Оқшаулау және әлеуметтік медиа: төмен қарай спираль

Достар былай тұрсын, қанша адам жақындарымен шын жүректен сөйлесуден бас тартқанына таң қалдым. Ұзақ, терең әңгімелер өмірімізден жоғалып бара жатқандай. Құрылғыларымыздан алаңдамай немесе үзіліссіз сөйлесуге он минутта жетпейтін болсақ, тиесілілік сезімімен не болады? Әңгімелеріміз алаңдап, шашыраңқы болған кезде біз өзімізді жалғыз сезінеміз бе? Маңызды нәрсе – «жаман уақыт» туралы айта бастағанда, адамдарды мазалағандай көрінсек, біз ұяламыз ба? Бұл ешқашан жақсы әңгімелесу үшін «дұрыс» уақыт сияқты сезілмейді, әсіресе егер біз маңызды мәселе туралы алаңдасақ.

COVID-19 өмірімізге енгенше көп уақыт бұрын, көптеген әлеуметтік ғалымдар цифрлық дәуірде мағыналы әңгімелесу іс жүзінде жойылып бара жатқанын мәлімдеген. Cigna зерттеуіне сәйкес (2018), американдықтардың 53% олардың күнделікті мағыналы өзара әрекеттесетінін хабарлады. Бұл біздің екінші жартымыз әңгімеміздің мазмұны немесе мағынасы жоқ деп санайтынын білдіреді - қысқаша - үстірт, бос немесе жеке емес. Біздің жартымызға жуық күндер немесе апталар мағыналы, адал немесе жеке қарым-қатынастар арқылы нәрленбестен өтеді. Бұл шынайы байланыстың жоқтығын COVID-19 әсерінен арттыруға болады, өйткені бізде әлеуметтік қашықтыққа байланысты физикалық байланыс да жоқ.

Шерри Туркл, Массачусетс институтының әлеуметтік ғылымдар профессоры.Технология соңғы он екі жылды біздің цифрлық дәуір уақытымызды, назарымызды және мағыналы әңгімелер үшін бағалауды қалай азайтатынын зерттеуге арнады. Өзінің соңғы кітабында Сөйлесуді қалпына келтіру: Цифрлық дәуірдегі сөйлесудің күші (Пингвин, 2016) ол біреумен қарым-қатынаста болған кезде телефондарымызды тексергенде, «досың, мұғалімің, ата-анаң, ғашығың немесе әріптесің айтқандай, нені білдіретінін, сезінгенін жоғалтатынымыз» деп өкінеді.

Шерри Туркл бетпе-бет сөйлесу үшін қажетті уақытты қорғаған кезде балаларымызға, құрдастарымызға, әріптестерімізге және достарымызға жақсы үлгі көрсете алатынымызды дәлелдейді. Оның зерттеулері мен әңгімелесуді өмірімізде маңызды етіп ұстау жолдары туралы ұсыныстары мені қатты қуантты. Көпшілігімізге қазіргі уақытта әңгімені қалпына келтіру керек екеніне өзімізді сендіру үшін әлеуметтік ғылымдар зерттеуі қажет болмауы мүмкін, бірақ бірнеше жыл бойы әңгімелерді жандандыруға тырысқанда өзін аулақ ұстау, жабылу және жұмыстан бас тарту сезінгеннен кейін мен оның зерттеулері шынымен сендіретін және сенімді нығайтқанын байқадым.

Әлеуметтік медиа және жалғыздық біз өзімізді өзімізден тыс қалдырамыз

. Пандемия кезінде, әрине, американдықтардың көпшілігі байланыста болу үшін әлеуметтік желілерге (сонымен қатар Zoom немесе Skype) сенді. 2020 жылдың сәуір айындағы Gallup/Knight сауалнамасына сәйкес, американдықтардың 74% пандемия кезінде әлеуметтік желілерге сенгендерін айтады.байланыста болу. Әлеуметтік медиа бізге карантин кезінде жеке қарым-қатынасты алмастыра отырып, сөйлесуге, фотосуреттерді, бейнелерді және музыкалық ойнату тізімдерін бөлісуге, Facebook-тегі Watch Parties арқылы фильмдерді тамашалауға және онлайн іс-шараларға қатысуға мүмкіндік берді деп айту әділ болар еді.

Әйтсе де әлеуметтік медиа терең әңгімеге уақыт пен күш-қуатымызды сарп етуі мүмкін. Байланыс сезімі үшін әлеуметтік желілерге және онлайн әлеуметтік желілерге тым көп сену кері әсер етуі мүмкін, бұл бізді маңыздырақ немесе қиын тақырыптар туралы сөйлесу үшін қажет қарым-қатынас әдеттерінен айырады. Өкінішке орай, зерттеу көрсеткендей, егер сіз өз өміріңізде қазірдің өзінде жалғыз болсаңыз немесе оқшаулансаңыз, сіз әлеуметтік желілерге тым көп сенесіз және сөйлесуден және бетпе-бет маңызды әрекеттерден аулақ бола аласыз.

Таңқаларлық емес, FOMO деп аталатын әлеуметтік медиаға тәуелділіктен күшті құбылыс пайда болды, бұл мүмкіндікті жіберіп алу қорқынышы. Бұл синдром депрессияны, сондай-ақ мазасыздықты, әсіресе әлеуметтік мазасыздықты тудыруы мүмкін. (Бір қызығы, әлеуметтік медиа пайда болғанға дейін көп уақыт бұрын, FOMO терминін 2004 жылы автор Патрик МакГиннис ойлап тауып, Гарвард бизнес мектебінің журналындағы мақаласында өзінің пікірін танымал етті.)

FOMO, жіберіп алудан қорқу әлеуметтік медианың бізді оқшаулау жолдарын қорытындылайды: жетубізді.

Бір қызығы, біз байланыста болу қиынға соғұрлым көп боламыз. Мына сандар менің назарымды аударды:

1. Өздерін жалғызбасты ретінде сипаттайтын мыңжылдықтар серіктестік үшін әлеуметтік желілер мен онлайн байланыстарға көбірек сенетінін айтады. («АҚШ-тағы жас ересектер арасында әлеуметтік медианы пайдалану және қабылданатын әлеуметтік оқшаулау», Journal of Preventative Medicine, 2017.)

2. Адамдардың 82 пайызы смартфонды әлеуметтік жиындарда пайдалану шын мәнінде әңгімеге зиянын тигізеді деп санайды. (Тчики Дэвис, PhD, ғылыми-зерттеу және әзірлеу жөніндегі кеңесші, Greater Good Science Center’s Science of Happiness курсының және блогының қатысушысы.)

3. АҚШ-тағы ересектердің шамамен 92 пайызында қазір қандай да бір ұялы телефон бар және сол ұялы телефон иелерінің 90 пайызы телефондары жиі жанында болатынын айтады. Ұялы телефон иелерінің шамамен 31 пайызы телефондарын ешқашан өшірмейтінін айтады, ал 45 пайызы оны сирек өшіретінін айтады. (Pew Research Center Study of 3,042 Americans, 2015.)

4. Әйелдер ерлерге қарағанда, әлеуметтік жиналыстарда ұяшықты пайдалану топқа зиян тигізетінін сезіну ықтималдығы жоғары : әйелдердің 41 пайызы бұл жиналысқа жиі зиянын тигізетінін айтады, ал ерлердің 32 пайызы осылай дейді. Сол сияқты, солЕлу жастан асқандар (45 пайыз) жас ұялы телефон иелеріне (29 пайыз) қарағанда ұялы телефонды пайдалану топтық сөйлесулерге жиі зиянын тигізетінін сезеді. (Pew Research Center зерттеуі 3042 американдық, 2015.)

5. Американдықтардың жартысы ғана (53 пайыз) досымен ұзақ сөйлесу немесе күнделікті отбасымен сапалы уақыт өткізу сияқты мағыналы әлеуметтік қарым-қатынастарға ие. (Cigna study, 2018.)

6. Facebook бізді жалғыз сезінуі мүмкін. (Facebook қолдануы жастардың субъективті әл-ауқатының төмендеуін болжайды, Мичиган университетінің зерттеуі, тамыз 2013 ж.)

7. Әлеуметтік желіні пайдалану жалғыздықты болжамайды; әлеуметтік медианы өте ауыр пайдаланушылар ретінде анықталған респонденттердің жалғыздық баллы (43,5) бар, бұл әлеуметтік медианы ешқашан пайдаланбайтындардың (41,7) ұпайларынан айтарлықтай ерекшеленбейді. (Cigna study, 2018)

Менің үлкен ұсынысым: өз өмірімізде бетпе-бет байланыстардан (жалғыздық) шет қалғандай сезінгенде, біз серіктестіктің жалғыз көзі ретінде онлайн байланыстарға жүгінетін боламыз, бұл әлеуметтік оқшаулануға, содан кейін психикалық және физикалық денсаулықтың нашарлауына әкелуі мүмкін. Бұл шын мәнінде төмендеу спираль.

Оқшауланған оқиғалар мен әлеуметтік қолдаудың болмауы бізді әлеуметтік медиаға тәуелділікке, одан әрі оқшаулануға және кері кетуге қалай әкелетінін көрсету үшін диаграмма жасадым.

Әлеуметтік оқшауланудың төмендеу спиралі.(Автор елестеткен)

Егер біз төмендеу спиральға түсіп, көбірек оқшаулану мен жалғыздықта айналатын болсақ, бізде оны мойындауға және оны иеленуге күшіміз жетеді. Шынында да, өміріңіздегі сенімді адамға сіздің жалғыз немесе оқшауланғаныңызды ашық айту арқылы сіз ең маңызды қадамды жасайсыз. Бақытымызға орай, осы пандемия уақытында біздің жалғыздығымыз туралы ашық айту әлеуметтік тұрғыдан қолайлы болды, өйткені қазір адамдар құлыптау, әлеуметтік алшақтау, қаржылық күйзеліс, жұмыссыздық және осы белгісіз уақыттардың ұжымдық қайғысы кезінде өзін жалғыз сезіну жиі кездеседі. Көбіміз Zoom және онлайн контактілерден шаршағанымыз белгілі. Жалғыз тұратындарымыз (әр 4 американдықтың 1-і) айлар бойы қол тигізбей немесе құшақтамай өмір сүріп жатыр.

Қысқасы, пандемия кезінде адамдардың өзін оқшауланған, жалғызсырап және мазасыз сезінуіне жақсы себеп немесе «ақтау» бар және бұл жалғыздыққа қатысты стигманың азайғанын білдіреді. Қазір бізде әлеуметтік байланыстардың жоқтығынан ұят түрмесінен өзімізді босатудың тамаша мүмкіндігі бар. Біз өзіміздің жалғыздығымызды жанашырлық пен түсіністік сезімі арқылы басқалармен де достаса аламыз. Біз шынымен біргеміз.

Оқшауланудан шығудың сегіз жолы

1. Көптен жоғалған досыңызбен, сыныптасыңызбен, әріптесіңізбен немесе туыстарыңызбен байланысыңыз. Адамдармен қарым-қатынаста болу қаншалықты жақсы екеніне таң қалуыңыз мүмкінҚоңырауыңызды қарсы алатын өткеніңізден.
2. Сізден гөрі оқшауланған адаммен хабарласыңыз. Сіздің жанұяңызда, досыңызда немесе көршіңізде сізбен байланысудан пайда көретін біреу болуы мүмкін.
3. Басқаларға көмектесіңіз немесе қауымдастыққа қашықтан болса да көмектесуге ерікті болыңыз. (www.volunteermatch.org сайтында еріктілер матчын қараңыз). Басқаларға қызмет ету бізге мақсат, қалыптылық сезімін береді және алаңдаушылықты жеңілдетеді. Өзіңіз сенетін іске қосылыңыз.
4. Тәлімгермен, терапевтпен, министрмен немесе мүмкін сенімді досыңызбен оқшаулану және жалғыздық сезімі туралы сөйлесіңіз. Телетерапия неғұрлым қолжетімді және ыңғайлы. (Бүкіл ел бойынша дағдарыс желілері мен сенім телефондарына қоңыраулар 300%-дан едәуір артты.) COVID-19-ның психологиялық және әлеуметтік-экономикалық әсері психикалық денсаулық қызметтерін орасан зор пайдалануға әкелді. (Бұл американдықтардың көмекке қол созудан ұялмайтынының дәлелі деп үміттенемін — біз сөйлесетін және сенетін адамның көмегінсіз оқшауланудан шыға алмаймыз.)
5. Шығармашылықпен айналысыңыз және өзіңіз жақсы көретін және көңіл бөлетін адамдар үшін ойланатын нәрселер жасаңыз. (Бисермен безендірілген зергерлік бұйымдар, құттықтау хаттары, картиналар, ағаштан жасалған бұйымдар, әндер, өлеңдер, блогтар, альбомдар, веб-сайттарға арналған әңгімелер, тігу, тоқу, тіпті бет маскалары жасау.)
6. Басқалармен бөлісу үшін медиа тізімдерін жасаңыз: Spotify-да сүйікті көңіл-күйіңізді көтеретін музыка немесе TikTok-та бейнелермен бөлісіңіз, немесе сүйікті табиғат фильмдері, жағажай фильмдері.Немесе ағаштың түбіне отырып, құстарды тыңдаңыз. Өмірге деген таңданыс пен ризашылық сезімін жаңғырта отырып, адам ретінде біз үшін кереметтер жасайды.
7. Әрине, серік жануарымыз болса, өзімізді жалғыз сезінеміз. Ең дұрысы, біз жанды әңгімелерді тудыратын үй жануарымызға деген сүйіспеншілігімізді басқалармен бөлісе аламыз.

Ескертпе: Бұл жазба 400 дос және қоңырау шалатын ешкім: оқшаулануды бұзу және қоғамдастық құру, 400