Jedwali la yaliyomo
Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.
Tofauti kati ya urafiki wenye afya na wenye sumu ni kwamba katika urafiki wenye afya, matarajio ambayo hayajasemwa hutimizwa.[] Kuna kutoa na kupokea sawa, pamoja na kusaidiana na kuwekezana wenyewe kwa wenyewe.[]
Urafiki wenye sumu, hata hivyo, unaonyeshwa na ukosefu wa kujali kwa ujumla. Marafiki wenye sumu wataumiza hisia zako na wasionyeshe kukiri matendo yao mabaya. Ikiwa unaogopa kufikiria kutumia wakati pamoja na rafiki fulani, hiyo ni dalili ya kuchunguza urafiki huo kwa ukaribu zaidi.
Katika makala haya, utafundishwa ni ishara gani za kutafuta ili kuona rafiki mwenye sumu ambaye hakujali kikweli. Pia utajifunza kwa nini baadhi ya urafiki ni sumu na jinsi unavyoweza kushughulika na rafiki asiyekujali.
dalili 12 kwamba rafiki yako hakujali
1. Hawawasiliani
Katika urafiki wenye sumu, mawasiliano mara nyingi huhisi upande mmoja. Kuafikiana ni sehemu muhimu ya urafiki wenye afya.[] Lakini kuweka juhudi si muhimu kwa rafiki asiyejitolea. Marafiki wa hali ya hewa nzuri huwasiliana tu inapowafaa, na kwa kawaida ni kukidhi mahitaji yao wenyewe.
Ukigundua mifumo hii ya mawasiliano kutoka kwa rafiki, urafiki wako unaweza kuwa mbaya:
- Wewe ndiye unayewasiliana kwanza kila wakati.
- Huwasiliana nawe pekee.au unauacha uende zako?
Hilo ni swali unaweza kujibu tu, na inategemea urafiki huu una thamani gani kwako. Labda mambo hayakuwa hivi kila mara kwa rafiki yako: hukuwahi kuamini kwamba angetenda hivi, na ungependa kuwapa nafasi ya kueleza tabia zao.
Angalia pia: Jinsi ya Kuacha Makosa ya Zamani na Kumbukumbu za AibuHapa kuna vidokezo vya jinsi ya kukabiliana na rafiki mwenye sumu, iwe ungependa kumpiga risasi nyingine au kuondoka:
Angalia pia: Jinsi ya Kuondokana na Kuvunjika kwa Urafiki Ukiwa Mtu Mzima1. Wakabili
Iwapo ungependa kutatua matatizo katika urafiki wenu, utahitaji kukabiliana na rafiki yako kuhusu tabia yake.
Hivi ndivyo unavyopaswa kufanya:
- Waulize ikiwa unaweza kuzungumza na uwafahamishe mazungumzo yatahusu nini, ili wasijisikie kuwekwa mahali hapo.
- Unapozungumza naye, thibitisha madai yao kuhusu tabia zao.
- Tumia taarifa za I ili zisihisi kushambuliwa. Kwa mfano: “Ulipoghairi juu yangu mara tatu mfululizo, nilijihisi nimeshuka moyo na si muhimu.”
- Wape nafasi wakupe maelezo (na tunatumai samahani!).
- Waambie jinsi ungependa kutendewa badala yake.
- Weka wakati wa kuzungumza nao ana kwa ana kupitia uamuzi wako.
- Andika kila kitu unachotaka kusema na ufikirie jinsi utakavyoshikilia uamuzi wako wakijaribu kukushawishi.
- Kutana nao hadharani ili uweze kujiondoa kwa urahisi kutoka kwa hali hiyo ikizidi.
- Elezea jinsi ulivyofikia uamuzi wako kuwa sahihi zaidi kwa nini unadhani ni kuwazuia. kutoka kwa aina zote za mawasiliano.
2. Komesha urafiki
Ikiwa umejaribu kukabili rafiki yako, lakini haikuenda kama ulivyopanga, au ikiwa hauko tayari kuweka juhudi kuokoa urafiki, unaweza kuukomesha.
Kuna njia kadhaa za kuleta urafiki wako. Tumeelezea mikakati michache unayoweza kutumia katika makala ambayo inaeleza jinsi ganikumaliza urafiki. Hizi ni pamoja na kujiondoa polepole kutoka kwa rafiki yako, kumwandikia barua, au kumkatisha tu.
Vinginevyo, unaweza kuchukua mbinu ya moja kwa moja. Hivi ndivyo jinsi:
3. Angalia afya yako ya akili
Watu wanapokutendea vibaya, inaweza kuharibu kujistahi kwako na afya ya akili kwa ujumla. Ni muhimu kuangalia jinsi unavyohisi na jinsi unavyovumilia. Ikiwa unahisi kuzidiwa na unapata shida kuendelea, basi kutafuta kunaweza kukusaidia kuweka mambo katika mtazamo. 9>
2. Wanakutenga
Rafiki anayekujali atakuweka kipaumbele katika maisha yao. Watataka kutumia muda na wewe na watafanya jitihada kukujumuisha katika kalenda yao ya kijamii. Lakini linapokuja suala la marafiki wabaya, utakuwa rafiki wa urahisi—utahisi kama rafiki mbadala katika maisha ya mtu huyo.
Hii hapa ni baadhi ya mifano ya jinsi inavyoonekana kutengwa na rafiki mwenye sumu:
- Wanakualika utoke nje katika dakika za mwisho ikiwa mipango yao mingine itatimia.
- Wanapanga mipango na marafiki wengine lakini “husahau.’ 6> hupenda kukualika
- siku ya kuzaliwa. y atafanya mipango rahisi na wewe na kughairi wakati jambo bora litatokea.
3. Hutoweka katika dalili ya kwanza ya matatizo
Mojawapo ya faida kubwa zaidi za urafiki mzuri ni kwamba husaidia kupunguza mfadhaiko.[] Hiyo ni kwa sababu marafiki wazuri hutoa usaidizi nyakati za magumu.[]
Njia rahisi ya kutofautisha kati ya rafiki wa kweli na wa uwongo ni kujiuliza jinsi rafiki yako anavyojibu unapopitia wakati mgumu. Ikiwa "wana shughuli nyingi" kuzungumza, tengeneza udhuru kwa nini hawawezi kukusaidia, au wanapuuza, basi labda sio rafiki bora. Marafiki wanaokujali wanajali yakoustawi na nitajitolea kwa hiari kukusaidia.
4. Hawawezi kamwe kuwa na furaha kwa ajili yako
Marafiki wenye sumu hawana usalama ndani kabisa, jambo ambalo hufanya iwe vigumu kwao kuwa na furaha kwa mtu mwingine yeyote.[] Ukiwa na rafiki sumu, utapata hisia kwamba wanachukia mafanikio yako. Rafiki mchafu ataonyesha uchungu wake kwa kudharau mafanikio yako au kujaribu kushindana nao.
Ifuatayo ni mifano miwili:
- Kudharau kunaonekana kama, “Una bahati sana kuwa baba yako amewekeza kwenye kampuni yako. Fikiria mahali ambapo ungekuwa bila yeye."
- Kushindana kunaonekana kama, "Nilifikiri kampuni yako ingekuwa imekua zaidi kufikia sasa. Kampuni yetu tayari ilikuwa imekua kwa 15% katika mwezi wetu wa tatu.”
5. Wanakutumia
Katika urafiki wenye sumu, mwingiliano na rafiki yako utahisi kama shughuli za njia moja ambapo unatoa kila wakati lakini hupati kamwe. Aina hizi za mwingiliano zitakuacha ukiwa hujatulia na kutumiwa.
Hii hapa ni baadhi ya mifano:
- Wanapowasiliana nawe, huwa ni kuuliza kitu: pesa, usafiri wa kwenda mjini au usaidizi wa kazi zao za nyumbani. Unapohitaji kitu, huwa hawarudishii.
- Wanazungumza kuhusu matatizo yao kwa kirefu na kamwe hawakupi nafasi ya kuzungumza.
- Wanajaribu kutoa porojo kutoka kwako ambazo wanaweza kuzitumia dhidi yako au dhidi ya wengine katika siku zijazo.
6. Hawajibu hisia zako
Inaumiza unapofunguka kwa rafikina wanaweza kukataa hisia zako au kubadilisha mada. Rafiki anapofanya hivi, inadokeza kwamba hawapatikani kihisia-moyo au kwamba hajali tu kukuhusu.
Watu ambao hawapatikani kihisia-moyo mara nyingi hukosa hisia-mwenzi na kujitambua.[] Wanapata vigumu kuhusiana na hisia za wengine. Ikiwa rafiki yako hana ufahamu wa tabia yake, basi kumjulisha kunaweza kumsaidia kutambua kile anachofanya vibaya. Lakini ikiwa kweli hawajali, hakutakuwa na msamaha na hakuna mabadiliko.
7. Hawakujui wewe halisi
Katika urafiki wenye afya, marafiki wote wawili wanaposhiriki habari za kibinafsi, jambo hilo huwaleta karibu zaidi.[] Moja ya faida kuu za urafiki mzuri ni kuhisi kuwa na uwezo wa kushiriki kwa uhuru na kuwa na mtu unayejua atakusikiliza na kukuelewa.
Katika urafiki mbaya, rafiki yako hatajali kukujua kwa ukaribu zaidi. Jambo la ajabu ni kwamba watashiriki kwa furaha taarifa nyingi za kibinafsi kuhusu wao wenyewe . Lakini unaposhiriki kitu nyuma, hawatachunguza kwa maelezo zaidi. Badala yake, wataonekana kutopendezwa kabisa.
8. Wanakuongelea nyuma ya mgongo wako
Rafiki asiyekujali hatapata shida kuvunja uaminifu wako na kuwaeleza wengine siri zako. Pia hawatakuwa na shida kuvuta jina lako kwenye tope. Ikiwa wengine ni mdomo mbayawewe, watajiunga badala ya kukushikilia.
Rafiki wa kweli, kwa upande mwingine, angethamini uaminifu wako na hatawahi kushiriki chochote ulichowaambia kwa ujasiri na wengine. Wanajilinda vikali, na wangeingilia kati ikiwa wangesikia wengine wakisema vibaya juu yako.
9. Hawawezi kamwe kukuomba msamaha
Marafiki wanaokujali watataka kutatua mzozo wowote unaotokea haraka na kwa amani iwezekanavyo. Lakini kwa marafiki wenye sumu, migogoro huleta mchezo wa kuigiza. Hiyo ni kwa sababu marafiki wenye sumu huwa na ugumu wa kukiri wanapokosea na kuomba msamaha.
Ukijaribu kuzungumza na rafiki mwenye sumu kuhusu jinsi wamekuumiza, wanaweza kujaribu kupunguza maumivu yako au kufoka kwa hasira. Wanaweza kujihami na kujaribu kubadilisha hali hiyo. Kwa mfano, sema ulimwambia rafiki yako kuwa umekasirika kwa sababu walikuwa wameghairi kukuhusu mara tatu mfululizo. Wanaweza kukuambia kuwa unashikilia sana au unadai. Badala ya kuomba msamaha, kushughulikia suala hilo, na kufikia maelewano, watakuondolea lawama.
8. Wanakushusha chini
Marafiki wenye sumu mara nyingi huwa na hali ya chini ya kujistahi, ambayo wanaweza kujaribu kudhibiti kwa kuwashusha wengine.[] Madhumuni ya tabia hii ni kujaribu na kujifanya waonekane bora na kuongeza thamani yao.[]
Huu hapa ni mfano wa jinsi rafiki sumu anaweza kukuweka chini mbele ya watu wengine:
- Hebu sema mtu fulani.alikupongeza kwa nywele zako, akisema, "Wow, napenda hairstyle yako. Inaonekana nzuri!” Rafiki mwenye sumu, akisikia haya, anaweza kutoa maoni kama haya, "Ilimchukua kama masaa 3 tu, kwa hivyo ningetumaini hivyo!"
9. Hawakusikii kamwe
Kwa rafiki ambaye hajali kuhusu wewe, kusikiliza chochote unachosema ni mzigo. Marafiki wenye sumu wataonekana kukengeushwa au kutopendezwa kila wakati unapozungumza. Wanaweza kutembeza tu kwenye simu zao au kukutazama kwa mbali.
Wanapoweza, watakukatiza au kukuzungumzia. Utagundua kuwa kila mara wanajaribu kuwarejesha mazungumzo.
10. Wanakuhimiza kufanya maamuzi mabaya
Marafiki wasiokujali hawatakupa ushauri mzuri linapokuja suala la kufanya maamuzi yenye matokeo. Kwa kweli, ikiwa inawafaa, watakuhimiza ufanye maamuzi yasiyofaa. Sasa, hebu tuseme kwamba rafiki yako alikuwa akikutegemea kwa lifti ya nyumbani. Unamwambia rafiki yako kwamba ungependa kuliacha gari lako na Uber urudi nyumbani kwani hutaki kupata DUI. Rafiki mzuri angeelewa na itakuwa sawa na hilo. Rafiki mwenye sumu, kwa upande mwingine, anaweza kujaribu kukushawishi uendeshe tu na kusisitiza kwamba hakuna kitu kibaya kitakachotokea.
11. Wanavuka mipaka yako
Rafiki mwenye sumu hatakiukaheshimu mipaka yako—watajaribu kusukuma mipaka yako ikimaanisha wanaweza kupata mahitaji yao.
Kwa mfano, sema kwamba ulimweleza rafiki yako kwamba huwezi kwenda nje wikendi hii kwani unahitaji kweli kusoma kwa ajili ya mtihani. Rafiki mwenye sumu hatajali kuwa umeweka mpaka huu na kwamba ni muhimu kwako. Ikiwa hawana mtu mwingine wa kutoka naye, watasukuma mipaka yako. Watajaribu kukufanya uvunje mipaka yako ikimaanisha kuwa wana mtu wa kutoka naye.
12. Yanaibua hisia hasi
Ikiwa wazo la kuzurura na rafiki fulani huleta hisia za woga, basi hiyo ni ishara kali kwamba unashughulika na urafiki wenye sumu. Mwingiliano na marafiki wenye sumu mara nyingi ni mbaya. Kwa kawaida huhusisha mtu mwingine anayekupakia au kukushusha wewe au wengine. Hii inatoza ushuru kihisia. Mara nyingi utaacha uwepo wa rafiki mwenye sumu ukiwa umechoka.
Kwa nini baadhi ya urafiki ni sumu
Unapogundua kuwa unashughulika na rafiki mwenye sumu, ni vigumu kutokuwa na hasira na kukasirika kuhusu jinsi rafiki yako amekuwa akikutendea. Unaweza kuwa unajiuliza inawezekanaje hata mtu ambaye anatakiwa kuwa rafiki anaweza kuwa asiyejali. Ukweli ni kwamba, huenda isiwe kosa la rafiki yako kabisa kwamba wanapenda urafiki.
Zifuatazo ni sababu tatu kwa nini rafiki yako anaweza kuwa na tabia zenye sumu:
1. Rafiki yako anaweza kuwa namtindo usio salama wa kushikamana
Watu hujifunza kwanza jinsi ya kuwasiliana wao kwa wao kupitia mahusiano na walezi wao wa kimsingi—kawaida wazazi wao.[]
Ikiwa wazazi wanapatana na hisia za watoto wao na kuzijibu kwa njia chanya, basi watoto hukua na mtindo salama wa kushikamana wakiwa watu wazima. Wana uhusiano mzuri sana na masuala machache.[] Iwapo mahitaji ya watoto yatatimizwa bila kufuatana, ingawa, wanaweza kukuza mtindo wa kushikamana usio salama katika utu uzima. Watu walio na mtindo huu wa kiambatisho hawana ufahamu bora wa hisia zao na za wengine, na hii husababisha aina ya masuala unayoona katika urafiki hatari.
2. Rafiki yako anaweza kuwa na hali ya chini ya kujistahi
Sifa kama vile majivuno na kiburi zinaweza kudhaniwa kuwa kujistahi sana, lakini kwa kweli hizi ni tabia zenye sumu zinazoonyesha kujistahi.[]
Tofauti kati ya watu wenye kujistahi kwa juu na chini ni kwamba watu wenye kujistahi sana huwaheshimu wengine.[] Hawana haja ya kuonekana bora kuliko wengine. Watu wenye kujistahi chini, kwa upande mwingine, hawana usalama sana. Mara nyingi watatumia mbinu kama vile kuwadharau wengine ikiwa inawafanya waonekane bora au hata kujihisi bora zaidi.[]
3. Rafiki yako anaweza kuwa ameshuka moyo
Mfadhaiko unaweza kuathiri urafiki kwa sababu watu walioshuka moyo huwa na tabia ya kujitenga na kijamii.[] Kwa hivyo, ikiwa rafiki yakoameacha kuongea nawe kwa ghafula au sikuzote anatoa visingizio kwa nini hawawezi kujumuika, huenda kukawa na jambo kubwa zaidi linalochezwa.
Watu walioshuka moyo huwa na tabia ya kujitenga na wengine kwa sababu wanahisi kuwa mzigo na kwa sababu kwa kawaida hawana nguvu nyingi.[] Kuchangamana—hata na marafiki wao wa karibu zaidi—kunaweza kuhisi kuwa kazi ngumu kwa mtu aliyeshuka moyo. Unyogovu unaweza pia kusababisha watu kuwa na hasira, kwa hivyo ikiwa rafiki yako amepata hasira fupi ghafula, anaweza kuwa anahisi kulemewa.[]
Makala haya ya jinsi ya kuzungumza na mtu aliyeshuka moyo yanaweza kusaidia.
4. Rafiki yako anaweza kuwa na tatizo la utu
Wakati mwingine tatizo la utu linaweza kuwa chanzo cha tabia zinazoonekana katika urafiki wenye sumu. Hata hivyo, hii ni katika hali za kipekee—asilimia 9 pekee ya wakazi wa Marekani wana aina fulani ya matatizo ya utu.[]
Matatizo ya utu hufanya iwe vigumu kwa watu kufanya kazi katika mahusiano kwa sababu mbalimbali. Watu walio na shida ya tabia ya narcissistic-kama mfano-wanajizingatia sana na hawana huruma. Hii hutafsiriwa kwao kutozingatia sana mahitaji ya wengine jambo ambalo hufanya iwe vigumu kwao kuunganishwa na wengine kwa njia ya maana.[][]
Jinsi ya kukabiliana na urafiki wenye sumu
Ikiwa umegundua dalili kwamba urafiki wako ni sumu, utafanya nini baadaye? Je, unawakaribia na kujaribu kushughulikia mambo,
