Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.
Adiskidetasun osasuntsuen eta toxikoen arteko aldea da adiskidetasun osasuntsuetan esan gabeko itxaropenak betetzen direla.[] Hartu eta eman berdinak daude, baita elkarrekiko laguntza eta elkarrekiko inbertsioa ere.[]
Adiskidetasun toxikoak, ordea, zaintza-falta orokorrak dira. Lagun toxikoek zure sentimenduak minduko dituzte eta ez dituzte euren ekintza okerrak onartzen. Lagun jakin baten aurrean denbora pasatzearen pentsamendua beldurtzen baduzu, hori adiskidetasuna gertuagotik aztertzeko zantzu bat da.
Artikulu honetan, benetan axola ez zaizun lagun toxiko bat antzemateko zein zeinu bilatu behar dituzun irakatsiko dizugu. Adiskidetasun batzuk zergatik diren toxikoak eta zutaz arduratzen ez den lagun batekin nola egin dezakezun ere ikasiko duzu.
Zure lagunak zutaz arduratzen ez den 12 seinale
1. Ez dute komunikatzen
Adiskidetasun toxikoetan, komunikazioa askotan aldebakarrekoa da. Elkarrekikotasuna adiskidetasun osasuntsuen osagai erabakigarria da.[] Baina ahalegina egitea ez da garrantzitsua konprometitu gabeko lagunarentzat. Eguraldi oneko lagunak komeni zaienean baino ez dira komunikatzen, eta norbere beharrak asetzeko izaten da.
Lagun baten komunikazio-eredu hauek nabaritzen badituzu, zure adiskidetasuna toxikoa izan daiteke:
- Zu zara beti lehenengo harremanetan jartzen dena.
- Zurekin harremanetan jartzen dira soilik.edo utzi eta alde egiten al duzu?
Zuk bakarrik erantzun dezakezun galdera da, eta adiskidetasun honek zuretzako zenbat balio duenaren araberakoa da. Agian gauzak ez ziren beti horrela izan zure lagunarekin: inoiz ez zenuen sinetsi horrela jokatuko zutenik, eta haien jokabidea azaltzeko aukera eman nahiko zenioke.
Hona hemen lagun toxiko bati aurre egiteko aholku batzuk, beste tiro bat eman edo alde egin nahi duzun:
1. Aurre egin haiei
Zure adiskidetasuneko arazoak konpondu nahi badituzu, zure lagunari aurre egin beharko diozu bere jokabideari buruz.
Hona zer egin:
- Galdetu ea hitz egin dezakezun eta jakin iezaiozu elkarrizketa zertaz izango den, beraz, ez dadin lekuan jarrita sentituko.
- Haiei buruz hitz egiten duzunean, zure jokabideari buruz hitz egiten duzunean.
- Erabili I-adierazpenak erasotuak izan ez daitezen. Adibidez: "Hiru aldiz jarraian bertan behera utzi ninduzunean, utzi egin nuen eta garrantzirik gabe sentitu nintzen."
- Utzi tartea zuri azalpen bat emateko (eta espero dugu barkamena!).
- Esan iezaiezu nola tratatu nahi zaituzten ordez.
- Ezarri ordua beraiekin zure erabakiari buruz hitz egiteko.
- Idatzi esan nahi duzun guztia eta pentsatu nola eutsiko zareten erabakiari iraultzen saiatzen bazaituzte.
- Ezagutu itzazu jendaurrean, egoera handitzen bada erraz kentzeko.
- Azaldu nola hartu zenuen erabakia.<1 horiek harremanetarako era guztietatik ateratzea.
2. Amaitu adiskidetasuna
Zure lagunari aurre egiten saiatu bazara, baina ez bazara aurreikusi bezala joan, edo adiskidetasuna salbatzeko ahalegina egiteko prest ez bazaude, amaitu dezakezu.
Ikusi ere: Nola tratatu lagun jabeekin (gehiegi eskatzen dutenak)Hainbat modu daude zure adiskidetasuna amaitzeko. Nola azaltzen duen artikulu batean erabil ditzakezun estrategia batzuk azaldu dituguadiskidetasuna amaitzeko. Besteak beste, zure lagunengandik poliki-poliki erretiratzea, gutun bat idaztea edo, besterik gabe, moztea.
Bestela, hurbilketa zuzenagoa har dezakezu. Hona hemen nola:
3. Egiaztatu zure osasun mentala
Jendeak gaizki tratatzen zaituenean, zure autoestimua eta osasun mental orokorra kaltetu ditzake. Garrantzitsua da egiaztatzea nola sentitzen zaren eta nola aurre egiten ari zaren. Larrituta sentitzen bazara eta aurrera egitea zaila egiten bazaizu, bilatzeak gauzak perspektiba egiten lagunduko dizu>
2. Baztertzen zaituzte
Zu zaintzen duen lagun batek lehentasuna izango zaitu bere bizitzan. Zurekin denbora pasa nahi izango dute eta ahalegina egingo dute zu euren egutegi sozialean sartzeko. Baina lagun toxikoei dagokienez, erosotasuneko laguna izango zara; pertsona horren bizitzako ordezko laguna bezala sentituko zara.
Hona hemen lagun toxiko batek baztertuta egotearen adibide batzuk:
- Azken momentuan gonbidatzen zaituzte euren beste planak huts egiten badituzte.
- Beste lagunekin batera planak egiten dituzte, baina gonbidatzen zaituzte "okasio berezia"
- . urtebetetzeak.
- Zurekin plan malguak egingo dituzte eta zerbait hobea gertatzen denean bertan behera utziko dute.
3. Arazoaren lehen seinalean desagertzen dira
Adiskidetasun on baten onura handienetako bat estresa murrizten laguntzen duela da.[] Hori da lagun onek laguntza eskaintzen dutelako larrialdietan.[]
Egiazko lagunaren eta faltsuaren arteko aldea ezagutzeko modu erraz bat zure lagunak une gogorrak pasatzen dituzunean nola erantzuten duen galdetzea da. Hitz egiteko "lanpetuegia" badaude, lagundu ezin dizutenaren aitzakia bat asmatu edo erabat jaramonik egiten badizute, seguruenik ez dira lagunik onena. Zutaz arduratzen diren lagunek zurea zaintzen duteongizatea eta gogoz lagunduko dizu.
4. Ezin dira inoiz zoriontsu izan zuregatik
Lagun toxikoak seguru ez dira sakonean, eta horrek zaildu egiten du beste inorentzat zoriontsu izatea.[] Lagun toxiko batekin, zure arrakastak nazkatuta daudela sentituko duzu. Lagun toxiko batek bere mingotsa adieraziko du zure lorpenak gutxietsiz edo haiekin lehiatzen saiatuz.
Hona hemen bi adibide:
- Belittlingek honela dio: «Zorte handia duzu zure aitak zure enpresan inbertitu izana. Imajinatu non egongo zinatekeen bera gabe."
- Lehiaketan, "Zure enpresa honezkero gehiago haziko zela uste nuen. Gure enpresa dagoeneko %15 hazi zen gure hirugarren hilabetean.”
5. Erabiltzen zaituzte
Adiskidetasun toxikoetan, zure lagunarekin elkarrekintzak norabide bakarreko transakzio gisa sentituko dira, non beti ematen ari zaren baina inoiz jasotzen ez duzun. Interakzio mota hauek ezinegona eta erabilia sentituko zaituzte.
Hona hemen adibide batzuk:
- Zurekin harremanetan jartzen direnean, beti da zerbait eskatzeko: dirua, herrira ibiltzea edo beren lanetan laguntzeko. Zerbait behar duzunean, ez dute inoiz elkarrekikoa ematen.
- Bere arazoei buruz luze hitz egiten dute eta ez dizute inoiz hitz egiteko aukerarik ematen.
- Etorkizunean zure aurka edo besteen aurka erabil ditzaketen esamesak kentzen saiatzen dira.
6. Ez diete erantzuten zure sentimenduei
Lagun batekin irekitzen zarenean min ematen dueta zure sentimenduak baztertzen dituzte edo gaia aldatzen dute. Lagun batek horrela jokatzen duenean, emozionalki erabilgarri ez dagoela edo, besterik gabe, zutaz arduratzen ez dela iradokitzen du.
Emozionalki erabilgarri ez dauden pertsonek askotan ez dute enpatiarik eta autokontzientziarik.[] Zaila egiten zaie besteen emozioekin erlazionatzea. Zure lagunak bere jokabideari buruzko ezagutzarik ez badu, bere arreta jartzeak oker egiten ari dena antzematen lagunduko dio. Baina benetan axola ez bazaie, ez da barkamenik eta aldaketarik izango.
7. Ez dute benetako zu ezagutzen
Adiskidetasun osasuntsuetan, bi lagunek informazio pertsonala elkarren artean partekatzen dutenean, elkarrengana hurbiltzen dira.[] Adiskidetasun on baten onura handienetako bat askatasunez partekatzeko gai izatea da eta ezagutzen duzun norbait entzun eta ulertuko zaitugula sentitzea da.
Adiskidetasun toxiko batean, zure lagunak ez zaitu axola maila intimoan ezagutzea. Gauza bitxia da pozik partekatuko dutela eurei buruzko informazio pertsonal asko. Baina zerbait partekatzen duzunean, ez dute xehetasun gehiago bilatuko. Horren ordez, guztiz desinteresaturik agertuko dira.
8. Zutaz hitz egiten dute bizkarrean
Zu axola ez zaion lagun batek ez du arazorik izango zure konfiantza hausteko eta zure sekretuak besteekin partekatzeko. Zure izena lokatzetan arrastaka eramateko ere ez dute arazorik izango. Beste batzuk aho txarra badazu, zure alde egin beharrean sartuko dira.
Benetako lagun batek, berriz, zure konfiantza baloratuko luke eta ez luke inoiz kontatu diozun ezer partekatuko besteekin konfiantzaz. Defentsan biziki ari dira, eta beste batzuk zutaz gaizki hitz egiten entzungo balute esku hartuko lukete.
9. Inoiz ezin dute barkamena eskatu
Zu zaintzen zaituzten lagunek sortzen den edozein gatazka ahalik eta azkarren eta baketsuen konpondu nahi izango dute. Baina lagun toxikoekin gatazkak drama sortzen du. Hori da lagun toxikoek oker daudenean aitortzeko eta barkamena eskatzeko zailtasunak dituztelako.
Lagun toxiko batekin min hartu dizutenari buruz hitz egiten saiatzen bazara, zure mina gutxitzen saiatuko dira edo haserreak jo ditzakete. Defentsan jarri eta egoerari buelta ematen saiatuko dira. Adibidez, esan zure lagunari haserretu zinela esan diozula hiru aldiz jarraian bertan behera utzi dizulako. Agian esango dizute itsaskorregia edo zorrotzegia zarela. Barkamena eskatu, arazoa jorratu eta konpromiso batera heldu beharrean, errua irauli egingo dizute.
8. Hozten zaituzte
Lagun toxikoek sarritan autoestimu baxua izaten dute, eta beste batzuk apalduz kudeatzen saiatuko dira.[] Jokabide honen helburua beraiek goi-mailako itxura ematen saiatzea eta bere buruaren balioespena areagotzea da.[]
Hona hemen lagun toxiko batek beste pertsonen aurrean nola jar dezakeen adibide bat:
- Esan norbaitek.zure ileagatik goraipatu zintuen, esanez: “Uau, maite dut zure orrazkera. Itxura bikaina du!” Lagun toxiko batek, hau entzutean, honelako zerbait komenta dezake: "3 ordu besterik ez zituen behar izan, beraz espero dut!"
9. Ez zaituzte inoiz entzuten
Zugatik axola ez zaion lagun bati, esan behar duzun guztia entzutea astuna da. Lagun toxikoek beti distraituta edo interesik gabekoak irudituko zaizkie hitz egiten ari zarenean. Baliteke telefonotik mugitzea edo urrutitik zuzenean begiratzea.
Ahal duten guztietan, eten egingo zaituzte edo zure gainetik hitz egingo dizute. Konturatuko zara beti saiatzen ari direla elkarrizketa itzultzen.
10. Erabaki txarrak hartzera animatzen zaituzte
Zu arduratzen ez diren lagunek ez dizute aholku onik emango erabaki eragingarriak hartzeko orduan. Izan ere, komeni bazaie, erabaki okerrak hartzera ere bultzatuko zaituzte.
Imajina ezazu lagun batekin irteten zarela, eta aurreikusitakoa baino gehiago edan duzula. Orain, demagun zure laguna zugan konfiantza zuela etxera igogailuan. Zure lagunari esaten diozu autoa atzean utzi nahi duzula eta Uber etxera itzuli nahi duzula, ez duzulako DUIrik lortu nahi. Lagun on batek ulertuko luke eta ondo legoke. Lagun toxiko bat, berriz, gidatzeko konbentzitzen saiatuko da eta ez dela ezer txarrik gertatuko azpimarratzen.
11. Zure mugak gainditzen dituzte
Lagun toxiko batek ez du egingoerrespetatu zure mugak: zure mugak gainditzen saiatuko dira, haien beharrak ase ditzaketela esan nahi badu.
Adibidez, esan lagun bati azaldu diozula asteburu honetan ezin duzula atera, azterketa bat egiteko benetan ikasi behar duzulako. Lagun toxiko bati ez zaio axola zuk muga hori ezarri duzula eta zuretzako garrantzitsua dela. Beste inorrekin irteteko ez badute, zure mugak gaindituko dituzte. Zure mugak apurtzera errudun-triparazten saiatuko dira, norbaitekin irteteko balio dutela esan nahi badu.
Ikusi ere: Zergatik da hain zaila lagunak egitea?12. Sentimendu negatiboak sorrarazten dituzte
Lagun jakin batekin ibiltzearen ideiak beldurra eragiten badu, adiskidetasun toxiko bati aurre egiten ari zaren seinale sendoa da. Lagun toxikoekin elkarrekintzak negatiboak dira gehienetan. Normalean, beste pertsona zure gainean deskargatzea edo zu edo beste batzuk jaisten dira. Hau emozionalki zergagarria da. Askotan lagun toxiko baten presentzia agortuta utziko duzu.
Zergatik diren toxikoak adiskidetasun batzuk
Lagun toxiko batekin ari zarela konturatzen zarenean, zaila da ez haserretzea eta haserretzea zure lagunak zurekin tratatu izan duen moduagatik. Galdetzen ari zara nola litekeen laguna omen den norbait hain arduragabea izatea. Egia esan, baliteke zure lagunaren errua ez izatea adiskidetasuna zurrupatzea.
Jarraian zure lagunak ezaugarri toxikoak erakusteko hiru arrazoi azaltzen dira:
1. Zure lagunak izan dezakeatxikimendu-estilo segurua
Pertsonek lehenik eta behin haien zaintzaile nagusiekiko harremanen bidez ikasten dute elkarren artean erlazionatzen, normalean gurasoekin.[]
Gurasoek seme-alaben emozioekin bat egiten badute eta modu positiboan erantzuten badute, haurrak helduak direnean atxikimendu-estilo seguru batekin hazten dira. Gehienetan harreman osasuntsuak dituzte arazo gutxirekin.[] Haurren beharrak modu bateraezina betetzen badira, hala ere, helduaroan atxikimendu-estilo segurua garatu dezakete. Atxikimendu estilo hau duten pertsonek ez dituzte euren eta besteen emozioak ondoen ulertzen, eta horrek adiskidetasun toxikoetan ikusten dituzun gai motak sortzen ditu.
2. Zure lagunak autoestimu baxua izan dezake
Harrokeria eta harrotasuna bezalako ezaugarriak autoestimu altuarekin nahas daitezke, baina benetan autoestimu baxua adierazten duten ezaugarri toxikoak dira.[]
Autoestimu altua eta baxua duten pertsonen arteko aldea da autoestimu altua dutenek besteei begirune handia dutela.[] Ez dute besteek baino hobeto agertzeko beharrik sentitzen. Autoestimu baxua duten pertsonak, berriz, oso ziurgabe daude. Askotan, beste batzuk goitik behera uztea bezalako taktikak erabiliko dituzte, baldin eta goi-mailakotzat jotzen badituzte edo beren buruarekin hobeto sentitzeko.[]
3. Baliteke zure laguna deprimituta egotea
Depresioak adiskidetasunean eragina izan dezake, deprimituta dauden pertsonek sozialki erretiratzeko joera dutelako.[] Beraz, zure laguna bada.bat-batean zurekin hainbeste hitz egiteari utzi dio edo beti aitzakiak jartzen ari da ibiltzea ezin izateagatik, baliteke zerbait handiagoa izatea jokoan.
Depresioa duten pertsonek besteengandik alde egiteko joera dute, zama bat sentitzen dutelako eta normalean energia handirik ez dutelako.[] Sozializazioa —baita lagun onenekin ere— lan bat bezala senti daiteke deprimituta dagoen pertsona batentzat. Depresioak jendea sumingarri bihurtzea ere eragin dezake; beraz, zure lagunak bat-batean umore motza garatu badu, baliteke larrituta sentitzea.[]
Depresioa duen norbaitekin hitz egiteko artikulu hau lagungarria izan daiteke.
4. Zure lagunak nortasun-nahastea izan dezake
Batzuetan, nortasun-nahaste bat egon daiteke adiskidetasun toxikoetan ikusten diren jokabideen oinarrian. Hala ere, salbuespenezko kasuetan gertatzen da: AEBetako biztanleriaren % 9k bakarrik du nortasun-nahaste motaren bat.[]
Pertsonaltasun-nahasmenduek zailtasunak dituzte pertsonek harremanetan jardutea, hainbat arrazoirengatik. Nortasun nartzisistaren nahastea duten pertsonak —adibide gisa— oso autofokuak dira eta ez dute enpatiarik. Honek besteen beharrizanei ezer gutxi edo oso gutxi errespetatzea eragiten die eta horrek besteekin modu esanguratsu batean konektatzea zailtzen du.[][]
Nola egin adiskidetasun toxiko bati
Zure adiskidetasuna toxikoa den seinaleak hauteman badituzu, zer egingo duzu gero? Haiengana hurbiltzen zara eta saiatzen zara gauzak lantzen,
