Talaan ng nilalaman
“Ngayong nasa 30s na ako, wala na akong maraming kaibigan. Mukhang busy ang lahat para tumambay. I’m starting to feel lonely kahit na may trabaho at partner ako. Paano ako makikipagkaibigan?”
Bakit napakahirap makipagkaibigan sa edad na 30?
Hindi ka nag-iisa kung nahihirapan kang makipagkaibigan sa edad na 30. Mayroong walang katapusang mga thread sa internet na isinulat ng mga taong naglalarawan sa kanilang sarili bilang 30 at walang mga kaibigan.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na nawawalan tayo ng 50% ng ating mga kaibigan kada 7 taon.[] Habang tumatanda tayo, mas nagiging abala ang karamihan sa mga tao sa mga asawa, anak, karera, at marahil sa pag-aalaga sa matatandang magulang.
Ang pakikisalamuha ay nawawala sa kanilang listahan ng mga priyoridad.
Ang magandang balita ay posibleng palakihin ang iyong social circle sa anumang edad. Sa gabay na ito, matututunan mo kung paano makilala ang mga taong nasa edad 30 at gawin silang mga kaibigan.
Bahagi 1. Pagkilala sa mga Bagong Tao
1. Sumali sa mga club at grupo na nakasentro sa iyong mga interes
Para sa sinumang hindi alam kung saan makikipagkaibigan, ang meetup.com ay isang magandang lugar upang magsimula. Maghanap ng mga patuloy na pagkikita-kita sa halip na mga one-off na kaganapan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga lugar kung saan maaari kang magkaroon ng personal na pakikipag-usap sa mga tao sa regular na batayan ay ang pinakamahusay na mga lugar para makipagkaibigan.[] Ang pagdalo sa parehong grupo bawat linggo ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong bumuo ng mga makabuluhang relasyon.
Tingnan ang mga profile ng mga kasalukuyang miyembro ng grupo. Ito ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kanilang karaniwang kasarian atedad, na kapaki-pakinabang kung gusto mong makilala ang iba pang 30 bagay na katulad mo.
Maaari ka ring kumuha ng klase sa iyong lokal na community college. Maghanap ng klase o kurso sa pamamagitan ng paghahanap sa “[iyong lungsod] + mga klase” o “[iyong lungsod] + mga kurso.” Makakakilala ka ng mga taong katulad ng pag-iisip, at lahat kayo ay tututuon sa iisang paksa o aktibidad, ibig sabihin ay marami kayong pag-uusapan.
2. Kilalanin ang iyong mga kasamahan
Ngiti, sabihin ang "Hi," at makipag-usap sa iyong mga katrabaho sa breakroom, sa tabi ng water cooler, o saan man sila pumunta kapag may libreng oras sila. Maaaring nakakainip ang maliit na usapan, ngunit lumilikha ito ng tiwala sa isa't isa at ito ay isang tulay sa mas makabuluhang pag-uusap. Magpakita ng tunay na interes sa kanilang buhay sa labas ng trabaho. Ang mga ligtas na paksang pag-uusapan habang nakikipagkilala sa isang tao ay kinabibilangan ng mga libangan, palakasan, alagang hayop, at kanilang pamilya.
Kapag lumabas ka para kumuha ng kape o makakain, tanungin ang iyong mga katrabaho kung gusto rin nilang sumama. Maliban na lang kung may mabigat na dahilan kung bakit hindi ka makakapunta, laging dumalo sa mga social event sa iyong lugar ng trabaho. Samantalahin ang pagkakataong matuklasan kung mayroon kang anumang bagay na karaniwan bukod sa pagtatrabaho sa parehong lugar.
Tingnan din: Paano Bumuo ng Tiwala sa Isang Relasyon (O Muling Buuin ang Nawalang Tiwala)Kung ikaw ay self-employed, sumali sa iyong lokal na kamara ng commerce. Magagawa mong makipag-network sa iba pang mga may-ari ng negosyo at maaaring kumuha ng ilang kontrata nang sabay-sabay.
Tingnan ang aming artikulo kung paano makipagkaibigan sa trabaho.
3. Kung mayroon kangmga anak, kumonekta sa ibang mga magulang
Kapag sinundo o ibinaba mo ang iyong mga anak, makipag-usap sa ibang mga magulang. Dahil mayroon kayong mga anak sa parehong paaralan o kindergarten, mayroon na kayong pagkakatulad. Malamang na maaari mong pag-usapan ang tungkol sa mga guro, kurikulum, at mga pasilidad ng paaralan. Isaalang-alang ang pagsali sa isang parent-teacher organization o association (PTO/PTA) para makilala ang iba pang nanay at tatay.
Kapag ang iyong anak ay nakikipag-usap sa kanyang mga kaibigan sa gate ng paaralan, tingnan kung nasa malapit ang kanilang mga magulang. Kung oo, lumakad ka at ipakilala ang iyong sarili. Magsabi ng tulad ng "Kumusta, ako ang nanay/tatay ni [ang pangalan ng iyong anak], kumusta ka?" Kung regular mong ihahatid o susunduin ang iyong anak, magsisimula kang makaharap sa parehong mga tao.
Kung mayroon kang maliliit na anak, subukang kilalanin ang mga magulang ng kanilang mga kaibigan kapag nag-ayos ka ng mga playdate. Pagkatapos mong sumang-ayon sa isang petsa at oras, dalhin ang pag-uusap sa isang bahagyang mas personal na antas. Halimbawa, tanungin sila kung gaano na sila katagal nakatira sa lugar, kung mayroon pa silang ibang mga anak, o kung may alam silang magagandang parke o play park sa malapit.
4. Sumali sa isang sports team
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagsali sa isang team sport ay maaaring mapabuti ang iyong emosyonal na kalusugan at palakihin ang iyong social circle.[] Ang ilang mga recreational league ay may mga team para sa mga partikular na pangkat ng edad, kabilang ang mga nasa edad na 30 pataas. Ang pagsali sa isang koponan ay maaaring magbigay sa iyo ng pakiramdam ng pagiging kabilang, na maaaring mapabuti ang iyongpagpapahalaga sa sarili at personal na paglaki.[] Hindi mo kailangang maging masyadong atletiko upang makibahagi. Para sa karamihan ng mga tao, ang pangunahing layunin ay ang magsaya.
Maraming team ang nakikihalubilo sa labas ng mga sesyon ng pagsasanay. Kapag iminumungkahi ng iyong mga kasamahan sa koponan na uminom o kumain pagkatapos ng pagsasanay, tanggapin ang imbitasyon. Ang pag-uusap ay malamang na hindi matuyo dahil lahat kayo ay may ibinahaging interes. Kung ang team ay binubuo ng mga taong nasa iyong edad, maaari ka ring makipag-bonding sa mga nakabahaging karanasan sa buhay, gaya ng pagbili ng bahay o pagiging unang beses na mga magulang.
Kung magki-click ka sa isang tao, tanungin sila kung gusto nilang mag-hang out sandali bago ang iyong susunod na sesyon ng pagsasanay. Ito ay isang mababang presyon na paraan ng paghiling na gumugol ng mas maraming oras nang magkasama.
5. Maghanap ng mga kaibigan online
Maaari mong makilala ang mga tao online sa pamamagitan ng social media, mga online na komunidad ng paglalaro, o mga forum. Gawing malinaw sa iyong profile na gusto mong makipag-chat tungkol sa iyong mga interes at magkaroon ng mga bagong kaibigan. Kung naghahanap ka ng mga taong nasa 30s din, sabihin mo. Ang Reddit, Discord, at Facebook ay may libu-libong grupo na sumasaklaw sa maraming paksa at libangan.
Mas madaling gawin online ang pakikipagkaibigan pagkatapos ng 30 kaysa sa personal dahil hindi mo kailangang maglakbay kahit saan para makihalubilo. Ginagawa nitong isang maginhawang opsyon para sa mga magulang at mga taong may mahirap na karera.
Ang mga friendship app, gaya ng Bumble BFF o Patook, ay isa pang opsyon. Nagtatrabaho sila sa parehong paraan tulad ngdating apps, ngunit ang mga ito ay idinisenyo para sa mahigpit na platonic na mga koneksyon. Subukang magsimula ng mga pag-uusap sa ilang tao nang sabay-sabay, dahil hindi lahat ay tutugon.
Nasuri namin dito ang pinakamahusay na mga app at website para sa pakikipagkaibigan.
6. Maging bahagi ng iyong lokal na komunidad ng pananampalataya
Kung nagsasagawa ka ng relihiyon, tingnan ang iyong pinakamalapit na angkop na lugar ng pagsamba. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong nakikibahagi sa isang relihiyosong komunidad ay may posibilidad na magkaroon ng mas malapit na pagkakaibigan at higit na suporta sa lipunan.[]
Ang ilang mga lugar ay nagho-host ng mga regular na pagkikita-kita para sa mga partikular na grupo ng mga tao, kabilang ang mga magulang at single adult na gustong makipagkita sa isang kapareha. Maaari ka ring makahanap ng mga grupo na naglalayong "30somethings," na maaaring maging mahusay kung gusto mong makipagkaibigan sa parehong edad.
7. Magboluntaryo para sa isang kawanggawa o pampulitikang organisasyon
Ang pagboboluntaryo at pangangampanya ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong makipag-ugnayan sa mga taong may mga karaniwang interes at makakilala ng mga bagong kaibigan na kapareho mo ng mga pinahahalagahan. Para maghanap ng mga posisyong boluntaryo, Google "[Iyong lungsod o bayan] + boluntaryo" o "[Iyong lungsod o bayan] + serbisyo sa komunidad." Karamihan sa mga partidong pampulitika ay naglilista ng mga boluntaryong grupo sa kanilang mga website. Tingnan ang United Way para sa mga pagkakataong magboluntaryo sa buong mundo.
Bahagi 2. Pagiging Kaibigan ang mga Kakilala
Upang magkaroon ng makabuluhang relasyon, kailangan mong mag-follow up sa mga bagong kakilala. Ang paghahanap ng mga potensyal na kaibigan ay ang unang hakbang, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na kailangang gumastos ang mga taohumigit-kumulang 50 oras na magkasama o nakikipag-usap bago sila maging magkaibigan.[]
Narito ang ilang tip:
1. Magsanay sa pagpapalit ng mga detalye sa pakikipag-ugnayan kapag nakikipag-usap sa isang tao
Kapag nagkakaroon ka ng magandang pakikipag-usap sa isang tao, hingin ang kanilang numero o magmungkahi ng ibang paraan ng pakikipag-ugnayan. Kung nasiyahan sila sa pakikipag-usap sa iyo, malamang na pahalagahan nila ang mungkahi.
Gayunpaman, kakailanganin mong gamitin ang iyong paghuhusga upang maiwasang maging hindi komportable ang ibang tao. Kung nakausap mo lang sila sa loob ng ilang minuto, maaari kang maging clingy kung hihilingin mo ang kanilang numero. Gayunpaman, kung nagkita na kayo dati o may malalim na talakayan sa loob ng isang oras, gawin ito.
Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nakakatuwa kang kausap, magpalitan tayo ng mga numero at makipag-ugnayan!" o “Gusto kong pag-usapan muli ang tungkol sa [paksa]. Kumonekta ba tayo sa [social media platform na iyong pinili]? Ang username ko ay [ang iyong username.]”
2. Gamitin ang iyong mga interes sa isa't isa bilang dahilan para manatiling nakikipag-ugnayan
Kapag nakakita ka ng bagay na nagpapaisip sa iyong kausap, ipasa ito. Halimbawa, kung mayroon kang ibinahaging interes sa panloob na disenyo, magpadala sa kanila ng mga link sa anumang mga nauugnay na artikulong makikita mo. Panatilihing maikli ang kasamang mensahe at tapusin sa isang tanong.
Halimbawa, “Uy, nakita ko ito, at ipinaalala nito sa akin ang aming pag-uusap tungkol sa mga recycled na kasangkapan. Ano sa tingin mo?" Kung positibo silang tumugon, magagawa momagkaroon ng mas mahabang pag-uusap at tanungin kung gusto nilang mag-hang out sa lalong madaling panahon.
3. Magmungkahi ng structured na aktibidad o group meetup
Bilang pangkalahatang tuntunin, kapag nakikilala ang isang tao, pinakamahusay na magmungkahi ng mga aktibidad na maayos ang pagkakaayos. Ginagawa nitong mas awkward ang oras ninyong magkasama. Halimbawa, sa halip na anyayahan lamang silang "mag-hang out," anyayahan sila sa isang eksibisyon, isang klase, o sa teatro. Para sa kaligtasan, magkita sa isang pampublikong lugar hanggang sa makilala mo sila.
Tingnan din: “I Hate Being Being Around People” – SOLVEDMaaaring hindi gaanong nakakatakot ang mga aktibidad ng grupo kaysa sa mga one-on-one na pagkikita. Kung may kilala kang ibang tao na may parehong interes, imungkahi na magsama-sama kayong lahat. Maaari kang pumunta sa isang kaganapan bilang isang grupo, o makipagkita lang para sa isang talakayan tungkol sa isang partikular na paksa o libangan.
4. Magbukas
Ang pagtatanong sa isang tao at pakikinig nang mabuti sa kanilang mga tugon ay isang magandang paraan upang malaman ang tungkol sa kanila. Ngunit kailangan mo ring magbahagi ng mga bagay tungkol sa iyong sarili. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagpapalit ng mga karanasan at pagbabahagi ng mga opinyon ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagiging malapit sa pagitan ng mga estranghero.[]
Maging interesado sa mga tao. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mindset, mas madali kang makabuo ng mga tanong at magpatuloy sa pag-uusap. Halimbawa, kung may magbanggit na kailangan nilang lumabas ng bayan para sa isang kaganapan sa industriya, nagmumungkahi ito ng maraming posibleng tanong tulad ng:
- Anong uri ng trabaho ang ginagawa nila?
- Nag-e-enjoy ba sila?
- Kailangan ba nilang maglakbay nang madalas?
Gamitin angParaan ng Inquire, Followup, Relate (IFR) para magpatuloy ang isang pag-uusap.
Halimbawa:
Ikaw nagtatanong: Ano ang paborito mong lutuin?
Tumugon sila: Italian, pero gusto ko rin ng sushi.
Ikaw follow up: Nakahanap ka na ba ng magandang Italian restaurant sa paligid dito?
Mayroon ba silang paboritong sarado na lugar dito?
Mayroon silang paboritong sarado ngayon? You relate: Naku, nakakainis. Noong nagsara ang paborito kong cafe sa loob ng isang buwan noong nakaraang taon, na-miss ko talaga ito.
Maaari mong simulan muli ang loop. Basahin ang gabay na ito para sa higit pang payo kung paano ipagpatuloy ang pag-uusap.
5. Gumawa ng "Oo!" ang iyong default na tugon sa mga imbitasyon
Tanggapin ang pinakamaraming imbitasyon hangga't maaari. Hindi mo kailangang manatili para sa buong kaganapan. Kung maaari ka lang mamahala ng isang oras, mas mabuti pa rin iyon kaysa hindi na pumunta. Maaaring ito ay mas masaya kaysa sa iyong naisip. Kung ito ay isang panggrupong kaganapan, maaari kang makakilala ng ilang kahanga-hangang mga bagong tao. Tingnan ang bawat kaganapan bilang isang mahalagang pagkakataon para sanayin ang iyong mga kasanayan sa pakikisalamuha.
Lalong nagiging mahalaga ang panuntunang ito habang nasa 30s ka. Habang tumatanda tayo, marami sa atin ang walang gaanong oras para makihalubilo gaya ng ginawa natin noong mga kabataan at 20s. Kung abala rin ang ating mga kaibigan, mas bihira ang pagkakataong magkita. Walang gustong ma-reject. Kung sasabihin mo ang "Hindi" nang higit sa isang beses nang hindi nag-aalok na mag-reschedule, maaari silang huminto sa paghiling na makita ka.
6. Maging komportable sa pagtanggi
Hindi lahat ay gugustuhinlumampas sa yugto ng pagkakakilala. OK lang iyon, at hindi ito nangangahulugan na may mali sa iyo. Nangangahulugan ang pagtanggi na kumuha ka ng pagkakataon. Ito ay isang senyales na naghahanap ka ng mga pagkakataon at na ikaw ay gumagawa ng inisyatiba. Kung mas maraming taong nakakasalamuha at nakakausap mo, mas kaunting abala ito sa iyo.
Gayunpaman, kung patuloy kang tinatanggihan at pinaghihinalaan mo na iniisip ng mga tao na kakaiba ka o kakaiba, tingnan ang gabay na ito: Bakit ako kakaiba?. Maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong wika sa katawan o istilo ng pag -uusap upang maging mas komportable ang ibang tao.
