Jak si najít přátele po třicítce

"Teď, když mi táhne na třicet, nemám moc přátel. Všichni se zdají být příliš zaneprázdnění na to, aby se scházeli. Začínám se cítit osaměle, i když mám práci a partnera. Jak si mám najít přátele?"

Proč je po třicítce tak těžké najít si přátele?

Nejste sami, kdo má po třicítce potíže s navazováním přátelství. Na internetu je nekonečné množství vláken, kde lidé popisují, že jim je třicet a nemají žádné přátele.

Studie ukazují, že každých 7 let ztratíme 50 % svých přátel.[] S přibývajícím věkem je většina lidí stále více zaneprázdněna manželskými partnery, dětmi, kariérou a možná i péčí o stárnoucí rodiče.

Společenský život je pro ně na seznamu priorit až na posledním místě.

Dobrou zprávou je, že je možné rozšířit svůj okruh přátel v každém věku. V tomto průvodci se dozvíte, jak se seznámit s lidmi po třicítce a proměnit je v přátele.

Část 1. Setkání s novými lidmi

1. Zapojte se do klubů a skupin zaměřených na vaše zájmy.

Pro všechny, kteří nevědí, kde si najít přátele, je dobrým začátkem stránka meetup.com. Místo jednorázových akcí vyhledávejte průběžná setkání. Výzkumy ukazují, že místa, kde můžete pravidelně vést osobní rozhovory s lidmi, jsou nejlepšími místy pro navazování přátelství.[] Účast ve stejné skupině každý týden vám dává šanci navázat smysluplné vztahy.

Podívejte se na profily stávajících členů skupiny. Získáte tak představu o jejich průměrném pohlaví a věku, což je užitečné, pokud se chcete seznámit s dalšími třicátníky, kteří jsou vám podobní.

Můžete také navštěvovat kurzy na místní komunitní vysoké škole. Najděte si třídu nebo kurz pomocí vyhledávání "[vaše město] + třídy" nebo "[vaše město] + kurzy." Potkáte podobně smýšlející lidi a všichni se budete věnovat stejnému tématu nebo činnosti, což znamená, že si budete mít o čem povídat.

2. Poznejte své kolegy

Usmějte se, pozdravte a dejte se s kolegy do řeči v odpočívárně, u chladicího boxu nebo kdekoli jinde, kam chodí, když mají volno. Drobná konverzace se může zdát nudná, ale vytváří vzájemnou důvěru a je mostem ke smysluplnějším rozhovorům. Projevte opravdový zájem o jejich život mimo práci. Mezi bezpečná témata, o kterých se můžete při seznamování bavit, patří koníčky, sport, domácí mazlíčci,a jejich rodiny.

Když jdete ven na kávu nebo něco k jídlu, nenuceně se zeptejte svých kolegů, zda by nechtěli jít také. Pokud nemáte závažný důvod, proč nemůžete jít, vždy se zúčastněte společenských akcí na pracovišti. Využijte příležitosti zjistit, zda máte něco společného kromě práce na stejném místě.

Pokud jste samostatně výdělečně činní, vstupte do místní obchodní komory. Budete moci navázat kontakty s dalšími podnikateli a možná zároveň získáte nějaké zakázky.

Podívejte se na náš článek o tom, jak získat přátele v práci.

3. Pokud máte děti, spojte se s ostatními rodiči.

Když vyzvedáváte nebo odvážíte své děti, dejte se do řeči s ostatními rodiči. Protože máte děti ve stejné škole nebo školce, máte už něco společného. Pravděpodobně si můžete popovídat o učitelích, učebních osnovách a vybavení školy. Zvažte možnost zapojit se do rodičovské organizace nebo sdružení (PTO/PTA), abyste se seznámili s dalšími maminkami a tatínky.

Když se vaše dítě u školních vrat baví se svými kamarády, podívejte se, zda jsou poblíž jejich rodiče. Pokud ano, přistupte k nim a představte se. Řekněte něco jako: "Ahoj, já jsem [jméno vašeho dítěte] máma/táta, jak se máš?" Pokud své dítě pravidelně odvážíte nebo vyzvedáváte, začnete potkávat stejné lidi.

Pokud máte malé děti, zkuste se při domlouvání schůzek seznámit s rodiči jejich kamarádů. Poté, co se domluvíte na termínu a čase, posuňte konverzaci do trochu osobnější roviny. Zeptejte se jich například, jak dlouho žijí v okolí, zda mají další děti nebo zda znají v okolí nějaké dobré parky nebo hřiště.

4. Přidejte se ke sportovnímu týmu

Výzkumy ukazují, že účast v týmovém sportu může zlepšit vaše emocionální zdraví a rozšířit váš sociální okruh.[] Některé rekreační ligy mají týmy pro specifické věkové skupiny, včetně těch, kterým je 30 let a více. Vstup do týmu vám může dát pocit sounáležitosti, což může zlepšit vaše sebevědomí a osobní růst.[] Nemusíte být příliš sportovně založení, abyste se zapojili. Pro většinu lidí je hlavnícílem je bavit se.

Mnoho týmů se schází i mimo tréninky. Když vám spoluhráči navrhnou, abyste po tréninku zašli na skleničku nebo jídlo, přijměte pozvání. Konverzace pravděpodobně neutichne, protože máte všichni společný zájem. Pokud je tým složen z lidí, kteří jsou přibližně ve vašem věku, můžete se také sblížit díky společným životním zkušenostem, jako je koupě domu nebo to, že jste se stali poprvé rodiči.

Pokud si s někým padnete do oka, zeptejte se ho, zda by si nechtěl před dalším tréninkem na chvíli vyrazit. Jedná se o nenáročný způsob, jak ho požádat, abyste spolu trávili více času.

5. Hledejte přátele na internetu

S lidmi se můžete seznámit online prostřednictvím sociálních sítí, online herních komunit nebo fór. Ve svém profilu dejte jasně najevo, že si chcete popovídat o svých zájmech a najít nové přátele. Pokud hledáte lidi, kterým je také kolem 30 let, řekněte to. Na Redditu, Discordu a Facebooku jsou tisíce skupin pokrývajících řadu témat a koníčků.

Navazování přátelství po třicítce může být jednodušší než osobní komunikace, protože kvůli tomu nemusíte nikam cestovat. To je výhodné pro rodiče a lidi s náročnou kariérou.

Další možností jsou aplikace pro přátelství, jako je Bumble BFF nebo Patook. Fungují stejně jako seznamovací aplikace, ale jsou určeny pro čistě platonické vztahy. Snažte se začít konverzaci s několika lidmi najednou, protože ne každý vám odpoví.

Zde jsme pro vás připravili přehled nejlepších aplikací a webových stránek pro navazování přátelství.

6. Staňte se součástí místního společenství věřících

Pokud praktikujete nějaké náboženství, vyhledejte nejbližší vhodné místo pro konání bohoslužeb. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří se účastní náboženského společenství, mají tendenci mít bližší přátelské vztahy a větší sociální podporu[].

Na některých místech se konají pravidelná setkání pro určité skupiny lidí, včetně rodičů a svobodných dospělých, kteří se chtějí seznámit s partnerem. Můžete dokonce najít skupiny zaměřené na "třicátníky", což může být skvělé, pokud chcete najít přátele podobného věku.

7. Dobrovolnictví v charitativní nebo politické organizaci

Dobrovolnictví a kampaň vám dávají možnost sblížit se s lidmi se společnými zájmy a poznat nové přátele, kteří sdílejí vaše hodnoty. Chcete-li najít dobrovolnické pozice, zadejte do Googlu "[Vaše město nebo obec] + dobrovolnictví" nebo "[Vaše město nebo obec] + veřejně prospěšné práce". Většina politických stran uvádí na svých webových stránkách seznam dobrovolnických skupin. Podívejte se na United Way, kde najdete dobrovolnické příležitosti po celém světě.

Část 2. Proměna známých v přátele

Chcete-li navázat smysluplné vztahy, musíte navázat kontakt s novými známými. Vyhledání potenciálních přátel je prvním krokem, ale výzkumy ukazují, že lidé potřebují strávit přibližně 50 hodin společným setkáváním nebo komunikací, než se z nich stanou přátelé[].

Zde je několik tipů:

1. Procvičte si výměnu kontaktních údajů, když s někým mluvíte.

Když si s někým dobře popovídáte, požádejte ho o číslo nebo mu navrhněte jiný způsob, jak s ním zůstat v kontaktu. Pokud se mu s vámi dobře povídalo, pravděpodobně návrh ocení.

Budete se však muset řídit vlastním úsudkem, abyste druhou osobu neznepokojovali. Pokud jste s ní mluvili jen několik minut, mohli byste působit jako vlezlí, pokud ji požádáte o číslo. Pokud jste se však již dříve setkali nebo jste spolu hodinu podrobně diskutovali, jděte do toho.

Řekněte něco jako: "Rád jsem si s vámi popovídal, vyměníme si čísla a zůstaneme v kontaktu!" nebo "Rád bych si znovu popovídal o [téma]. Spojíme se na [platforma sociálních médií dle vašeho výběru]? Moje uživatelské jméno je [vaše uživatelské jméno]."

2. Využijte své společné zájmy jako důvod, proč zůstat v kontaktu.

Když najdete něco, co vás přiměje myslet na druhou osobu, předejte jí to. Pokud máte například společný zájem o interiérový design, pošlete jí odkazy na všechny relevantní články, které najdete. Doprovodná zpráva musí být krátká a zakončená otázkou.

Například: "Ahoj, viděl jsem tohle a připomnělo mi to náš rozhovor o recyklovaném nábytku. Co si o tom myslíš?" Pokud zareagují kladně, můžete pak navázat delší konverzaci a zeptat se, zda by si brzy nechtěli vyrazit.

3. Navrhněte strukturovanou aktivitu nebo skupinové setkání.

Obecně platí, že při seznamování je nejlepší navrhnout aktivity, které jsou dobře strukturované. Díky tomu bude váš společný čas méně trapný. Například místo toho, abyste ho pozvali jen tak "na kus řeči", pozvěte ho na výstavu, na hodinu nebo do divadla. Pro jistotu se scházejte na veřejném místě, dokud ho nepoznáte.

Skupinové aktivity mohou působit méně zastrašujícím dojmem než individuální schůzky. Pokud znáte další lidi se stejným zájmem, navrhněte, abyste se všichni sešli. Můžete jít na nějakou akci jako skupina nebo se jen sejít k diskusi o určitém tématu či koníčku.

4. Otevřít

Klást někomu otázky a pozorně naslouchat jeho odpovědím je skvělý způsob, jak se o něm něco dozvědět. Je však také třeba se podělit o věci, které se týkají vás. Výzkumy ukazují, že výměna zkušeností a sdílení názorů vytváří mezi cizími lidmi pocit blízkosti[].

Začněte se o lidi zajímat. Když změníte své myšlení, bude pro vás snazší vymýšlet otázky a udržovat konverzaci. Pokud se například někdo zmíní, že musel odjet mimo město na nějakou akci v oboru, nabízí se spousta možných otázek, jako např:

• Jaký druh práce vykonávají?
• Baví je to?
• Musí hodně cestovat?

K udržení konverzace používejte metodu dotazování, sledování a navazování (IFR).

Například:

Vy dotazovat se: Jaká je vaše oblíbená kuchyně?

Odpovídají: italská, ale mám rád i sushi.

Vy navazující opatření: Našli jste v okolí nějakou dobrou italskou restauraci?

Odpovídají: Mám oblíbený podnik v centru města, ale zrovna teď mají zavřeno kvůli rekonstrukci.

Vy se týkají: Když loni na měsíc zavřeli mou oblíbenou kavárnu, opravdu mi chyběla.

Poté můžete začít smyčku znovu. Přečtěte si tuto příručku, kde najdete další rady, jak udržet konverzaci v chodu.

5. Zařiďte, abyste na pozvánky odpovídali "Ano!".

Přijměte co nejvíce pozvánek. Nemusíte zůstat na celé akci. Pokud zvládnete jen hodinu, je to pořád mnohem lepší než nejít vůbec. Může to být větší zábava, než jste si představovali. Pokud se jedná o skupinovou akci, můžete se seznámit s úžasnými novými lidmi. Berte každou akci jako cennou příležitost k procvičení svých sociálních dovedností.

Toto pravidlo se stává ještě důležitějším, když vstoupíte do věku 30 let. S přibývajícím věkem mnozí z nás nemají tolik času na setkávání s lidmi jako v dospívání a ve 20 letech. Pokud jsou naši přátelé také zaneprázdněni, šance na setkání jsou stále vzácnější. Nikdo nemá rád, když je odmítán. Pokud řeknete "ne" více než jednou, aniž byste nabídli změnu termínu, mohou vás přestat žádat o schůzku.

6. Vyrovnejte se s odmítnutím

Ne každý se bude chtít dostat dál než do fáze seznámení. To je v pořádku a neznamená to, že je s vámi něco v nepořádku. Odmítnutí znamená, že jste se chopili šance. Je to znamení, že hledáte příležitosti a že přebíráte iniciativu. Čím více lidí potkáte a budete s nimi mluvit, tím méně vás to bude trápit.

Pokud jste však neustále odmítání a máte podezření, že vás lidé považují za divného nebo podivínského, přečtěte si tuto příručku: Proč jsem divný? Možná budete muset upravit řeč těla nebo styl konverzace, aby se ostatní lidé cítili příjemněji.

...

Další tipy, jak si najít přátele, najdete v našem kompletním průvodci: Jak si najít přátele.