Тусгаарлах ба сошиал медиа: Доош чиглэсэн мушгиа

Найзууд битгий хэл ойр дотныхонтойгоо чин сэтгэлээсээ ярилцахаа болих шахсан хүмүүс хэр олон байдаг бол гэж би гайхдаг. Урт, гүнзгий яриа бидний амьдралаас алга болж байх шиг байна. Бид төхөөрөмжөөсөө сатаарал, тасалдалгүйгээр 10 минутын турш яриа өрнүүлэхэд бидний харьяалагдах мэдрэмж юу болох вэ? Бидний яриа анхаарал сарниулж, хуваагдсан үед бид илүү ганцаарддаг уу? Бид ямар нэг чухал зүйлийн талаар ярьж эхлэхдээ хүмүүсийг зовоож байгаа юм шиг санагдаж байвал бид ичдэг үү? Ялангуяа бид ноцтой асуудалд санаа зовж байгаа бол сайхан ярилцах "зөв" цаг хэзээ ч тийм санагддаггүй.

COVID-19 бидний амьдралд халдахаас нэлээд өмнө олон нийгмийн судлаачид бидний дижитал эрин зуунд утга учиртай харилцан яриа алга болж байна гэж мэдэгдэж байсан. Cigna судалгааны (2018) дагуу америкчуудын 53% нь өдөр бүр утга учиртай харилцаатай байдаг гэж мэдээлсэн байна. Энэ нь бидний нөгөө тал нь бидний яриаг өнгөцхөн, хоосон эсвэл хувийн бус байдлаар илэрхийлэх утга учир дутагдалтай гэж үзсэн гэсэн үг юм. Бидний бараг тал хувь нь утга учиртай, үнэнч шударга, хувийн харилцаанд автаагүй өдөр, долоо хоногуудыг туулдаг. Энэхүү жинхэнэ холболтын хомсдол нь COVID-19-ийн нөлөөгөөр улам бүр нэмэгдэж болно, учир нь бид нийгмээс холдсоны улмаас бие махбодтой холбоо тогтоодоггүй.

Шерри Туркл, Массачусетсийн хүрээлэнгийн нийгмийн ухааны профессор.Технологи нь сүүлийн арван хоёр жилийн хугацаанд бидний дижитал эрин үе бидний цаг зав, анхаарал төвлөрөл, утга учиртай харилцан ярианд талархах сэтгэлийг хэрхэн бууруулж байгааг судлахад зориулав. Тэрээр хамгийн сүүлд бичсэн Хэлэлцүүрийг сэргээх нь: Дижитал эрин үеийн ярианы хүч (Пингвин, 2016) номондоо бид хэн нэгэнтэй харилцаж байхдаа утсаа шалгах үед "Найз, багш, эцэг эх, амраг эсвэл хамтран ажиллагсдынхаа саяхны хэлсэн, хэлэх гэсэн, мэдэрсэн зүйлийг алдаж байна" гэж харамсаж байна.

Шерри Туркл бид хүүхдүүд, үе тэнгийнхэн, хамтран ажиллагсад, найз нөхөддөө сайн үлгэр дуурайл болж, нүүр тулан харилцахад хэрэгтэй цагийг хамгаалж чадна гэдгийг баттай нотолж байна. Түүний судалгаанууд болон харилцан яриаг бидний амьдралд чухал ач холбогдолтой байлгах арга замуудын талаар өгсөн зөвлөмжүүд нь миний сэтгэлийг хөдөлгөсөн. Бидний олонхи нь энэ цаг үед яриагаа сэргээх хэрэгтэй гэдэгт өөрсдийгөө итгүүлэхийн тулд нийгмийн шинжлэх ухааны судалгаа хийх шаардлагагүй байж болох ч яриагаа ахиулах гэж оролдохдоо хэдэн жилийн турш түүнээс зайлсхийж, хаагдсан, орхигдуулсны дараа би түүний судалгааг үнэхээр тайвшруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлснийг олж мэдлээ. Мэдээжийн хэрэг тахлын үед ихэнх америкчууд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд (мөн Zoom эсвэл Skype) найдаж холбоотой хэвээр байна. 2020 оны 4-р сард Gallup/Knight-ийн явуулсан санал асуулгаар америкчуудын 74% нь тахлын үед олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд найдаж байгаагаа мэдэгджээ.холбоотой байх. Сошиал медиа нь хорио цээрийн дэглэмийн үед биечлэн харилцах, ярилцах, зураг, видео, хөгжмийн тоглуулах жагсаалт хуваалцах, Facebook дээр үзэх үдэшлэгүүдээр дамжуулан кино үзэх, онлайн арга хэмжээнд оролцох боломжийг олгосноор бидэнд маш их хэрэгтэй байсан гэдгийг хэлэх нь шударга байх болно.

Гэсэн хэдий ч олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь бидний цаг зав, эрч хүчийг гүнзгий ярилцахад зарцуулж чадна. Холбоотой байхын тулд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, онлайн нийгмийн сүлжээнд хэт их найдах нь сөрөг үр дагавар авчирч, илүү чухал эсвэл хэцүү сэдвүүдийн талаар ярихад шаардлагатай харилцааны зуршлаас салгаж болно. Харамсалтай нь, хэрэв та амьдралдаа аль хэдийн ганцаардсан эсвэл ганцаардсан бол олон нийтийн сүлжээнд хэт их найдаж, харилцан яриа, утга учиртай нүүр тулсан үйл ажиллагаанаас улам бүр татгалздаг болохыг судалгаагаар харуулж байна.

Биднийг алдахаас айдаг FOMO хэмээх олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хараат байснаас хүчтэй үзэгдэл гарч ирсэн нь гайхмаар зүйл биш юм. Энэ синдром нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, ялангуяа нийгмийн түгшүүрийг үүсгэдэг. (Сонирхолтой нь, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл гарч ирэхээс нэлээд өмнө FOMO хэмээх нэр томъёог 2004 онд зохиолч Патрик МакГиннис гаргаж, Харвардын Бизнесийн Сургуулийн сэтгүүлд нийтлүүлсэн нийтлэлээрээ алдартай болсон.)

ФОМО, алдахаас айх нь олон нийтийн сүлжээ биднийг хэн нэгнээс салгаж, хэн нэгнийг байнга утсаар ярихыг оролддогийг нэгтгэн дүгнэж байна:<5’ хүрэхбиднийг.

Хачирхалтай нь бид холбоотой байх тусам улам их хичээх болно. Эдгээр тоонууд миний анхаарлыг татсан:

1. Өөрсдийгөө ганцаардмал гэж тодорхойлсон мянганыхан олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, онлайн харилцаа холбоонд илүү их найдаж нөхөрлөдөг тухай мэдээлдэг. (“АНУ дахь залуучуудын дунд нийгмийн сүлжээний хэрэглээ ба нийгмийн тусгаарлалт,” Journal of Preventative Medicine, 2017.)

2. Хүмүүсийн 82 хувь нь олон нийтийн цугларалт дээр ухаалаг гар утас ашиглах нь харилцан ярианд сөргөөр нөлөөлдөг гэж үздэг. (Tchiki Davis, PhD, Судалгаа, хөгжлийн зөвлөх, Greater Good Science Center's Science of Happiness курс болон блогт оролцогч.)

3. АНУ-ын насанд хүрэгчдийн 92 хувь нь ямар нэгэн төрлийн гар утастай болсон бөгөөд эдгээр гар утас эзэмшигчдийн 90 хувь нь утсаа байнга хамт байдаг гэж хэлдэг. Гар утас эзэмшигчдийн 31 орчим хувь нь утсаа хэзээ ч унтраадаггүй, 45 хувь нь бараг унтраадаггүй гэж хариулдаг. (Pew Research Center, 3,042 америкчуудын судалгаа, 2015.)

4. Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү олон нийтийн цугларалтад эс хэрэглэх нь бүлэгт сөргөөр нөлөөлж байгааг мэдэрдэг : Эмэгтэйчүүдийн 41 хувь нь цугларалтанд байнга хор хөнөөл учруулдаг гэж хэлдэг бол эрэгтэйчүүдийн 32 хувь нь ижилхэн гэж хэлдэг. Үүний нэгэн адил, тэдгээр50-аас дээш насныхан (45 хувь) залуу гар утас эзэмшигчдээс (29 хувь) илүү гар утас ашиглах нь бүлгийн ярианд сөргөөр нөлөөлдөг гэж боддог. (Pew Research Center 3042 америкчуудын судалгаа, 2015.)

5. Америкчуудын ердөө тал хувь нь (53 хувь) өдөр бүр найзтайгаа урт удаан хугацаанд ярилцах, гэр бүлтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлэх гэх мэт биечлэн харилцан ашигтай харилцаатай байдаг. (Cigna судалгаа, 2018.)

6. Фэйсбүүк биднийг ганцаардуулдаг. (Facebook-ийн хэрэглээ залуу насанд хүрэгчдийн субьектив сайн сайхан байдлын бууралтыг урьдчилан таамаглаж байна, Мичиганы их сургуулийн судалгаа, 2013 оны 8-р сар.)

7. Сошиал медиаг дангаар нь ашиглах нь ганцаардлыг урьдчилан таамаглах хүчин зүйл биш юм; Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг маш их ашигладаг гэж тодорхойлсон судалгаанд оролцогчдын ганцаардлын оноо (43.5) байгаа нь сошиал медиа хэзээ ч ашигладаггүй хүмүүсийн онооноос (41.7) онцын ялгаагүй байна. (Cigna study, 2018)

Миний гол санаа: Бид амьдралдаа нүүр тулсан (ганцаардсан) харилцаанаас хөндийрсөн мэт санагдах үед бид онлайн холболтыг нөхөрлөлийн цорын ганц эх сурвалж болгон ашиглах магадлал өндөр байдаг бөгөөд энэ нь нийгмээс тусгаарлагдах, улмаар эрүүл мэнд, оюун ухаан, бие махбодийн хувьд муудахад хүргэдэг. Энэ бол үнэхээр доошоо чиглэсэн эргэлт юм.

Би үйл явдлуудыг тусгаарлах, нийгмийн дэмжлэг дутмаг байдал нь биднийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хараат байдалд хүргэж, улмаар илүү их тусгаарлагдмал, тусгаарлагдмал байдалд хүргэж болохыг харуулахын тулд диаграммыг бүтээсэн.

Нийгмийн тусгаарлалтын уруудах эргэлт.(Зохиогчоор төсөөлсөн)

Хэрэв бид доошоо эргэлдэж, илүү тусгаарлагдмал, ганцаардалдаа эргэлдэж байгаа бол бид үүнийг хүлээн зөвшөөрч, эзэмших хүч чадалтай. Үнэн хэрэгтээ, амьдралынхаа итгэлтэй хүнд ганцаардсан эсвэл тусгаарлагдсан гэдгээ илэн далангүй хэлснээр та хамгийн чухал алхамыг хийж байна. Аз болоход, тахлын энэ цаг үед ганцаардлынхаа талаар илэн далангүй ярих нь нийгэмд илүү хүлээн зөвшөөрөгдөх болсон - учир нь хүмүүс түгжрэл, нийгмээс холдох, санхүүгийн үймээн самуун, ажилгүйдэл, эдгээр тодорхойгүй цаг үеийн хамтын уй гашуу зэрэгт ганцаардах нь нэлээд түгээмэл болсон. Бидний ихэнх нь Zoom болон онлайн харилцахаас ядарч туйлдсан нь мэдэгдэж байна. Бидний ганцаараа амьдардаг хүмүүс (4 америк хүн тутмын 1 нь) хэдэн сараар гарт нь хүрч, тэврэлдэхгүй амьдарч байна.

Товчхондоо, тахлын үед хүмүүс ганцаардмал, ганцаардмал, түгшүүртэй байх хангалттай шалтгаан эсвэл "шалтгаантай" байдаг бөгөөд энэ нь ганцаардлыг гутаан доромжлох явдал багассан гэсэн үг юм. Одоо бидэнд нийгмийн харилцаа холбоогүйн улмаас ичгүүрийн шоронгоос гарах төгс боломж урьд урьдынхаас илүү байна. Бид бусдын ганцаардлыг өрөвдөж, ойлгох мэдрэмжээр нөхөрлөж чадна. Бид үнэхээр хамтдаа байгаа.

Тусгай байдлаас гарах найман арга

1. Удаан хугацаанд тасарсан найз, ангийн найз, хамт олон эсвэл хамаатан садантайгаа холбоо бариарай. Хүмүүстэй харилцах нь ямар сайхан санагддагийг та гайхаж магадгүй юмТаны дуудлагыг хүлээн авсан таны өнгөрсөн үеийнхээс.
2. Танаас илүү тусгаарлагдсан хүнтэй холбогдоорой. Танай гэр бүл, найз эсвэл хөршид тань таны тусламжийн үр шимийг хүртэх хэн нэгэн байж магадгүй.
3. Бусдад туслаарай, эсвэл алсаас ч гэсэн нийгэмдээ сайн дураараа туслаарай. (Www.volunteermatch.org сайтаас Сайн дурынхны тоглолтыг үзээрэй). Бусдад үйлчлэх нь бидэнд зорилго, хэвийн байдлыг мэдрүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Итгэдэг зорилгодоо нэгдээрэй.
4. Зөвлөгч, эмчлэгч, сайд эсвэл магадгүй итгэмжлэгдсэн найзтайгаа ганцаардмал, ганцаардлын талаар ярилц. Теле эмчилгээ нь илүү боломжтой бөгөөд тохиромжтой. (Улс даяар хямралын утас, тусламжийн утас руу залгах дуудлага 300%-иас давсан байна.) COVID-19-ийн сэтгэл зүй, нийгэм, эдийн засгийн нөлөөлөл нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний асар их хэрэглээг бий болгосон. (Энэ нь америкчууд тусламж хүсэхээсээ ичдэггүйн нотолгоо гэж би найдаж байна - бид ярилцаж, итгэж болох хэн нэгний тусламжгүйгээр тусгаарлагдмал байдлаас гарч чадахгүй.)
5. Бүтээлч байж, хайртай, халамжилдаг хүмүүстээ санаа зовниж байгаарай. (Ширмэг үнэт эдлэл, мэндчилгээний хуудас, уран зураг, модон урлал, дуу, шүлэг, блог, цомог, вэб сайтад зориулсан түүх, оёдол, сүлжмэл эдлэл, тэр ч байтугай нүүрний маск хийх.)
6. Бусадтай хуваалцах медиа жагсаалт үүсгэ: Spotify дээр өөрийн дуртай хөгжмөө, эсвэл TikTok дээр видео, эсвэл дуртай натурал кино, подкаст, голын эрэг дээр хуваалцаарай.
7. Эсвэл модны доор суугаад шувуудын дууг сонс. Амьдралд талархах, гайхах мэдрэмжээ шинэчлэх нь хүмүүн бидний хувьд гайхамшгийг төрүүлдэг.
8. Мэдээж, хэрэв бид хамтрагч амьтантай бол ганцаардал багасна. Бид гэрийн тэжээвэр амьтдаа хайрлах хайраа бусадтай хуваалцаж, халуун яриа өрнүүлдэг.

Тэмдэглэл: Энэ нийтлэлийг 400 Найз ба Дуудах хэн ч биш: Тусгаарлах замаар тусгаарлаж, Хамт олныг босгох нь 9<9<9<9<9<9<9<9<9<9<9<9<9 <<9<9<9 <