বিচ্ছিন্নতা এবং সামাজিক মিডিয়া: একটি নিম্নগামী সর্পিল

আমি আশ্চর্য হয়েছি যে কতজন মানুষ "দূরে চলে গেছে" বা প্রিয়জনের সাথে হৃদয় থেকে হৃদয় কথোপকথন করা প্রায় ছেড়েই দিয়েছে, বন্ধুদের কথাই ছেড়ে দিন। দীর্ঘ, গভীর কথোপকথন আমাদের জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে। যখন আমরা আমাদের ডিভাইসগুলি থেকে কোনও বিভ্রান্তি বা বাধা ছাড়াই কথোপকথনে দশ মিনিটের কমই সময় পাই তখন আমাদের আত্মীয়তার অনুভূতির কী ঘটে? আমাদের কথোপকথন বিক্ষিপ্ত এবং খণ্ডিত হলে আমরা কি একাকী বোধ করি? আমরা কি বিব্রত বোধ করি যদি মনে হয় যে আমরা লোকেদের বিরক্ত করছি যখন আমরা কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে কথা বলতে শুরু করি - একটি "খারাপ সময়?" ভাল কথা বলার জন্য এটি কখনই "সঠিক" সময় বলে মনে হয় না, বিশেষ করে যদি আমরা একটি গুরুতর সমস্যা নিয়ে চিন্তিত হই৷

COVID-19 আমাদের জীবনে আক্রমণ করার অনেক আগে, অনেক সমাজ বিজ্ঞানী দাবি করেছিলেন যে অর্থপূর্ণ কথোপকথন আসলে আমাদের ডিজিটাল যুগে অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে৷ একটি সিগনা স্টাডি (2018) অনুসারে, 53% আমেরিকান রিপোর্ট করেছেন যে তাদের দৈনিক ভিত্তিতে অর্থপূর্ণ মিথস্ক্রিয়া ছিল। এর অর্থ হল আমাদের বাকি অর্ধেক অনুভব করেছিল যে আমাদের কথোপকথনে উপাদান বা অর্থের অভাব ছিল - সংক্ষেপে - পৃষ্ঠীয়, খালি বা নৈর্ব্যক্তিক। আমাদের প্রায় অর্ধেক অর্থপূর্ণ, সৎ বা ব্যক্তিগত মিথস্ক্রিয়া দ্বারা লালনপালন না করে দিন বা সপ্তাহের মধ্যে দিয়ে যায়। এই খাঁটি সংযোগের অভাবটি COVID-19-এর প্রভাব দ্বারা বড় করা যেতে পারে, কারণ সামাজিক দূরত্বের কারণে আমাদের শারীরিক যোগাযোগেরও অভাব রয়েছে।

ম্যাসাচুসেটস ইনস্টিটিউটের সামাজিক বিজ্ঞানের অধ্যাপক শেরি টার্কেলপ্রযুক্তি, আমাদের ডিজিটাল যুগ কীভাবে অর্থপূর্ণ কথোপকথনের জন্য আমাদের সময়, ফোকাস এবং উপলব্ধি হ্রাস করছে তা পরীক্ষা করার জন্য গত বারো বছর উত্সর্গ করেছে। তার সর্বশেষ বই, কথোপকথন পুনরুদ্ধার করা: একটি ডিজিটাল যুগে কথা বলার শক্তি (পেঙ্গুইন, 2016) তিনি দুঃখ প্রকাশ করেছেন যে আমরা যখন কারও সাথে আলাপচারিতার সময় আমাদের ফোন চেক করি, তখন "আপনি যা হারাবেন তা হল একজন বন্ধু, শিক্ষক, পিতামাতা, প্রেমিক বা সহকর্মী এইমাত্র বলেছেন, মানে, অনুভব করেছেন।"

শেরি টার্কেল একটি বাধ্যতামূলক কেস তৈরি করে যে আমরা আমাদের বাচ্চাদের, আমাদের সহকর্মী, সহকর্মী এবং বন্ধুদের জন্য ভাল উদাহরণ স্থাপন করতে পারি যখন আমরা মুখোমুখি মিথস্ক্রিয়া করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় রক্ষা করি। কথোপকথনগুলিকে আমাদের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ রাখার উপায়গুলির জন্য তার অধ্যয়ন এবং তার সুপারিশগুলি দ্বারা আমি আনন্দিত হয়েছি। এই সময়ে আমাদের কথোপকথন পুনরুদ্ধার করতে হবে তা বোঝানোর জন্য আমাদের অনেকেরই হয়তো সামাজিক বিজ্ঞান গবেষণার প্রয়োজন নেই, কিন্তু কথোপকথন পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করার সময় বেশ কয়েক বছর দূরে থাকার, বন্ধ থাকা এবং বরখাস্ত করার অনুভূতির পরে, আমি তার গবেষণাটি সম্পূর্ণরূপে আশ্বস্ত এবং আত্মবিশ্বাস তৈরির জন্য পেয়েছি৷

সোশ্যাল মিডিয়া এবং একাকীত্বের অনুভূতি আমরা ছেড়ে দিচ্ছি৷ এবং মহামারী চলাকালীন, অবশ্যই, বেশিরভাগ আমেরিকান সংযুক্ত থাকার জন্য সোশ্যাল মিডিয়া (পাশাপাশি জুম বা স্কাইপ) এর উপর নির্ভর করেছে। 2020 সালের এপ্রিলে একটি গ্যালাপ/নাইট পোল অনুসারে, 74% আমেরিকান রিপোর্ট করেছেন যে তারা মহামারী চলাকালীন সোশ্যাল মিডিয়াকে একটি উপায় হিসাবে গণনা করেছেনসংযুক্ত থাকার জন্য এটা বলা ন্যায্য হবে যে সোশ্যাল মিডিয়া আমাদেরকে কোয়ারেন্টাইনের সময় ব্যক্তিগত সংযোগের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় বিকল্প হিসেবে পরিবেশন করেছে, আমাদের কথা বলার, ফটো, ভিডিও এবং মিউজিক প্লেলিস্ট শেয়ার করার, Facebook-এ ওয়াচ পার্টির মাধ্যমে সিনেমা উপভোগ করার এবং অনলাইন ইভেন্টে অংশ নেওয়ার সুযোগ দিয়েছে৷

তবুও সোশ্যাল মিডিয়া গভীর কথোপকথনের জন্য আমাদের সময় এবং শক্তি নষ্ট করতে পারে৷ সংযোগের বোধের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া এবং অনলাইন সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে খুব বেশি নির্ভর করা ব্যাকফায়ার করতে পারে, আরও গুরুত্বপূর্ণ বা কঠিন বিষয় সম্পর্কে কথা বলার জন্য আমাদের প্রয়োজনীয় যোগাযোগের অভ্যাসগুলি কেড়ে নিতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, গবেষণা দেখায় যে আপনি যদি আপনার জীবনে ইতিমধ্যেই একাকী বা বিচ্ছিন্ন হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি সোশ্যাল মিডিয়ার উপর খুব বেশি নির্ভর করতে পারেন এবং ক্রমবর্ধমানভাবে কথোপকথন এবং অর্থপূর্ণ মুখোমুখি কার্যকলাপ এড়িয়ে চলেন।

আশ্চর্যজনকভাবে, FOMO নামক সামাজিক মিডিয়ার উপর আমাদের নির্ভরতা থেকে একটি শক্তিশালী ঘটনা বিস্ফোরিত হয়েছে, হারিয়ে যাওয়ার ভয়। এই সিন্ড্রোমটি হতাশার পাশাপাশি উদ্বেগ-বিশেষ করে সামাজিক উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। (মজার বিষয় হল, সোশ্যাল মিডিয়ার আবির্ভাবের অনেক আগে, FOMO শব্দটি 2004 সালে প্রবর্তিত হয়েছিল, লেখক প্যাট্রিক ম্যাকগিনিস, হার্ভার্ড বিজনেস স্কুলের ম্যাগাজিনে একটি নিবন্ধে তার অপ-এড জনপ্রিয় করে তুলেছিলেন।)

FOMO, হারিয়ে যাওয়ার ভয়, যেভাবে সোশ্যাল মিডিয়া আমাদেরকে বিচ্ছিন্ন করে রাখে তার সারসংক্ষেপ যে কেউ আমাদের ফোন মিস করে >> পৌঁছানোর চেষ্টা করছেআমাদের।

আড়ম্বরপূর্ণভাবে, আমরা যত বেশি সংযুক্ত থাকার চেষ্টা করি ততই আমরা তত বেশি কঠিন হতে পারি। এই পরিসংখ্যান আমার দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে:

1. সহস্রাব্দ যারা নিজেদেরকে একাকী বলে বর্ণনা করে তারা সোশ্যাল মিডিয়া এবং সাহচর্যের জন্য অনলাইন সংযোগের উপর বেশি নির্ভর করে৷ ("সামাজিক মাধ্যম ব্যবহার এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা অনুভূত," জার্নাল অফ প্রিভেনটেটিভ মেডিসিন, 2017৷)

2৷ ৮২ শতাংশ মানুষ বিশ্বাস করেন যে সামাজিক সমাবেশে স্মার্টফোন ব্যবহার আসলে কথোপকথনে ক্ষতি করে। (চিকি ডেভিস, পিএইচডি, গবেষণা ও উন্নয়ন পরামর্শদাতা, গ্রেটার গুড সায়েন্স সেন্টারের সায়েন্স অফ হ্যাপিনেস কোর্স এবং ব্লগের অবদানকারী।)

3। প্রায় 92 শতাংশ মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে এখন কোনো না কোনো ধরনের সেলফোন রয়েছে এবং সেই সেলের মালিকদের 90 শতাংশ বলেছেন যে তাদের ফোন প্রায়শই তাদের সাথে থাকে। প্রায় 31 শতাংশ সেল মালিক বলেছেন যে তারা কখনই তাদের ফোন বন্ধ করেন না এবং 45 শতাংশ বলেছেন যে তারা খুব কমই এটি বন্ধ করেন৷ (3,042 আমেরিকানদের পিউ রিসার্চ সেন্টার স্টাডি, 2015৷)

4৷ পুরুষদের তুলনায় নারীদের মনে হওয়ার সম্ভাবনা বেশি যে সামাজিক সমাবেশে কোষের ব্যবহার গোষ্ঠীকে আঘাত করে : 41 শতাংশ মহিলা বলেছেন যে এটি প্রায়শই সমাবেশে আঘাত করে বনাম 32 শতাংশ পুরুষ যারা একই কথা বলে। একইভাবে, যারাপঞ্চাশের বেশি বয়সী (45 শতাংশ) অল্প বয়স্ক সেল মালিকদের (29 শতাংশ) চেয়ে বেশি মনে করে যে সেলফোন ব্যবহার ঘন ঘন গ্রুপ কথোপকথনে আঘাত করে। (পিউ রিসার্চ সেন্টার স্টাডি অফ 3,042 আমেরিকান, 2015।)

5. আমেরিকানদের মধ্যে মাত্র অর্ধেক (53 শতাংশ) অর্থপূর্ণ ব্যক্তিগত সামাজিক মিথস্ক্রিয়া, যেমন একটি বন্ধুর সাথে বর্ধিত কথোপকথন বা পরিবারের সাথে প্রতিদিন ভালো সময় কাটানো। (সিগনা স্টাডি, 2018।)

6. ফেসবুক আমাদের একাকীত্ব অনুভব করতে পারে। (ফেসবুক ব্যবহার তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষয়গত সুস্থতা হ্রাসের পূর্বাভাস দেয়, মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়, আগস্ট 2013।)

7. সোশ্যাল মিডিয়ার একা ব্যবহার একাকীত্বের পূর্বাভাস নয়; সোশ্যাল মিডিয়ার খুব ভারী ব্যবহারকারী হিসাবে সংজ্ঞায়িত উত্তরদাতাদের একাকীত্বের স্কোর (43.5) রয়েছে যা যারা কখনও সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করেন না তাদের স্কোর থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা নয় (41.7)। (সিগনা অধ্যয়ন, 2018)

আমার বড় উপায়: যখন আমরা আমাদের জীবনে মুখোমুখি সংযোগ (একাকী) বাদ বোধ করি, তখন আমাদের সাহচর্যের একমাত্র উত্স হিসাবে অনলাইন সংযোগগুলিতে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা আরও বেশি সামাজিক বিচ্ছিন্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং তারপরে মানসিক এবং শারীরিকভাবে দুর্বল স্বাস্থ্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি সত্যিই একটি নিম্নগামী সর্পিল৷

কীভাবে বিচ্ছিন্ন ঘটনা এবং সামাজিক সমর্থনের অভাব আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ার উপর নির্ভরশীলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং তারপরে আরও বেশি বিচ্ছিন্নতা এবং প্রত্যাহার করতে পারে তা বোঝাতে আমি একটি চিত্র তৈরি করেছি৷

সামাজিক বিচ্ছিন্নতার নিম্নগামী সর্পিল(লেখকের দ্বারা কল্পনা করা)

যদি আমরা নিজেদেরকে নিচের দিকে পতিত করি এবং আরও বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের মধ্যে ঘুরতে থাকি তবে আমাদের এটি স্বীকার করার এবং এটির মালিক হওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, আপনার জীবনের একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তিকে খোলাখুলিভাবে বলার মাধ্যমে যে আপনি একাকী বা বিচ্ছিন্ন, আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিচ্ছেন। সৌভাগ্যবশত, এই মহামারী সময়ে, আমাদের একাকীত্ব সম্পর্কে খোলামেলা হওয়া আরও সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য হয়ে উঠেছে - কারণ লকডাউন, সামাজিক দূরত্ব, আর্থিক উত্থান, বেকারত্ব এবং এই অনিশ্চিত সময়ের সমষ্টিগত দুঃখের সময় মানুষ একাকীত্ব অনুভব করা এখন খুবই সাধারণ। এটা সুপরিচিত যে আমাদের অধিকাংশই জুম এবং অনলাইন পরিচিতি থেকে ক্লান্ত। আমরা যারা একা থাকি (4 টির মধ্যে 1 আমেরিকান) তারা এক সময়ে কয়েক মাস ধরে স্পর্শ বা আলিঙ্গন না করেই বেঁচে আছি।

সংক্ষেপে, মহামারী সময়ে, লোকেদের বিচ্ছিন্ন, একাকী এবং উদ্বিগ্ন বোধ করার একটি ভাল কারণ বা "অজুহাত" থাকে এবং এর মানে হল একাকীত্ব সম্পর্কে কম কলঙ্ক। এখন আগের চেয়ে অনেক বেশি, আমাদের কাছে সামাজিক যোগাযোগের অভাব সম্পর্কে লজ্জার কারাগার থেকে নিজেকে আনলক করার একটি নিখুঁত সুযোগ রয়েছে। আমরা সহানুভূতি এবং বোঝাপড়ার ধারনা দিয়ে নিজের পাশাপাশি অন্যদের সাথে আমাদের একাকীত্বের সাথে বন্ধুত্ব করতে পারি। আমরা সত্যিই এই সব একসাথে।

বিচ্ছিন্নতা থেকে বেরিয়ে আসার আটটি উপায়

1. দীর্ঘদিন থেকে হারিয়ে যাওয়া বন্ধু, সহপাঠী, সহকর্মী বা আত্মীয়ের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি আশ্চর্য হতে পারেন যে মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে কতটা ভালো লাগেআপনার অতীত থেকে যারা আপনার কলকে স্বাগত জানায়।
2. এমন কারো সাথে চেক ইন করুন যিনি আপনার থেকে বেশি বিচ্ছিন্ন। আপনার পরিবারে, বন্ধু বা প্রতিবেশীতে এমন কেউ থাকতে পারে যে আপনার সাথে যোগাযোগ করে উপকৃত হতে পারে।
3. অন্যদের সাহায্য করুন, অথবা আপনার সম্প্রদায়কে সাহায্য করার জন্য স্বেচ্ছাসেবক-এমনকি দূর থেকেও। (www.volunteermatch.org এ স্বেচ্ছাসেবক ম্যাচ দেখুন)। অন্যদের সেবা করা আমাদের উদ্দেশ্য, স্বাভাবিকতার অনুভূতি দেয় এবং উদ্বেগ দূর করে। আপনি বিশ্বাস করেন এমন একটি কারণের সাথে যোগ দিন।
4. আপনার বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের অনুভূতি সম্পর্কে একজন পরামর্শদাতা, থেরাপিস্ট, মন্ত্রী বা সম্ভবত একজন বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলুন। টেলিথেরাপি আরও সহজলভ্য এবং সুবিধাজনক। (দেশব্যাপী ক্রাইসিস লাইন এবং হেল্পলাইনে কল 300% এর উপরে বেড়েছে।) কোভিড-১৯ এর মানসিক এবং আর্থ-সামাজিক প্রভাবের ফলে মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবার প্রচুর ব্যবহার হয়েছে। (আমি আশা করি এটি প্রমাণ যে আমেরিকানরা সাহায্যের জন্য পৌঁছাতে কম লজ্জিত বোধ করছে - আমরা যার সাথে কথা বলতে পারি এবং বিশ্বাস করতে পারি তার সাহায্য ছাড়া আমরা বিচ্ছিন্নতা থেকে বেরিয়ে আসতে পারি না।)
5. সৃজনশীল হন এবং আপনি যাদের ভালবাসেন এবং যত্নশীল তাদের জন্য চিন্তাশীল জিনিসগুলি তৈরি করুন৷ (পুঁতির গয়না, শুভেচ্ছা কার্ড, পেইন্টিং, কাঠের কারুকাজ, গান, কবিতা, ব্লগ, অ্যালবাম, ওয়েবসাইটের জন্য গল্প, সেলাই, বুনন, এমনকি মুখোশ তৈরি করা।)
6. অন্যদের সাথে শেয়ার করার জন্য মিডিয়ার তালিকা তৈরি করুন: Spotify-এ আপনার প্রিয় উত্থান সঙ্গীত, অথবা TikTok-এ ভিডিও শেয়ার করুন, অথবা নদীতে পডকাস্টের জন্য পছন্দসই মুভি, অথবা পডকাস্ট-এর জন্য সবচেয়ে প্রিয়। .অথবা গাছের নিচে বসে পাখির ডাক শুনুন। জীবনের প্রতি আমাদের বিস্ময় ও কৃতজ্ঞতার অনুভূতিকে পুনর্নবীকরণ করা মানুষ হিসেবে আমাদের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে।
7. অবশ্যই, যদি আমাদের সহচর প্রাণী থাকে, তাহলে আমরা কম একাকী বোধ করি। আদর্শভাবে, আমরা আমাদের পোষা প্রাণীর প্রতি আমাদের ভালবাসা অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে পারি যা প্রাণবন্ত কথোপকথনের জন্ম দেয়৷

দ্রষ্টব্য: এই পোস্টটি 400 বন্ধু এবং কেউ ডাকতে নেই: ব্রেকিং থ্রু আইসোলেশন অ্যান্ড বিল্ডিং-এর উদ্ধৃতি থেকে নেওয়া হয়েছে৷ 9>