Մեկուսացում և սոցիալական լրատվամիջոցներ

Ինձ հետաքրքրել է, թե քանի հոգի են «խուսափել» կամ գրեթե հրաժարվել սիրելիների հետ սրտառուչ զրույցներից, առավել ևս ընկերների հետ: Երկար, խորը խոսակցությունները կարծես անհետանում են մեր կյանքից: Ի՞նչ է պատահում մեր պատկանելության զգացմանը, երբ մենք տասը րոպե հազիվ ենք անցնում զրույցի առանց շեղվելու կամ մեր սարքերից ընդհատելու: Արդյո՞ք մենք ավելի միայնակ ենք զգում, երբ մեր խոսակցությունները շեղված են և մասնատված: Արդյո՞ք մենք ամաչում ենք, եթե թվում է, թե անհանգստացնում ենք մարդկանց, երբ սկսում ենք խոսել կարևոր բանի մասին՝ «վատ ժամանակի»: Պարզապես երբեք «ճիշտ» պահը չի թվում լավ խոսելու համար, հատկապես, եթե մեզ անհանգստացնում է լուրջ խնդիր:

COVID-19-ը մեր կյանք ներխուժելուց շատ առաջ շատ հասարակագետներ պնդում էին, որ իմաստալից խոսակցությունն իրականում անհետանում է մեր թվային դարաշրջանում: Համաձայն Cigna Study-ի (2018), ամերիկացիների 53%-ը հայտնել է, որ ամեն օր իմաստալից փոխազդեցություններ են ունեցել: Դա նշանակում է, որ մեր մյուս կեսը զգում էր, որ մեր խոսակցությունները չունեն բովանդակություն կամ իմաստ, կարճ ասած՝ մակերեսային, դատարկ կամ անանձնական: Մեզանից գրեթե կեսն անցնում է օրեր կամ շաբաթներ՝ առանց սնվելու իմաստալից, ազնիվ կամ անձնական շփումներով: Վավերական կապի այս բացակայությունը կարող է մեծանալ COVID-19-ի ազդեցությամբ, քանի որ մենք նաև ֆիզիկական շփման պակաս ունենք սոցիալական հեռավորության պատճառով:

Շերի Թյուրքլ, Մասաչուսեթսի ինստիտուտի սոցիալական գիտությունների պրոֆեսորՏեխնոլոգիան անցած տասներկու տարին նվիրել է ուսումնասիրելու, թե ինչպես է մեր թվային դարաշրջանը նվազեցնում մեր ժամանակը, կենտրոնացումը և բովանդակալից խոսակցությունների գնահատումը: Իր վերջին գրքում՝ Reclaiming Conversation. The Power of Talk in a Digital Age (Penguin, 2016) նա ափսոսում է, որ երբ մենք ստուգում ենք մեր հեռախոսները ինչ-որ մեկի հետ շփվելիս, ապա «այն ինչ կորցնում ես այն է, ինչ ընկերը, ուսուցիչը, ծնողը, սիրեկանը կամ գործընկերը պարզապես ասել է, նշանակում է, զգում է»:

Շերի Թյուրքլը համոզիչ պնդում է, որ մենք կարող ենք լավ օրինակ ծառայել մեր երեխաների, մեր հասակակիցների, գործընկերների և ընկերների համար, երբ պաշտպանում ենք դեմ առ դեմ շփումների համար մեզ անհրաժեշտ ժամանակը: Ինձ ոգևորել են նրա ուսումնասիրությունները և մեր կյանքում զրույցները կենսական պահելու ուղիների վերաբերյալ նրա առաջարկությունները: Մեզնից շատերը գուցե կարիք չունենան սոցիալական գիտության հետազոտությունների՝ համոզվելու համար, որ պետք է վերականգնել խոսակցությունները այս ժամանակներում, բայց մի քանի տարի խուսափած, փակված և անտեսված զգալուց հետո, երբ փորձում էի թարմացնել խոսակցությունները, ես գտա նրա հետազոտությունը միանգամայն հուսադրող և վստահություն ձևավորող:

Սոցիալական մեդիա և մենակություն

Եթե մենք մենակ ու մենակ ենք զգում: Եվ համաճարակի ժամանակ, իհարկե, ամերիկացիների մեծամասնությունը կապի մեջ մնալու համար ապավինում է սոցիալական մեդիաներին (ինչպես նաև Zoom-ին կամ Skype-ին): Համաձայն Gallup/Knight հարցման 2020 թվականի ապրիլին, ամերիկացիների 74%-ը հայտնում է, որ իրենք հաշվել են սոցիալական մեդիան համաճարակի ժամանակ՝ որպես միջոց։կապված մնալու համար: Արդար կլինի նշել, որ սոցիալական մեդիան մեզ լավ է ծառայում որպես կարանտինի ժամանակ անձնական կապերի խիստ անհրաժեշտ փոխարինում, որը մեզ հնարավորություն է տալիս խոսելու, կիսվելու լուսանկարներով, տեսանյութերով և երաժշտական ​​երգացանկերով, դիտել ֆիլմեր Facebook-ում Watch Party-ի միջոցով և մասնակցել առցանց միջոցառումներին: Սոցիալական մեդիայի և առցանց սոցիալական ցանցերի վրա չափազանց շատ ապավինելը կապվածության զգացողության համար կարող է հակառակ արդյունք տալ՝ զրկելով մեզ հաղորդակցման սովորություններից, որոնք մեզ անհրաժեշտ են ավելի կարևոր կամ դժվար թեմաների մասին խոսելու համար: Ցավոք, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ եթե դուք արդեն միայնակ եք կամ մեկուսացված ձեր կյանքում, ավելի հավանական է, որ չափից դուրս շատ ապավինեք սոցիալական ցանցերին և ավելի ու ավելի կխուսափեք խոսակցություններից և իմաստալից դեմ առ դեմ գործողություններից:

Զարմանալի չէ, որ սոցցանցերից մեր կախվածությունից դուրս է եկել հզոր երևույթ, որը կոչվում է FOMO՝ բաց թողնելու վախը: Այս համախտանիշը կարող է առաջացնել դեպրեսիա, ինչպես նաև անհանգստություն, հատկապես սոցիալական անհանգստություն: (Հետաքրքիր է, որ սոցիալական մեդիայի ի հայտ գալուց շատ առաջ FOMO տերմինը ստեղծվել է 2004 թվականին հեղինակ Պատրիկ ՄակԳինիսի կողմից, որը հանրաճանաչ է դարձնում իր հոդվածը Հարվարդի բիզնես դպրոցի ամսագրում հրապարակված հոդվածում:)

FOMO, կորցնելու վախը, ամփոփում է այն ուղիները, որոնցով սոցիալական մեդիան մեզ մեկուսացնում է մեզ՝ փորձելով անդադար հասնել մեզ:մեզ:

Զավեշտալի է, որ որքան դժվար ենք կապվել, այնքան ավելի մեկուսացված ենք դառնում: Այս թվերը գրավեցին իմ ուշադրությունը.

1. Հազարամյակները, ովքեր իրենց միայնակ են բնութագրում, նշում են, որ ընկերակցության համար ավելի շատ ապավինում են սոցիալական լրատվամիջոցներին և առցանց կապերին: («Սոցիալական լրատվամիջոցների օգտագործումը և երիտասարդ մեծահասակների շրջանում ընկալվող սոցիալական մեկուսացումը ԱՄՆ-ում», Կանխարգելիչ բժշկության ամսագիր, 2017 թ.)

2. Մարդկանց 82 տոկոսը կարծում է, որ սոցիալական հավաքույթների ժամանակ սմարթֆոնի օգտագործումն իրականում վնասում է խոսակցություններին: (Tchiki Davis, PhD, Research and Development Consultant, Greater Good Science Center’s Science of Happiness դասընթացի և բլոգի մասնակից:)

3: ԱՄՆ չափահասների մոտ 92 տոկոսն այժմ ունի ինչ-որ տեսակի բջջային հեռախոս, և այդ բջջային սեփականատերերի 90 տոկոսն ասում է, որ իրենց հեռախոսը հաճախ իրենց մոտ է լինում: Բջջային տերերի մոտ 31 տոկոսն ասում է, որ երբեք չի անջատում հեռախոսը, իսկ 45 տոկոսն ասում է, որ հազվադեպ է անջատում այն: (Pew Research Center Study 3,042 ամերիկացիների, 2015 թ.)

4. Կանայք ավելի հավանական է, քան տղամարդիկ, որ բջիջների օգտագործումը սոցիալական հավաքույթների ժամանակ վիրավորում է խմբին . կանանց 41 տոկոսն ասում է, որ դա հաճախ ցավ է պատճառում հավաքույթներին, մինչդեռ տղամարդկանց 32 տոկոսը, ովքեր նույնն են ասում: Նմանապես, նրանքՀիսունից բարձր տարիքի (45 տոկոս) ավելի հավանական է, որ ավելի երիտասարդ բջջային սեփականատերերը (29 տոկոս) կզգան, որ բջջային հեռախոսի օգտագործումը հաճախ վնասում է խմբակային խոսակցություններին: (Pew Research Center Study of 3,042 Americans, 2015 թ.)

5. Ամերիկացիների միայն մոտ կեսը (53 տոկոս) ունի բովանդակալից անձնական շփումներ, ինչպիսիք են ընկերոջ հետ երկարատև զրույց ունենալը կամ ընտանիքի հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելն ամեն օր: (Cigna ուսումնասիրություն, 2018 թ.)

6. Facebook-ը կարող է ստիպել մեզ միայնակ զգալ։ (Facebook-ի օգտագործումը կանխատեսում է երիտասարդ մեծահասակների սուբյեկտիվ բարեկեցության անկում, Միչիգանի համալսարանի ուսումնասիրություն, օգոստոս 2013թ.)

7. Միայն սոցիալական մեդիայի օգտագործումը միայնության կանխատեսում չէ. հարցվողները, որոնք սահմանվում են որպես սոցիալական մեդիայի շատ ծանր օգտատերեր, ունեն միայնության միավոր (43,5), որը էականորեն չի տարբերվում նրանցից, ովքեր երբեք չեն օգտվում սոցիալական ցանցերից (41,7): (Cigna ուսումնասիրություն, 2018)

Իմ մեծ առաջարկը. Երբ մենք զգում ենք, որ դուրս ենք մնացել մեր կյանքում երես առ երես կապերից (մենակ), մենք ավելի հավանական է, որ դիմենք առցանց կապերին՝ որպես ընկերակցության մեր միակ աղբյուրը, ինչը կարող է հանգեցնել ավելի սոցիալական մեկուսացման, իսկ հետո՝ վատ առողջության՝ մտավոր և ֆիզիկապես: Դա, իրոք, անկումային պարույր է:

Ես ստեղծել եմ դիագրամ՝ ցույց տալու համար, թե ինչպես մեկուսացված իրադարձությունները և սոցիալական աջակցության բացակայությունը կարող են մեզ հանգեցնել կախվածության մեջ սոցիալական մեդիայից, այնուհետև ավելի մեծ մեկուսացման և հեռացման մեջ:

Սոցիալական մեկուսացման վայրընթաց պարույրը(Պատկերացնում է հեղինակը)

Եթե մենք բռնում ենք ինքներս մեզ վայրընթաց պարույրի մեջ ընկնելու և ավելի մեկուսացվածության և միայնության մեջ պտտվելիս, մենք կարող ենք դա ընդունել և տիրանալ դրան: Իսկապես, ձեր կյանքում վստահելի մարդուն բացահայտ ասելով, որ դուք միայնակ եք կամ մեկուսացված, դուք անում եք ամենակարևոր քայլը: Բարեբախտաբար, այս համաճարակային ժամանակներում սոցիալապես ավելի ընդունելի է դարձել մեր մենակության մասին անկեղծ լինելը, քանի որ այժմ բավականին սովորական է, երբ մարդիկ միայնակ են զգում արգելափակումների, սոցիալական հեռավորության, ֆինանսական ցնցումների, գործազրկության և այս անորոշ ժամանակների հավաքական վիշտի ժամանակ: Հայտնի է, որ մեզանից շատերը հյուծված են Zoom-ից և առցանց շփումներից։ Մեզանից նրանք, ովքեր մենակ են ապրում (4 ամերիկացիներից 1-ը) ամիսներ շարունակ ապրում են առանց հպվելու կամ գրկախառնվելու:

Կարճ ասած, համաճարակի ժամանակ մարդիկ լավ պատճառներ կամ «պատրվակներ» ունեն մեկուսացված, միայնակ և անհանգիստ զգալու համար, ինչը նշանակում է, որ մենակության մասին ավելի քիչ խարան կա: Այժմ, առավել քան երբևէ, մենք հիանալի հնարավորություն ունենք ազատվելու ամոթի բանտից՝ կապված սոցիալական շփման բացակայության հետ: Մենք կարող ենք ընկերանալ մեր մենակության հետ ինչպես մեր մեջ, այնպես էլ ուրիշների մեջ՝ կարեկցանքի և հասկացողության զգացումով: Մենք իսկապես բոլորս միասին ենք:

Մեկուսացումից դուրս գալու ութ եղանակ

1. Կապվեք վաղուց կորցրած ընկերոջ, դասընկերոջ, գործընկերոջ կամ հարազատի հետ: Դուք կարող եք զարմանալ, թե որքան լավ է մարդկանց հետ շփվելըձեր անցյալից, ովքեր ողջունում են ձեր զանգը:
2. Համակերպվեք մեկի հետ, ով ավելի մեկուսացված է, քան դուք: Ձեր ընտանիքում կարող է լինել ինչ-որ մեկը, ընկերը կամ հարևանը, ով կարող է օգուտ քաղել ձեր օգնության ձեռք մեկնելուց:
3. Օգնեք ուրիշներին կամ կամավոր եղեք օգնելու ձեր համայնքին, նույնիսկ հեռակա: (Դիտեք Կամավոր Match-ը www.volunteermatch.org կայքում): Ուրիշներին ծառայելը մեզ տալիս է նպատակի զգացում, նորմալություն և թեթևացնում է անհանգստությունը: Միացեք մի գործին, որին հավատում եք:
4. Խոսեք դաստիարակի, թերապևտի, նախարարի կամ գուցե վստահելի ընկերոջ հետ ձեր մեկուսացման և միայնության զգացման մասին: Հեռաթերապիան ավելի մատչելի և հարմար է: (Ճգնաժամային գծերի և օգնության գծերի զանգերն ամբողջ երկրում աճել են ավելի քան 300%):) COVID-19-ի հոգեբանական և սոցիալ-տնտեսական ազդեցությունը հանգեցրել է հոգեկան առողջության ծառայությունների հսկայական օգտագործման: (Հուսով եմ, որ սա վկայում է այն մասին, որ ամերիկացիներն ավելի քիչ են ամաչում օգնության հասնելու համար. մենք չենք կարող դուրս գալ մեկուսացումից առանց որևէ մեկի օգնության, ում հետ կարող ենք խոսել և վստահել:)
5. Եղեք ստեղծագործ և մտածված բաներ պատրաստեք այն մարդկանց համար, ում սիրում և հոգում եք: (Ուլունքավոր զարդեր, շնորհավորական բացիկներ, նկարներ, փայտե արհեստներ, երգեր, բանաստեղծություններ, բլոգեր, ալբոմներ, կայքերի պատմություններ, կարում, հյուսում, նույնիսկ դեմքի դիմակներ պատրաստում:)
6. Ստեղծեք լրատվամիջոցների ցուցակներ՝ ուրիշների հետ կիսվելու համար.Կամ նստեք ծառի տակ և լսեք թռչուններին: Զարմանքի և կյանքի հանդեպ երախտագիտության զգացումը թարմացնելը մեզ՝ որպես մարդկանց, հրաշքներ է գործում:
7. Իհարկե, եթե մենք ունենք ուղեկից կենդանի, մենք ավելի քիչ միայնակ ենք զգում: Իդեալում, մենք կարող ենք կիսվել մեր ընտանի կենդանու հանդեպ մեր սերը ուրիշների հետ, ինչը աշխույժ խոսակցություններ է հրահրում:

Նշում. Այս գրառումը վերցված է 400 ընկերների և ոչ ոքի, ում պետք է զանգել. Breaking Through Isolation and Building Community,