Efnisyfirlit
Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun.
Munurinn á heilbrigðum og eitruðum vináttusamböndum er sá að í heilbrigðum vináttuböndum eru ósagðar væntingar uppfylltar.[] Það er jafnt að gefa og þiggja, sem og gagnkvæman stuðning og gagnkvæma fjárfestingu.[]
Eitruð vinátta einkennist hins vegar af almennu skorti á umhyggju. Eitraðir vinir munu særa tilfinningar þínar og sýna enga viðurkenningu á röngum gjörðum þeirra. Ef þú óttast tilhugsunina um að eyða tíma í návist ákveðins vinar, þá er það vísbending um að skoða vináttuna betur.
Í þessari grein verður þér kennt hvaða merki þú átt að leita að til að koma auga á eitraðan vin sem er ekki alveg sama um þig. Þú munt líka læra hvers vegna sum vinátta er eitruð og hvernig þú getur brugðist við vini sem er ekki sama um þig.
Sjá einnig: 11 einfaldar leiðir til að byrja að byggja upp sjálfsaga núna12 merki um að vini þínum sé sama um þig
1. Þeir eiga ekki samskipti
Í eitruðum vináttusamböndum eru samskipti oft einhliða. Gagnkvæmni er mikilvægur þáttur í heilbrigðum vináttuböndum.[] En að leggja sig fram er ekki mikilvægt fyrir óbundinn vin. Vinir í þokkalegu veðri hafa bara samskipti þegar þeim hentar og það er venjulega til að fullnægja þörfum þeirra.
Sjá einnig: Kunningi vs vinur – skilgreining (með dæmum)Ef þú tekur eftir þessum samskiptamynstri frá vini getur vinátta þín verið eitruð:
- Þú ert alltaf sá sem nær fyrst.
- Þeir hafa bara samband við þigeða lætur þú það fara og gengur í burtu?
Þetta er spurning sem aðeins þú getur svarað og fer eftir því hversu mikils virði þessi vinátta er þér. Kannski voru hlutirnir ekki alltaf svona hjá vini þínum: þú trúðir því aldrei að hann myndi haga sér svona og þú vilt gefa honum tækifæri til að útskýra hegðun sína.
Hér eru nokkur ráð um hvernig á að takast á við eitraðan vin, hvort sem þú vilt gefa honum annað skot eða ganga í burtu:
1. Taktu á móti þeim
Ef þú vilt leysa vandamálin í vináttu þinni þarftu að horfast í augu við vin þinn varðandi hegðun þeirra.
Svona á að gera:
- Spyrðu þá hvort þú megir tala og láttu þá vita um hvað samtalið mun snúast, svo þeim finnist ekki vera sett á staðinn.
- Þegar þú talar við þá, studdu þá hegðun þína.
- Notaðu ég-fullyrðingar svo að þeim líði ekki fyrir árásum. Til dæmis: „Þegar þú hættir við mig þrisvar sinnum í röð, fannst mér ég vera svikinn og ekki mikilvægur.“
- Leyfðu þeim pláss til að gefa þér útskýringar (og vonandi afsökunarbeiðni!).
- Segðu þeim hvernig þú vilt að komið sé fram við þig í staðinn.
- Taktu tíma til að ræða ákvörðun þína við þá í eigin persónu.
- Skrifaðu niður allt sem þú vilt segja og hugsaðu um hvernig þú munt halda þig við ákvörðun þína ef þeir reyna að hnekkja þér.
- Hittu þá opinberlega svo þú getir auðveldlega fjarlægst ástandið ef það eykst.
- Útskýrðu hvernig þú komst að ákvörðun þinni núna og af hverju þú komst að þeirri ákvörðun þinni núna.
þá frá hvers kyns snertingu.
2. Slítu vináttunni
Ef þú hefur reynt að horfast í augu við vin þinn, en það gekk ekki eins og þú ætlaðir, eða ef þú ert ekki tilbúinn að leggja á þig til að bjarga vináttunni, geturðu slitið henni.
Það eru nokkrar leiðir til að binda enda á vináttu þína. Við höfum lýst nokkrum aðferðum sem þú getur notað í grein sem útskýrir hvernigað binda enda á vináttu. Þetta felur í sér að draga sig hægt frá vini þínum, skrifa honum bréf eða einfaldlega klippa þá af.
Að öðrum kosti geturðu tekið beinari nálgun. Svona er það:
3. Athugaðu geðheilsu þína
Þegar fólk kemur illa fram við þig getur það skaðað sjálfsálit þitt og almenna geðheilsu. Það er mikilvægt að athuga hvernig þér líður og hvernig þér gengur. Ef þér finnst þú vera ofviða og á erfitt með að halda áfram, þá gæti leit hjálpað þér að setja hlutina í samhengi. 9>
2. Þeir útiloka þig
Vinur sem þykir vænt um þig mun setja þig í forgang í lífi sínu. Þeir vilja eyða tíma með þér og munu gera tilraun til að hafa þig með í félagslegu dagatalinu sínu. En þegar kemur að eitruðum vinum, þá muntu vera þægilegur vinur – þér mun líða eins og varavinur í lífi viðkomandi.
Hér eru nokkur dæmi um hvernig það lítur út fyrir að vera útilokaður af eitruðum vini:
- Þeir bjóða þér út á síðustu stundu ef önnur áætlanir þeirra ganga upp.
- Þeir gera áætlanir með öðrum vinum, en "þeir geta boðið þér einstaklega"6 tilefni. .
- Þeir munu gera sveigjanlegar áætlanir með þér og hætta við þegar eitthvað betra kemur upp á.
3. Þeir hverfa við fyrstu merki um vandræði
Einn stærsti ávinningur góðrar vináttu er að það hjálpar til við að draga úr streitu.[] Það er vegna þess að góðir vinir bjóða upp á stuðning á erfiðum tímum.[]
Auðveld leið til að greina muninn á sönnum og fölskum vini er að spyrja sjálfan sig hvernig vinur þinn bregst við þegar þú átt í erfiðleikum. Ef þeir eru „of uppteknir“ til að tala, búa til afsökun fyrir því hvers vegna þeir geta ekki hjálpað þér, eða hunsa þig hreinlega, þá eru þeir líklega ekki besti vinurinn. Vinum sem þykir vænt um þig þykir vænt um þittvellíðan og mun fúslega bjóðast til að styðja þig.
4. Þeir geta aldrei verið ánægðir með þig
Eitraðir vinir eru óöruggir innst inni, sem gerir það erfitt fyrir þá að vera ánægðir fyrir hönd einhvers annars.[] Með eitruðum vini muntu fá það á tilfinninguna að þeir misbjóði árangri þínum. Eitraður vinur mun láta biturleika sína í ljós með því annað hvort að gera lítið úr afrekum þínum eða reyna að keppa við þau.
Hér eru tvö dæmi:
- Að lítillækka lítur út eins og: „Þú ert svo heppinn að hafa fengið pabba þinn til að fjárfesta í fyrirtækinu þínu. Ímyndaðu þér hvar þú værir án hans.“
- Keppni lítur út eins og: „Ég hélt að fyrirtækið þitt hefði vaxið meira núna. Fyrirtækið okkar hafði þegar vaxið um 15% á þriðja mánuðinum okkar.“
5. Þeir nota þig
Í eitruðum vináttuböndum munu samskipti við vin þinn líða eins og einhliða viðskipti þar sem þú ert alltaf að gefa en þiggur aldrei. Þessar gerðir af samskiptum munu láta þig líða óstöðug og notaður.
Hér eru nokkur dæmi:
- Þegar þeir hafa samband við þig er það alltaf til að biðja um eitthvað: peninga, far í bæinn eða aðstoð við húsverkin. Þegar þú þarft á einhverju að halda, endurgjalda þau aldrei.
- Þeir tala lengi um vandamál sín og gefa þér aldrei tækifæri til að tjá þig.
- Þeir reyna að koma slúður frá þér sem þeir geta notað gegn þér eða öðrum í framtíðinni.
6. Þeir bregðast ekki við tilfinningum þínum
Það er sárt þegar þú opnar þig fyrir viniog annað hvort hafna þeir tilfinningum þínum eða skipta um umræðuefni. Þegar vinur lætur svona, bendir það til þess að hann sé tilfinningalega ófáanlegur eða að honum sé einfaldlega sama um þig.
Fólk sem er tilfinningalega ófáanlegt skortir oft samúð og sjálfsvitund.[] Það á erfitt með að tengja sig við tilfinningar annarra. Ef vinur þinn skortir innsýn í hegðun sína, þá gæti það hjálpað honum að viðurkenna hvað hann er að gera rangt að vekja athygli hans á því. En ef þeim er alveg sama verður engin afsökunarbeiðni og engin breyting.
7. Þeir þekkja ekki hið raunverulega þig
Í heilbrigðum vináttuböndum, þegar báðir vinir deila persónulegum upplýsingum sín á milli, færir það þá nær saman.[] Einn stærsti kosturinn við góða vináttu er að finnast þú geta deilt frjálslega og að einhver sem þú þekkir mun hlusta á þig og skilja þig.
Í eitruðum vináttu mun vinur þinn ekki kæra sig um að kynnast þér á nánara stigi. Það undarlega er að þeir munu glaðir deila miklum persónulegum upplýsingum um sjálfan sig . En þegar þú deilir einhverju til baka munu þeir ekki kanna frekari upplýsingar. Þess í stað munu þeir virðast algjörlega áhugalausir.
8. Þeir tala um þig á bak við þig
Vinur sem er sama um þig mun ekki eiga í neinum vandræðum með að brjóta traust þitt og deila leyndarmálum þínum með öðrum. Þeir munu líka ekki eiga í neinum vandræðum með að draga nafnið þitt í gegnum leðjuna. Ef aðrir illa kjaftþú, þeir munu taka þátt í stað þess að standa upp fyrir þig.
Sannur vinur myndi aftur á móti meta traust þitt og myndi aldrei deila neinu sem þú sagðir þeim í trúnaði með öðrum. Þeir eru í mikilli vörn og þeir myndu grípa inn í ef þeir heyrðu aðra tala illa um þig.
9. Þeir geta aldrei beðist afsökunar
Vinir sem þykir vænt um þig munu vilja leysa öll átök sem koma upp eins fljótt og á eins friðsamlegan hátt og mögulegt er. En með eitruðum vinum skapa átök dramatík. Það er vegna þess að eitraðir vinir eiga erfitt með að viðurkenna þegar þeir hafa rangt fyrir sér og biðjast afsökunar.
Ef þú reynir að tala við eitraðan vin um hvernig þeir hafa sært þig, gætu þeir reynt að draga úr sársauka þínum eða reitt þig út í reiði. Þeir gætu farið í vörn og reynt að snúa dæminu við. Segðu til dæmis að þú hafir sagt vini þínum að þú værir í uppnámi vegna þess að hann hefði hætt við þig þrisvar í röð. Þeir gætu sagt þér að þú sért of loðin eða krefjandi. Í stað þess að biðjast afsökunar, taka á málinu og komast að málamiðlun munu þeir snúa sökinni á þig.
8. Þeir setja þig niður
Eitraðir vinir hafa oft lítið sjálfsálit, sem þeir gætu reynt að stjórna með því að setja aðra niður.[] Tilgangurinn með þessari hegðun er að reyna að láta sjálfa sig líta út fyrir að vera æðri og auka sjálfsvirðingu þeirra.[]
Hér er dæmi um hvernig eitraður vinur gæti sett þig niður fyrir framan annað fólk:
- Segjum einhvernhrósaði þér fyrir hárið þitt og sagði: „Vá, ég elska hárgreiðsluna þína. Það lítur vel út!” Eitruð vinkona, þegar hún heyrði þetta, gæti sagt eitthvað eins og: „Það tók hana bara svona 3 klukkustundir, svo ég ætti að vona það!“
9. Þeir heyra aldrei í þér
Til vinar sem er sama um þig er það íþyngjandi að hlusta á allt sem þú hefur að segja. Eitraðir vinir munu alltaf virðast annars hugar eða áhugalausir þegar þú ert að tala. Þeir gætu bara skrunað í gegnum símann sinn eða starað beint í gegnum þig í fjarska.
Þegar þeir geta trufla þeir þig eða tala yfir þig. Þú munt taka eftir því að þeir eru alltaf að reyna að koma samtalinu aftur til þeirra.
10. Þeir hvetja þig til að taka lélegar ákvarðanir
Vinir sem er sama um þig munu ekki gefa þér góð ráð þegar kemur að því að taka áhrifaríkar ákvarðanir. Reyndar, ef það hentar þeim, munu þeir jafnvel hvetja þig til að taka rangar ákvarðanir.
Ímyndaðu þér að þú farir út með vini og þú hefur meira að drekka en áætlað var. Segjum nú að vinur þinn hafi treyst á þig til að flytja heim. Þú segir vini þínum að þú viljir skilja bílinn þinn eftir og Uber aftur heim þar sem þú vilt ekki fá DUI. Góður vinur myndi skilja það og væri í lagi með það. Eitur vinur gæti hins vegar reynt að sannfæra þig um að keyra bara og fullyrða að ekkert slæmt gerist.
11. Þeir fara yfir mörk þín
Eitraður vinur gerir það ekkivirða mörkin þín – þeir munu reyna að ýta takmörkunum þínum ef það þýðir að þeir geti mætt þörfum sínum.
Segðu til dæmis að þú hafir útskýrt fyrir vini þínum að þú gætir ekki farið út um helgina þar sem þú þarft virkilega að læra fyrir próf. Eitruðum vini er sama um að þú hafir sett þessi mörk og að þau séu þér mikilvæg. Ef þeir hafa engan annan til að fara út með munu þeir ýta á mörk þín. Þeir munu reyna að trufla þig með sektarkennd til að brjóta mörk þín ef það þýðir að þeir hafa einhvern til að fara út með.
12. Þeir vekja neikvæðar tilfinningar
Ef hugmyndin um að hanga með ákveðnum vini veldur ótta, þá er það sterkt merki um að þú sért að takast á við eitraða vináttu. Samskipti við eitraða vini eru að mestu neikvæð. Þau fela venjulega í sér að hinn aðilinn losar á þig eða setur þig eða aðra niður. Þetta er tilfinningalega skattleggjandi. Þú munt oft skilja viðveru eitraðs vinar eftir tæmda.
Af hverju sum vinátta er eitruð
Þegar þú áttar þig á því að þú ert að eiga við eitraðan vin, þá er erfitt að vera ekki reiður og í uppnámi yfir því hvernig vinur þinn hefur komið fram við þig. Þú gætir verið að velta því fyrir þér hvernig það er jafnvel mögulegt að einhver sem á að vera vinur gæti verið svona umhyggjulaus. Sannleikurinn er sá að það er kannski ekki alfarið vini þínum að kenna að hann er hrifinn af vináttu.
Hér að neðan eru þrjár ástæður fyrir því að vinur þinn gæti sýnt eitruð einkenni:
1. Vinur þinn gæti verið meðóörugg tengslastíll
Fólk lærir fyrst hvernig á að tengjast hvert öðru í gegnum sambönd við aðal umönnunaraðila sína – oftast foreldra sína.[]
Ef foreldrar eru í takt við tilfinningar barna sinna og bregðast við þeim á jákvæðan hátt, þá alast börn upp með öruggan tengslastíl sem fullorðin. Þeir hafa að mestu heilbrigð sambönd með fáum vandamálum.[] Ef þörfum barna er ósamræmi mætt geta þau þó þróað með sér óöruggan tengslastíl á fullorðinsárum. Fólk með þennan viðhengisstíl hefur ekki besta skilning á eigin tilfinningum og annarra og þetta leiðir til hvers konar vandamála sem þú sérð í eitruðum vináttuböndum.
2. Vinur þinn gæti verið með lágt sjálfsálit
Eiginleikum eins og hroka og stolti getur verið rangt fyrir mikið sjálfsálit, en þetta eru í raun eitruð einkenni sem gefa til kynna lágt sjálfsálit.[]
Munurinn á fólki með mikið og lítið sjálfsálit er að fólk með mikið sjálfsmat heldur öðrum í hávegum.[] Þeir finna ekki þörf á að koma fram betur en aðrir. Fólk með lágt sjálfsálit er aftur á móti mjög óöruggt. Þeir munu oft beita aðferðum eins og að setja aðra niður ef það lætur þá líta út fyrir að þeir séu æðri eða jafnvel bara til að líða betur með sjálfum sér.[]
3. Vinur þinn gæti verið þunglyndur
Þunglyndi getur haft áhrif á vináttu vegna þess að fólk sem er þunglynt hefur tilhneigingu til að draga sig í hlé félagslega.[] Svo ef vinur þinnhefur skyndilega hætt að tala jafn mikið við þig eða er alltaf að koma með afsakanir fyrir því hvers vegna þeir geta ekki hangið, það gæti verið eitthvað stærra að spila.
Fólk með þunglyndi hefur tilhneigingu til að draga sig frá öðrum vegna þess að þeim finnst það vera byrði og vegna þess að það hefur yfirleitt ekki mikla orku.[] Félagsskapur – jafnvel með bestu vinum sínum – getur verið þunglyndur fyrir manneskju. Þunglyndi getur líka valdið því að fólk verður pirrað, þannig að ef vinur þinn hefur skyndilega þróað með sér stutt skap gæti það verið ofviða.[]
Þessi grein um hvernig á að tala við einhvern með þunglyndi gæti verið gagnleg.
4. Vinur þinn gæti verið með persónuleikaröskun
Stundum getur persónuleikaröskun verið undirrót hegðunar sem sést í eitruðum vináttuböndum. Hins vegar er þetta í undantekningartilvikum—aðeins 9% íbúa Bandaríkjanna eru með einhvers konar persónuleikaröskun.[]
Persónuleikaraskanir gera fólki erfitt fyrir að starfa í samböndum af ýmsum ástæðum. Fólk með narcissistic persónuleikaröskun - sem dæmi - er mjög einbeitt og skortir samkennd. Þetta þýðir að þeir hafa núll til mjög lítið tillit til þarfa annarra sem gerir það erfitt fyrir þá að tengjast öðrum á þroskandi hátt.[][]
Hvernig á að takast á við eitrað vináttu
Ef þú hefur séð merki þess að vinátta þín sé eitruð, hvað gerirðu næst? Ertu að nálgast þá og reyna að vinna í gegnum hlutina,
