Izolyatsiya va ijtimoiy media: pastga tomon spiral

Qancha odam do'stlar u yoqda tursin, yaqinlari bilan ham samimiy suhbatdan voz kechganiga hayron bo'ldim. Uzoq, chuqur suhbatlar hayotimizdan g'oyib bo'layotganga o'xshaydi. Qurilmalarimizdan chalg'itmasdan yoki to'xtatmasdan suhbatga o'n daqiqaga zo'rg'a yetganimizda, tegishlilik tuyg'usimiz bilan nima sodir bo'ladi? Suhbatlarimiz chalg'igan va parchalangan bo'lsa, biz o'zimizni yolg'iz his qilamizmi? Muhim narsa – “yomon vaqt” haqida gapira boshlaganimizda, odamlarni bezovta qilayotgandek tuyulsa, uyalamizmi? Bu, ayniqsa, jiddiy muammo haqida tashvishlanayotgan bo‘lsak, yaxshi suhbatlashish uchun “to‘g‘ri” vaqt emasdek tuyuladi.

COVID-19 hayotimizga kirib kelishidan ancha oldin, ko‘plab ijtimoiy olimlar raqamli asrimizda mazmunli suhbat yo‘qolib borayotganini da’vo qilishgan. Cigna Study (2018) ma'lumotlariga ko'ra, amerikaliklarning 53 foizi har kuni mazmunli o'zaro ta'sir o'tkazganliklarini xabar qilishdi. Bu shuni anglatadiki, ikkinchi yarmimiz suhbatlarimiz mazmuni yoki ma'nosi yo'qligini his qildik - qisqacha - yuzaki, bo'sh yoki shaxssiz. Bizning deyarli yarmimiz kunlar yoki haftalarni mazmunli, halol yoki shaxsiy o'zaro ta'sirlarsiz o'tkazamiz. Bu haqiqiy aloqaning etishmasligi COVID-19 ta'sirida kuchayishi mumkin, chunki bizda ijtimoiy masofa tufayli jismoniy aloqa ham yo'q.

Sherri Turkl, Massachusets instituti ijtimoiy fanlar professoriTexnologiya so'nggi o'n ikki yilni bizning raqamli asrimiz vaqtimizni, diqqatimizni va mazmunli suhbatlar uchun minnatdorchilikni qanday kamaytirayotganini tekshirishga bag'ishladi. O'zining so'nggi kitobida Suhbatni qayta tiklash: Raqamli asrda nutqning kuchi (Pingvin, 2016) u kim bilandir muloqotda bo'lganimizda telefonlarimizni tekshirganimizda, "do'stingiz, o'qituvchingiz, ota-onangiz, sevgilingiz yoki hamkasbingiz aytgani, nimani anglatgani va his qilganini yo'qotasiz", deb afsuslanadi.

Sherri Turkl biz bolalarimiz, tengdoshlarimiz, hamkasblarimiz va do'stlarimiz uchun yuzma-yuz muloqot qilish uchun zarur bo'lgan vaqtni qo'llab-quvvatlasak, ularga yaxshi o'rnak bo'lishimiz mumkinligini isbotlaydi. Uning o'qishlari va suhbatlarni hayotimizda muhim ahamiyatga ega bo'lish yo'llari bo'yicha tavsiyalari meni juda xursand qildi. Ko'pchiligimiz o'zimizni hozirgi paytda suhbatni qayta tiklashimiz kerakligiga ishontirish uchun ijtimoiy fanlar tadqiqotiga muhtoj bo'lmasligimiz mumkin, lekin bir necha yil davomida suhbatni davom ettirishga harakat qilganda o'zini chetlab o'tgan, yopiq va ishdan bo'shatilgandek his qilganimdan so'ng, men uning tadqiqotlari ishonchli va ishonchni mustahkamlaganini ko'rdim.

Ijtimoiy tarmoqlar va yolg'izlik bizni ijtimoiy tarmoqlardan chetda qoldirganini his qildim

. Va pandemiya paytida, albatta, amerikaliklarning aksariyati aloqada bo'lish uchun ijtimoiy tarmoqlarga (shuningdek, Zoom yoki Skype) tayangan. 2020-yil aprel oyida Gallup/Knight so‘roviga ko‘ra, amerikaliklarning 74 foizi pandemiya paytida ijtimoiy tarmoqlarga ishonishgan.aloqada bo'lish. Ijtimoiy media karantinlar vaqtida suhbatlashish, fotosuratlar, videolar va musiqa pleylistlarini almashish, Facebookda tomosha qilish partiyalari orqali filmlardan bahramand bo‘lish va onlayn tadbirlarda qatnashish imkoniyatini berib, karantin paytida biz uchun zarur bo‘lgan shaxsiy aloqa o‘rnini bosuvchi vosita sifatida xizmat qilganini aytish adolatli bo‘lardi.

Ammo ijtimoiy tarmoqlar chuqur suhbat uchun vaqtimiz va kuchimizni sarflashi mumkin. Aloqa hissi uchun ijtimoiy tarmoqlar va onlayn ijtimoiy tarmoqlarga haddan tashqari ishonish teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu bizni muhimroq yoki qiyinroq mavzular haqida gapirish uchun zarur bo'lgan muloqot odatlarimizdan mahrum qiladi. Afsuski, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, agar siz allaqachon yolg'iz bo'lsangiz yoki hayotingizda yolg'iz bo'lsangiz, siz ijtimoiy tarmoqlarga juda ko'p ishonasiz va suhbatdan va yuzma-yuz mazmunli mashg'ulotlardan tobora ko'proq qochishingiz mumkin.

Ajablanarlisi shundaki, FOMO deb ataladigan ijtimoiy tarmoqlarga bog'liqligimizdan kuchli hodisa paydo bo'ldi, bu imkoniyatni boy berishdan qo'rqish. Ushbu sindrom depressiyaga, shuningdek, tashvishga, xususan, ijtimoiy tashvishga olib kelishi mumkin. (Qizig'i shundaki, ijtimoiy tarmoqlar paydo bo'lishidan ancha oldin, FOMO atamasi 2004 yilda muallif Patrik MakGinnis tomonidan ishlab chiqilgan va Garvard Biznes maktabi jurnalidagi maqolasida o'z fikrini mashhur qilgan.)

FOMO, o'tkazib yuborish qo'rquvi ijtimoiy tarmoqlar bizni har kimga telefon qilib qo'ymaslik orqali bizni izolyatsiya qilish usullarini umumlashtiradi:<5’ erishishbizni.

Ajablanarlisi shundaki, biz aloqada boʻlishga qanchalik qiyin boʻlsak, shunchalik koʻp boʻlamiz. Bu raqamlar e'tiborimni tortdi:

1. O'zini yolg'iz deb ta'riflagan ming yilliklar do'stlik uchun ijtimoiy tarmoqlar va onlayn aloqalarga ko'proq tayanishini bildirishmoqda. (“Social Media Use and Perceived Social Isolation Among Young Adults in US,” Journal of Preventative Medicine, 2017.)

2. Odamlarning 82 foizi ijtimoiy yig‘ilishlarda smartfondan foydalanish suhbatlarga zarar yetkazadi, deb hisoblaydi. (Tchiki Devis, PhD, tadqiqot va ishlanmalar bo‘yicha maslahatchi, Greater Good Science Center’s Science of Happiness kursi va blogiga hissa qo‘shuvchi.)

3. AQShda katta yoshlilarning qariyb 92 foizi hozirda qandaydir mobil telefonga ega va bu uyali telefon egalarining 90 foizi telefonlari tez-tez ular bilan birga bo'lishini aytishadi. Uyali aloqa egalarining qariyb 31 foizi telefonlarini hech qachon o‘chirmasligini, 45 foizi esa uni kamdan-kam hollarda o‘chirib qo‘yishini aytishdi. (Pew Research Center Study of 3042 Americans, 2015.)

4. Ayollar erkaklarnikiga qaraganda ko'proq ijtimoiy yig'ilishlarda hujayradan foydalanish guruhga zarar etkazishini his qilishadi : Ayollarning 41 foizi yig'ilishga tez-tez zarar etkazishini aytishadi, erkaklar esa 32 foizga teng. Xuddi shunday, ular50 yoshdan oshganlar (45 foiz) yosh uyali telefon egalariga (29 foiz) qaraganda ko'proq uyali telefondan foydalanish guruh suhbatlariga salbiy ta'sir qiladi deb o'ylashadi. (Pyu tadqiqot markazi 3042 amerikalik tadqiqoti, 2015.)

5. Amerikaliklarning atigi yarmi (53 foiz) do'stingiz bilan uzoq vaqt suhbatlashish yoki oilangiz bilan har kuni sifatli vaqt o'tkazish kabi mazmunli ijtimoiy muloqotga ega. (Cigna tadqiqoti, 2018.)

6. Facebook bizni yolg'iz his qilishiga olib kelishi mumkin. (Facebook-dan foydalanish yoshlarda sub'ektiv farovonlikning pasayishini bashorat qilmoqda, Michigan universiteti tadqiqoti, avgust 2013 yil.)

7. Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishning o'zi yolg'izlikni bashorat qilmaydi; Ijtimoiy tarmoqlardan juda og'ir foydalanuvchilar sifatida ta'riflangan respondentlar yolg'izlik balliga ega (43,5), bu ijtimoiy tarmoqlardan hech qachon foydalanmaydiganlar (41,7) ballidan unchalik farq qilmaydi. (Cigna study, 2018)

Mening katta taassurotim: hayotimizda yuzma-yuz aloqalardan (yolg'izlikdan) chetda qolganimizni his qilsak, biz do'stlik uchun yagona manba sifatida onlayn aloqalarga murojaat qilish ehtimoli ko'proq bo'ladi, bu esa ko'proq ijtimoiy izolyatsiyaga, so'ngra ruhiy va jismoniy sog'liqning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Bu haqiqatan ham pastga tomon spiral.

Men hodisalarni izolyatsiya qilish va ijtimoiy qo'llab-quvvatlashning etishmasligi bizni ijtimoiy tarmoqlarga qaramlikka, keyin esa yanada ko'proq izolyatsiya va chekinishga olib kelishi mumkinligini ko'rsatish uchun diagramma yaratdim.

Ijtimoiy izolyatsiyaning pastga siljishi.(Muallif tomonidan tasavvur qilingan)

Agar biz o'zimizni pastga qaragan spiralga tushib, ko'proq izolyatsiya va yolg'izlikda aylanib qolsak, biz buni tan olish va unga egalik qilish qudratiga egamiz. Haqiqatan ham, hayotingizdagi ishonchli odamga yolg'izligingiz yoki yolg'iz ekanligingizni ochiq aytib, siz eng muhim qadamni qo'yasiz. Yaxshiyamki, ushbu pandemiya davrida yolg'izligimiz haqida ochiq gapirish ijtimoiy jihatdan maqbul bo'lib qoldi, chunki odamlar blokirovkalar, ijtimoiy uzoqlashish, moliyaviy qo'zg'alishlar, ishsizlik va ushbu noaniq vaqtlarning jamoaviy qayg'usi paytida o'zlarini yolg'iz his qilishlari odatiy holdir. Ma'lumki, ko'pchiligimiz Zoom va onlayn aloqalardan charchaganmiz. Yolg‘iz yashayotganlarimiz (har 4 amerikalikdan 1 nafari) oylar davomida teginmasdan yoki quchoqlanmasdan yashamoqda.

Xulosa qilib aytganda, pandemiya davrida odamlar o‘zlarini yolg‘izlik, yolg‘izlik va xavotir his qilish uchun yaxshi sabab yoki “bahona”ga ega bo‘ladi va bu yolg‘izlik haqida stigma kamroq ekanligini anglatadi. Endi bizda har qachongidan ham ko'proq ijtimoiy aloqalar yo'qligi sababli uyat qamoqxonasidan qutulish uchun ajoyib imkoniyat bor. Biz o'zimizdagi va boshqalardagi yolg'izligimizni rahm-shafqat va tushunish tuyg'usi bilan do'stlashtira olamiz. Biz haqiqatan ham bu ishda birgamiz.

Izolyatsiyadan chiqishning sakkiz yo'li

1. Ko'pdan beri yo'qolgan do'stingiz, sinfdoshingiz, hamkasbingiz yoki qarindoshingiz bilan bog'laning. Odamlar bilan aloqada bo'lish qanchalik yoqimli ekanligiga hayron bo'lishingiz mumkinSizning qo'ng'iroqlaringizni qabul qilgan o'tmishingizdan.
2. Sizdan ko'ra ko'proq yolg'iz bo'lgan odam bilan tekshiring. Oilangizda, do‘stingiz yoki qo‘shningizda kimdir siz bilan bog‘lanishingizdan foyda ko‘rishi mumkin.
3. Boshqalarga yordam bering yoki hamjamiyatingizga yordam berishda ko‘ngilli bo‘ling, hatto masofadan turib ham. (www.volunteermatch.org saytida Volunteer Match-ni ko'ring). Boshqalarga xizmat qilish bizga maqsad, normallik hissini beradi va tashvishlarni engillashtiradi. O'zingiz ishonadigan sababga qo'shiling.
4. Ustoz, terapevt, vazir yoki ehtimol ishonchli do'stingiz bilan yolg'izlik va yolg'izlik hissi haqida gapiring. Teleterapiya qulayroq va qulayroq. (Mamlakat boʻylab inqiroz va ishonch telefonlariga qoʻngʻiroqlar soni 300% dan ancha oshdi.) COVID-19 ning psixologik va ijtimoiy-iqtisodiy taʼsiri ruhiy salomatlik xizmatlaridan juda koʻp foydalanishga olib keldi. (Umid qilamanki, bu amerikaliklar yordam so‘rashdan kamroq uyalayotganidan dalolatdir - biz gaplashishimiz va ishonadigan odamning yordamisiz biz izolyatsiyadan chiqa olmaymiz.)
5. Ijodkorlik bilan shug‘ullaning va o‘zingiz sevgan va g‘amxo‘rlik qilayotgan odamlar uchun o‘ylangan narsalarni qiling. (Munchoqli zargarlik buyumlari, tabriknomalar, rasmlar, yog'ochdan yasalgan hunarmandchilik, qo'shiqlar, she'rlar, bloglar, albomlar, veb-saytlar uchun hikoyalar, tikuvchilik, trikotaj, hatto yuz niqoblarini tayyorlash.)
6. Boshqalar bilan baham ko'rish uchun media ro'yxatlarini yarating: Spotify-da sevimli ko'taruvchi musiqalaringiz yoki TikTok-da videolar, yoki sevimli tabiat filmlari, plyajlar, podkastlar yoki plyajlar uchun<6W>.Yoki daraxt tagida o'tirib, qushlarni tinglang. Hayrat va hayotga minnatdorchilik tuyg'usini yangilash biz uchun odamlar uchun ajoyibotlar yaratadi.
7. Albatta, agar bizda hamroh hayvon bo'lsa, o'zimizni yolg'iz his qilmaymiz. Ideal holda, biz jonivorimizga bo'lgan muhabbatimizni boshqalar bilan baham ko'rishimiz mumkin, bu esa jonli suhbatlarga sabab bo'ladi.

Izoh: Ushbu post 400 do'st va qo'ng'iroq qiladigan hech kim: Izolyatsiyadan o'tish va hamjamiyatni qurish, 400 do'st va qo'ng'iroq qilish uchun hech kim: Izolyatsiyadan o'tish va hamjamiyatni qurish, muallif 9b><9b><9b><9b>