ఎంత మంది వ్యక్తులు "వెళ్లిపోయారు" లేదా స్నేహితులను పక్కనబెట్టి ప్రియమైన వారితో హృదయపూర్వక సంభాషణలను దాదాపుగా విరమించుకున్నారు అని నేను ఆశ్చర్యపోయాను. సుదీర్ఘమైన, లోతైన సంభాషణలు మన జీవితాల నుండి అదృశ్యమవుతున్నట్లు కనిపిస్తున్నాయి. మన పరికరాల నుండి పరధ్యానం లేదా అంతరాయం లేకుండా సంభాషణలో పది నిమిషాలపాటు మనం చేరుకోలేనప్పుడు మన స్వంత భావనకు ఏమి జరుగుతుంది? మన సంభాషణలు పరధ్యానంగా మరియు ఛిన్నాభిన్నంగా ఉన్నప్పుడు మనం ఒంటరిగా ఉన్నామని భావిస్తున్నారా? మనం ఏదైనా ముఖ్యమైన విషయం గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించినప్పుడు - "చెడు సమయం?" గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించినప్పుడు మనం ప్రజలను ఇబ్బంది పెడుతున్నట్లు కనిపిస్తే మనం సిగ్గుపడతామా? మంచి చర్చకు ఇది “సరైన” సమయం అని ఎప్పుడూ అనిపించదు, ప్రత్యేకించి మనం తీవ్రమైన సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే.
COVID-19 మన జీవితాలపై దాడి చేయడానికి చాలా కాలం ముందు, చాలా మంది సామాజిక శాస్త్రవేత్తలు మన డిజిటల్ యుగంలో అర్థవంతమైన సంభాషణ కనుమరుగైందని పేర్కొన్నారు. సిగ్నా స్టడీ (2018) ప్రకారం, 53% మంది అమెరికన్లు రోజువారీ అర్ధవంతమైన పరస్పర చర్యలను కలిగి ఉన్నారని నివేదించారు. అంటే మనలో మిగిలిన సగం మంది మన సంభాషణల్లో పదార్ధం లేదా అర్థం లేదని భావించారు - సంక్షిప్తంగా-ఉపరితలంగా, ఖాళీగా లేదా వ్యక్తిత్వం లేనిది. మనలో దాదాపు సగం మంది అర్ధవంతమైన, నిజాయితీ లేదా వ్యక్తిగత పరస్పర చర్యల ద్వారా వృద్ధి చెందకుండా రోజులు లేదా వారాలు గడుపుతారు. ఈ ప్రామాణికమైన కనెక్షన్ లేకపోవడాన్ని COVID-19 ప్రభావంతో పెంచవచ్చు, ఎందుకంటే సామాజిక దూరం కారణంగా మనకు శారీరక సంబంధాలు కూడా లేవు.
షెర్రీ టర్కిల్, మసాచుసెట్స్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ సోషల్ సైన్స్ ప్రొఫెసర్సాంకేతికత, మన డిజిటల్ యుగం మన సమయాన్ని, ఏకాగ్రతను మరియు అర్థవంతమైన సంభాషణల పట్ల ప్రశంసలను ఎలా తగ్గిస్తుందో పరిశీలించడానికి గత పన్నెండేళ్లుగా కేటాయించింది. ఆమె తాజా పుస్తకం, రీక్లెయిమింగ్ సంభాషణ: ది పవర్ ఆఫ్ టాక్ ఇన్ ఎ డిజిటల్ ఏజ్ (పెంగ్విన్, 2016)లో, మనం ఎవరితోనైనా సంభాషించేటప్పుడు మన ఫోన్‌లను చెక్ చేసినప్పుడు, “మీరు కోల్పోయేది స్నేహితుడు, ఉపాధ్యాయుడు, తల్లిదండ్రులు, ప్రేమికుడు లేదా సహోద్యోగి ఇప్పుడే చెప్పినట్లు, అర్థం చేసుకున్నది, అనుభూతి చెందుతుంది” అని ఆమె విలపించింది.
ముఖాముఖి పరస్పర చర్యలకు అవసరమైన సమయాన్ని మనం కాపాడుకున్నప్పుడు మన పిల్లలకు, మన సహచరులకు, సహోద్యోగులకు మరియు స్నేహితులకు మనం మంచి ఉదాహరణలను సెట్ చేయగలమని షెర్రీ టర్కిల్ బలవంతపు సందర్భాన్ని అందించింది. ఆమె అధ్యయనాలు మరియు సంభాషణలను మన జీవితాల్లో కీలకంగా ఉంచుకోవడానికి ఆమె చేసిన సిఫార్సుల ద్వారా నేను సంతోషించాను. ఈ సమయాల్లో మనం సంభాషణను తిరిగి పొందాలని మనలో చాలా మందికి సాంఘిక శాస్త్ర పరిశోధనలు అవసరం లేకపోవచ్చు, కానీ చాలా సంవత్సరాల తర్వాత సంభాషణలను పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు దూరంగా ఉండి, మూసివేయబడి మరియు తొలగించబడిందని భావించిన తర్వాత, నేను ఆమె పరిశోధన పూర్తి భరోసాను మరియు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడాన్ని కనుగొన్నాను.
సోషల్ మీడియా మరియు ఒంటరితనం, మనం ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం నుండి మనం విడిపోతున్నాము.<40 మరియు మహమ్మారి సమయంలో, చాలా మంది అమెరికన్లు కనెక్ట్ అవ్వడానికి సోషల్ మీడియా (అలాగే జూమ్ లేదా స్కైప్)పై ఆధారపడతారు. ఏప్రిల్ 2020లో గాలప్/నైట్ పోల్ ప్రకారం, 74% మంది అమెరికన్లు మహమ్మారి సమయంలో సోషల్ మీడియాను ఒక మార్గంగా పరిగణించినట్లు నివేదించారుకనెక్ట్ అవ్వడానికి. క్వారంటైన్‌ల సమయంలో వ్యక్తిగత కనెక్షన్‌లకు సోషల్ మీడియా మనకు బాగా ఉపయోగపడుతుందని, మాట్లాడేందుకు, ఫోటోలు, వీడియోలు మరియు మ్యూజిక్ ప్లేజాబితాలను షేర్ చేయడానికి, Facebookలో పార్టీలను వీక్షించడానికి మరియు ఆన్‌లైన్ ఈవెంట్‌లకు హాజరయ్యేందుకు సినిమాలను ఆస్వాదించడానికి మాకు అవకాశాలను ఇస్తుందని చెప్పడం న్యాయంగా ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ సోషల్ మీడియా లోతైన సంభాషణ కోసం మన సమయాన్ని మరియు శక్తిని హరిస్తుంది. కనెక్ట్ కావాలనే భావన కోసం సోషల్ మీడియా మరియు ఆన్‌లైన్ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లపై ఎక్కువగా ఆధారపడడం వెనుకడుగు వేయవచ్చు, మరింత ముఖ్యమైన లేదా కష్టమైన విషయాల గురించి మాట్లాడటానికి మనకు అవసరమైన కమ్యూనికేషన్ అలవాట్లను దోచుకోవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఇప్పటికే మీ జీవితంలో ఒంటరిగా లేదా ఒంటరిగా ఉన్నట్లయితే, మీరు సోషల్ మీడియాపై ఎక్కువగా ఆధారపడే అవకాశం ఉందని మరియు సంభాషణలు మరియు అర్ధవంతమైన ముఖాముఖి కార్యకలాపాలను ఎక్కువగా నివారించవచ్చని పరిశోధన చూపిస్తుంది.
ఆశ్చర్యకరంగా, FOMO అనే సోషల్ మీడియాపై మన ఆధారపడటం నుండి ఒక శక్తివంతమైన దృగ్విషయం తప్పిపోతుందనే భయంతో పేలింది. ఈ సిండ్రోమ్ డిప్రెషన్‌తో పాటు ఆందోళనకు కారణమవుతుంది-ముఖ్యంగా సామాజిక ఆందోళన. (ఆసక్తికరంగా, సోషల్ మీడియా రావడానికి చాలా కాలం ముందు, FOMO అనే పదాన్ని 2004లో రూపొందించారు, రచయిత పాట్రిక్ మెక్‌గిన్నిస్, హార్వర్డ్ బిజినెస్ స్కూల్ మ్యాగజైన్‌లోని ఒక కథనంలో తన op-edని ప్రముఖంగా రూపొందించారు.)
FOMO, తప్పిపోతుందనే భయం, సోషల్ మీడియా మనల్ని దూరం చేసే మార్గాలను సంగ్రహిస్తుంది:మమ్మల్ని.
హాస్యాస్పదంగా, మనం కనెక్ట్ అయి ఉండడానికి ఎంత కష్టపడతామో అంత ఎక్కువ. ఈ గణాంకాలు నా దృష్టిని ఆకర్షించాయి:
1. సహవాసం కోసం సోషల్ మీడియా మరియు ఆన్‌లైన్ కనెక్షన్‌లపై ఎక్కువగా ఆధారపడుతున్నట్లు తమను తాము ఒంటరిగా అభివర్ణించుకునే మిలీనియల్‌లు. (“యుఎస్‌లోని యువకులలో సోషల్ మీడియా వినియోగం మరియు గ్రహించిన సామాజిక ఐసోలేషన్,” జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్, 2017.)
2. ఎనభై రెండు శాతం మంది ప్రజలు సామాజిక సమావేశాలలో స్మార్ట్‌ఫోన్ వాడకం వాస్తవానికి సంభాషణలను దెబ్బతీస్తుందని నమ్ముతారు. (Tchiki Davis, PhD, రీసెర్చ్ అండ్ డెవలప్‌మెంట్ కన్సల్టెంట్, గ్రేటర్ గుడ్ సైన్స్ సెంటర్ యొక్క సైన్స్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్ కోర్సు మరియు బ్లాగ్‌కు కంట్రిబ్యూటర్.)
3. US పెద్దలలో 92 శాతం మంది ఇప్పుడు ఒక రకమైన సెల్‌ఫోన్‌ని కలిగి ఉన్నారు మరియు ఆ సెల్ ఓనర్‌లలో 90 శాతం మంది తమ ఫోన్ తరచుగా తమ వద్దే ఉంటారని చెప్పారు. దాదాపు 31 శాతం మంది సెల్ ఓనర్‌లు తమ ఫోన్‌ను ఎప్పుడూ ఆఫ్ చేయరని చెప్పారు మరియు 45 శాతం మంది దానిని చాలా అరుదుగా ఆఫ్ చేయరని చెప్పారు. (3,042 అమెరికన్ల ప్యూ రీసెర్చ్ సెంటర్ అధ్యయనం, 2015.)
4. సాంఘిక సమావేశాలలో సెల్ వాడటం సమూహాన్ని బాధపెడుతుందని పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఎక్కువగా భావిస్తారు : 41 శాతం మంది స్త్రీలు ఇది తరచుగా గుమికూడటాన్ని బాధిస్తుందని మరియు 32 శాతం మంది పురుషులు అదే విధంగా మాట్లాడుతున్నారని చెప్పారు. అదేవిధంగా, ఆసెల్‌ఫోన్ వాడకం తరచుగా సమూహ సంభాషణలను బాధపెడుతుందని భావించే యువ సెల్ యజమానుల (29 శాతం) కంటే యాభై ఏళ్లు పైబడిన వారు (45 శాతం) ఎక్కువగా ఉంటారు. (3,042 అమెరికన్ల ప్యూ రీసెర్చ్ సెంటర్ స్టడీ, 2015.)
ఇది కూడ చూడు: మీకు సామాజిక నైపుణ్యాలు లేకుంటే ఏమి చేయాలి (10 సాధారణ దశలు)5. కేవలం సగం మంది అమెరికన్లు (53 శాతం) మాత్రమే స్నేహితుడితో సుదీర్ఘ సంభాషణ లేదా కుటుంబంతో నాణ్యమైన సమయాన్ని రోజువారీగా గడపడం వంటి అర్థవంతమైన వ్యక్తిగత సామాజిక పరస్పర చర్యలను కలిగి ఉన్నారు. (సిగ్నా స్టడీ, 2018.)
6. ఫేస్‌బుక్ మనల్ని ఒంటరితనానికి గురి చేస్తుంది. (Facebook వినియోగం యువకులలో ఆత్మాశ్రయ శ్రేయస్సులో క్షీణతను అంచనా వేస్తుంది, మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం అధ్యయనం, ఆగస్టు 2013.)
7. సోషల్ మీడియా వినియోగం మాత్రమే ఒంటరితనాన్ని అంచనా వేసేది కాదు; సోషల్ మీడియాను ఎక్కువగా ఉపయోగించేవారుగా నిర్వచించబడిన ప్రతివాదులు ఒంటరితనం స్కోర్ (43.5) కలిగి ఉంటారు, ఇది సోషల్ మీడియాను ఎప్పుడూ ఉపయోగించని వారి స్కోర్‌కు భిన్నంగా లేదు (41.7). (సిగ్నా స్టడీ, 2018)
నా పెద్ద టేకావే: మన జీవితంలో ముఖాముఖి కనెక్షన్‌లు (ఒంటరిగా) విడిచిపెట్టినట్లు అనిపించినప్పుడు, సాంఘికం కోసం మా ఏకైక మూలంగా ఆన్‌లైన్ కనెక్షన్‌ల వైపు మొగ్గు చూపే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మరింత సామాజిక ఒంటరితనానికి దారి తీస్తుంది, ఆపై ఆరోగ్యం, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా బలహీనపడుతుంది. ఇది నిజంగా అధోముఖం.
సంఘటనలను వేరుచేయడం మరియు సామాజిక మద్దతు లేకపోవడం మనల్ని సోషల్ మీడియాపై ఆధారపడేలా ఎలా దారితీస్తుందో వివరించడానికి నేను ఒక రేఖాచిత్రాన్ని సృష్టించాను.(రచయిత ఊహించినది)
ఇది కూడ చూడు: మగ స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలి (మనిషిగా)
మనల్ని మనం అధోముఖంగా పడిపోతే మరియు మరింత ఒంటరిగా మరియు ఒంటరితనంలో తిరుగుతున్నట్లయితే, దానిని అంగీకరించే మరియు దానిని స్వంతం చేసుకునే శక్తి మనకు ఉంటుంది. నిజానికి, మీరు ఒంటరిగా లేదా ఒంటరిగా ఉన్నారని మీ జీవితంలో విశ్వసనీయ వ్యక్తికి బహిరంగంగా చెప్పడం ద్వారా, మీరు చాలా ముఖ్యమైన అడుగు వేస్తున్నారు. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ మహమ్మారి కాలంలో, మన ఒంటరితనం గురించి నిజాయితీగా ఉండటం సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యమైనదిగా మారింది-ఎందుకంటే లాక్‌డౌన్‌లు, సామాజిక దూరం, ఆర్థిక తిరుగుబాటు, నిరుద్యోగం మరియు ఈ అనిశ్చిత సమయాల సామూహిక దుఃఖం సమయంలో ప్రజలు ఒంటరిగా ఉండటం ఇప్పుడు సర్వసాధారణం. మనలో చాలా మంది జూమ్ మరియు ఆన్‌లైన్ పరిచయాల నుండి అయిపోయినట్లు అందరికీ తెలుసు. మనలో ఒంటరిగా నివసించే వారు (4 మంది అమెరికన్లలో 1 మంది) నెలల తరబడి తాకకుండా లేదా కౌగిలించుకోకుండా జీవిస్తున్నారు.
సంక్షిప్తంగా, మహమ్మారి కాలంలో, ప్రజలు ఒంటరిగా, ఒంటరిగా మరియు ఆత్రుతగా భావించడానికి మంచి కారణం లేదా "సాకు" కలిగి ఉంటారు మరియు ఒంటరితనం గురించి తక్కువ కళంకం ఉందని దీని అర్థం. గతంలో కంటే ఇప్పుడు, సామాజిక పరిచయం లేకపోవడం వల్ల అవమానకరమైన జైలు నుండి మనల్ని మనం అన్‌లాక్ చేసుకోవడానికి మనకు సరైన అవకాశం ఉంది. మనలో మన ఒంటరితనాన్ని మనం అలాగే ఇతరులతో కూడా కరుణ మరియు అవగాహనతో స్నేహం చేయవచ్చు. మేమంతా నిజంగా కలిసి ఉన్నాము.
ఒంటరితనం నుండి బయటపడేందుకు ఎనిమిది మార్గాలు
- చిరకాలంగా కోల్పోయిన స్నేహితుడు, క్లాస్‌మేట్, సహోద్యోగి లేదా బంధువును సంప్రదించండి. వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండటం ఎంత మంచిదని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చుమీ కాల్‌ని స్వాగతించే మీ గతం నుండి.
- మీ కంటే ఎక్కువ ఒంటరిగా ఉన్న వారితో చెక్ ఇన్ చేయండి. మీరు చేరుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందగలిగే మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా, స్నేహితుడు లేదా పొరుగువారు ఉండవచ్చు.
- ఇతరులకు సహాయం చేయండి లేదా మీ సంఘానికి రిమోట్‌గా కూడా సహాయం చేయడానికి స్వచ్ఛందంగా ముందుకు సాగండి. (www.volunteermatch.orgలో వాలంటీర్ మ్యాచ్‌ని చూడండి). ఇతరులకు సేవ చేయడం వల్ల మనకు ప్రయోజనం, సాధారణ స్థితి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. మీరు విశ్వసించే కారణాన్ని చేరండి.
- మీ ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం గురించి మెంటర్, థెరపిస్ట్, మినిస్టర్ లేదా బహుశా విశ్వసనీయ స్నేహితుడితో మాట్లాడండి. టెలిథెరపీ మరింత అందుబాటులో మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. (దేశవ్యాప్తంగా సంక్షోభ మార్గాలకు మరియు హెల్ప్‌లైన్‌లకు కాల్‌లు 300% కంటే ఎక్కువగా పెరిగాయి.) COVID-19 యొక్క మానసిక మరియు సామాజిక-ఆర్థిక ప్రభావం మానసిక ఆరోగ్య సేవలను అపారమైన వినియోగానికి దారితీసింది. (సహాయం కోసం చేరుకోవడంలో అమెరికన్లు తక్కువ సిగ్గుపడుతున్నారని నేను ఆశిస్తున్నాను-మనం మాట్లాడగలిగే మరియు విశ్వసించే వారి సహాయం లేకుండా మనం ఒంటరితనం నుండి బయటపడలేము.)
- సృజనాత్మకంగా ఉండండి మరియు మీరు ఇష్టపడే మరియు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తుల కోసం ఆలోచనాత్మకమైన విషయాలను రూపొందించండి. (పూసల ఆభరణాలు, గ్రీటింగ్ కార్డ్‌లు, పెయింటింగ్‌లు, చెక్క క్రాఫ్ట్‌లు, పాటలు, పద్యాలు, బ్లాగులు, ఆల్బమ్‌లు, వెబ్‌సైట్‌ల కోసం కథలు, కుట్టుపని, అల్లడం, ఫేస్ మాస్క్‌లను తయారు చేయడం కూడా.)
- ఇతరులతో పంచుకోవడానికి మీడియా జాబితాలను రూపొందించండి: Spotifyలో మీకు ఇష్టమైన అప్‌లిఫ్టింగ్ సంగీతాన్ని లేదా TikTokలో వీడియోలను షేర్ చేయండి లేదా టిక్‌టాక్‌లో వీడియోలను షేర్ చేయండి.
- లేదా చెట్టు కింద కూర్చుని పక్షుల మాటలు వినండి. జీవితం పట్ల మనలోని అద్భుతం మరియు కృతజ్ఞతా భావాన్ని పునరుద్ధరించడం మానవులుగా మనకు అద్భుతాలు చేస్తుంది.
- అయితే, మనకు తోడుగా ఉండే జంతువు ఉంటే, మనం తక్కువ ఒంటరితనం అనుభూతి చెందుతాము. ఆదర్శవంతంగా, మన పెంపుడు జంతువు పట్ల మనకున్న ప్రేమను ఇతరులతో పంచుకోవచ్చు, ఇది ఉల్లాసమైన సంభాషణలను రేకెత్తిస్తుంది.
గమనిక: ఈ పోస్ట్ 400 మంది స్నేహితులు మరియు ఎవరూ కాల్ చేయకూడదు: బ్రేకింగ్ త్రూ ఐసోలేషన్ అండ్ బిల్డింగ్ కమ్యూనిటీ,
రచయిత <9 మరియు అనుమతితో <9 మరియు ప్రచురణ ద్వారా రూపొందించబడింది>>>>>>>>>>>>>>>>>