Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.
Sự khác biệt giữa tình bạn lành mạnh và tình bạn độc hại là trong tình bạn lành mạnh, những kỳ vọng không nói ra được đáp ứng.[] Có sự cho và nhận bình đẳng, cũng như hỗ trợ lẫn nhau và đầu tư lẫn nhau.[]
Tuy nhiên, tình bạn độc hại được đánh dấu bằng sự thiếu quan tâm tổng thể. Những người bạn độc hại sẽ làm tổn thương cảm xúc của bạn và không thừa nhận hành động sai trái của họ. Nếu bạn sợ hãi ý nghĩ dành thời gian cho sự hiện diện của một người bạn nào đó, thì đó là dấu hiệu để kiểm tra tình bạn chặt chẽ hơn.
Trong bài viết này, bạn sẽ được hướng dẫn những dấu hiệu cần tìm để phát hiện ra một người bạn độc hại không thực sự quan tâm đến bạn. Bạn cũng sẽ tìm hiểu lý do tại sao một số tình bạn là độc hại và cách bạn có thể đối phó với một người bạn không quan tâm đến bạn.
12 dấu hiệu cho thấy bạn của bạn không quan tâm đến bạn
1. Họ không giao tiếp
Trong tình bạn độc hại, giao tiếp thường có cảm giác phiến diện. Có đi có lại là một thành phần quan trọng của tình bạn lành mạnh.[] Nhưng nỗ lực không quan trọng đối với người bạn không cam kết. Những người bạn thời tiết đẹp chỉ giao tiếp khi điều đó phù hợp với họ và thường là để đáp ứng nhu cầu của chính họ.
Nếu bạn nhận thấy những kiểu giao tiếp này từ một người bạn, thì tình bạn của bạn có thể là độc hại:
- Bạn luôn là người liên hệ trước.
- Họ chỉ liên lạc với bạnhay bạn bỏ qua và bỏ đi?
Đó là câu hỏi mà chỉ bạn mới có thể trả lời và nó phụ thuộc vào mức độ quý giá của tình bạn này đối với bạn. Có lẽ mọi thứ không phải lúc nào cũng như vậy với bạn của bạn: bạn không bao giờ tin rằng họ sẽ hành động như vậy và bạn muốn cho họ cơ hội để giải thích về hành vi của mình.
Dưới đây là một số mẹo về cách đối phó với một người bạn độc hại, cho dù bạn muốn đánh họ lần nữa hay bỏ đi:
1. Đối chất với họ
Nếu muốn giải quyết các vấn đề trong tình bạn của mình, bạn cần đối chất với bạn của mình về hành vi của họ.
Đây là những việc cần làm:
- Hỏi họ xem bạn có thể nói chuyện không và cho họ biết nội dung cuộc trò chuyện để họ không cảm thấy bị bó buộc.
- Khi bạn nói chuyện với họ, hãy sao lưu các tuyên bố của bạn về hành vi của họ bằng các ví dụ.
- Sử dụng câu nói tôi để họ không cảm thấy bị tấn công. Ví dụ: “Khi bạn hủy hẹn với tôi ba lần liên tiếp, tôi cảm thấy thất vọng và không quan trọng”.
- Hãy để họ có cơ hội giải thích cho bạn (và hy vọng là một lời xin lỗi!).
- Thay vào đó, hãy nói cho họ biết bạn muốn được đối xử như thế nào.
- Đặt thời gian để nói chuyện trực tiếp với họ về quyết định của bạn.
- Viết ra tất cả những gì bạn muốn nói và nghĩ xem bạn sẽ kiên định với quyết định của mình như thế nào nếu họ cố gắng thuyết phục bạn.
- Gặp họ ở nơi công cộng để bạn có thể dễ dàng thoát khỏi tình huống nếu nó leo thang.
- Giải thích lý do bạn đưa ra quyết định và lý do tại sao bạn cho rằng điều đó là tốt nhất cho mình ngay bây giờ.
- Hãy cho họ biết rằng bạn sẽ chặn họ khỏi mọi hình thức liên hệ .
2. Kết thúc tình bạn
Nếu bạn đã cố gắng đối đầu với bạn của mình nhưng mọi chuyện không diễn ra như kế hoạch hoặc nếu bạn không sẵn sàng nỗ lực để cứu vãn tình bạn, thì bạn có thể kết thúc nó.
Có một số cách để kết thúc tình bạn của bạn. Chúng tôi đã vạch ra một số chiến lược mà bạn có thể sử dụng trong một bài viết giải thích cáchđể kết thúc một tình bạn. Chúng bao gồm từ từ rút lui khỏi bạn bè của bạn, viết thư cho họ hoặc đơn giản là cắt đứt quan hệ với họ.
Ngoài ra, bạn có thể thực hiện một cách tiếp cận trực tiếp hơn. Đây là cách thực hiện:
3. Kiểm tra sức khỏe tinh thần của bạn
Khi mọi người đối xử tệ bạc với bạn, điều đó có thể làm tổn hại đến lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần tổng thể của bạn. Điều quan trọng là phải kiểm tra xem bạn đang cảm thấy thế nào và bạn đang đối phó như thế nào. Nếu bạn đang cảm thấy choáng ngợp và cảm thấy khó khăn để tiếp tục, thì việc tìm kiếm có thể giúp bạn nhìn nhận mọi thứ theo quan điểm.
2. Họ loại trừ bạn
Một người bạn quan tâm đến bạn sẽ coi bạn là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống của họ. Họ sẽ muốn dành thời gian cho bạn và sẽ cố gắng đưa bạn vào lịch xã hội của họ. Nhưng khi nói đến những người bạn độc hại, bạn sẽ là một người bạn tiện lợi—bạn sẽ cảm thấy mình là người bạn dự phòng trong cuộc sống của người đó.
Dưới đây là một số ví dụ về cảm giác bị loại trừ bởi một người bạn độc hại:
- Họ mời bạn đi chơi vào phút cuối nếu các kế hoạch khác của họ thất bại.
- Họ lên kế hoạch với những người bạn khác nhưng “quên” mời bạn đi cùng.
- Họ không mời bạn đến những dịp đặc biệt, như sinh nhật.
- Họ sẽ lên kế hoạch linh hoạt với bạn và hủy bỏ khi có điều gì đó tốt hơn xuất hiện.
3. Họ biến mất ngay khi có dấu hiệu khó khăn đầu tiên
Một trong những lợi ích lớn nhất của một tình bạn tốt là giúp giảm căng thẳng.[] Đó là vì những người bạn tốt luôn hỗ trợ bạn trong những lúc khó khăn.[]
Một cách dễ dàng để nhận biết sự khác biệt giữa một người bạn thật và một người bạn giả là tự hỏi bản thân xem bạn của bạn phản ứng thế nào khi bạn gặp khó khăn. Nếu họ “quá bận” để nói chuyện, viện cớ không thể giúp bạn, hoặc thẳng thừng phớt lờ bạn, thì có lẽ họ không phải là người bạn tốt nhất. Những người bạn quan tâm đến bạn quan tâm đến bạnhạnh phúc và sẽ sẵn sàng cung cấp để hỗ trợ bạn.
4. Họ không bao giờ có thể hạnh phúc cho bạn
Những người bạn độc hại trong thâm tâm luôn cảm thấy bất an, điều đó khiến họ khó có thể vui mừng cho bất kỳ ai khác.[] Với một người bạn độc hại, bạn sẽ có cảm giác rằng họ bực bội với những thành công của bạn. Một người bạn độc hại sẽ thể hiện sự cay đắng của họ bằng cách hạ thấp thành tích của bạn hoặc cố gắng cạnh tranh với họ.
Dưới đây là hai ví dụ:
- Việc coi thường có nghĩa là “Bạn thật may mắn khi được bố đầu tư vào công ty của bạn. Hãy tưởng tượng xem bạn sẽ ra sao nếu không có anh ấy.”
- Cạnh tranh giống như, “Tôi nghĩ rằng công ty của bạn sẽ phát triển hơn bây giờ. Công ty của chúng tôi đã tăng trưởng 15% trong tháng thứ ba.”
5. Họ lợi dụng bạn
Trong tình bạn độc hại, tương tác với bạn của bạn sẽ giống như giao dịch một chiều, nơi bạn luôn cho nhưng không bao giờ nhận. Những kiểu tương tác này sẽ khiến bạn cảm thấy bất an và bị lợi dụng.
Dưới đây là một số ví dụ:
- Khi họ liên hệ với bạn, họ luôn yêu cầu một điều gì đó: tiền, một chuyến đi vào thị trấn hoặc giúp họ làm việc nhà. Khi bạn cần điều gì đó, họ không bao giờ đáp lại.
- Họ nói dài dòng về vấn đề của họ và không bao giờ cho bạn cơ hội để nói ra.
- Họ cố moi móc bạn để họ có thể sử dụng để chống lại bạn hoặc chống lại người khác trong tương lai.
6. Họ không đáp lại tình cảm của bạn
Thật đau lòng khi bạn mở lòng với một người bạnvà họ hoặc gạt bỏ cảm xúc của bạn hoặc thay đổi chủ đề. Khi một người bạn hành động như vậy, điều đó cho thấy rằng họ không sẵn sàng về mặt cảm xúc hoặc đơn giản là họ không quan tâm đến bạn.
Những người không sẵn sàng về mặt cảm xúc thường thiếu sự đồng cảm và tự nhận thức.[] Họ cảm thấy khó đồng cảm với cảm xúc của người khác. Nếu bạn của bạn thiếu hiểu biết sâu sắc về hành vi của họ, thì việc khiến họ chú ý có thể giúp họ nhận ra mình đang làm sai điều gì. Nhưng nếu họ thực sự không quan tâm thì sẽ không có lời xin lỗi và không có sự thay đổi nào.
7. Họ không biết con người thật của bạn
Trong tình bạn lành mạnh, khi cả hai người bạn chia sẻ thông tin cá nhân với nhau, điều đó sẽ giúp họ xích lại gần nhau hơn.[] Một trong những lợi ích lớn nhất của một tình bạn tốt là cảm thấy có thể chia sẻ thoải mái và có một người mà bạn biết sẽ lắng nghe và hiểu bạn.
Trong một tình bạn độc hại, bạn của bạn sẽ không quan tâm đến việc tìm hiểu bạn ở mức độ thân thiết hơn. Điều kỳ lạ là họ sẽ vui vẻ chia sẻ rất nhiều thông tin cá nhân về bản thân họ . Nhưng khi bạn chia sẻ lại nội dung nào đó, họ sẽ không thăm dò thêm chi tiết. Thay vào đó, họ sẽ tỏ ra hoàn toàn không quan tâm.
8. Họ nói xấu sau lưng bạn
Một người bạn không quan tâm đến bạn sẽ dễ dàng phá vỡ lòng tin của bạn và chia sẻ bí mật của bạn với người khác. Họ cũng sẽ không gặp vấn đề gì khi kéo tên bạn xuống bùn. Nếu người khác nói xấubạn, họ sẽ tham gia thay vì ủng hộ bạn.
Xem thêm: Tại sao tính xã hội lại quan trọng: Lợi ích và ví dụMặt khác, một người bạn thực sự sẽ đánh giá cao sự tin tưởng của bạn và sẽ không bao giờ chia sẻ bất cứ điều gì bạn đã nói với họ một cách bí mật với người khác. Họ phòng thủ quyết liệt và họ sẽ can thiệp nếu nghe người khác nói xấu bạn.
9. Họ không bao giờ có thể xin lỗi
Những người bạn quan tâm đến bạn sẽ muốn giải quyết mọi xung đột xảy ra nhanh chóng và hòa bình nhất có thể. Nhưng với những người bạn độc hại, xung đột tạo ra kịch tính. Đó là bởi vì những người bạn độc hại khó thừa nhận khi họ sai và xin lỗi.
Nếu bạn cố gắng nói chuyện với một người bạn độc hại về việc họ đã làm tổn thương bạn như thế nào, họ có thể cố gắng giảm thiểu nỗi đau của bạn hoặc trút giận lên bạn. Họ có thể trở nên phòng thủ và cố gắng xoay chuyển tình thế. Ví dụ: giả sử bạn nói với bạn của mình rằng bạn rất buồn vì họ đã hủy hẹn với bạn ba lần liên tiếp. Họ có thể nói với bạn rằng bạn quá đeo bám hoặc đòi hỏi. Thay vì xin lỗi, giải quyết vấn đề và đi đến thỏa hiệp, họ sẽ đổ lỗi cho bạn.
8. Họ hạ thấp bạn
Những người bạn độc hại thường có lòng tự trọng thấp, họ có thể cố gắng kiểm soát điều này bằng cách hạ thấp người khác.[] Mục đích của hành vi này là cố gắng tỏ ra vượt trội và nâng cao giá trị bản thân.[]
Đây là một ví dụ về cách một người bạn độc hại có thể hạ thấp bạn trước mặt người khác:
- Hãy nói ai đókhen mái tóc của bạn, nói rằng, “Chà, tôi thích kiểu tóc của bạn. No trông tuyệt!" Một người bạn độc hại, khi nghe điều này, có thể nhận xét đại loại như: “Cô ấy chỉ mất khoảng 3 giờ, vì vậy tôi cũng hy vọng như vậy!”
9. Họ không bao giờ lắng nghe bạn nói
Đối với một người bạn không quan tâm đến bạn, lắng nghe bất cứ điều gì bạn nói là một gánh nặng. Những người bạn độc hại sẽ luôn tỏ ra mất tập trung hoặc không quan tâm khi bạn nói. Họ có thể chỉ lướt qua điện thoại hoặc nhìn chằm chằm vào bạn từ xa.
Bất cứ khi nào có thể, họ sẽ ngắt lời bạn hoặc nói át bạn. Bạn sẽ nhận thấy rằng họ luôn cố gắng đưa cuộc trò chuyện trở lại với họ.
10. Họ khuyến khích bạn đưa ra những quyết định sai lầm
Những người bạn không quan tâm đến bạn sẽ không cho bạn lời khuyên đúng đắn khi đưa ra những quyết định có ảnh hưởng. Trên thực tế, nếu điều đó phù hợp với họ, họ thậm chí sẽ khuyến khích bạn đưa ra những quyết định sai lầm.
Hãy tưởng tượng bạn đi chơi với một người bạn và uống nhiều hơn dự định. Bây giờ, giả sử rằng bạn của bạn đang nhờ bạn đi thang máy về nhà. Bạn nói với bạn của mình rằng bạn muốn để lại ô tô của mình và Uber trở về nhà vì bạn không muốn bị DUI. Một người bạn tốt sẽ hiểu và sẽ ổn với điều đó. Mặt khác, một người bạn độc hại có thể cố gắng thuyết phục bạn cứ lái đi và khăng khăng rằng sẽ không có chuyện gì xấu xảy ra.
11. Họ vượt qua ranh giới của bạn
Một người bạn độc hại sẽ khôngtôn trọng ranh giới của bạn—họ sẽ cố gắng vượt qua giới hạn của bạn nếu điều đó có nghĩa là họ có thể đáp ứng nhu cầu của họ.
Ví dụ: giả sử bạn đã giải thích với một người bạn rằng bạn không thể ra ngoài vào cuối tuần này vì bạn thực sự cần ôn thi. Một người bạn độc hại sẽ không quan tâm đến việc bạn đã đặt ra ranh giới này và điều đó quan trọng đối với bạn. Nếu họ không có ai khác để đi chơi cùng, họ sẽ vượt qua ranh giới của bạn. Họ sẽ cố khiến bạn cảm thấy tội lỗi khi phá vỡ ranh giới của mình nếu điều đó có nghĩa là họ có người để hẹn hò.
Xem thêm: Khó Nói? Lý do tại sao và phải làm gì về nó12. Chúng gợi lên cảm giác tiêu cực
Nếu ý tưởng đi chơi với một người bạn nào đó mang lại cảm giác sợ hãi, thì đó là dấu hiệu rõ ràng rằng bạn đang đối mặt với một tình bạn độc hại. Tương tác với những người bạn độc hại hầu hết là tiêu cực. Chúng thường liên quan đến việc người khác giảm bớt gánh nặng cho bạn hoặc hạ thấp bạn hoặc những người khác. Đây là đánh thuế cảm xúc. Bạn sẽ thường để lại sự hiện diện của một người bạn độc hại với cảm giác kiệt sức.
Tại sao một số tình bạn lại độc hại
Khi bạn nhận ra mình đang đối mặt với một người bạn độc hại, thật khó để không tức giận và khó chịu về cách mà người bạn đó đã đối xử với bạn. Bạn có thể tự hỏi làm thế nào mà một người được cho là bạn lại có thể vô tâm đến vậy. Sự thật là, việc họ không có tình bạn tốt có thể không hoàn toàn là lỗi của bạn bè bạn.
Dưới đây là ba lý do khiến bạn của bạn có thể bộc lộ những đặc điểm tiêu cực:
1. Bạn của bạn có thể có mộtkiểu gắn bó không an toàn
Đầu tiên, mọi người học cách liên hệ với nhau thông qua mối quan hệ với những người chăm sóc chính—thường là cha mẹ của họ.[]
Nếu cha mẹ đồng cảm với cảm xúc của con cái và phản ứng với chúng theo cách tích cực, thì trẻ sẽ lớn lên với kiểu gắn bó an toàn khi trưởng thành. Chúng hầu như có những mối quan hệ lành mạnh và ít có vấn đề.[] Tuy nhiên, nếu nhu cầu của trẻ không được đáp ứng một cách nhất quán, chúng có thể phát triển kiểu gắn bó không an toàn khi trưởng thành. Những người có kiểu gắn bó này không hiểu rõ nhất về cảm xúc của chính họ và của người khác, và điều này dẫn đến các loại vấn đề mà bạn thấy trong tình bạn độc hại.
2. Bạn của bạn có thể có lòng tự trọng thấp
Những đặc điểm như kiêu ngạo và tự phụ có thể bị nhầm lẫn với lòng tự trọng cao, nhưng đây thực sự là những đặc điểm độc hại cho thấy lòng tự trọng thấp.[]
Sự khác biệt giữa những người có lòng tự trọng cao và thấp là những người có lòng tự trọng cao coi trọng người khác.[] Họ không cảm thấy cần phải tỏ ra tốt hơn những người khác. Mặt khác, những người có lòng tự trọng thấp lại rất bất an. Họ sẽ thường sử dụng các chiến thuật như hạ thấp người khác nếu điều đó khiến họ được coi là cao hơn hoặc thậm chí chỉ để cảm thấy tốt hơn về bản thân.[]
3. Bạn của bạn có thể bị trầm cảm
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến tình bạn vì những người bị trầm cảm có xu hướng rút lui khỏi xã hội.[] Vì vậy, nếu bạn của bạnđột nhiên ngừng nói chuyện với bạn nhiều như vậy hoặc luôn viện lý do tại sao họ không thể đi chơi với nhau, có thể có điều gì đó lớn hơn đang diễn ra.
Những người bị trầm cảm có xu hướng rút lui khỏi những người khác vì họ cảm thấy mình là gánh nặng và vì họ thường không có nhiều năng lượng.[] Giao lưu xã hội—ngay cả với những người bạn thân nhất của họ—có thể giống như một việc vặt đối với một người bị trầm cảm. Trầm cảm cũng có thể khiến mọi người trở nên cáu kỉnh, vì vậy nếu bạn của bạn đột nhiên nổi nóng, họ có thể cảm thấy choáng ngợp.[]
Bài viết này về cách nói chuyện với người bị trầm cảm có thể hữu ích.
4. Bạn của bạn có thể mắc chứng rối loạn nhân cách
Đôi khi, chứng rối loạn nhân cách có thể là căn nguyên của những hành vi thường thấy trong tình bạn độc hại. Tuy nhiên, đây là trường hợp ngoại lệ—chỉ 9% dân số Hoa Kỳ mắc một số dạng rối loạn nhân cách.[]
Rối loạn nhân cách khiến mọi người khó thực hiện các mối quan hệ vì nhiều lý do khác nhau. Ví dụ, những người mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ - rất tập trung vào bản thân và thiếu sự đồng cảm. Điều này có nghĩa là họ không quan tâm hoặc rất ít quan tâm đến nhu cầu của người khác, điều này khiến họ khó kết nối với người khác một cách có ý nghĩa.[][]
Cách đối phó với tình bạn độc hại
Nếu bạn phát hiện ra các dấu hiệu cho thấy tình bạn độc hại của mình, bạn sẽ làm gì tiếp theo? Bạn có tiếp cận họ và cố gắng giải quyết mọi việc,
