Isolasi sareng Média Sosial: Spiral Turun

Kuring geus wondered sabaraha urang geus "shied jauh" atawa ampir nyerah ngabogaan paguneman haté-ka-haté jeung nu dipikacinta, sumawona babaturan. Obrolan panjang tur jero sigana leungit tina kahirupan urang. Naon anu lumangsung dina rasa milik urang nalika urang boro meunang sapuluh menit kana paguneman tanpa gangguan atawa gangguan tina alat urang? Naha urang ngarasa leuwih nyorangan nalika paguneman urang kaganggu sareng fragméntasi? Naha urang éra upami katingalina urang ngaganggu jalma nalika urang mimiti nyarioskeun hal anu penting-a "waktos goréng?" Éta henteu kantos karasa sapertos waktos anu "leres" pikeun ngobrol anu saé, khususna upami urang hariwang ngeunaan masalah anu serius.

Lami sateuacan COVID-19 nyerang kahirupan urang, seueur élmuwan sosial anu nyatakeun yén paguneman anu bermakna saleresna ngaleungit dina jaman digital urang. Numutkeun kana Studi Cigna (2018), 53% urang Amerika ngalaporkeun yén aranjeunna gaduh interaksi anu bermakna unggal dinten. Éta hartina satengah séjén urang ngarasa yén paguneman urang kakurangan substansi atawa harti-dina pondok-deet, kosong, atawa impersonal. Ampir satengah urang ngaliwat dinten atanapi minggu tanpa dipupuk ku interaksi anu bermakna, jujur, atanapi pribadi. Kurangna sambungan otentik ieu tiasa digedékeun ku dampak COVID-19, sabab urang ogé kakurangan kontak fisik kusabab jarak sosial.

Sherry Turkle, profesor élmu sosial di Massachusetts Institute ofTéknologi, parantos nyéépkeun dua belas taun ka pengker pikeun nguji kumaha umur digital urang ngirangan waktos, fokus, sareng apresiasi pikeun paguneman anu bermakna. Dina buku panganyarna na, Reclaiming Conversation: The Power of Talk in a Digital Age (Penguin, 2016) manehna laments yén nalika urang pariksa telepon urang bari interacting jeung batur, lajeng "anu leungit téh naon babaturan, guru, kolot, lover, atawa co-worker ngan ceuk, dimaksudkeun, ngarasa."

Sherry Turkle ngadamel pasualan anu pikaresepeun yén urang tiasa masihan conto anu hadé pikeun murangkalih, sasama, batur kerja, sareng réréncangan nalika urang ngajaga waktos anu urang peryogikeun pikeun interaksi pahareup-hareup. Kuring geus heartened ku studi nya jeung saran nya pikeun cara tetep paguneman vital dina kahirupan urang. Seueur urang panginten henteu peryogi panalungtikan élmu sosial pikeun ngayakinkeun diri yén urang kedah ngarebut deui paguneman dina waktos ieu, tapi saatos sababaraha taun ngaraos dijauhan, ditutup, sareng dipecat nalika nyobian ngagentos paguneman, kuring mendakan panalungtikan anjeunna leres-leres ngayakinkeun sareng ngawangun kapercayaan.

Média Sosial sareng Kasepian

Upami urang ngaraos sepi sareng ditinggalkeun. Sareng salami pandémik, tangtosna, kalolobaan urang Amerika ngandelkeun média sosial (sareng Zoom atanapi Skype) pikeun tetep nyambung. Numutkeun kana polling Gallup/Knight dina April 2020, 74% urang Amerika ngalaporkeun yén aranjeunna parantos ngitung dina média sosial nalika pandémik salaku jalan.pikeun tetep nyambung. Éta adil pikeun nyatakeun yén média sosial parantos ngalayanan urang ogé salaku pengganti anu diperyogikeun pikeun sambungan pribadi salami karantina, masihan urang kasempetan pikeun ngobrol, ngabagi poto, pidéo sareng daptar puter musik, ngaraosan pilem ngalangkungan Watch Party di Facebook, sareng ngiringan acara online.

Tapi média sosial tiasa nyéépkeun waktos sareng énergi urang pikeun paguneman anu jero. Ngandelkeun teuing kana média sosial sareng jaringan sosial online pikeun rasa kabeungkeut tiasa mundur, ngarampok kabiasaan komunikasi anu urang peryogikeun pikeun ngawangkong ngeunaan topik anu langkung penting atanapi sesah. Hanjakalna, panilitian nunjukkeun yén upami anjeun parantos ngalamun atanapi terasing dina kahirupan anjeun, anjeun langkung dipikaresep ngandelkeun média sosial teuing sareng beuki ngahindarkeun paguneman sareng kagiatan tatap muka anu bermakna.

Unsurprisingly, fenomena kuat geus exploded kaluar tina kagumantungan urang dina média sosial disebut FOMO, sieun leungit kaluar. Sindrom ieu tiasa nyababkeun depresi ogé kahariwang-khususna kahariwang sosial. (Narikna, lila saméméh mecenghulna média sosial, istilah, FOMO, ieu diciptakeun dina 2004, ku pangarang Patrick McGinnis, nyieun op-ed na populér dina artikel dina majalah Harvard Business School.)

FOMO, sieun leungit kaluar, sums up cara média sosial ngasingkeun urang ku ngajaga urang terus hooked:'t misssoutsoutsoutshow>saha we dont reaching our phones:

• urang.
• Mariksa gaya hirup batur jeung ngabandingkeun diri urang.
• Mariksa apdet panganyarna ngeunaan warta, acara, parobahan rencana.
• Mariksa telepon urang sangkan urang teu tinggaleun jeung poho.

Ironisna, beuki teuas urang nyoba tetep nyambung, beuki terasing urang jadi. Angka ieu narik perhatian kuring:

1. Millennials anu ngajelaskeun dirina salaku laporan ngalamun leuwih ngandelkeun média sosial sarta sambungan online pikeun sosobatan. ("Média Sosial Pamakéan sarta Isolasi Sosial Ditanggap Diantara Dewasa ngora di AS," Journal of Preventative Medicine, 2017.)

2. Dalapan puluh dua persén jalma yakin yén pamakéan smartphone di gatherings sosial sabenerna hurts paguneman. (Tchiki Davis, PhD, Panalungtikan sarta Pangwangunan Konsultan, kontributor kana Greater Good Science Center urang tangtu Élmu Kabagjaan sarta blog.)

3. Sakitar 92 persén déwasa AS ayeuna gaduh sababaraha jinis telepon sélulér, sareng 90 persén pamilik sélulér éta nyarios yén teleponna sering sareng aranjeunna. Sababaraha 31 persén nu boga sél nyebutkeun aranjeunna pernah mareuman telepon maranéhanana, sarta 45 persén nyebutkeun aranjeunna jarang mareuman. (Pew Research Center Study of 3.042 Americans, 2015.)

4. Awéwé leuwih dipikaresep ti lalaki ngarasa pamakéan sél dina gatherings sosial hurts grup : 41 persén awéwé nyebutkeun eta remen hurts gathering versus 32 persén lalaki nu nyebutkeun sarua. Nya kitu, maranéhananaleuwih umur lima puluh (45 persen) leuwih gampang ti nu boga sél ngora (29 persen) ngarasa yen pamakéan ponsel remen hurts paguneman grup. (Pew Research Center Study of 3.042 Americans, 2015.)

5. Ngan sakitar satengahna urang Amerika (53 persén) gaduh interaksi sosial anu bermakna, sapertos ngobrol panjang sareng réréncangan atanapi nyéépkeun waktos anu berkualitas sareng kulawarga, unggal dinten. (Ulikan Cigna, 2018.)

6. Facebook bisa nyieun urang ngarasa sepi. (Facebook Use Predicts Declines in Subjective Well-Being in Young Adults, University of Michigan Study, August 2013.)

7. Pamakéan média sosial nyalira sanés prediktor katiisan; réspondén dihartikeun salaku pangguna média sosial anu beurat pisan gaduh skor katiisan (43,5) anu henteu béda nyata sareng skor jalma anu henteu pernah ngagunakeun média sosial (41,7). (Studi Cigna, 2018)

Panempoan ageung abdi: Nalika urang ngarasa ditinggalkeun kaluar tina sambungan pahareup-hareup (ngalamun) dina kahirupan urang, urang leuwih gampang ngahurungkeun sambungan online salaku hiji-hijina sumber urang pikeun sosobatan, nu bisa ngakibatkeun leuwih isolasi sosial lajeng kana kaséhatan goréng, mental ogé fisik. Ieu sabenerna mangrupa spiral handap.

Kuring geus nyieun diagram pikeun ngagambarkeun kumaha isolasi kajadian jeung kurangna rojongan sosial bisa ngakibatkeun urang kana kagumantungan dina média sosial lajeng salajengna ka isolasi gede jeung ditarikna.

The spiral handap isolasi sosial.(Dibayangkeun ku Pangarang)

Lamun urang nyekel diri urang ragrag kana spiral handap sarta spinning di leuwih isolasi jeung katiisan, urang boga kakuatan pikeun ngaku eta jeung milik eta. Mémang, ku kabuka nyarios ka jalma anu dipercaya dina kahirupan anjeun yén anjeun ngalamun atanapi terasing, anjeun ngalakukeun léngkah anu paling penting. Untungna, dina waktos pandémik ieu, janten langkung ditarima sacara sosial pikeun jujur ​​​​sareng kasepian urang — sabab ayeuna umumna jalma-jalma ngarasa sepi nalika kakandungan, jarak sosial, pergolakan kauangan, pangangguran, sareng duka koléktif dina waktos anu teu pasti ieu. Perlu dipikanyaho yén kalolobaan urang béak tina Zoom sareng kontak online. Urang anu hirup nyorangan (1 dina 4 urang Amerika) hirup tanpa dirampa atanapi dirangkul salami sababaraha bulan.

Singketna, dina jaman pandémik, jalma-jalma ngagaduhan alesan anu hadé atanapi "punten" pikeun ngarasa terasing, sepi, sareng hariwang, sareng ieu hartosna kirang stigma ngeunaan katiisan. Ayeuna langkung ti kantos, urang gaduh kasempetan anu sampurna pikeun muka konci diri tina panjara éra ngeunaan kakurangan kontak sosial. Urang bisa jadi sobat katiisan urang dina diri urang ogé batur kalawan rasa welas asih jeung pamahaman. Saleresna urang sadayana aya dina ieu babarengan.

Dalapan Cara pikeun Kaluar tina Isolasi

1. Hubungi babaturan, babaturan sakelas, kolega, atawa baraya nu geus lila leungit. Anjeun bisa jadi reuwas kumaha alus karasaeun kabaran jeung jalmati baheula anjeun anu ngabagéakeun telepon anjeun.
2. Pariksa sareng batur anu langkung terasing ti anjeun. Bisa jadi aya batur di kulawarga anjeun, babaturan, atawa tatangga anu bisa nyandak kauntungan tina jangkauan anjeun.
3. Bantuan batur, atawa sukarelawan pikeun mantuan komunitas anjeun-sanajan jarak jauh. (Parios Pertandingan Sukarelawan di www.volunteermatch.org). Ngalayanan batur masihan urang rasa tujuan, normal, sareng ngaleungitkeun kahariwang. Miluan tujuan anu anjeun percanten.
4. Ngobrol sareng mentor, terapis, menteri, atanapi panginten babaturan anu dipercaya ngeunaan rasa ngasingkeun sareng katiisan anjeun. Teletherapy leuwih sadia tur merenah. (Telepon ka garis krisis sareng helplines nasional parantos ningkat saluhureun 300%.) Dampak psikologis sareng sosio-ékonomi COVID-19 parantos nyababkeun panggunaan jasa kaséhatan méntal anu ageung. (Kuring ngarepkeun ieu mangrupikeun bukti yén urang Amérika ngarasa kurang isin pikeun milarian bantosan-urang moal tiasa kaluar tina isolasi tanpa bantosan batur anu tiasa diajak ngobrol sareng dipercaya.)
5. Kéngingkeun kréatif sareng ngadamel hal-hal anu wijaksana pikeun jalma anu anjeun dipikacinta sareng paduli. (Perhiasan manik-manik, kartu ucapan, lukisan, karajinan kai, lagu, sajak, blog, albeum, carita pikeun situs web, jahit, nyulam, malah nyieun topéng raray.)
6. Jieun daptar média pikeun dibagikeun ka batur: musik uplifting favorit anjeun dina Spotify, atawa babagi video dina TikTok, atawa podcast favorit atawa pilem.
7. Leumpang di leuweung.
8. Leumpang di leuweung.Atawa diuk handapeun tangkal jeung ngadéngékeun manuk. Renewing rasa heran urang jeung syukur pikeun hirup teu keajaiban pikeun urang salaku manusa.
9. Tangtu, lamun urang boga sato pendamping, urang bakal ngarasa sepi. Saenally, urang tiasa ngabagi cinta ka piaraan kami sareng batur anu nyababkeun paguneman anu liléra.