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La diferencia entre las amistades sanas y las tóxicas es que en las amistades sanas se cumplen las expectativas tácitas[] Hay un toma y daca equitativo, así como apoyo mutuo e inversión recíproca[].
Las amistades tóxicas, sin embargo, se caracterizan por una falta general de afecto. Los amigos tóxicos hieren tus sentimientos y no reconocen sus malas acciones. Si te asusta la idea de pasar tiempo en presencia de un amigo, es un indicio de que debes examinar la amistad más de cerca.
En este artículo, te enseñaremos qué señales debes buscar para detectar a un amigo tóxico al que no le importas de verdad. También aprenderás por qué algunas amistades son tóxicas y cómo puedes tratar con un amigo al que no le importas.
Ver también: ¿De qué habla la gente?12 señales de que no le importas a tu amigo
1. No se comunican
En las amistades tóxicas, la comunicación suele ser unilateral. La reciprocidad es un componente crucial de las amistades sanas[]. Pero para el amigo poco comprometido no es importante esforzarse. Los amigos de mal humor sólo se comunican cuando les conviene, y suele ser para satisfacer sus propias necesidades.
Si notas estos patrones de comunicación en un amigo, vuestra amistad puede ser tóxica:
Ver también: 143 Preguntas para romper el hielo en el trabajo: prosperar en cualquier situación- Siempre eres el primero en tender la mano.
- Sólo se ponen en contacto contigo para pedirte favores o cuando necesitan algo.
- Evitan tus mensajes y llamadas, pero reaparecen cuando necesitan algo.
2. Te excluyen
Un amigo que se preocupa por ti te convertirá en una prioridad en su vida. Querrá pasar tiempo contigo y se esforzará por incluirte en su agenda social. Pero cuando se trata de amigos tóxicos, serás un amigo de conveniencia: te sentirás como el amigo de reserva en la vida de esa persona.
He aquí algunos ejemplos de lo que significa ser excluido por un amigo tóxico:
- Te invitan a salir en el último momento si sus otros planes se vienen abajo.
- Hacen planes con otros amigos pero se "olvidan" de invitarte.
- No te invitan a ocasiones especiales, como cumpleaños.
- Harán planes flexibles contigo y cancelarán cuando surja algo mejor.
3. Desaparecen a la primera señal de problemas
Uno de los mayores beneficios de una buena amistad es que ayuda a reducir el estrés.[] Esto se debe a que los buenos amigos ofrecen apoyo en tiempos difíciles.[]
Una forma fácil de distinguir entre un amigo verdadero y uno falso es preguntarte cómo responde tu amigo cuando estás pasando por un mal momento. Si está "demasiado ocupado" para hablar, se inventa una excusa para no poder ayudarte o te ignora por completo, probablemente no sea el mejor amigo. Los amigos que se preocupan por ti se preocupan por tu bienestar y se ofrecerán de buen grado a apoyarte.
4. Nunca podrán alegrarse por ti
Los amigos tóxicos son inseguros en el fondo, lo que les dificulta alegrarse por los demás[] Con un amigo tóxico, tendrás la sensación de que le molestan tus éxitos. Un amigo tóxico expresará su amargura restando importancia a tus logros o intentando competir con ellos.
He aquí dos ejemplos:
- Miradas despectivas como: "Qué suerte tienes de que tu padre invirtiera en tu empresa, imagínate dónde estarías sin él".
- Competir se parece a: "Creía que tu empresa ya habría crecido más. La nuestra ya había crecido un 15% en nuestro tercer mes".
5. Te utilizan
En las amistades tóxicas, las interacciones con tu amigo se sentirán como transacciones unidireccionales en las que siempre estás dando pero nunca recibiendo. Este tipo de interacciones te dejarán sintiéndote intranquilo y utilizado.
He aquí algunos ejemplos:
- Cuando se ponen en contacto contigo, siempre es para pedirte algo: dinero, que les lleves a la ciudad o que les ayudes con sus tareas. Cuando tú necesitas algo, ellos nunca te corresponden.
- Hablan largo y tendido de sus problemas y nunca te dan la oportunidad de hablar.
- Intentan sacarte cotilleos que puedan utilizar contra ti o contra otros en el futuro.
6. No responden a tus sentimientos
Cuando un amigo se comporta así, eso indica que no está disponible emocionalmente o que, simplemente, no le importas.
Las personas que no están disponibles emocionalmente suelen carecer de empatía y de conciencia de sí mismas[]. Les cuesta relacionarse con las emociones de los demás. Si tu amigo no es consciente de su comportamiento, llamarle la atención sobre ello podría ayudarle a reconocer lo que está haciendo mal. Pero si realmente no le importa, no habrá disculpa ni cambio.
7. No te conocen de verdad
En las amistades sanas, cuando los dos amigos comparten información personal entre sí, eso les une más[]. Uno de los mayores beneficios de una buena amistad es sentirse capaz de compartir libremente y tener a alguien que sabes que te escuchará y comprenderá.
En una amistad tóxica, a tu amigo no le importará llegar a conocerte a un nivel más íntimo. Lo extraño es que compartirá gustosamente mucha información personal sobre ellos mismos Pero cuando compartas algo contigo, no te pedirán más detalles, sino que parecerán totalmente desinteresados.
8. Hablan de ti a tus espaldas
Un amigo al que no le importas no tendrá ningún problema en romper tu confianza y compartir tus secretos con otros. Tampoco tendrá ningún problema en arrastrar tu nombre por el barro. Si otros hablan mal de ti, se unirá a ellos en lugar de salir en tu defensa.
Un verdadero amigo, por el contrario, valoraría tu confianza y nunca compartiría con otros nada de lo que le contaras en confianza. Son ferozmente defensivos, e intervendrían si oyeran a otros hablar mal de ti.
9. Nunca pueden disculparse
Los amigos que se preocupan por ti querrán resolver cualquier conflicto que surja de la forma más rápida y pacífica posible. Pero con los amigos tóxicos, el conflicto crea drama. Esto se debe a que a los amigos tóxicos les cuesta admitir cuando se equivocan y pedir disculpas.
Si tratas de hablar con un amigo tóxico sobre cómo te ha herido, puede que intente minimizar tu dolor o arremeter con ira. Puede que se ponga a la defensiva e intente darle la vuelta a la situación. Por ejemplo, supongamos que le dices a tu amigo que estás molesto porque te ha cancelado la cita tres veces seguidas. Puede que te diga que eres demasiado pegajoso o exigente. En lugar de disculparte, aborda el tema,y llegar a un acuerdo, te echarán la culpa a ti.
8. Te menosprecian
Los amigos tóxicos suelen tener una baja autoestima, que pueden intentar gestionar menospreciando a los demás[] El objetivo de este comportamiento es intentar parecer superiores y aumentar su autoestima[].
He aquí un ejemplo de cómo un amigo tóxico puede menospreciarte delante de otras personas:
- Supongamos que alguien te felicita por tu peinado y te dice: "¡Vaya, me encanta tu peinado, te queda genial!" Un amigo tóxico, al oír esto, podría comentar algo como: "¡Sólo le ha llevado como 3 horas, así que eso espero!".
9. Nunca te escuchan
Para un amigo al que no le importas, escuchar cualquier cosa que tengas que decir es una carga. Los amigos tóxicos siempre parecerán distraídos o desinteresados cuando estés hablando. Puede que se limiten a hojear su teléfono o a mirarte fijamente en la distancia.
Siempre que puedan, te interrumpirán o hablarán por encima de ti. Notarás que siempre intentan reconducir la conversación hacia ellos.
10. Te animan a tomar malas decisiones
Los amigos que no se preocupan por ti no te darán buenos consejos a la hora de tomar decisiones importantes. De hecho, si les conviene, incluso te animarán a tomar decisiones equivocadas.
Imagina que sales con un amigo y bebes más de lo previsto. Supongamos que tu amigo confía en ti para que le lleves a casa. Le dices a tu amigo que quieres dejar el coche y volver a casa en Uber porque no quieres que te multen por conducir bajo los efectos del alcohol. Un buen amigo lo entendería y estaría de acuerdo. Un amigo tóxico, por el contrario, podría intentar convencerte de que conduzcas e insistiría en lo siguienteque no pasará nada malo.
11. Cruzan tus límites
Un amigo tóxico no respetará tus límites, intentará sobrepasarlos si eso significa que puede satisfacer sus necesidades.
Por ejemplo, digamos que le has explicado a un amigo que no puedes salir este fin de semana porque tienes que estudiar para un examen. A un amigo tóxico no le importará que hayas establecido este límite y que sea importante para ti. Si no tiene a nadie más con quien salir, presionará tus límites. Intentará hacerte sentir culpable para que rompas tus límites si eso significa que tiene a alguien con quien salir.
12. Evocan sentimientos negativos
Si la idea de salir con un amigo determinado te produce pavor, es una señal clara de que te enfrentas a una amistad tóxica. Las interacciones con amigos tóxicos suelen ser negativas. Suelen consistir en que la otra persona se descarga en ti o te menosprecia a ti o a los demás. Esto es emocionalmente agotador. A menudo te irás de la presencia de un amigo tóxico sintiéndote agotado.
Por qué algunas amistades son tóxicas
Cuando te das cuenta de que estás tratando con un amigo tóxico, es difícil no enfadarse y disgustarse por la forma en que tu amigo te ha estado tratando. Puede que te preguntes cómo es posible que alguien que se supone que es un amigo pueda ser tan indiferente. La verdad es que puede que no sea del todo culpa de tu amigo que apeste en la amistad.
A continuación te damos tres razones por las que tu amigo puede estar mostrando rasgos tóxicos:
1. Tu amigo puede tener un estilo de apego inseguro
Las personas aprenden primero a relacionarse a través de las relaciones con sus cuidadores primarios, normalmente sus padres[].
Si los padres están en sintonía con las emociones de sus hijos y responden a ellas de forma positiva, entonces los niños crecen con un estilo de apego seguro en la edad adulta. En la mayoría de los casos tienen relaciones sanas con pocos problemas[]. Sin embargo, si las necesidades de los niños no se satisfacen de forma consistente, pueden desarrollar un estilo de apego inseguro en la edad adulta. Las personas con este estilo de apego no comprenden muy biensus propias emociones y las de los demás, y esto da lugar al tipo de problemas que se ven en las amistades tóxicas.
2. Tu amigo puede tener baja autoestima
Rasgos como la arrogancia y el orgullo pueden confundirse con una alta autoestima, pero en realidad son rasgos tóxicos que indican una baja autoestima[].
La diferencia entre las personas con autoestima alta y baja es que las primeras tienen en alta estima a los demás[] y no sienten la necesidad de parecer mejores que los demás. Las personas con autoestima baja, en cambio, son muy inseguras. A menudo utilizan tácticas como menospreciar a los demás si eso les hace parecer superiores o incluso sólo para sentirse mejor consigo mismas[].
3. Tu amigo puede estar deprimido
La depresión puede afectar a las amistades porque las personas deprimidas tienden a retraerse socialmente[]. Por tanto, si de repente tu amigo ha dejado de hablarte tanto o siempre está poniendo excusas para no poder quedar, puede que haya algo más grave en juego.
Las personas con depresión tienden a alejarse de los demás porque se sienten como una carga y porque no suelen tener mucha energía[]. Socializar -incluso con sus mejores amigos- puede parecer una tarea pesada para una persona deprimida. La depresión también puede hacer que las personas se vuelvan irritables, por lo que si tu amigo ha desarrollado repentinamente mal genio, es posible que se sienta abrumado[].
Este artículo sobre cómo hablar con alguien con depresión puede ser útil.
4. Tu amigo podría tener un trastorno de personalidad
En ocasiones, un trastorno de la personalidad puede estar en el origen de comportamientos observados en amistades tóxicas. Sin embargo, esto ocurre en casos excepcionales: sólo el 9% de la población estadounidense padece algún tipo de trastorno de la personalidad[].
Los trastornos de la personalidad dificultan el funcionamiento de las personas en las relaciones por diversos motivos. Las personas con trastorno narcisista de la personalidad, por ejemplo, están muy centradas en sí mismas y carecen de empatía, lo que se traduce en que tienen muy poca o ninguna consideración por las necesidades de los demás, lo que les dificulta conectar con los demás de forma significativa[][].
Cómo afrontar una amistad tóxica
Si has detectado las señales de que tu amistad es tóxica, ¿qué haces a continuación? ¿Te acercas a ellos e intentas solucionar las cosas, o lo dejas pasar y te alejas?
Esa es una pregunta que sólo tú puedes responder, y depende de lo valiosa que sea esta amistad para ti. Tal vez las cosas no siempre fueron así con tu amigo: nunca creíste que actuaría así, y te gustaría darle la oportunidad de explicar su comportamiento.
Aquí tienes algunos consejos para lidiar con un amigo tóxico, tanto si quieres darle otra oportunidad como si prefieres alejarte:
1. Enfrentarse a ellos
Si quieres resolver los problemas de tu amistad, tendrás que enfrentarte a tu amigo por su comportamiento.
Esto es lo que hay que hacer:
- Pregúntales si puedes hablar y hazles saber de qué tratará la conversación, para que no se sientan en un aprieto.
- Cuando hables con ellos, respalda con ejemplos tus afirmaciones sobre su comportamiento.
- Utiliza frases con "yo" para que no se sientan atacados. Por ejemplo: "Cuando me cancelaste tres veces seguidas, me sentí defraudado y sin importancia".
- Déjales espacio para que te den una explicación (¡y con suerte una disculpa!).
- Diles cómo te gustaría que te trataran a ti.
2. Poner fin a la amistad
Si has intentado enfrentarte a tu amigo, pero no ha salido como habías planeado, o si no estás dispuesto a esforzarte por salvar la amistad, puedes ponerle fin.
Hay varias formas de poner fin a una amistad. En un artículo que explica cómo poner fin a una amistad hemos esbozado algunas estrategias que puedes utilizar, como alejarte poco a poco de tu amigo, escribirle una carta o simplemente cortar con él.
También puede adoptar un enfoque más directo, como se explica a continuación:
- Fije una hora para hablar de su decisión con ellos en persona.
- Escribe todo lo que quieras decir y piensa cómo te mantendrás firme en tu decisión si intentan convencerte.
- Reúnete con ellos en público para poder retirarte fácilmente de la situación si ésta se agrava.
- Explica cómo has llegado a esa decisión y por qué crees que es lo mejor para ti en este momento.
- Hágales saber que les bloqueará todas las formas de contacto.
3. Compruebe su salud mental
Cuando la gente te trata mal, puede dañar tu autoestima y tu salud mental en general. Es importante que compruebes cómo te sientes y cómo lo estás afrontando. Si te sientes abrumado y te cuesta seguir adelante, buscar ayuda puede ayudarte a poner las cosas en perspectiva.
