Як знайти друзів у 30 років

"Зараз, коли мені вже за 30, у мене не так багато друзів. Всі здаються занадто зайнятими, щоб спілкуватися. Я починаю відчувати себе самотньою, хоча у мене є робота і партнер. Як мені завести друзів?"

Чому так важко знайти друзів у 30 років?

Ви не самотні, якщо вам важко знайти друзів у 30 років. В інтернеті є нескінченні теми, написані людьми, які описують, що їм 30 років і у них немає друзів.

Дослідження показують, що ми втрачаємо 50% наших друзів кожні 7 років [] З віком більшість людей стають більш зайнятими подружжям, дітьми, кар'єрою і, можливо, піклуванням про старіючих батьків.

Соціалізація випадає зі списку їхніх пріоритетів.

Хороша новина полягає в тому, що розширювати коло спілкування можна в будь-якому віці. У цьому посібнику ви дізнаєтеся, як знайомитися з людьми, яким за 30, і перетворювати їх на друзів.

Частина 1. Знайомство з новими людьми

1. приєднуйтесь до клубів та груп, які зосереджені навколо ваших інтересів

Для тих, хто не знає, де завести друзів, meetup.com - гарне місце для початку. Шукайте постійні зустрічі, а не разові заходи. Дослідження показують, що місця, де ви можете регулярно спілкуватися з людьми, є найкращим місцем для пошуку друзів. Відвідуючи одну і ту ж групу щотижня, ви маєте шанс сформувати значущі стосунки.

Перегляньте профілі вже існуючих учасників групи, це дасть вам уявлення про їхню середню стать і вік, що буде корисно, якщо ви захочете познайомитися з іншими 30-літніми, схожими на вас.

Ви також можете піти на заняття в місцевому громадському коледжі. Знайдіть заняття або курс за допомогою пошуку "[ваше місто] + заняття" або "[ваше місто] + курси". Ви зустрінете однодумців, і всі ви будете зосереджені на одному предметі або діяльності, а це означає, що вам буде про що поговорити.

2. познайомитися з колегами

Посміхайтеся, кажіть "Привіт" і заводьте світські бесіди з колегами в кімнаті відпочинку, біля кулера з водою або в будь-якому іншому місці, куди вони ходять у вільний час. Світські бесіди можуть здаватися нудними, але вони створюють взаємну довіру і є мостом до більш змістовних розмов. Проявляйте щиру зацікавленість їхнім життям поза роботою. Безпечні теми для розмов під час знайомства включають хобі, спорт, домашніх улюбленців,і їхні сім'ї.

Коли ви виходите випити кави або перекусити, невимушено запитайте колег, чи не хочуть вони приєднатися до вас. Якщо немає поважної причини, через яку ви не можете піти, завжди відвідуйте соціальні заходи на вашому робочому місці. Скористайтеся можливістю дізнатися, чи є у вас щось спільне, окрім того, що ви працюєте в одному і тому ж приміщенні.

Якщо ви працюєте на себе, приєднуйтесь до місцевої торгової палати. Ви зможете налагодити зв'язки з іншими власниками бізнесу і, можливо, заодно укласти кілька контрактів.

Читайте нашу статтю про те, як завести друзів на роботі.

3. якщо у вас є діти, спілкуйтеся з іншими батьками

Коли ви забираєте або відводите дітей, поспілкуйтеся з іншими батьками. Оскільки ваші діти ходять до однієї школи або дитячого садка, у вас вже є щось спільне. Ви, ймовірно, можете поговорити про вчителів, навчальну програму та умови в школі. Подумайте про вступ до батьківського комітету або асоціації (PTO/PTA), щоб познайомитися з іншими мамами і татами.

Коли ваша дитина розмовляє з друзями біля шкільних воріт, подивіться, чи немає поблизу їхніх батьків. Якщо вони є, підійдіть і представтеся. Скажіть щось на кшталт: "Привіт, я мама/тато [ім'я вашої дитини], як справи?" Якщо ви регулярно відвозите чи забираєте дитину, ви почнете зустрічати одних і тих самих людей.

Якщо у вас є маленькі діти, спробуйте познайомитися з батьками їхніх друзів, коли ви домовляєтеся про зустріч. Після того, як ви домовилися про дату і час, переведіть розмову на більш особистий рівень. Наприклад, запитайте, як довго вони живуть у цьому районі, чи є у них інші діти, чи знають вони якісь хороші парки або дитячі майданчики поблизу.

4. приєднатися до спортивної команди

Дослідження показують, що участь у командних видах спорту може покращити ваше емоційне здоров'я та розширити коло спілкування. Деякі рекреаційні ліги мають команди для певних вікових груп, у тому числі для людей віком від 30 років. Приєднання до команди може дати вам відчуття приналежності, що може покращити вашу самооцінку та особистісний ріст. Вам не обов'язково бути дуже спортивним, щоб долучитися до участі. Для більшості людей головне - цеМета - розважитися.

Багато команд спілкуються поза тренуваннями. Коли ваші товариші по команді пропонують піти випити або поїсти після тренування, прийміть запрошення. Розмова навряд чи вичерпається, адже у вас є спільні інтереси. Якщо команда складається з людей приблизно вашого віку, ви також можете зблизитися через спільний життєвий досвід, наприклад, купівлю будинку або те, що ви вперше стали батьками.

Якщо ви з кимось переписуєтесь, запитайте, чи не хотіли б вони трохи поспілкуватися перед наступним тренуванням. Це невимушений спосіб попросити провести більше часу разом.

5. шукайте друзів в Інтернеті

Ви можете познайомитися з людьми в Інтернеті через соціальні мережі, спільноти онлайн-ігор або форуми. Вкажіть у своєму профілі, що ви хотіли б поспілкуватися про свої інтереси і знайти нових друзів. Якщо ви шукаєте людей, яким також за 30, скажіть про це. Reddit, Discord і Facebook мають тисячі груп, що охоплюють безліч тем і захоплень.

Завести друзів після 30 років може бути простіше онлайн, ніж особисто, оскільки вам не потрібно нікуди їхати, щоб поспілкуватися. Це робить його зручним варіантом для батьків і людей з вимогливою кар'єрою.

Дружні додатки, такі як Bumble BFF або Patook, є ще одним варіантом. Вони працюють так само, як і додатки для знайомств, але призначені для суто платонічних стосунків. Намагайтеся починати розмови з кількома людьми одночасно, бо не всі відповідатимуть.

Тут ми розглянули найкращі додатки та веб-сайти для пошуку друзів.

6. станьте частиною місцевої релігійної громади

Якщо ви сповідуєте релігію, перевірте найближче відповідне місце богослужіння. Дослідження показують, що люди, які беруть участь у релігійній громаді, як правило, мають тісніші дружні зв'язки і більше соціальної підтримки [].

У деяких місцях проводяться регулярні зустрічі для певних груп людей, включаючи батьків і самотніх дорослих, які хочуть зустріти партнера. Ви навіть можете знайти групи, орієнтовані на "30-річних", що може бути дуже корисно, якщо ви хочете знайти друзів подібного віку.

7. бути волонтером благодійної чи політичної організації

Волонтерство та участь у кампаніях дають вам можливість налагодити зв'язки з людьми зі спільними інтересами та зустріти нових друзів, які поділяють ваші цінності. Щоб знайти вакансії волонтера, введіть у Google "[Ваше місто або селище] + волонтер" або "[Ваше місто або селище] + громадська робота". Більшість політичних партій перелічують групи волонтерів на своїх веб-сайтах. Завітайте на сайт United Way, щоб дізнатися про можливості для волонтерства у всьому світі.

Частина 2: Перетворюємо знайомих на друзів

Щоб розвивати значущі стосунки, потрібно підтримувати нові знайомства. Пошук потенційних друзів - це перший крок, але дослідження показують, що людям потрібно провести приблизно 50 годин разом або спілкуватися, перш ніж вони стануть друзями[].

Ось кілька порад:

1. потренуйтеся обмінюватися контактними даними під час розмови з кимось

Коли ви чудово розмовляєте з кимось, попросіть його номер або запропонуйте інший спосіб залишатися на зв'язку. Якщо людині було приємно спілкуватися з вами, вона, ймовірно, оцінить вашу пропозицію.

Однак вам доведеться покладатися на власний розум, щоб не поставити співрозмовника в незручне становище. Якщо ви розмовляли з ним лише кілька хвилин, ви можете здатися настирливим, якщо попросите його номер телефону. Однак якщо ви зустрічалися раніше або вели глибоку дискусію протягом години, не соромтеся цього зробити.

Скажіть щось на кшталт: "Приємно було з вами поспілкуватися, давайте обміняємося номерами телефонів і будемо на зв'язку!" або "Я б хотіла ще раз поговорити на [тема]. Давайте зв'яжемося на [соціальна мережа на ваш вибір]? Мій логін - [ваше ім'я користувача]".

2. використовуйте спільні інтереси як причину залишатися на зв'язку

Коли ви знаходите щось, що змушує вас думати про іншу людину, передайте це. Наприклад, якщо у вас спільний інтерес до дизайну інтер'єру, надішліть їй посилання на відповідні статті, які ви знайшли. Супровідне повідомлення має бути коротким і закінчуватися запитанням.

Наприклад, "Гей, я побачив це, і це нагадало мені нашу розмову про перероблені меблі. Що ти думаєш?" Якщо вони відповідають позитивно, ви можете продовжити розмову і запитати, чи не хотіли б вони зустрітися найближчим часом.

3. запропонувати структуровану діяльність або групову зустріч

Як правило, під час знайомства найкраще пропонувати добре структуровані заходи. Це зробить ваше спільне проведення часу менш незручним. Наприклад, замість того, щоб просто запросити людину "потусуватися", запросіть її на виставку, заняття або в театр. Для безпеки зустрічайтеся в громадському місці, поки не познайомитеся з людиною ближче.

Групові заходи можуть здаватися менш страшними, ніж зустрічі один на один. Якщо ви знаєте інших людей зі схожими інтересами, запропонуйте їм зібратися разом. Ви можете піти на захід всією групою або просто зустрітися для обговорення певної теми чи хобі.

4. Відчиняй.

Ставити комусь запитання і уважно слухати їхні відповіді - чудовий спосіб дізнатися про нього. Але вам також потрібно розповідати про себе. Дослідження показують, що обмін досвідом і думками створює відчуття близькості між незнайомими людьми [].

Ставтеся до людей з цікавістю. Змінивши своє мислення, вам буде легше придумувати запитання і підтримувати розмову. Наприклад, якщо хтось згадує, що йому довелося поїхати за місто на галузевий захід, це наштовхує на безліч можливих запитань на кшталт:

• Яку роботу вони виконують?
• Чи подобається їм це?
• Чи доводиться їм багато подорожувати?

Використовуйте метод "Розпитуй, перепитуй, розказуй" (IFR), щоб підтримувати розмову.

Наприклад:

Ти. поцікавитися: Яка ваша улюблена кухня?

Вони відповідають: італійська, але я також люблю суші.

Ти. прослідкувати за цим: Ви знаєте якісь хороші італійські ресторани в цьому районі?

Вони відповідають: "У мене є улюблене місце в центрі міста, але воно зараз закрите на ремонт".

Ти. пов'язані між собою: О, це дратує. Коли моє улюблене кафе зачинилося на місяць минулого року, я дуже за ним сумувала.

Потім ви можете почати цикл знову. Прочитайте цей посібник, щоб дізнатися більше порад про те, як підтримувати розмову.

5. зробіть "Так!" своєю стандартною відповіддю на запрошення

Приймайте якомога більше запрошень. Вам не обов'язково залишатися на весь захід. Якщо ви можете приділити лише годину, це все одно набагато краще, ніж не піти взагалі. Це може бути веселіше, ніж ви собі уявляли. Якщо це груповий захід, ви можете познайомитися з новими чудовими людьми. Сприймайте кожну подію як цінну можливість попрактикувати свої соціальні навички.

Це правило стає ще більш важливим, коли вам за 30. З віком у багатьох з нас не так багато часу на спілкування, як у підлітковому та юнацькому віці. Якщо наші друзі теж зайняті, шанси зустрітися стають рідшими. Ніхто не любить, коли йому відмовляють. Якщо ви говорите "ні" більше одного разу, не пропонуючи перенести зустріч, вони можуть перестати просити вас про зустріч.

6. звикнути до відмов

Не всі захочуть рухатися далі етапу знайомства. Це нормально, і це не означає, що з вами щось не так. Відмова означає, що ви ризикнули. Це ознака того, що ви шукаєте можливості і проявляєте ініціативу. Чим більше людей ви зустрінете і поспілкуєтеся, тим менше це вас турбуватиме.

Однак, якщо вам постійно відмовляють, і ви підозрюєте, що люди вважають вас дивним або дивакуватим, перегляньте цей посібник: "Чому я дивний?". Можливо, вам доведеться змінити мову тіла або стиль спілкування, щоб інші люди почувалися комфортніше.

...

Більше порад про те, як заводити друзів, читайте в нашому повному посібнику: Як заводити друзів.