Iomallach agus Meadhanan Sòisealta: Snìomhanach sìos

Tha mi air faighneachd cia mheud duine a tha air “sgiath air falbh” no cha mhòr air sgur a bhith a’ còmhradh cridhe-ri-cridhe le luchd-gràidh, gun luaidh air caraidean. Tha e coltach gu bheil còmhraidhean fada, domhainn a’ dol à bith nar beatha. Dè thachras don mhothachadh againn air buinteanas nuair is gann a gheibh sinn deich mionaidean a-steach do chòmhradh gun dragh no briseadh bho ar n-innealan? A bheil sinn a’ faireachdainn nas aonaranach nuair a tha na còmhraidhean againn air am buaireadh agus sgapte? A bheil nàire oirnn ma tha e coltach gu bheil sinn a’ cur dragh air daoine nuair a thòisicheas sinn a’ bruidhinn mu rudeigin cudromach – “droch àm?” Chan eil e a-riamh a’ faireachdainn mar an àm “ceart” airson deagh chòmhradh a bhith againn, gu sònraichte ma tha dragh oirnn mu dhroch chùis.

Fad mus tug COVID-19 ionnsaigh air ar beatha, bha mòran de luchd-saidheans sòisealta a’ cumail a-mach gun robh còmhradh brìoghmhor a’ dol à bith san aois dhidseatach againn. A rèir Sgrùdadh Cigna (2018), thuirt 53% de dh'Ameireaganaich gu robh eadar-obrachadh brìoghmhor aca gach latha. Tha sin a’ ciallachadh gun robh an leth eile againn a’ faireachdainn nach robh susbaint no brìgh aig na còmhraidhean againn - ann an ùine ghoirid - uachdarach, falamh no neo-phearsanta. Bidh faisg air leth againn a’ dol tro làithean no seachdainean gun a bhith air ar àrach le eadar-obrachaidhean brìoghmhor, onarach no pearsanta. Faodar an dìth ceangail fhìor seo àrdachadh le buaidh COVID-19, leis gu bheil dìth conaltradh corporra againn cuideachd mar thoradh air astar sòisealta.

Sherry Turkle, àrd-ollamh saidheans sòisealta aig Institiùd MassachusettsTha teicneòlas, air an dusan bliadhna a dh’ fhalbh a chuir seachad a’ sgrùdadh mar a tha an aois dhidseatach againn a’ lughdachadh ar n-ùine, ar fòcas agus ar meas airson còmhraidhean brìoghmhor. Anns an leabhar as ùire aice, A’ faighinn air ais Còmhradh: Cumhachd Còmhraidh ann an Linn Dhidseatach (Penguin, 2016) tha i a’ caoidh, nuair a nì sinn sgrùdadh air na fònaichean againn fhad ‘s a bhios sinn ag eadar-obrachadh le cuideigin, gu bheil“ na tha thu a ’call na tha caraid, tidsear, pàrant, leannan, no co-obraiche dìreach ag ràdh, a’ ciallachadh, a ’faireachdainn.”

Tha Sherry Turkle a’ dèanamh cùis làidir gun urrainn dhuinn deagh eisimpleirean a shuidheachadh airson ar clann, ar co-aoisean, ar co-obraichean, agus ar caraidean nuair a dhìonas sinn an ùine a dh’ fheumas sinn airson eadar-obrachadh aghaidh-ri-aghaidh. Tha mi air mo mhisneachadh leis na sgrùdaidhean aice agus na molaidhean aice airson dòighean air còmhraidhean a chumail deatamach nar beatha. Is dòcha nach fheum mòran againn rannsachadh saidheans sòisealta gus toirt a chreidsinn oirnn fhìn gum feum sinn còmhradh fhaighinn air ais anns na h-amannan seo, ach às deidh grunn bhliadhnaichean de bhith a’ faireachdainn gu bheil sinn air ar seacharan, air ar dùnadh a-mach, agus air ar cur às a dhreuchd fhad ‘s a tha sinn a’ feuchainn ri còmhraidhean ath-nuadhachadh, tha mi air faighinn a-mach gu bheil an rannsachadh aice gu tur misneachail agus togail misneachd.

Meadhanan Sòisealta agus Uaigneas

Ma tha sinn a’ faireachdainn aonaranach agus air ar fàgail a-mach gu sòisealta. Agus rè a ’ghalair lèir-sgaoilte, gu dearbh, tha a’ mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich air a bhith an urra ris na meadhanan sòisealta (a bharrachd air Zoom no Skype) gus fuireach ceangailte. A rèir cunntas-bheachd Gallup / Knight sa Ghiblean 2020, tha 74% de dh'Ameireaganaich ag aithris gu bheil iad air cunntadh air na meadhanan sòisealta rè a ’ghalair lèir-sgaoilte mar dhòighgus fuireach ceangailte. Bhiodh e cothromach a ràdh gu bheil na meadhanan sòisealta air seirbheis mhath a thoirt dhuinn mar neach-ionaid air a bheil feum mòr airson ceanglaichean pearsanta aig àm cuarantain, a’ toirt cothrom dhuinn bruidhinn, dealbhan a cho-roinn, bhideothan agus clàran-ciùil ciùil, tlachd fhaighinn bho fhilmichean tro Watch Parties air Facebook, agus frithealadh air tachartasan air-loidhne.

Ach faodaidh na meadhanan sòisealta ar n-ùine agus ar lùth a dhrèanadh airson còmhradh domhainn. Faodaidh a bhith an urra cus air na meadhanan sòisealta agus lìonraidhean sòisealta air-loidhne airson mothachadh air co-cheangal a dhol air ais, a’ goid dhuinn na cleachdaidhean conaltraidh a dh’ fheumas sinn airson a bhith a’ bruidhinn air cuspairean nas cudromaiche no nas duilghe. Gu mì-fhortanach, tha an rannsachadh a’ sealltainn ma tha thu mar-thà aonaranach no aonaranach nad bheatha, gu bheil thu nas dualtaich a bhith an eisimeil cus air na meadhanan sòisealta agus barrachd is barrachd a’ seachnadh còmhradh agus gnìomhan brìoghmhor aghaidh-ri-aghaidh.

Chan eil e na iongnadh gu bheil iongantas cumhachdach air a dhol a-mach às ar eisimeileachd air na meadhanan sòisealta ris an canar FOMO, eagal a bhith a’ call a-mach. Faodaidh an syndrome seo trom-inntinn adhbhrachadh a bharrachd air iomagain - gu sònraichte iomagain shòisealta. (Gu h-inntinneach, fada mus do nochd na meadhanan sòisealta, chaidh an teirm, FOMO, a chosnadh ann an 2004, leis an ùghdar Patrick McGinnis, a’ dèanamh fèill mhòr air ann an artaigil ann an iris Sgoil Ghnìomhachais Harvard.)

Tha FOMO, air eagal gun caill sinn a-mach, a’ toirt geàrr-chunntas air na dòighean anns a bheil na meadhanan sòisealta gar dealachadh le bhith gar cumail an-còmhnaidh air an dubhadh:

• Cha bhith sinn a’ feuchainn ri ar fònaichean a chall:
  • sinn.
  • A’ sgrùdadh dòighean-beatha dhaoine eile agus gar coimeas fhèin.
  • A’ cumail sùil air na h-ùrachaidhean as ùire mu naidheachdan, tachartasan, atharrachaidhean ann am planaichean.
  • A’ cumail sùil air na fònaichean againn gus nach bi sinn air ar fàgail agus air ar dìochuimhneachadh.

Gu h-ìoranta, mar as duilghe a dh’ fheuchas sinn ri cumail ceangailte, ’s ann as iomallaiche a bhios sinn. Tharraing na figearan seo m’ aire:

1. Tha Millennials a tha gam meas fhèin mar aonaranach ag aithris gu bheil iad an urra barrachd air na meadhanan sòisealta agus ceanglaichean air-loidhne airson companas. (“Cleachdadh nam Meadhanan Sòisealta agus Iomallachd Sòisealta air am faicinn am measg Inbhich Òga anns na SA,” Journal of Preventative Medicine, 2017.)

2. Tha ceithir fichead sa dhà sa cheud de dhaoine den bheachd gu bheil cleachdadh fònaichean sgairteil aig cruinneachaidhean sòisealta gu dearbh a’ goirteachadh chòmhraidhean. (Tchiki Davis, PhD, Comhairliche Rannsachaidh is Leasachaidh, a’ cur ri cùrsa agus blog Saidheans na Sonas aig Greater Good Science Centre.)

3. Tha fòn cealla de sheòrsa air choreigin aig timcheall air 92 sa cheud de dh’ inbhich na SA, agus tha 90 sa cheud de na sealbhadairean cealla sin ag ràdh gu bheil am fòn aca gu tric còmhla riutha. Tha cuid de 31 sa cheud de shealbhadairean cealla ag ràdh nach cuir iad am fòn dheth gu bràth, agus tha 45 sa cheud ag ràdh gur ann ainneamh a thionndaidheas iad e. (Sgrùdadh Ionad Rannsachaidh Pew air 3,042 Ameireaganaich, 2015.)

4. Tha boireannaich nas dualtaiche na fir a bhith a’ faireachdainn gu bheil cleachdadh cealla aig cruinneachaidhean sòisealta a’ goirteachadh a’ bhuidheann : tha 41 sa cheud de bhoireannaich ag ràdh gu bheil e gu tric a’ goirteachadh a’ chruinneachaidh an coimeas ri 32 sa cheud de dh’fhir a chanas an aon rud. Mar an ceudna, iadsantha còrr air leth-cheud (45 sa cheud) nas dualtaiche na sealbhadairean cealla nas òige (29 sa cheud) a bhith a’ faireachdainn gu bheil cleachdadh fòn cealla gu tric a ’goirteachadh còmhraidhean buidhne. (Sgrùdadh Ionad Rannsachaidh Pew air 3,042 Ameireaganaich, 2015.)

5. Chan eil ach mu leth de dh'Ameireaganaich (53 sa cheud) aig a bheil eadar-obrachadh sòisealta brìoghmhor gu pearsanta, leithid a bhith a’ còmhradh leudaichte le caraid no a’ caitheamh ùine mhath leis an teaghlach, gach latha. (Sgrùdadh Cigna, 2018.)

6. Faodaidh Facebook toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn aonaranach. (Tha cleachdadh Facebook a’ ro-innse crìonadh ann an sunnd cuspaireil ann an inbhich òga, Sgrùdadh Oilthigh Michigan, Lùnastal 2013.)

7. Chan eil cleachdadh nam meadhanan sòisealta leis fhèin na ro-innse air aonaranachd; tha sgòr aonaranachd (43.5) aig luchd-freagairt a tha air am mìneachadh mar luchd-cleachdaidh fìor throm nam meadhanan sòisealta nach eil gu math eadar-dhealaichte bho sgòr an fheadhainn nach bi a’ cleachdadh meadhanan sòisealta a-riamh (41.7). (Sgrùdadh Cigna, 2018)

An takeaway mòr agam: Nuair a tha sinn a’ faireachdainn gu bheil sinn air ar fàgail a-mach à ceanglaichean aghaidh-ri-aghaidh (uaigneach) nar beatha, tha sinn nas dualtaiche tionndadh gu ceanglaichean air-loidhne mar an aon thùs againn airson companas, a dh’ fhaodadh leantainn gu barrachd aonaranachd sòisealta agus an uairsin gu droch shlàinte, inntinneil agus corporra. Tha e dha-rìribh na shnìomhanach sìos.

Tha mi air diagram a chruthachadh a sheallas mar as urrainn do thachartasan iomallach agus dìth taic shòisealta ar toirt gu eisimeileachd air na meadhanan sòisealta agus an uairsin nas fhaide air adhart gu barrachd aonaranachd agus tarraing air ais.

Snìomhadh sìos aonaranachd sòisealta(Air a shamhlachadh leis an Ughdar)

Ma ghlacas sinn sinn fhìn a’ tuiteam a-steach do shnìomhanach sìos agus a’ snìomh ann am barrachd aonaranachd agus aonaranachd, tha cumhachd againn aideachadh agus seilbh a ghabhail air. Gu dearbh, le bhith ag innse gu fosgailte do neach earbsach nad bheatha gu bheil thu aonaranach no aonaranach, tha thu a’ gabhail a’ cheum as cudromaiche. Gu fortanach, anns na h-amannan sgaoilte seo, tha e air a bhith nas freagarraiche gu sòisealta a bhith onarach mu ar aonaranachd - leis gu bheil e a-nis gu math cumanta gum bi daoine a’ faireachdainn aonaranach aig àm glasan-glasaidh, astar sòisealta, ùpraid ionmhais, cion-cosnaidh, agus bròn coitcheann nan amannan mì-chinnteach sin. Tha fios gu bheil a’ mhòr-chuid againn sgìth de Zoom agus fiosan air-loidhne. Tha an fheadhainn againn a tha a’ fuireach nar n-aonar (1 às gach 4 Ameireaganaich) a’ fuireach gun a bhith a’ suathadh no a’ magadh oirnn airson mìosan aig an aon àm.

Gu h-aithghearr, ann an amannan galar lèir-sgaoilte, tha adhbhar math no “leisgeul” aig daoine a bhith a’ faireachdainn aonaranach, aonaranach agus iomagaineach, agus tha seo a’ ciallachadh gu bheil nas lugha de stiogma ann mu aonaranachd. A-nis nas motha na bha e a-riamh, tha deagh chothrom againn sinn fhìn fhuasgladh bho phrìosan na nàire mu dìth conaltradh sòisealta. Faodaidh sinn ar n-uaigneas a dheanamh annainn fein cho math ri muinntir eile le mothachadh air truas agus tuigse. Tha sinn uile dha-rìribh ann an seo còmhla.

Ochd dòighean air Briseadh A-mach à Iomallach

1. Cuir fios gu caraid, caraid, caraid no neach-dàimh a tha air chall o chionn fhada. Is dòcha gun cuir e iongnadh ort cho math sa tha e a bhith a’ conaltradh ri daoinebhon àm a dh'fhalbh a tha a 'cur fàilte air do ghairm.
2. Thoir sùil a-steach le cuideigin a tha nas iomallaiche na tha thu. 'S dòcha gu bheil cuideigin nad theaghlach, caraid no nàbaidh a dh'fhaodadh buannachd fhaighinn bho bhith a' faighinn a-mach.
3. Cuidich daoine eile, neo saor-thoileach gus do choimhearsnachd a chuideachadh - fiù 's air astar. (Thoir sùil air Volunteer Match aig www.volunteermatch.org). Le bhith a’ frithealadh dhaoine eile bheir sin dhuinn mothachadh air adhbhar, àbhaisteas, agus lughdaichidh e iomagain. Thig còmhla ri adhbhar anns a bheil thu a' creidsinn.
4. Bruidhinn ri neach-comhairle, neach-leigheis, ministear, no 's dòcha caraid earbsach mu do mhothachadh air aonranachd agus aonaranachd. Tha teletherapy nas ruigsinneach agus nas goireasaiche. (Tha fiosan gu loidhnichean èiginn agus loidhnichean-cuideachaidh air feadh na dùthcha air a dhol suas gu math os cionn 300%).) Tha buaidh saidhgeòlach agus sòisio-eaconamach COVID-19 air leantainn gu cleachdadh mòr de sheirbheisean slàinte inntinn. (Tha mi an dòchas gur e fianais a tha seo gu bheil Ameireaganaich a’ faireachdainn nas lugha de ioghnadh mu bhith a’ ruighinn a-mach airson cuideachadh - chan urrainn dhuinn briseadh a-mach à aonaranachd gun chuideachadh bho chuideigin as urrainn dhuinn bruidhinn ris agus earbsa a bhith againn.)
5. Bi cruthachail agus dèan rudan smaoineachail dha na daoine air a bheil thu measail agus a’ gabhail cùram. (Seudan grìogagach, cairtean fàilte, dealbhan, obair-ciùird fiodha, òrain, dàin, blogaichean, clàran, sgeulachdan airson làraich-lìn, fuaigheal, fighe, eadhon a’ dèanamh masgaichean aghaidh.)
6. Cruthaich liostaichean de mheadhanan airson an roinn le daoine eile: An ceòl togail as fheàrr leat air Spotify, no roinn bhideothan air TikTok, no na podcastan no na filmichean as fheàrr leat.
7. Coisich ann an nàdar - ri taobh aibhnichean, tràighean.No suidh fo chraoibh agus èist ris na h-eòin. Tha ath-nuadhachadh ar mothachadh air iongnadh agus ar taing airson beatha na iongnadh dhuinn mar dhaoine.
8. Gu dearbh, ma tha beathach companach againn, chan eil sinn cho aonaranach. Mas fheàrr, is urrainn dhuinn ar gaol do ar peata a cho-roinn le càch a bhios a’ togail chòmhraidhean beòthail.

Nòta: Tha am post seo air atharrachadh bho earrannan de 400 Caraidean agus Gun Duine ri Ghairm: A’ Briseadh Tro Iomallach agus a’ Togail Coimhearsnachd, le cead an ùghdair agus am foillsichear.