız? Çoxlu hobbiniz olmadan da maraqlı insan ola bilərsiniz.
12. Yeni hobbi ilə məşğul olmaq üçün başqa insanları tapmağa çalışın
Sizinlə yeni şeylər sınamaq istəyən dostlarınız artıq ola bilər. Ancaq heç bir dostunuz olmasa belə, başqaları ilə hobbi etmək yeni insanlarla tanış olmaq üçün əla bir yol ola bilər, üstəlik, hobbinizi davam etdirməyə həvəsləndirə bilər. Sizi gözləyən birinin olduğunu bilsəniz, səhərlər yoqa dərsi üçün yataqdan qalxmaq daha asandır.
Böyüklər üçün klublara qoşulmaqla oxşar maraqları olan insanları da tapa bilərsiniz.
Hobbilərin olmamasının ümumi səbəbləri
Bir çox insanlar uğursuzluq qorxusundan yeni şeylər sınamağa müqavimət göstərirlər. Həm də hər zaman məhsuldar olmaq ehtiyacının artması hissi var, buna görə də heç bir məqsədi olmayan bir şey etmək israfçılıq kimi hiss olunur.
Hər bir insan və hekayə fərdi olsa da, bunlar kiminsə hobbisi və ya ehtirasları olmayan bir yetkin kimi özünü tapmasının ən ümumi səbəbləridir.
Həmçinin bax: Ən yaxşı dostunuzun başqa bir ən yaxşı dostu olduqda nə etməli1. Depressiya
Depressiya insanın hər şeyi səbirsizliklə gözləmək, fəaliyyətdən həzz almaq və ya həyatda müsbət cəhətləri görmək qabiliyyətini əlindən ala bilər. Güclü emosional ağrı keçirdiyiniz zaman və ya heç bir şey hiss etmədiyiniz zaman hər hansı bir şeyə ehtiraslı olmaq qeyri-mümkün hiss edə bilər.
2. DEHB və ya kompleks travma
DEHB olan insanlar hobbi ilə məşğul olmağı çətinləşdirən simptomlarla mübarizə aparırlar. Məsələn, köhnə işləri bitirməzdən əvvəl yeni işlərə başlamaq və prioritetləri təyin edə bilməmək böyüklərdə DEHB-nin simptomları kimi qeyd olunur.
Zamanla, çox vaxt uşaqlıqda baş verən travma olan mürəkkəb travma da DEHB kimi görünə bilər.[] Diqqətini cəmləməkdə çətinlik çəkmə kimi əlamətlərlə yanaşı, bir çox uşağa insanları sevindirən, istəklərini itirən insanlar olmaq öyrədilir və nəticədə sizinlə əlaqəni itirir
psixi sağlamlıq problemi ola bilərsə, terapevtə müraciət etmək yaxşı fikirdir.
Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.
Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınıza 20% endirim + hər hansı SocialSelf kursu üçün keçərli 50 dollarlıq kupon əldə edəcəksiniz: Öyrənmək üçün buraya klikləyinBetterHelp haqqında ətraflı.
(50$-lıq SocialSelf kuponunuzu əldə etmək üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra şəxsi kodunuzu almaq üçün BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin. Bu kodu kurslarımızdan hər hansı biri üçün istifadə edə bilərsiniz.)
3. Vaxtın azlığı
Bu gün bir çox böyüklərin iş, gediş-gəliş, ailə qayğıları və ümumi “həyat admin” işləri arasında çox az asudə vaxtı var. Gündəlik həyatın stressi o deməkdir ki, onlar tez-tez boş vaxtlarında yeni bir şey öyrənmək üçün çox yorulurlar. Əvəzində onlar sosial mediada gəzmək və ya televizora baxmaq kimi asan fəaliyyətləri seçəcəklər.
Həmçinin bax: "Özümü kənar adam kimi hiss edirəm" - Səbəblər və nə etməli4. Haradan başlayacağınızı bilməmək
Dünyada o qədər çox mümkün hobbi var və hər hansı bir xüsusi istək hiss etmədiyiniz zaman bu, sizi hədsiz hiss edə bilər. Əgər onların heç biri diqqətinizi cəlb etmirsə, hansı hobbinin diqqətinizi çəkəcəyini bilmək çətindir.
5. Maddi səbəblər
Bəzi hobbilər işə başlamaq üçün müəyyən ilkin investisiya tələb edir ki, bu da maaşla yaşayan birinin maaş çekə bilməsi mümkünsüz hiss edə bilər. Xoşbəxtlikdən, seçmək üçün çoxlu pulsuz və ucuz hobbi var.
6. Maraqları “kifayət qədər yaxşı deyil” kimi rədd etmək
Bəzi insanların maraqları, ehtirasları və ya hobbiləri var, lakin onlar onları belə tanıya bilmirlər. Məsələn, özünüinkişaf haqqında kitab oxumaq və ya söz oyunları oynamaq maraqlardır, lakin bəziləri onların "həqiqi" maraq və ya hobbi olmadığını düşünə bilər.
