Mục lục
“Gần đây, tôi bắt đầu cảm thấy rằng một số tình bạn của mình không còn vui vẻ như trước, nhưng tôi không chắc chính xác là có chuyện gì. Làm sao bạn biết khi nào nên kết thúc một tình bạn?”
Việc mất bạn bè là điều bình thường. Nghiên cứu cho thấy rằng tình bạn chỉ kéo dài được vài năm là điều bình thường,[] và ngay cả những người bạn thân nhất cũng không phải lúc nào cũng tồn tại mãi mãi. Trong hướng dẫn này, bạn sẽ biết khi nào thì nên từ bỏ một tình bạn.
Dấu hiệu của một tình bạn sắp chết
Không phải lúc nào cũng dễ dàng biết được khi nào bạn nên từ bỏ một tình bạn. Dưới đây là 22 dấu hiệu cho thấy có lẽ đã đến lúc ngừng làm bạn với ai đó:
1. Tình bạn của bạn là đơn phương
Nếu một trong hai người thường xuyên hoặc luôn phải là người chủ động trước thì tình bạn của bạn có thể trở nên mất cân bằng. Khi một người bắt đầu dựa dẫm vào người kia để làm tất cả hoặc hầu hết công việc, người phải nỗ lực nhiều hơn thường bắt đầu cảm thấy bực bội và không được tôn trọng. Bị mắc kẹt trong một tình bạn đơn phương có thể khiến bạn không vui nếu bạn được kỳ vọng là người luôn chủ động.
2. Bạn không thể tin tưởng bạn của mình
Nếu bạn của bạn đã phản bội lòng tin của bạn, chẳng hạn như bằng cách nói xấu sau lưng bạn, bạn sẽ khó cảm thấy thoải mái khi ở bên họ. Khi bạn không thể mở lòng với một người bạn vì lo lắng họ sẽ lặp lại tất cả những gì bạn nói với người khác, có thể bạn sẽ không thể có được một tình bạn thân thiết.
3. Bạn cảm thấy suy sụp hoặc mệt mỏi sautình bạn có thể kéo dài hàng chục năm, việc kết bạn mới trong các giai đoạn khác nhau của cuộc đời bạn là điều bình thường hơn. Ví dụ: khi bạn tốt nghiệp đại học, bạn có thể kết bạn mới ở công việc toàn thời gian đầu tiên của mình.
Bạn thân có tồn tại mãi mãi không?
Bạn thân có thể tồn tại suốt đời nhưng đó không phải là điều bình thường. Theo thời gian, hoàn cảnh sống của bạn có thể sẽ thay đổi và điều này có thể ảnh hưởng đến tình bạn của bạn. Ví dụ: nếu các bạn không gặp nhau nhiều, các bạn có thể trở nên xa cách.
Một người bình thường có bao nhiêu bạn bè?
Một người bình thường có 15 người mà họ có thể nhờ tư vấn hoặc thông cảm khi cần, trong đó có 5 người trong vòng kết nối xã hội thân thiết của họ.[] Nhưng những con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố, bao gồm cả giới tính của một người, trong đó phụ nữ có xu hướng tiếp xúc nhiều hơn nam giới một chút.
Một người bình thường cần bao nhiêu bạn bè?
Điều này phụ thuộc vào loại tính cách và sở thích; không có quy tắc phổ quát. Nghiên cứu cho thấy người hướng ngoại thường có mạng lưới xã hội lớn hơn một chút so với người hướng nội.[] Tuy nhiên, hầu hết chúng ta cần một số tương tác xã hội để có sức khỏe tinh thần tốt và bạn bè có thể đáp ứng nhu cầu này.[]
gặp gỡ bạn bè
Nếu bạn thường cảm thấy kiệt sức, ủ rũ hoặc bi quan sau khi dành thời gian cho bạn bè, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên đánh giá lại tình bạn. Hãy tự hỏi: “Lần cuối cùng tôi gặp bạn mình, tôi cảm thấy thế nào?” Có thể việc đi chơi với họ khiến bạn bắt đầu cảm thấy giống như một việc gì đó mà bạn phải làm hơn là một việc gì đó khiến bạn vui vẻ; nếu vậy, bạn có thể muốn tiếp tục và tìm những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân và cuộc sống nói chung.
4. Cuộc trò chuyện của bạn cảm thấy bị ép buộc
Sự im lặng kéo dài và cuộc trò chuyện không thoải mái có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng bạn và bạn của mình không có điểm chung nào để nói. Hoặc bạn có thể luôn nói về những kỷ niệm giống nhau và những trải nghiệm được chia sẻ từ rất lâu trước đây bởi vì bạn không có điểm chung nào ở hiện tại.
5. Bạn không muốn đi chơi riêng với nhau nữa
Nếu bạn chỉ có thể chịu đựng ai đó khi có người khác ở bên, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên xa cách. Ví dụ: nếu bạn luôn mời những người bạn chung đi cùng khi đi chơi với bạn thân, hãy tự hỏi liệu có phải vì bạn không còn vui vẻ khi chỉ có hai người không.
6. Bi kịch của bạn bè chiếm rất nhiều thời gian của bạn
Bạn bè giúp đỡ lẫn nhau khi cần thiết, nhưng nếu bạn của bạn trải qua hết khủng hoảng này đến khủng hoảng khác và luôn nói về những vấn đề của họ, bạn có thể bắt đầu cảm thấy như thể họ đang coi bạn như một nhà trị liệu không công. Họ có thể yêu cầu bạn cholời khuyên nhưng đừng bao giờ thực hiện nó, điều này có thể gây khó chịu.
7. Bạn không thể nói về những vấn đề trong tình bạn của mình
Nếu bạn của bạn thay đổi chủ đề hoặc phủ nhận rằng có điều gì đó không ổn khi bạn cố gắng nói về bất kỳ vấn đề nào trong tình bạn của mình, họ có thể không quan tâm đến cảm xúc của bạn. Yêu cầu bạn của bạn thay đổi hành vi có thể hơi khó xử, nhưng một người bạn thực sự sẽ muốn cải thiện tình bạn của bạn ngay cả khi điều đó đồng nghĩa với việc phải có một số cuộc thảo luận khó khăn.
8. Bạn không cảm thấy vui khi họ liên lạc
Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc lo lắng khi bạn của mình gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn, có lẽ đã đến lúc chấm dứt tình bạn. Nói chung, bạn rất vui khi nhận được phản hồi từ bạn bè và mong được gặp họ.
9. Bạn của bạn cạnh tranh với bạn
Bạn bè thỉnh thoảng cảm thấy ghen tị với nhau là điều bình thường. Nhưng nếu họ cố gắng để hài lòng khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp trong cuộc sống của bạn, thì họ không phải là một người bạn thực sự. Những người bạn thực sự ăn mừng thành công của nhau. Nếu gần đây bạn đã có một bước tiến tích cực trong cuộc sống—ví dụ như tốt nghiệp hoặc mua nhà—và bạn của bạn không thể vui cho bạn, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy tình bạn của bạn không lành mạnh.
10. Bạn của bạn không tôn trọng ranh giới của bạn
Một số người có bản chất hống hách hoặc hách dịch, nhưng nếu bạn của bạn tiếp tục phớt lờ ranh giới của bạn và không lắng nghe khi bạn yêu cầu họ thay đổi, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên cắt bỏliên hệ. Tốt nhất, những người vượt qua ranh giới là thô lỗ và thiếu suy nghĩ; tệ nhất là họ có thể lạm dụng.
11. Bạn đang kiếm cớ để trốn tránh bạn bè của mình
Việc muốn có thời gian ở một mình là điều bình thường, đặc biệt nếu bạn là người hướng nội. Nhưng nếu bạn thấy mình liên tục từ chối các lời mời đi chơi, bạn có thể không còn đầu tư vào tình bạn nữa.
12. Bạn không thích con người xung quanh mình
Những người bạn thực sự khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Chúng không khiến bạn cảm thấy như thể bạn cần che giấu tính cách, cảm xúc hay quan điểm thực sự của mình. Ngay cả khi họ không đồng ý với bạn hoặc nghĩ rằng bạn đã đưa ra một quyết định tồi tệ, một người bạn tốt vẫn sẽ tôn trọng và ủng hộ bạn. Nếu bạn thấy mình cư xử khác thường với bạn bè hoặc làm những việc bạn không muốn làm, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên từ bỏ và tìm những người chấp nhận con người thật của bạn.
13. Họ lợi dụng bạn hoặc bạn lợi dụng họ
Bạn bè thỉnh thoảng giúp đỡ lẫn nhau. Nhưng nếu ai đó thường nhờ bạn giúp đỡ mà không trả lại bất cứ thứ gì, họ có thể coi bạn là một nguồn tài nguyên hữu ích hơn là một người bạn. Theo thời gian, điều này có thể khiến bạn cảm thấy bực bội.
Cũng có thể đã đến lúc bạn nên rời xa một người bạn nếu tình huống đảo ngược và bạn đang lợi dụng họ. Có thể khó thừa nhận rằng bạn chỉ là bạn với ai đó vì tình bạn giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, nhưng tốt nhất bạn nên thành thật với chính mình. Nếu bạn chỉ giữai đó xung quanh vì họ thường giúp đỡ bạn, hãy lùi lại một bước. Hãy cho họ cơ hội đầu tư thời gian vào những mối quan hệ bạn bè cân bằng hơn.
Xem thêm: Cách Ngừng Lo lắng: Ví dụ Minh họa & bài tập14. Bạn của bạn ngược đãi
Hành vi ngược đãi không bao giờ được chấp nhận trong tình bạn. Nếu bạn của bạn đang lạm dụng bạn, tốt nhất bạn nên từ bỏ họ.
Ví dụ: một người bạn bạo hành có thể:
- Đe dọa bạn bằng bạo lực
- Cố gắng thao túng cảm xúc của bạn, chẳng hạn như đe dọa sẽ làm tổn thương họ nếu bạn không làm theo ý họ
- Cố gắng phá hoại các tình bạn khác của bạn, chẳng hạn như bằng cách lan truyền những lời nói dối hoặc buôn chuyện về bạn
Nếu bạn thường cảm thấy như thể mình phát điên sau khi nói chuyện với bạn của mình, thì họ có thể là châm ngòi cho bạn. Gaslighting là một hình thức lạm dụng tình cảm khi ai đó khiến bạn đặt câu hỏi về trí nhớ và khả năng phán đoán của mình. Healthline có một hướng dẫn hữu ích về gaslighting và cách đối phó với nó.
15. Người khác cảnh báo bạn về bạn của bạn
Nếu bạn bè hoặc người thân của bạn cảnh báo bạn rằng bạn của bạn không phải là người tốt, bạn nên chú ý. Bạn của bạn không nhất thiết phải thích tất cả những người bạn hoặc người thân khác của bạn, nhưng họ nên lịch sự và tôn trọng những người xung quanh họ. Nếu một người bạn thường xuyên thô lỗ hoặc thô lỗ, bạn cần đối mặt với khả năng họ không có ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của bạn.
16. Bạn có một mối tình đơn phương mãnh liệt
Nếu tình cảm của bạn dành cho bạn mình đang cản trở bạntình bạn—ví dụ, nếu bạn không thể chịu được khi nghe về bạn trai hoặc bạn gái của họ vì bạn ghen tị—thì tốt nhất bạn nên ít gặp hoặc nói chuyện với bạn của mình hơn. Bạn không nhất thiết phải ngừng làm bạn với họ mãi mãi, nhưng dành thời gian xa nhau và gặp gỡ những người mới có thể hữu ích.
17. Bạn của bạn để người khác đối xử tệ với bạn
Một người bạn thực sự sẽ không bắt nạt bạn và họ cũng sẽ không khoanh tay đứng nhìn ai đó đối xử tệ với bạn. Ví dụ, họ không nên cười khi người khác biến bạn thành một trò đùa độc ác. Một người cảm thấy thoải mái khi thấy người khác đối xử thiếu tôn trọng với bạn không phải là một người bạn đáng tin cậy.
Xem thêm: Làm thế nào để kết bạn sau khi học đại học (Có ví dụ)18. Bạn của bạn có tính chiếm hữu
Những người bạn có tính chiếm hữu ghen tị khi bạn dành thời gian cho người khác. Nhu cầu được chú ý của họ có thể nhanh chóng trở nên mệt mỏi và họ có thể liên tục yêu cầu bạn trấn an. Nếu bạn đã yêu cầu bạn của mình cho thêm không gian nhưng họ vẫn khiến bạn cảm thấy ngột ngạt, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên chia tay với họ.
19. Bạn bè của bạn không chấp nhận rằng bạn đã thay đổi
Đôi khi, những người bạn mà bạn biết từ lâu dường như không thể nhận ra rằng bạn không còn là chính mình của nhiều năm trước. Nếu bạn thường cảm thấy khó chịu vì bạn của bạn khăng khăng coi bạn như thể bạn không bao giờ thay đổi, tốt nhất bạn nên để họ ra đi.
Ví dụ, bạn có thể nhút nhát ở trường trung học nhưng dần dần trở nên tự tin hơn trongtuổi đôi mươi của bạn. Nếu những người bạn cấp ba cũ của bạn tiếp tục đối xử với bạn như thể bạn vẫn còn nhút nhát, có lẽ bạn sẽ cảm thấy thất vọng với họ.
20. Bạn cảm thấy nhẹ nhõm khi họ hủy kế hoạch
Nếu bạn lên kế hoạch với bạn mình nhưng thầm hy vọng rằng họ sẽ hủy, có lẽ đã đến lúc bạn nên tiếp tục. Có thể đơn giản hơn để đáp ứng mong muốn của bạn bè và gặp gỡ, nhưng thật khó để giả vờ rằng bạn đang tận hưởng chính mình. Cuối cùng, bạn của bạn có thể sẽ nhận thấy rằng bạn không muốn ở gần họ.
21. Đã lâu bạn không cười cùng nhau
Nếu bạn không thể nhớ lần cuối cùng bạn vui vẻ với bạn mình là khi nào, có thể hai bạn đã xa nhau. Khiếu hài hước của bạn có thể không còn phù hợp với họ nữa, hoặc bạn có thể không thích những hoạt động giống nhau. Nếu tình bạn của bạn không mang lại bất kỳ niềm vui nào cho cuộc sống của bạn và không vui trong một thời gian dài, có lẽ đã đến lúc bạn nên từ bỏ nó.
22. Bạn đã mất đi sự tôn trọng dành cho bạn của mình
Thật khó để làm bạn với ai đó nếu bạn không tôn trọng họ. Bạn có thể mất đi sự tôn trọng vì nhiều lý do.
Ví dụ: có lẽ bạn của bạn đã đưa ra một loạt lựa chọn sai lầm và bạn bắt đầu đặt câu hỏi về phán đoán của họ. Hoặc có thể họ đã bắt đầu dành nhiều thời gian cho người mà bạn cho là có ảnh hưởng xấu. Khi bạn của bạn kết bạn với người mà bạn không thích, bạn có thể mất đi sự tôn trọng dành cho họ nếu người bạn kia của họ tỏ ra là một người độc hại.
Làm gì khibạn muốn ngừng làm bạn
Nếu nhận ra một số dấu hiệu này, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để kết thúc tình bạn mà ít kịch tính nhất.
Dưới đây là những lựa chọn chính để bạn ngừng làm bạn với ai đó:
- Dần dần giảm thời gian bạn dành cho bạn của mình và ngừng liên lạc cho đến khi tình bạn phai nhạt. Nếu bạn muốn kết thúc tình bạn mà không đối đầu, đây thường là giải pháp tốt nhất. Bạn cũng có thể tham khảo bài viết này để biết các dấu hiệu cho thấy bạn nên ngừng liên lạc với một người bạn.
- Có một "cuộc trò chuyện chia tay" hoặc viết một lá thư để chính thức chấm dứt tình bạn.
- Cắt đứt quan hệ với bạn bè mà không cần giải thích nếu họ lạm dụng và khiến bạn cảm thấy không an toàn.
Bạn có thể cần phải kết hợp các phương pháp này. Ví dụ: nếu bạn giữ khoảng cách với bạn của mình, nhưng họ không hiểu gợi ý, thì một cuộc trò chuyện trực tiếp có thể cần thiết. Chúng tôi có một bài viết về cách kết thúc một tình bạn chứa đựng những lời khuyên sâu sắc về chủ đề này.
Dưới đây là 4 mẹo khi bạn muốn kết thúc một tình bạn:
- Tránh sử dụng những người bạn chung làm người đưa tin. Đừng nhờ ai đó nói với người bạn cũ của bạn rằng bạn muốn từ bỏ họ. Có sự tham gia của bên thứ ba khiến cho kịch tính và hiểu lầm dễ xảy ra hơn. Khi bạn muốn kết thúc tình bạn với ai đó trong nhóm của mình, tốt nhất bạn nên làm điều đó một mình.
- Không ngồi lê đôi mách về bạn cũ hoặc lan truyền tin đồn. Nếuai đó hỏi bạn tại sao hai người không còn là bạn nữa, hãy giải thích ngắn gọn, thực tế và lịch sự. Nói xấu bạn cũ của bạn, ngay cả khi họ đối xử tệ với bạn, có thể khiến bạn bị coi là chưa trưởng thành. Nếu bạn có bạn chung, hãy tiếp tục gặp họ như bình thường và cho phép họ quyết định xem họ có muốn làm bạn với bạn, bạn cũ của bạn, cả hai người hay không.
- Hãy chuẩn bị tinh thần cho hậu quả. Nếu bạn kết thúc tình bạn với một người độc hại, họ có thể phản ứng xấu, chẳng hạn như bằng cách tức giận hoặc tung tin đồn ác ý về bạn. Cố gắng chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát phản ứng của bạn cũ. Tùy thuộc vào tình huống, bạn có thể cần chặn họ trên mạng xã hội hoặc sẵn sàng bỏ đi nếu họ đối đầu với bạn ở nơi công cộng. Bạn có thể muốn chọn một người nào đó để tâm sự. Lý tưởng nhất, đây không phải là một người bạn chung—cố gắng tránh đặt ai đó vào tình thế khiến họ cảm thấy phải lựa chọn giữa bạn và bạn cũ của bạn.
- Tập trung vào việc kết bạn mới. Việc kết thúc một tình bạn có thể khiến bạn khó chịu, đặc biệt nếu bạn đã biết bạn cũ của mình trong một thời gian dài hoặc họ là bạn thân của bạn. Nỗ lực gặp gỡ những người mới và phát triển mối quan hệ xã hội của bạn có thể giúp bạn tiến lên.
Các câu hỏi thường gặp
Tình bạn trung bình kéo dài bao lâu?
Trung bình, chúng ta mất đi một nửa số người trong mối quan hệ xã hội của mình sau mỗi 7 năm.[] Mặc dù một số
