តារាងមាតិកា
ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់បាន "គេចចេញ" ឬស្ទើរតែបោះបង់ការសន្ទនាពីបេះដូងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ទុកតែមិត្តភ័ក្តិ។ ការសន្ទនាដ៏វែងឆ្ងាយ ហាក់ដូចជាបាត់ពីជីវិតរបស់យើង។ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអារម្មណ៍នៃភាពជាម្ចាស់របស់យើង នៅពេលដែលយើងស្ទើរតែមិនទទួលបានដប់នាទីក្នុងការសន្ទនាដោយមិនមានការរំខាន ឬការរំខានពីឧបករណ៍របស់យើង? តើយើងមានអារម្មណ៍ឯកោជាងនៅពេលដែលការសន្ទនារបស់យើងត្រូវបានរំខាននិងបែកខ្ញែកឬ? តើយើងខ្មាសគេទេបើវាហាក់ដូចជាយើងកំពុងរំខានមនុស្សនៅពេលយើងចាប់ផ្ដើមនិយាយអំពីរឿងសំខាន់—ជា “ពេលវេលាដ៏អាក្រក់?” វាមិនដែលមានអារម្មណ៍ថាដូចជាពេលវេលា "ត្រឹមត្រូវ" ក្នុងការនិយាយល្អនោះទេ ជាពិសេសប្រសិនបើយើងព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។
ជាយូរមកហើយ មុនពេលដែល COVID-19 ចូលមករាតត្បាតជីវិតរបស់យើង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសង្គមជាច្រើនបានអះអាងថា ការសន្ទនាដ៏មានអត្ថន័យពិតជាបានបាត់បង់នៅក្នុងយុគសម័យឌីជីថលរបស់យើង។ យោងតាមការសិក្សា Cigna (2018) 53% នៃជនជាតិអាមេរិកបានរាយការណ៍ថាពួកគេមានអន្តរកម្មប្រកបដោយអត្ថន័យជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នោះមានន័យថាពាក់កណ្តាលនៃពួកយើងមានអារម្មណ៍ថាការសន្ទនារបស់យើងខ្វះខ្លឹមសារ ឬអត្ថន័យ - ក្នុងរយៈពេលខ្លី - ផ្ទៃខាងលើ ទទេ ឬមិនផ្ទាល់ខ្លួន។ ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃពួកយើងឆ្លងកាត់ច្រើនថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍ ដោយមិនត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ដោយអត្ថន័យ ភាពស្មោះត្រង់ ឬអន្តរកម្មផ្ទាល់ខ្លួន។ កង្វះនៃការតភ្ជាប់ពិតប្រាកដនេះអាចត្រូវបានពង្រីកដោយផលប៉ះពាល់នៃ COVID-19 ដោយសារតែយើងក៏ខ្វះទំនាក់ទំនងរាងកាយផងដែរដោយសារតែការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម។
Sherry Turkle សាស្ត្រាចារ្យវិទ្យាសាស្ត្រសង្គមនៅវិទ្យាស្ថាន Massachusettsបច្ចេកវិទ្យា បានលះបង់រយៈពេល 12 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ដើម្បីពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលយុគសម័យឌីជីថលរបស់យើងកំពុងបន្ថយពេលវេលា ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការដឹងគុណចំពោះការសន្ទនាដ៏មានអត្ថន័យ។ នៅក្នុងសៀវភៅចុងក្រោយរបស់នាង Reclaiming Conversation: The Power of Talk in a Digital Age (Penguin, 2016) នាងបានត្អូញត្អែរថា នៅពេលដែលយើងពិនិត្យមើលទូរសព្ទរបស់យើង ពេលកំពុងទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់ នោះ "អ្វីដែលអ្នកបាត់បង់គឺជាអ្វីដែលមិត្តភ័ក្តិ គ្រូបង្រៀន ឪពុកម្តាយ គូស្នេហ៍ ឬមិត្តរួមការងារគ្រាន់តែនិយាយ មានន័យថា មានអារម្មណ៍"។
Sherry Turkle បង្កើតករណីដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញមួយ ដែលយើងអាចធ្វើជាគំរូល្អសម្រាប់កូនៗ មិត្តភ័ក្តិ មិត្តរួមការងារ និងមិត្តភក្តិរបស់យើង នៅពេលដែលយើងការពារពេលវេលាដែលយើងត្រូវការសម្រាប់ទំនាក់ទំនងទល់មុខគ្នា។ ខ្ញុំបានស្ញប់ស្ញែងនឹងការសិក្សារបស់នាង និងការណែនាំរបស់នាងសម្រាប់វិធីដើម្បីរក្សាការសន្ទនាមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ យើងជាច្រើននាក់ប្រហែលជាមិនត្រូវការការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រសង្គម ដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនយើងថា យើងត្រូវទាមទារការសន្ទនាឡើងវិញក្នុងពេលទាំងនេះទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត បិទ និងត្រូវបានបណ្តេញចេញ ខណៈពេលដែលព្យាយាមស្តារការសន្ទនាឡើងវិញ ខ្ញុំបានរកឃើញការស្រាវជ្រាវរបស់នាងដែលធ្វើអោយមានការធានា និងទំនុកចិត្តយ៉ាងពិតប្រាកដ។
ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងភាពឯកកោ
ប្រសិនបើយើងនៅក្រៅប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ យើងមានអារម្មណ៍ឯកោ។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺរាតត្បាត ពិតណាស់ប្រជាជនអាមេរិកភាគច្រើនបានពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម (ក៏ដូចជា Zoom ឬ Skype) ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនង។ យោងតាមការស្ទង់មតិរបស់ Gallup/Knight ក្នុងខែមេសាឆ្នាំ 2020 74% នៃជនជាតិអាមេរិករាយការណ៍ថាពួកគេបានពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមក្នុងអំឡុងពេលជំងឺរាតត្បាតជាមធ្យោបាយមួយ។ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនង។ វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការបញ្ជាក់ថា ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមបានបម្រើយើងយ៉ាងល្អ ក្នុងនាមជាឧបករណ៍ជំនួសដែលត្រូវការច្រើនសម្រាប់ការតភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ក្នុងអំឡុងពេលដាក់ឱ្យនៅដាច់ពីគេ ដោយផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដើម្បីនិយាយ ចែករំលែករូបថត វីដេអូ និងបញ្ជីចាក់តន្ត្រី រីករាយជាមួយភាពយន្តតាមរយៈការមើលពិធីជប់លៀងនៅលើ Facebook និងចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍អនឡាញ។
ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចកាត់បន្ថយពេលវេលា និងថាមពលរបស់យើងសម្រាប់ការសន្ទនាស៊ីជម្រៅ។ ការពឹងផ្អែកច្រើនពេកលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងបណ្តាញសង្គមអនឡាញសម្រាប់អារម្មណ៍នៃទំនាក់ទំនងអាចត្រលប់មកវិញ ប្លន់យើងពីទម្លាប់ទំនាក់ទំនងដែលយើងត្រូវការសម្រាប់ការនិយាយអំពីប្រធានបទសំខាន់ៗ ឬពិបាកជាងនេះ។ ជាអកុសល ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នកឯកោ ឬឯកោក្នុងជីវិតរបស់អ្នករួចហើយ អ្នកទំនងជាពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមច្រើនពេក ហើយកាន់តែជៀសវាងការសន្ទនា និងសកម្មភាពទល់មុខដែលមានអត្ថន័យ។
មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ បាតុភូតដ៏មានឥទ្ធិពលមួយបានផ្ទុះឡើងចេញពីការពឹងផ្អែករបស់យើងលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលហៅថា FOMO ដោយការភ័យខ្លាចនៃការបាត់ខ្លួន។ រោគសញ្ញានេះអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដូចជាការថប់បារម្ភ - ជាពិសេសការថប់បារម្ភសង្គម។ (គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាយូរមកហើយមុនពេលការមកដល់នៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ពាក្យថា FOMO ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 2004 ដោយអ្នកនិពន្ធ Patrick McGinnis ដែលធ្វើឱ្យ op-ed របស់គាត់ពេញនិយមនៅក្នុងអត្ថបទមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីនៃសាលាធុរកិច្ច Harvard ។)
FOMO ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់ខ្លួន សង្ខេបវិធីដែលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមផ្តាច់ខ្លួនយើងដោយធ្វើឱ្យយើងនឹកទូរស័ព្ទជានិច្ច>
- ពួកយើង។
- ពិនិត្យមើលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដទៃ និងប្រៀបធៀបខ្លួនយើង។
- ពិនិត្យមើលព័ត៌មានថ្មីៗ ព្រឹត្តិការណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងគម្រោង។
- ពិនិត្យមើលទូរសព្ទរបស់យើង ដើម្បីកុំឲ្យយើងភ្លេច និងភ្លេច។
អ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចនោះ យើងកាន់តែព្យាយាមរក្សាទំនាក់ទំនងគ្នា យើងកាន់តែឯកោ។ តួលេខទាំងនេះបានទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ៖
សូមមើលផងដែរ: របៀបបង្កើតមិត្តប្រុស (ជាបុរស)1. សហស្សវត្សរ៍ដែលពណ៌នាខ្លួនឯងថាជារបាយការណ៍ឯកោពឹងផ្អែកបន្ថែមលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងការតភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ភាពជាដៃគូ។ ("ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងការយល់ឃើញពីភាពឯកោសង្គមក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេងនៅសហរដ្ឋអាមេរិក," Journal of Preventative Medicine, 2017.)
2. មនុស្ស 82% ជឿថាការប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូននៅឯការជួបជុំសង្គមពិតជាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការសន្ទនា។ (Tchiki Davis, PhD, Research and Development Consultant, Contributor to Greater Good Science Center's Science of Happiness course and blog.)
3. 92 ភាគរយនៃមនុស្សពេញវ័យនៅសហរដ្ឋអាមេរិកឥឡូវនេះមានទូរស័ព្ទដៃប្រភេទខ្លះ ហើយ 90 ភាគរយនៃម្ចាស់កោសិកាទាំងនោះនិយាយថាទូរសព្ទរបស់ពួកគេតែងតែនៅជាមួយពួកគេ។ 31 ភាគរយនៃម្ចាស់កោសិកាមួយចំនួននិយាយថាពួកគេមិនដែលបិទទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេទេ ហើយ 45 ភាគរយនិយាយថាពួកគេកម្របិទវាណាស់។ (ការសិក្សារបស់មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវ Pew នៃ 3,042 ជនជាតិអាមេរិកឆ្នាំ 2015 ។)
4 ។ ស្ត្រីទំនងជាមានច្រើនជាងបុរសក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាការប្រើកោសិកានៅឯការជួបជុំសង្គមធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រុម : 41 ភាគរយនៃស្ត្រីនិយាយថាវាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការជួបជុំជាញឹកញាប់ធៀបនឹង 32 ភាគរយនៃបុរសដែលនិយាយដូចគ្នា។ ដូចគ្នានេះដែរអាយុលើសពីហាសិប (45 ភាគរយ) ទំនងជាជាងម្ចាស់កោសិកាវ័យក្មេង (29 ភាគរយ) ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាការប្រើទូរស័ព្ទដៃជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការសន្ទនាជាក្រុម។ (ការសិក្សារបស់មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវ Pew នៃជនជាតិអាមេរិកចំនួន 3,042 នាក់ ឆ្នាំ 2015។)
សូមមើលផងដែរ: Frenemy: និយមន័យ ប្រភេទ និងរបៀបសម្គាល់ពួកគេ។5. ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃជនជាតិអាមេរិក (53 ភាគរយ) មានអន្តរកម្មសង្គមប្រកបដោយអត្ថន័យ ដូចជាការសន្ទនាយូរជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្រួសារ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ (ការសិក្សា Cigna, 2018 ។)
6. Facebook អាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឯកោ។ (ការប្រើប្រាស់ Facebook ព្យាករណ៍ពីការធ្លាក់ចុះនៃសុខុមាលភាពប្រធានបទចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់ ការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Michigan ខែសីហា ឆ្នាំ 2013។)
7. ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមតែម្នាក់ឯងមិនមែនជាការព្យាករណ៍នៃភាពឯកោទេ អ្នកឆ្លើយតបដែលបានកំណត់ថាជាអ្នកប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមធ្ងន់ៗមានពិន្ទុភាពឯកោ (43.5) ដែលមិនខុសពីពិន្ទុនៃអ្នកដែលមិនដែលប្រើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម (41.7)។ (ការសិក្សារបស់ Cigna, 2018)
ការនាំយកដ៏ធំរបស់ខ្ញុំ៖ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាចាកចេញពីការទំនាក់ទំនងទល់មុខគ្នា (ឯកកោ) នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង យើងទំនងជាងាកទៅរកការភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិតជាប្រភពតែមួយគត់របស់យើងសម្រាប់ភាពជាដៃគូ ដែលអាចនាំទៅរកភាពឯកោក្នុងសង្គមកាន់តែច្រើន ហើយបន្ទាប់មកមានសុខភាពខ្សោយ ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ វាពិតជាមានដំណើរចុះក្រោម។
ខ្ញុំបានបង្កើតដ្យាក្រាមដើម្បីបង្ហាញពីរបៀបដែលព្រឹត្តិការណ៍ដែលឯកោ និងកង្វះនៃការគាំទ្រសង្គមអាចនាំយើងទៅរកការពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅរកភាពឯកោ និងការដកខ្លួនកាន់តែច្រើន។
តំរុយចុះក្រោមនៃភាពឯកោក្នុងសង្គម(ស្រមៃដោយអ្នកនិពន្ធ)
ប្រសិនបើយើងចាប់ខ្លួនយើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរង្វង់ចុះក្រោម ហើយវិលក្នុងភាពឯកោ និងភាពឯកកោកាន់តែច្រើន យើងមានអំណាចដើម្បីទទួលយកវា និងជាម្ចាស់វា។ ជាការពិត តាមរយៈការប្រាប់មនុស្សជាទីទុកចិត្តក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយបើកចំហថាអ្នកឯកោ ឬឯកោ អ្នកកំពុងបោះជំហានសំខាន់បំផុត។ ជាសំណាងល្អ នៅក្នុងគ្រានៃជំងឺរាតត្បាតនេះ វាបានក្លាយទៅជាសង្គមដែលអាចទទួលយកបានក្នុងការនិយាយដោយត្រង់ៗអំពីភាពឯកោរបស់យើង ព្រោះវាជារឿងធម្មតាទៅហើយសម្រាប់មនុស្សមានអារម្មណ៍ឯកោអំឡុងពេលជាប់គាំង ការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម ភាពចលាចលផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ភាពអត់ការងារធ្វើ និងទុក្ខព្រួយរួមនៃពេលវេលាមិនច្បាស់លាស់ទាំងនេះ។ វាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាយើងភាគច្រើនហត់នឿយពីការ Zoom និងទំនាក់ទំនងតាមអ៊ីនធឺណិត។ ពួកយើងដែលរស់នៅតែម្នាក់ឯង (1 ក្នុងចំណោមជនជាតិអាមេរិក 4 នាក់) កំពុងរស់នៅដោយមិនមានការប៉ះពាល់ ឬឱបអស់ជាច្រើនខែក្នុងពេលតែមួយ។
និយាយឱ្យខ្លី ក្នុងគ្រារាតត្បាត មនុស្សមានហេតុផលល្អ ឬ "លេស" ដើម្បីមានអារម្មណ៍ឯកោ ឯកោ និងថប់បារម្ភ ហើយនេះមានន័យថាមិនសូវមានមាក់ងាយចំពោះភាពឯកកោទេ។ ឥឡូវនេះច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់ យើងមានឱកាសល្អឥតខ្ចោះដើម្បីដោះសោខ្លួនយើងចេញពីគុកនៃភាពអាម៉ាស់អំពីការខ្វះទំនាក់ទំនងសង្គម។ យើងអាចធ្វើជាមិត្តនឹងភាពឯកកោរបស់យើងនៅក្នុងខ្លួនយើង ក៏ដូចជាអ្នកដ៏ទៃដោយក្តីមេត្តា និងការយល់ដឹង។ យើងទាំងអស់គ្នាពិតជានៅក្នុងរឿងនេះជាមួយគ្នា។
វិធីប្រាំបីយ៉ាងដើម្បីបំបែកចេញពីភាពឯកោ
- ទាក់ទងមិត្តភ័ក្តិ មិត្តរួមថ្នាក់ មិត្តរួមការងារ ឬសាច់ញាតិដែលបាត់បង់ជាយូរមកហើយ។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលថាវាមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណាពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សពីអតីតកាលរបស់អ្នកដែលស្វាគមន៍ការហៅទូរសព្ទរបស់អ្នក។
- ពិនិត្យជាមួយនរណាម្នាក់ដែលឯកោជាងអ្នក។ ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ ឬអ្នកជិតខាងដែលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការឈោងចាប់របស់អ្នក។
- ជួយអ្នកដទៃ ឬស្ម័គ្រចិត្តជួយសហគមន៍របស់អ្នក សូម្បីតែពីចម្ងាយក៏ដោយ។ (ពិនិត្យមើលការប្រកួតអ្នកស្ម័គ្រចិត្តនៅ www.volunteermatch.org) ។ ការបម្រើអ្នកដទៃផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍នៃគោលបំណង ភាពធម្មតា និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ ចូលរួមជាមួយបុព្វហេតុដែលអ្នកជឿលើ។
- និយាយជាមួយអ្នកណែនាំ អ្នកព្យាបាលរោគ អ្នកបម្រើ ឬប្រហែលជាមិត្តដែលជឿទុកចិត្តអំពីអារម្មណ៍ឯកោ និងភាពឯកោរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលដោយប្រើតេឡេគឺអាចប្រើបាន និងងាយស្រួលជាង។ (ការហៅទៅកាន់ខ្សែវិបត្តិ និងខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយទូទាំងប្រទេសបានកើនឡើងយ៉ាងល្អលើសពី 300%)) ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត និងសេដ្ឋកិច្ចសង្គមនៃ COVID-19 បានបណ្តាលឱ្យមានការប្រើប្រាស់សេវាកម្មសុខភាពផ្លូវចិត្តយ៉ាងច្រើន។ (ខ្ញុំសង្ឃឹមថានេះជាភ័ស្តុតាងដែលបង្ហាញថាជនជាតិអាមេរិកមិនសូវខ្មាស់អៀនក្នុងការឈោងរកជំនួយ - យើងមិនអាចបំបែកចេញពីភាពឯកោដោយគ្មានជំនួយពីនរណាម្នាក់ដែលយើងអាចនិយាយជាមួយនិងជឿទុកចិត្តបានទេ។ )
- បង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិត និងបង្កើតគំនិតល្អៗសម្រាប់មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់។ (គ្រឿងអលង្ការអង្កាំ កាតជូនពរ គំនូរ សិប្បកម្មឈើ ចម្រៀង កំណាព្យ ប្លុក អាល់ប៊ុម រឿងសម្រាប់គេហទំព័រ ដេរ ប៉ាក់ សូម្បីតែធ្វើរបាំងមុខ។)
- បង្កើតបញ្ជីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដើម្បីចែករំលែកជាមួយអ្នកដ៏ទៃ៖ តន្ត្រីលើកស្ទួយដែលអ្នកចូលចិត្តនៅលើ Spotify ឬចែករំលែកវីដេអូនៅលើ TikTok ឬផតឃែស្ថ ឬភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- ដើរលេង ព្រៃឈើ ឆ្នេរខ្សាច់។ឬអង្គុយនៅក្រោមដើមឈើស្តាប់បក្សី។ ការរំឭកឡើងវិញនូវអារម្មណ៍នៃភាពអស្ចារ្យ និងការដឹងគុណរបស់យើងសម្រាប់ជីវិតពិតជាអស្ចារ្យសម្រាប់យើងក្នុងនាមជាមនុស្ស។
- ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើយើងមានសត្វជាដៃគូ នោះយើងមានអារម្មណ៍ថាឯកោតិចជាង។ តាមឧត្ដមគតិ យើងអាចចែករំលែកសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់យើងចំពោះសត្វចិញ្ចឹមរបស់យើងជាមួយនឹងអ្នកដ៏ទៃ ដែលបង្កឱ្យមានការសន្ទនាដ៏រស់រវើក។
ចំណាំ៖ ការបង្ហោះនេះត្រូវបានកែសម្រួលចេញពីសម្រង់នៃ 400 Friends and No One to Call: Breaking Through Isolation and Building Community, ដោយមានការអនុញ្ញាតពីអ្នកនិពន្ធ និងអ្នកបោះពុម្ព
។ 9>