Ingen hobbyer eller interesser? Hvorfor, og hvordan man finder en?

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.

Føler du dig akavet eller endda i panik, når du møder nogen, og de spørger dig, hvad du laver for sjov? Det føles ikke godt at sige: "Jeg surfer på internettet og ser serier," men nogle gange kan det føles, som om det er alt, hvad du laver. Og det kan føles akavet, når nogen spørger, hvad dine planer er for weekenden, og dit eneste svar er "ingenting."

Uanset om du allerede har forsøgt dig med populære hobbyer og ikke er blevet bidt af dem, eller om du ikke ved, hvor du skal begynde med hobbyer, vil denne artikel hjælpe dig med at finde ud af, hvilke hobbyer der kan være noget for dig. Du vil også få eksempler på hobbyer baseret på din personlighed og dine behov.

Sådan finder du interesser og hobbyer

Det kan være udfordrende at begynde på en ny hobby, når intet føles interessant, og man ikke ved, hvor man skal begynde. Du har måske allerede læst lister med forslag til hobbyer, du kan begynde på, men de kan føles overvældende. Du har bestemt ikke lyst til at foretage en stor økonomisk investering for så at opdage, at du alligevel ikke er interesseret i den hobby.

Disse tips vil hjælpe dig med at finde ud af og indsnævre, hvilke hobbyer du måske ønsker at forfølge, samt råd om, hvordan du holder fast i hobbyer og nyder dem mere.

1. Se på, hvordan du bruger din tid

Det er nemt at sige: "Jeg laver bare mine basale opgaver, ser ting og bruger tid online." Men kig nærmere og prøv at være så specifik som muligt. Spiller du videospil? Det kan være en interesse i sig selv, som du kan bygge videre på. Ved at lære at kode kan du for eksempel selv skabe simple spil. Eller du kan være interesseret i at studere spilhistoriefortælling eller forgrene dig til andre typer spilsom brætspil.

Du kan også prøve at gøre de opgaver, du skal udføre, sjovere. Hvis du for eksempel laver mad til dig selv, din partner eller dine familiemedlemmer, kan det være mere interessant at lære nye ting om madlavning. Du kan eksperimentere med at lave forskellige retter eller bruge unikke ingredienser. Hvis du elsker at lære tilfældige fakta, kan du deltage i et lokalt trivia-arrangement og endda finde på en quiz.dig selv.

2. Tænk tilbage på din tidlige barndom

Mange mennesker mister interessen for ting, når de bliver ældre, men små børn er som regel fulde af nysgerrighed, spænding og glæde. Som børn er vi stadig vores autentiske selv, før vi bliver alt for påvirkede af forventningerne fra samfundet og de voksne omkring os. Børn har en tendens til at lege med det, de kan lide, i stedet for det, de synes, de burde.

Prøv at huske (eller spørg folk, der kendte dig dengang), hvad du lavede som lille barn for at få inspiration til nye hobbyer, du kan udvikle.

For eksempel kan indendørs eller udendørs klatring være værd at prøve nu, hvis du nød at klatre i træer som barn. Hvis du var vild med Mortal Kombat, Power Rangers eller superheltefilm, kan kampsport være en retning at udforske. Hvis du var mere til at klæde dig ud, kan det være spændende at lære farveteori eller at sy i dag.

Start med at lave en liste over alt det, du kan huske, du har nydt på et tidspunkt i dit liv. Medtag alt det, du kan huske, der gav dig glæde, hvad enten det er at se en film i biografen eller kaste en bold mod en væg. Lad listen ligge et par dage, før du vender tilbage til den. Se på punkterne på listen, og prøv at huske og forstå, hvilke aspekter du især nød (at være sammen med mennesker? At følefancy?) og overvej, hvordan du kan bringe disse elementer ind i dit liv i dag.

3. Juster dine forventninger og gå langsomt frem

Folk opgiver ofte hobbyer, når de ikke føler sig passionerede omkring dem med det samme. Denne tendens er særligt udbredt hos mennesker med ADHD, som har en tendens til at blive meget begejstrede for nye projekter og så droppe dem efter et stykke tid.

Tving ikke dig selv til at øve i en time om dagen. Sæt i stedet rimelige mål for dig selv: at tegne i ti minutter, se en videovejledning osv. Hvis du overbelaster dig selv, vil det sandsynligvis føre til overvældelse.

4. Evaluer forskellige områder af dit liv

Ideelt set vil dine forskellige passioner, interesser og hobbyer opfylde de forskellige behov, du har. For eksempel kan sport hjælpe dig med at holde dig fysisk aktiv og sund, mens kunst kan hjælpe dig med at opfylde dit behov for kreativitet og følelsesmæssigt udtryk.

Du kan måske genkende nogle områder i dit liv, som du mangler i øjeblikket. Lad os sige, at du føler, at du har brug for at slappe mere af. Du kan så lede efter mere afslappende hobbyer. At bruge malebøger kan være mere passende end rugby til dette område af dit liv. Men rugby kan være perfekt, hvis du ønsker at møde nye mennesker og blive aktiv. Denne artikel om de bedste hobbyer til at møde nye mennesker kan hjælpe.

5. Giv dig selv lov til at droppe en ny hobby

Du tøver måske med at prøve noget nyt, fordi du ikke er sikker på, om du vil nyde det nok, eller om du har tid eller penge nok til at fortsætte med det regelmæssigt. Måske føler du dig flov over at fortælle folk, at du er begyndt på en ny hobby og har droppet den igen.

Det er tid til at ændre perspektiv. Prøv at se på denne proces (og livet generelt) som et spil eller en legeplads, hvor du kan prøve forskellige ting og opdage, hvem du er, og hvad du kan lide. Dine hobbyer er for dig selv og ikke for nogen andre. Der er ikke noget galt i at prøve noget andet og finde ud af, at det ikke er noget for dig. Der er uendelige ting i verden, der stadig venter på at blive opdaget...af dig.

6. Tillad dig selv at være dårlig til en hobby

En typisk barriere for folk, der begynder på nye hobbyer, er, at de hurtigt giver op. Vi opbygger en fantasi i vores hoved om f.eks. at jamme på en scene foran et publikum. Når vi så tager en guitar op og ser, hvor langsomt det går, og indser, at det kan tage år med øvelse og hårdt arbejde, afskrækker det os fuldstændigt.

Når du prøver noget nyt, skal du huske, at det tager tid at forbedre sig. Faktisk behøver du ikke engang at blive den bedste til noget for at elske at gøre det.

Du behøver ikke at være "atletisk" for at have gavn af en træningstime en gang imellem. Det er OK at gå til poledance en gang imellem og være den værste person i en gruppe fuld af passionerede mennesker, der træner tre gange om ugen. Prøv at se en hobby som noget, der vil hjælpe dig med at udvikle dig selv snarere end noget, du er nødt til at præstere.

Sørg også for, at du går til et hold for begyndere. Hvis du sammenligner dig med folk, der har gjort det i årevis, vil du helt sikkert føle dig frustreret.

7. Spørg folk, du kender, om ideer

Folk elsker som regel at tale om deres passioner, interesser og hobbyer. Folk omkring dig er måske på udkig efter en chance for at fortælle, hvorfor kettlebells er den bedste træningsform, eller hvorfor TikTok og online streamingtjenester har åbnet døren for et nyt kapitel inden for historiefortælling.

Overvej at lave et opslag på de sociale medier, hvor du spørger: "Hvad er den mest interessante podcast, du har lyttet til for nylig?" Eller bare skriv direkte: "Jeg er på udkig efter en ny hobby. Skriv en kommentar med nogle af de ting, du går op i i øjeblikket :)"

Du kan måske også finde lidt inspiration i denne artikel om, hvad folk laver i deres fritid.

8. Tune ind på din dømmekraft

Vær opmærksom på de historier, du fortæller dig selv om at have hobbyer. Hvis du tror, at du er kedelig eller doven, fordi du ikke har hobbyer, vil der være meget mere pres på, hver gang du prøver noget nyt.

Forestil dig, at nogen fulgte efter dig hele dagen og kritiserede alt, hvad du gjorde. Udmattende, ikke? Men det er, hvad mange af os gør mod os selv. Hvis du lægger så meget pres på dig selv, lægger du op til skuffelse. Prøv at bringe selvmedfølelse ind i dit daglige liv.

9. Frivillig

Frivilligt arbejde kan være en god måde at udfylde sin tid med interessante aktiviteter uden at skulle finde en "hobby." At hjælpe andre kan være en hobby og har den vidunderlige bivirkning, at både du og andre får det godt med jer selv.

Uanset hvad dine evner er, er der sikkert måder, du kan bruge dem til at give tilbage og bidrage til sager, du sætter pris på.

Og før du siger, at du ikke har nogen færdigheder: Det bør ikke være en bekymring. Der er frivillige opgaver, som de fleste mennesker kan udføre, såsom at læse historier for børn i dagplejen, lufte hunde på et internat eller rense bure på et dyreinternat. Tjek med lokale organisationer eller Volunteer Match for muligheder.

10. Prøv nogle gratis eller billige hobbyer

Omkostningerne kan være en barriere for mange mennesker, fordi de køber dyrt nyt hobbyudstyr, men holder op med at bruge det efter nogle måneder. Så tøver de mere med at prøve en ny hobby og smider deres penge væk.

Nogle gratis eller billige hobbyer, du kan prøve, er skrivning, havearbejde (du kan komme i gang ved at gemme frø af nogle frugter og grøntsager som chili og avocado, eller dyrke rester igen), læsning (hvis du har et lokalt bibliotek), vandreture, jonglering, fuglekiggeri, origami og hulahopring.

11. Fjern trykket

Spørg dig selv, hvorfor det er så vigtigt for dig at have hobbyer. Leder du efter ting, der kan berige dit liv, eller er du bange for, at du bliver kedelig, hvis du ikke har nogen? Du kan stadig være en interessant person uden at have mange hobbyer.

12. Prøv at finde andre mennesker at prøve en ny hobby med

Måske har du allerede venner, som gerne vil prøve nye ting sammen med dig. Men selv hvis du ikke har nogen venner, kan det at dyrke en hobby sammen med andre være en god måde at møde nye mennesker på, og det kan give dig lyst til at fortsætte med din hobby. Det er lettere at komme ud af sengen om morgenen til en yogatime, hvis du ved, at der er nogen, der venter på dig.

Du kan også finde folk med lignende interesser ved at melde dig ind i en klub for voksne.

Almindelige årsager til ikke at have hobbyer

Mange mennesker har modstand mod at prøve nye ting af frygt for at fejle. Der er også en stigende følelse af at skulle være produktiv hele tiden, så at gøre noget uden formål føles som spild.

Selvom hver person og historie er individuel, er dette de mest almindelige årsager til, at man som voksen ikke har nogen hobbyer eller passioner.

1. Depression

Depression kan fratage en person evnen til at se frem til ting, nyde aktiviteter eller se det positive i livet. Det kan føles umuligt at være passioneret omkring noget som helst, når man gennemgår intens følelsesmæssig smerte eller slet ikke føler noget.

2. ADHD eller komplekse traumer

Mennesker med ADHD har tendens til at kæmpe med symptomer, der gør det svært at følge med i hobbyer. For eksempel er det at starte nye opgaver, før man afslutter gamle, og manglende evne til at prioritere listet som symptomer på ADHD hos voksne.

Komplekse traumer, som er traumer, der opstår over tid, ofte i barndommen, kan også ligne ADHD.[] Sammen med symptomer som koncentrationsbesvær lærer mange børn at være "people pleasers" og mister derfor forbindelsen til deres autentiske selv og ønsker.

Hvis du tror, at du har et mentalt problem, kan det være en god idé at gå til en terapeut.

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).

3. Mangel på tid

Mange voksne i dag har så lidt fritid mellem arbejde, pendling, pasning af familie og generelle "livsadministrative" ting. Hverdagens stress betyder, at de ofte er for trætte i deres fritid til at lære noget nyt. I stedet vælger de nemme aktiviteter som at scrolle gennem sociale medier eller se tv.

4. Ikke at vide, hvor man skal starte

Der er så mange mulige hobbyer i verden, og det kan føles overvældende, når man ikke føler sig særligt tiltrukket af en bestemt. Det er svært at vide, hvilken hobby der vil fange din opmærksomhed, hvis ingen af dem har din opmærksomhed til at begynde med.

5. Økonomiske årsager

Nogle hobbyer kræver en vis investering for at komme i gang, hvilket kan føles umuligt for en, der lever fra løncheck til løncheck. Heldigvis er der mange gratis og billige hobbyer at vælge imellem.

6. At afvise interesser som "ikke gode nok"

Nogle mennesker har interesser, lidenskaber eller hobbyer, men de anerkender dem ikke som sådan. For eksempel er det at læse bøger om selvudvikling eller spille ordspil interesser, men nogle føler måske ikke, at det er "rigtige" interesser eller hobbyer, så længe de ikke laver noget mere aktivt som at male.

Almindelige spørgsmål

Er det normalt ikke at have hobbyer?

20% af de adspurgte i en undersøgelse fra 2016 sagde, at de ikke havde nogen hobbyer, og yderligere 24% sagde, at de kun havde én hobby[] Så det ser ud til, at det er helt normalt ikke at have hobbyer på grund af omkostninger, tid eller bare fordi man ikke har fundet de rigtige hobbyer endnu.

Hvad er forskellen på en interesse og en hobby?

En interesse er et emne, du kan lide at tænke på, læse eller tale om. Lad os sige, at du lytter til podcasts om rummet og muligheden for udenjordisk liv: det er en interesse. En hobby er en aktivitet, du kan lide at lave, som f.eks. træarbejde, fuglekiggeri eller dans.

Hvorfor har jeg ingen interesse i noget som helst?

Hvis du jævnligt er i dårligt humør, har lavt selvværd og generelt føler, at du ikke nyder livet, bør du kontakte en læge for at få lagt en behandlingsplan.