Gun chur-seachadan no ùidhean? Adhbharan carson agus mar a lorgas tu fear

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

A bheil thu a’ faireachdainn neònach no fiù 's a’ clisgeadh nuair a choinnicheas tu ri cuideigin ùr is iad a’ faighneachd dhut dè a nì thu airson spòrs? Chan eil e math a ràdh, “Bidh mi a’ surfadh air an eadar-lìn agus a’ coimhead thaisbeanaidhean, ”ach uaireannan is dòcha gum bi e a’ faireachdainn gur e sin a nì thu. Agus faodaidh e a bhith a’ faireachdainn neònach nuair a dh’fhaighnicheas cuideigin dè na planaichean a th’ agad airson an deireadh-sheachdain, agus is e an aon fhreagairt a th’ agad, “chan eil dad.”

Co-dhiù a tha thu air feuchainn air cur-seachadan mòr-chòrdte mu thràth agus nach eil ceangailte riutha no nach eil fios agad càite an tòisich thu le cur-seachadan, cuidichidh an artaigil seo thu gus faighinn a-mach dè na cur-seachadan a dh’ fhaodadh a bhith dhut. Gheibh thu cuideachd eisimpleirean de chur-seachadan stèidhichte air do phearsantachd agus feumalachdan.

Mar a lorgas tu ùidhean is cur-seachadan

Faodaidh e a bhith dùbhlanach cur-seachadan ùra a thogail nuair nach eil dad a’ faireachdainn inntinneach, agus nach eil fios againn càite an tòisich sinn. Is dòcha gu bheil thu air liostaichean a leughadh mu thràth a tha làn mholaidhean airson cur-seachadan as urrainn dhut a thogail, ach faodaidh iad sin a bhith a’ faireachdainn uamhasach. Chan eil thu gu cinnteach airson tasgadh ionmhasail mòr a dhèanamh ach gus faighinn a-mach nach eil ùidh agad anns a’ chur-seachad sin às deidh a h-uile càil.

Cuidichidh na molaidhean seo thu gus faighinn a-mach agus caolachadh sìos dè na cur-seachadan a dh’ fhaodadh tu a bhith airson a leantainn, a bharrachd air comhairle air mar a chumas tu ri cur-seachadan agus barrachd tlachd a ghabhail dhiubh.

1. Seall mar a chaitheas tu d’ ùine

Tha e furasta a ràdh, “Tha mi dìreach a’ dèanamh mo ghnìomhan bunaiteach nam bheatha, a’ coimhead rudan,a’ dèanamh rudeigin nas gnìomhaiche leithid peantadh.

Ceistean cumanta

A bheil e àbhaisteach gun a bhith cur-seachadan?

Thuirt 20% den luchd-fhreagairt ann an suirbhidh ann an 2016 nach eil cur-seachadan sam bith aca, agus thuirt 24% a bharrachd nach eil aca ach aon chur-seachad.[] Mar sin tha e coltach nach eil cur-seachadan gu math àbhaisteach, air sgàth cosgais, ùine, no dìreach nach eil iad a’ lorg an cur-seachad fhathast.

Dè an diofar eadar ùidh agus cur-seachad?

Is e ùidh cuspair as toil leat a bhith a’ smaoineachadh, a’ leughadh no a’ bruidhinn air. Abair gun èist thu ri podcastan mu dheidhinn àite agus comasachd beatha taobh a-muigh: tha sin na ùidh. Is e cur-seachad gnìomhachd a tha a’ còrdadh riut a bhith a’ dèanamh, leithid obair-fiodha, faire eòin, no dannsadh.

Faic cuideachd: Mar a gheibh thu thairis air eud ann an càirdeas

Carson nach eil ùidh agam ann an rud sam bith?

Faodaidh gun ùidh a bhith agad ann an rud sam bith a bhith na chomharra trom-inntinn.[] Ma tha droch shunnd no droch shunnd agad, fèin-spèis ìosal, agus sa chumantas bidh thu a’ faireachdainn mar nach eil beatha a’ còrdadh riut, no dotair airson plana làimhseachaidh obrachadh a-mach.

5> 5> >agus caith ùine air-loidhne.” Ach seall nas fhaisge agus feuch ri bhith cho sònraichte sa ghabhas. Am bi thu a’ cluich geamannan bhidio? Dh’ fhaodadh sin ùidh a bhith ann fhèin agus fear air an urrainn dhut togail air. Le bhith ag ionnsachadh còd, mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu geamannan sìmplidh a chruthachadh thu fhèin. No dh’ fhaodadh gum biodh ùidh agad ann a bhith ag ionnsachadh sgeulachdan geama no a’ dol a-mach gu seòrsachan eile de gheamannan leithid geamannan bùird.

Dh'fhaodadh tu cuideachd feuchainn ris na gnìomhan a dh'fheumas tu a dhèanamh a dhèanamh nas tlachdmhoire. Mar eisimpleir, ma bhios tu a’ còcaireachd biadh dhut fhèin, do chompanach, no do bhuill teaghlaich, dh’ fhaodadh ionnsachadh rudan ùra mu chòcaireachd a chumail nas inntinniche. Dh’ fhaodadh tu feuchainn le bhith a’ còcaireachd diofar bhiadhan no a’ cleachdadh grìtheidean sònraichte. Ma tha thu dèidheil air a bhith ag ionnsachadh fìrinnean air thuaiream, dh’ fhaodadh tu a dhol an sàs ann an tachartas trivia ionadail agus eadhon ceisteachan a dhèanamh thu fhèin.

2. Smaoinich air ais gu d’ òige

Bidh mòran dhaoine a’ call ùidh ann an rudan nuair a dh’fhàsas iad nas sine, ach mar as trice bidh clann òga làn feòrachas, togail-inntinn agus gàirdeachas. Mar chloinn, tha sinn fhathast fìor dhuinn fhìn mus faigh sinn cus buaidh bho na tha dùil aig a’ chomann-shòisealta agus na h-inbhich mun cuairt oirnn. Bidh clann buailteach a bhith a' cluich le rud sam bith a thogras iad seach na tha iad a' smaoineachadh a bu chòir dhaibh.

Feuch ri cuimhneachadh (no faighnich do dhaoine a bha eòlach ort air ais an uairsin) na rinn thu mar phàiste òg gus brosnachadh fhaighinn airson cur-seachadan ùra a dh'fhaodas tu a leasachadh.

Mar eisimpleir, 's dòcha gum b' fhiach sreap chreagan a-staigh no a-muigh feuchainn an-dràsta nam bu toil leat a bhith a' sreap chraobhan mar leanabh. Ma nì thua-steach do Mortal Kombat, Power Rangers, no filmichean superhero, is dòcha gum biodh ealain armachd mar stiùireadh airson sgrùdadh. Nam b’ e barrachd do rud a bh’ ann a bhith a’ sgeadachadh aodach, dh’ fhaodadh ionnsachadh teòiridh dath no fuaigheal do bhrosnachadh an-diugh.

Tòisich le bhith a’ liostadh a h-uile dad a tha cuimhne agad a bhith a’ faighinn tlachd aig aon àm nad bheatha. Cuir a-steach a h-uile dad a chuimhnicheas tu a bheir toileachas dhut, ge bith a bheil e a’ faicinn film san taigh-cluiche no a ’tilgeil ball an aghaidh balla. Leig leis an liosta suidhe airson beagan làithean mus till thu air ais thuige. Seall air na nithean air an liosta agus feuch ri cuimhneachadh agus tuigsinn dè na rudan a chòrd riut gu sònraichte (a' caitheamh ùine còmhla ri daoine? A' faireachdainn gu bheil thu dèidheil?) agus smaoinich air mar as urrainn dhut na h-eileamaidean sin a thoirt a-steach nad bheatha an-diugh.

3. Atharraich na bha dùil agad agus falbh slaodach

Gu tric bidh daoine a’ leigeil seachad cur-seachadan nuair nach eil iad a’ faireachdainn dìoghrasach mun deidhinn anns a’ bhad. Tha an claonadh seo gu sònraichte cumanta ann an daoine le ADHD, a tha buailteach a bhith air bhioran mu phròiseactan ùra agus an uairsin gan leigeil às às deidh greis.

Na cuir ort fhèin a bhith ag obair airson uair a thìde san latha. An àite sin, suidhich amasan reusanta dhut fhèin: doodling airson deich mionaidean, coimhead air oideachadh bhidio, agus mar sin air adhart. Tha e coltach gun toir cus luchdachadh thu fhèin cus cus.

4. Dèan measadh air diofar raointean de do bheatha

Mas fheàrr, bhiodh na diofar ùidhean, ùidhean agus cur-seachadan agad a’ lìonadh na diofar fheumalachdan a th’ agad. Mar eisimpleir, faodaidh cluich spòrs do chuideachadh le bhith gnìomhach gu corporra agusfallain fhad 's a tha thu an sàs ann an ealain cuidichidh e le bhith a' coileanadh d' fheum air cruthachalachd agus faireachdainn faireachail.

S dòcha gun aithnich thu cuid de raointean nad bheatha air a bheil dìth an-dràsta. Canaidh sinn gu bheil thu a’ faireachdainn gu feum thu barrachd fois a ghabhail. Faodaidh tu an uairsin coimhead airson cur-seachadan nas socraiche. Is dòcha gum bi cleachdadh leabhraichean dathte nas freagarraiche na rugbaidh airson an raon seo de do bheatha. Ach faodaidh rugbaidh a bhith foirfe ma tha thu airson coinneachadh ri daoine ùra agus a bhith gnìomhach. Cuidichidh an artaigil seo mu na cur-seachadan as fheàrr airson coinneachadh ri daoine ùra.

5. Thoir cead dhut fhèin cur-seachad ùr fhàgail

Is dòcha gu bheil thu leisg rudeigin ùr fheuchainn oir chan eil thu cinnteach am biodh e a’ còrdadh riut gu leòr no am biodh ùine no airgead gu leòr agad airson cumail suas leis gu cunbhalach. Is dòcha gu bheil nàire ort innse do dhaoine gu bheil thu air tòiseachadh agus cur-seachad eile a leigeil seachad.

Tha an t-àm ann airson sealladh atharrachadh. Feuch ri coimhead air a’ phròiseas seo (agus beatha san fharsaingeachd) mar gheam no raon-cluiche far am faigh thu cothrom feuchainn air diofar rudan agus faighinn a-mach cò thu agus dè as toil leat. Tha na cur-seachadan agad dhut fhèin agus chan ann do dhuine sam bith eile. Chan eil dad ceàrr air a bhith a’ feuchainn rudeigin eile agus a’ faighinn a-mach nach ann dhutsa a tha e. Tha rudan gun chrìoch air an t-saoghal fhathast a’ feitheamh ri bhith air an lorg leat.

6. Leig leat fhèin a bhith dona mu chur-seachad

Tha cnap-starra àbhaisteach dha daoine a bhith a’ togail cur-seachadan ùra a’ leigeil seachad gu sgiobalta. Bidh sinn a’ togail fantastachd nar ceann, can, a’ suathadh air àrd-ùrlar air beulaibh luchd-èisteachd. An uairsin, a 'taghadhsuas an giotàr agus a' faicinn cho slaodach 's a tha adhartas, a' tuigsinn gur dòcha gun toir e bliadhnaichean de chleachdadh agus obair chruaidh gar dì-mhisneachadh gu tur.

Nuair a dh'fheuchas tu rudeigin ùr, cuimhnich gun toir e ùine airson leasachadh. Gu dearbh, cha leig thu a-riamh eadhon a bhith nad neach as fheàrr air rudeigin a tha dèidheil air a bhith ga dhèanamh.

Chan fheum thu a bhith “lùth-chleasachd” gus buannachd fhaighinn bho chlas eacarsaich uair is uair. Tha e ceart gu leòr a dhol gu clas dannsa pòla bho àm gu àm agus a bhith mar an neach as miosa ann am buidheann làn de dhaoine dìoghrasach a bhios ag obair trì tursan san t-seachdain. Feuch ri cur-seachad fhaicinn mar rud a chuidicheas tu thu fhèin a leasachadh seach rud a dh’ fheumas tu a choileanadh.

Cuideachd, dèan cinnteach gu bheil thu a’ dol gu clas airson luchd-tòiseachaidh. Le bhith gad choimeas fhèin ri daoine a tha air a bhith a’ dèanamh seo airson bhliadhnaichean, tha thu gu bhith a’ faireachdainn sàraichte.

7. Faighnich do dhaoine air a bheil thu eòlach airson beachdan

Mar as trice is toil le daoine a bhith a’ bruidhinn mu na h-ùidhean, ùidhean agus cur-seachadan aca. Is dòcha gu bheil daoine timcheall ort a’ coimhead airson cothrom bruidhinn mu dheidhinn carson a tha kettlebells mar an seòrsa eacarsaich as fheàrr no carson a tha TikTok agus seirbheisean sruthadh air-loidhne air an doras fhosgladh airson caibideil ùr ann an aithris sgeulachdan.

Smaoinich air post a dhèanamh air na meadhanan sòisealta a’ faighneachd, “Dè am podcast as inntinniche a tha thu air èisteachd ris o chionn ghoirid?” No dìreach cuir post-d gu tur: “Tha mi a’ coimhead ri cur-seachad ùr a thogail. Feuch an toir thu beachd le cuid de na rudan air a bheil thu an-dràsta :)”

Is dòcha gum faigh thu cuid cuideachdbrosnachadh san artaigil seo air na bhios daoine a’ dèanamh nan ùine shaor.

8. Èist ris a’ bhreithneachadh agad

Thoir aire do na sgeulachdan a dh’ innseas tu dhut fhèin mu chur-seachadan. Ma tha thu a’ creidsinn gu bheil thu dòrainneach neo leisg leis nach eil cur-seachadan agad, bidh tòrr a bharrachd cuideam ann a h-uile uair a dh’ fheuchas tu rudeigin ùr.

Faic cuideachd: 277 Ceistean domhainn airson eòlas fhaighinn air cuideigin

Smaoinich nam biodh cuideigin gad leantainn fad an latha agus a’ càineadh a h-uile rud a nì thu. Sgoinneil, ceart? Seach gur e seo a tha uimhir againn a’ dèanamh dhuinn fhìn. Ma chuireas tu uiread de chuideam ort fhèin, tha thu gad shuidheachadh fhèin airson briseadh-dùil. Feuch ri fèin-thròcair a thoirt a-steach nad bheatha làitheil.

9. Saor-thoileach

Faodaidh saor-thoileach a bhith na dhòigh math air d’ ùine a lìonadh le gnìomhachd inntinneach gun a bhith agad ri “cur-seachad” a lorg. Faodaidh a bhith ann an seirbheis do dhaoine eile a bhith na chur-seachad agus tha droch bhuaidh aige air toirt ort fhèin agus daoine eile a bhith a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin.

Ge bith dè na sgilean a th’ agad, is dòcha gu bheil dòighean ann air an urrainn dhut an cleachdadh gus a thoirt air ais agus cur ri adhbharan as luachmhoire dhut.

Agus mus can thu nach eil sgilean agad: cha bu chòir sin a bhith na adhbhar dragh. Tha gnìomhan saor-thoileach ann a dh'fhaodas a 'mhòr-chuid de dhaoine a dhèanamh, leithid a bhith a' leughadh sgeulachdan do chlann ann an cùram latha, a 'coiseachd coin aig fasgadh, no a' glanadh cèidsichean aig teasairginn bheathaichean. Dèan cinnteach le buidhnean ionadail neo Volunteer Match airson cothroman.

10. Feuch cuid de chur-seachadan an-asgaidh no cosgais ìseal

Faodaidh cosgais a bhith na chnap-starra dha mòran dhaoine agus iad a’ ceannach uidheamachd cur-seachad ùr, daor,dìreach airson stad a chur orra an dèidh grunn mhìosan. Tha iad an uairsin nas leisg feuchainn air cur-seachad ùr agus an cuid airgid a thilgeil air falbh.

Is e cuid de chur-seachadan an-asgaidh no cosgais ìseal as urrainn dhut feuchainn ri sgrìobhadh, gàirneilearachd (faodaidh tu tòiseachadh le bhith a’ sàbhaladh sìol de mheasan is ghlasraich mar chili is avocado, no regrow scraps), leughadh (ma tha leabharlann ionadail agad), coiseachd, juggling, coimhead eòin, origami, agus hula hoigami. Thoir air falbh an cuideam

Faighnich thu fhèin carson a tha e cho cudromach gum bi cur-seachadan agad. A bheil thu a’ coimhead airson rudan a chuireas ri do bheatha, no a bheil dragh ort gum bi thu dòrainneach mura h-eil gin agad? Faodaidh tu a bhith nad dhuine inntinneach fhathast gun tòrr chur-seachadan a bhith agad.

12. Feuch ri daoine eile a lorg a dh’fheuchas ri cur-seachad ùr le

S dòcha gu bheil caraidean agad mu thràth a bhiodh airson rudan ùra fheuchainn leat. Ach eadhon mura h-eil caraidean agad, faodaidh cur-seachadan le daoine eile a bhith na dhòigh math air coinneachadh ri daoine ùra, agus faodaidh e do bhrosnachadh gus leantainn air adhart le do chur-seachad. Tha e nas fhasa a dhol a-mach às an leabaidh sa mhadainn airson clas yoga ma tha fios agad gu bheil cuideigin a’ feitheamh ort.

Lorgaidh tu cuideachd daoine le ùidhean co-chosmhail le bhith a’ tighinn còmhla ri cluba do dh’inbhich.

Adhbharan cumanta airson gun a bhith cur-seachadan

Tha mòran dhaoine a’ cur an aghaidh rudan ùra fheuchainn air eagal ’s gum fàillig iad. Tha mothachadh ann cuideachd gum feum a bhith cinneasach fad na h-ùine, agus mar sin tha a bhith a’ dèanamh rudeigin gun adhbhar a’ faireachdainn mar sgudal.

Ged a tha a h-uile duine agus sgeulachd fa leth, is iad sin na h-adhbharan as cumanta a dh’ fhaodadh cuideigin a bhith gam faicinn fhèin mar inbheach gun chur-seachadan no ùidhean.

1. Ìsleachadh

Faodaidh trom-inntinn neach a ghoid bhon chomas aca a bhith a’ coimhead air adhart ri rudan, a’ faighinn tlachd à gnìomhachd, no a’ faicinn na tha deimhinneach nam bheatha. Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn do-dhèanta a bhith dìoghrasach mu rud sam bith nuair a tha thu a’ dol tro phian dian tòcail no a’ faireachdainn gun dad idir.

2. ADHD no trauma iom-fhillte

Tha daoine le ADHD buailteach a bhith a’ strì le comharraidhean a tha ga dhèanamh duilich cumail suas ri cur-seachadan. Mar eisimpleir, tha tòiseachadh air gnìomhan ùra mus cuir iad crìoch air seann fheadhainn agus an neo-chomas prìomhachas a thoirt air an liostadh mar chomharran ADHD ann an inbhich.

Faodaidh trauma iom-fhillte, a tha na trauma a tha a’ tachairt thar ùine, gu tric ann an leanabachd, a bhith coltach ri ADHD.[] Còmhla ri comharran leithid duilgheadas a bhith ag amas, thathas a’ teagasg do mhòran chloinne a bhith nan daoine toilichte agus, mar thoradh air sin, a’ call ceangal ri am fìor fhèin agus am miann.

Ma dh’ fhaodadh gur e cùis slàinte inntinn a th’ ann. Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.

Tha na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus ionnsachadhtuilleadh mu BetterHelp.

(Gus an cùpón SocialSelf $50 agad fhaighinn, clàraich leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn.)

3. Cion ùine

Tha cho beag ùine cur-seachad aig mòran inbheach an-diugh eadar obair, siubhal gu obair, a bhith a’ gabhail cùram den teaghlach, agus stuth coitcheann “rianachd beatha”. Tha cuideam beatha làitheil a’ ciallachadh gu bheil iad gu tric ro sgìth san ùine shaor aca airson rudeigin ùr ionnsachadh. An àite sin, taghaidh iad gnìomhan furasta mar a bhith a’ gluasad tro na meadhanan sòisealta no a’ coimhead Tbh.

4. Gun fhios càit an tòisich thu

Tha uimhir de chur-seachadan comasach air an t-saoghal, agus faodaidh e a bhith a’ faireachdainn uamhasach nuair nach eil thu a’ faireachdainn tarraing sònraichte a dh’ ionnsaigh fear sònraichte. Tha e duilich fios a bhith agad dè an cur-seachad a chumas d’ aire mura h-eil d’ aire aig gin dhiubh an toiseach.

5. Adhbharan ionmhais

Tha cuid de chur-seachadan a’ feumachdainn tasgadh tùsail sònraichte airson tòiseachadh, rud a dh’ fhaodadh a bhith a’ faireachdainn do-dhèanta do chuideigin a tha a’ fuireach airgead-pàighidh pàigheadh. Gu fortanach, tha iomadh cur-seachad an-asgaidh agus cosgais ìseal ann airson taghadh.

6. A’ cur às do ùidhean mar “chan eil math gu leòr”

Tha ùidhean, ùidhean no cur-seachadan aig cuid de dhaoine, ach chan eil iad gan aithneachadh mar sin. Mar eisimpleir, is e ùidhean a th’ ann a bhith a’ leughadh leabhraichean mu fhèin-leasachadh no a’ cluich gheamannan facal, ach dh’ fhaodadh cuid a bhith a’ faireachdainn nach e ùidhean no cur-seachadan “fìor” a th’ annta fhad ‘s nach eil iad.