Wie man in den 30ern Freunde findet

"Jetzt, wo ich in den 30ern bin, habe ich nicht mehr viele Freunde. Alle scheinen zu beschäftigt zu sein, um etwas zu unternehmen. Ich fühle mich langsam einsam, obwohl ich einen Job und einen Partner habe. Wie kann ich Freunde finden?"

Warum ist es so schwer, in den 30ern Freunde zu finden?

Sie sind nicht allein, wenn Sie in Ihren 30ern Schwierigkeiten haben, Freunde zu finden. Im Internet gibt es unzählige Beiträge von Menschen, die beschreiben, dass sie 30 sind und keine Freunde haben.

Studien zeigen, dass wir alle 7 Jahre 50 % unserer Freunde verlieren.[] Wenn wir älter werden, haben die meisten Menschen mehr zu tun mit Ehepartnern, Kindern, Karriere und vielleicht der Pflege der alternden Eltern.

Soziale Kontakte haben für sie weniger Priorität.

Die gute Nachricht ist, dass es in jedem Alter möglich ist, seinen Freundeskreis zu erweitern. In diesem Leitfaden erfahren Sie, wie Sie in Ihren 30ern Menschen kennenlernen und sie zu Freunden machen können.

Teil 1: Neue Leute kennenlernen

1. in Clubs und Gruppen eintreten, die sich auf Ihre Interessen konzentrieren

Für alle, die nicht wissen, wo sie Freunde finden können, ist meetup.com eine gute Anlaufstelle. Suchen Sie nach regelmäßigen Treffen und nicht nach einmaligen Veranstaltungen. Untersuchungen haben ergeben, dass man dort, wo man regelmäßig persönliche Gespräche führen kann, am ehesten Freundschaften schließen kann.[] Wenn man jede Woche dieselbe Gruppe besucht, hat man die Chance, bedeutungsvolle Beziehungen aufzubauen.

Schauen Sie sich die Profile bestehender Gruppenmitglieder an, um einen Eindruck von deren durchschnittlichem Geschlecht und Alter zu erhalten, was nützlich ist, wenn Sie andere 30-Jährige treffen möchten, die Ihnen ähnlich sind.

Sie könnten auch einen Kurs an Ihrer örtlichen Volkshochschule besuchen. Suchen Sie nach einem Kurs, indem Sie "[Ihre Stadt] + Kurse" oder "[Ihre Stadt] + Kurse" suchen. Sie werden Gleichgesinnte treffen, und Sie werden sich alle auf dasselbe Thema oder dieselbe Aktivität konzentrieren, was bedeutet, dass Sie viel zu erzählen haben werden.

2. lernen Sie Ihre Kollegen kennen

Lächeln Sie, sagen Sie "Hallo" und machen Sie Smalltalk mit Ihren Kollegen im Pausenraum, am Wasserspender oder wo auch immer sie sich in ihrer Freizeit aufhalten. Smalltalk mag sich langweilig anfühlen, aber er schafft gegenseitiges Vertrauen und ist eine Brücke zu sinnvolleren Gesprächen. Zeigen Sie echtes Interesse an ihrem Leben außerhalb der Arbeit. Sichere Gesprächsthemen beim Kennenlernen sind Hobbys, Sport und Haustiere,und ihre Familie.

Wenn Sie einen Kaffee trinken oder etwas essen gehen, fragen Sie Ihre Kollegen beiläufig, ob sie mitkommen möchten. Wenn es keinen zwingenden Grund gibt, der dagegen spricht, nehmen Sie immer an gesellschaftlichen Veranstaltungen an Ihrem Arbeitsplatz teil. Nutzen Sie die Gelegenheit, um herauszufinden, ob Sie über die Arbeit am gleichen Ort hinaus etwas gemeinsam haben.

Wenn Sie selbständig sind, sollten Sie der örtlichen Handelskammer beitreten, um Kontakte zu anderen Unternehmern zu knüpfen und vielleicht auch den einen oder anderen Auftrag zu erhalten.

Siehe unseren Artikel darüber, wie man Freunde am Arbeitsplatz findet.

3. wenn Sie Kinder haben, schließen Sie sich mit anderen Eltern zusammen

Wenn Sie Ihre Kinder abholen oder bringen, unterhalten Sie sich mit anderen Eltern. Da Ihre Kinder dieselbe Schule oder denselben Kindergarten besuchen, haben Sie bereits etwas gemeinsam. Wahrscheinlich können Sie sich über die Lehrer, den Lehrplan und die Einrichtungen der Schule unterhalten. Überlegen Sie, ob Sie einer Elternvereinigung beitreten wollen, um andere Mütter und Väter kennenzulernen.

Wenn Ihr Kind am Schultor mit seinen Freunden spricht, schauen Sie, ob deren Eltern in der Nähe sind. Wenn ja, gehen Sie hin und stellen Sie sich vor. Sagen Sie etwas wie: "Hallo, ich bin [Name des Kindes], die Mutter/der Vater, wie geht es dir?" Wenn Sie Ihr Kind regelmäßig bringen oder abholen, werden Sie nach und nach die gleichen Leute treffen.

Wenn Sie kleine Kinder haben, sollten Sie versuchen, die Eltern der Freunde kennen zu lernen, wenn Sie sich zum Spielen verabreden. Nachdem Sie ein Datum und eine Uhrzeit vereinbart haben, sollten Sie das Gespräch auf eine etwas persönlichere Ebene bringen. Fragen Sie sie zum Beispiel, wie lange sie schon in der Gegend wohnen, ob sie noch andere Kinder haben oder ob sie gute Parks oder Spielplätze in der Nähe kennen.

4. einem Sportverein beitreten

Die Forschung zeigt, dass die Teilnahme an einer Mannschaftssportart die emotionale Gesundheit verbessern und den sozialen Kreis erweitern kann.[] Einige Freizeitligen haben Mannschaften für bestimmte Altersgruppen, einschließlich der über 30-Jährigen. Der Beitritt zu einer Mannschaft kann Ihnen ein Gefühl der Zugehörigkeit vermitteln, das Ihr Selbstwertgefühl und Ihre persönliche Entwicklung verbessern kann.[] Sie müssen nicht sehr sportlich sein, um sich zu engagieren. Für die meisten Menschen ist die wichtigsteZiel ist es, Spaß zu haben.

Wenn Ihre Mannschaftskameraden vorschlagen, nach dem Training etwas trinken oder essen zu gehen, nehmen Sie die Einladung an. Es ist unwahrscheinlich, dass die Unterhaltung versiegt, weil Sie alle ein gemeinsames Interesse haben. Wenn die Mannschaft aus Leuten besteht, die ungefähr in Ihrem Alter sind, können Sie sich vielleicht auch über gemeinsame Lebenserfahrungen austauschen, wie z. B. den Kauf eines Hauses oder das erste Mal Eltern werden.

Wenn Sie sich mit jemandem gut verstehen, fragen Sie ihn, ob er vor der nächsten Trainingseinheit noch etwas Zeit mit Ihnen verbringen möchte, ohne Druck auszuüben.

5. online nach Freunden suchen

Sie können über soziale Medien, Online-Gaming-Communities oder Foren Leute kennenlernen. Machen Sie in Ihrem Profil deutlich, dass Sie sich gerne über Ihre Interessen austauschen und neue Freunde finden möchten. Wenn Sie nach Leuten suchen, die auch in den 30ern sind, sagen Sie das. Reddit, Discord und Facebook haben Tausende von Gruppen zu zahlreichen Themen und Hobbys.

Nach 30 Freunde zu finden, kann online einfacher sein als persönlich, weil man nicht reisen muss, um Kontakte zu knüpfen. Das macht es zu einer bequemen Option für Eltern und Menschen mit anspruchsvollen Berufen.

Eine weitere Möglichkeit sind Freundschafts-Apps wie Bumble BFF oder Patook. Sie funktionieren auf die gleiche Weise wie Dating-Apps, sind aber für rein platonische Beziehungen gedacht. Versuchen Sie, mit mehreren Personen gleichzeitig ins Gespräch zu kommen, denn nicht alle werden antworten.

Hier haben wir die besten Apps und Websites zum Knüpfen von Freundschaften zusammengestellt.

6. werden Sie Teil Ihrer örtlichen Glaubensgemeinschaft

Wenn Sie eine Religion ausüben, sollten Sie sich über die nächstgelegene geeignete Gebetsstätte informieren. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die einer religiösen Gemeinschaft angehören, in der Regel engere Freundschaften pflegen und mehr soziale Unterstützung erhalten[].

An manchen Orten finden regelmäßig Treffen für bestimmte Personengruppen statt, z. B. für Eltern und alleinstehende Erwachsene, die einen Partner suchen. Vielleicht finden Sie sogar Gruppen, die sich an "30somethings" richten, was sehr hilfreich sein kann, wenn Sie Freunde in einem ähnlichen Alter finden möchten.

7. sich ehrenamtlich für eine wohltätige oder politische Organisation engagieren

Freiwilligenarbeit und Wahlkampf bieten Ihnen die Möglichkeit, sich mit Menschen zusammenzutun, die dieselben Interessen haben, und neue Freunde kennenzulernen, die Ihre Werte teilen. Um Freiwilligenstellen zu finden, googeln Sie "[Ihre Stadt] + Freiwilligenarbeit" oder "[Ihre Stadt] + Zivildienst". Die meisten politischen Parteien führen auf ihren Websites Freiwilligengruppen auf. Informieren Sie sich bei United Way über Möglichkeiten für Freiwilligenarbeit auf der ganzen Welt.

Teil 2: Bekannte in Freunde verwandeln

Um sinnvolle Beziehungen zu entwickeln, müssen Sie neue Bekanntschaften pflegen. Potenzielle Freunde zu finden ist der erste Schritt, aber Untersuchungen zeigen, dass Menschen etwa 50 Stunden miteinander verbringen oder kommunizieren müssen, bevor sie Freunde werden[].

Hier sind ein paar Tipps:

1. üben Sie den Austausch von Kontaktinformationen, wenn Sie mit jemandem sprechen

Wenn Sie sich mit jemandem gut unterhalten haben, fragen Sie ihn nach seiner Nummer oder schlagen Sie ihm eine andere Möglichkeit vor, mit Ihnen in Kontakt zu bleiben. Wenn es ihm Spaß gemacht hat, mit Ihnen zu sprechen, wird er diesen Vorschlag wahrscheinlich zu schätzen wissen.

Allerdings müssen Sie Ihr Urteilsvermögen einsetzen, um zu vermeiden, dass sich die andere Person unwohl fühlt. Wenn Sie nur ein paar Minuten mit ihr gesprochen haben, könnten Sie als anhänglich erscheinen, wenn Sie nach ihrer Nummer fragen. Wenn Sie sich jedoch schon einmal getroffen oder eine Stunde lang ein ausführliches Gespräch geführt haben, sollten Sie es versuchen.

Sagen Sie etwas wie: "Es hat Spaß gemacht, mit Ihnen zu sprechen, lassen Sie uns Nummern austauschen und in Kontakt bleiben!" oder "Ich würde gerne noch einmal über [Thema] sprechen. Sollen wir uns auf [Social-Media-Plattform Ihrer Wahl] verbinden? Mein Benutzername ist [Ihr Benutzername]."

2. nutzen Sie Ihre gemeinsamen Interessen als Grund, um in Kontakt zu bleiben

Wenn Sie etwas finden, das Sie an die andere Person denken lässt, leiten Sie es weiter. Wenn Sie beispielsweise ein gemeinsames Interesse an Innenarchitektur haben, senden Sie ihr Links zu relevanten Artikeln, die Sie gefunden haben. Halten Sie die begleitende Nachricht kurz und schließen Sie mit einer Frage ab.

Zum Beispiel: "Hey, ich habe das hier gesehen und es hat mich an unser Gespräch über Recycling-Möbel erinnert. Was hältst du davon?" Wenn er oder sie positiv reagiert, kannst du ein längeres Gespräch führen und fragen, ob er oder sie sich demnächst treffen möchte.

3. eine strukturierte Aktivität oder ein Gruppentreffen vorschlagen

Generell ist es beim Kennenlernen am besten, Aktivitäten vorzuschlagen, die gut strukturiert sind. Das macht die gemeinsame Zeit weniger unangenehm. Laden Sie sie zum Beispiel zu einer Ausstellung, einem Kurs oder ins Theater ein, anstatt sie einfach nur zum "Abhängen" einzuladen. Zur Sicherheit sollten Sie sich an einem öffentlichen Ort treffen, bis Sie sie kennengelernt haben.

Gruppenaktivitäten wirken weniger einschüchternd als Einzelgespräche. Wenn Sie andere Menschen mit den gleichen Interessen kennen, schlagen Sie vor, sich zusammenzutun. Sie könnten gemeinsam zu einer Veranstaltung gehen oder sich einfach zu einem Gespräch über ein bestimmtes Thema oder Hobby treffen.

4. aufklappen

Jemandem Fragen zu stellen und seinen Antworten aufmerksam zuzuhören, ist eine gute Möglichkeit, etwas über ihn zu erfahren. Aber man muss auch etwas über sich selbst erzählen. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Austausch von Erfahrungen und Meinungen ein Gefühl der Nähe zwischen Fremden schafft.[]

Seien Sie neugierig auf andere Menschen. Wenn Sie Ihre Einstellung ändern, fällt es Ihnen leichter, Fragen zu stellen und ein Gespräch in Gang zu halten. Wenn jemand zum Beispiel erwähnt, dass er wegen einer Veranstaltung nicht in der Stadt sein kann, ergeben sich daraus viele mögliche Fragen wie:

• Welche Art von Arbeit verrichten sie?
• Macht es ihnen Spaß?
• Müssen sie viel reisen?

Verwenden Sie die IFR-Methode (Inquire, Followup, Relate), um ein Gespräch in Gang zu halten.

Zum Beispiel:

Sie erkundigen: Was ist Ihre Lieblingsküche?

Sie antworten: Italienisch, aber ich mag auch Sushi.

Sie Nachbereitung: Haben Sie hier in der Nähe ein gutes italienisches Restaurant gefunden?

Sie antworten: Ich habe ein Lieblingsrestaurant in der Innenstadt, aber es ist gerade wegen Renovierungsarbeiten geschlossen.

Sie beziehen: Oh, das ist ärgerlich. Als mein Lieblingscafé letztes Jahr für einen Monat geschlossen war, habe ich es wirklich vermisst.

In diesem Leitfaden finden Sie weitere Tipps, wie Sie ein Gespräch in Gang halten können.

5. machen Sie "Ja!" zu Ihrer Standardantwort auf Einladungen

Nehmen Sie so viele Einladungen wie möglich an. Sie müssen nicht die ganze Veranstaltung besuchen. Wenn Sie nur eine Stunde Zeit haben, ist das immer noch besser, als gar nicht hinzugehen. Es könnte mehr Spaß machen, als Sie dachten. Wenn es sich um eine Gruppenveranstaltung handelt, könnten Sie tolle neue Leute kennenlernen. Sehen Sie jede Veranstaltung als wertvolle Gelegenheit, Ihre sozialen Fähigkeiten zu trainieren.

Diese Regel wird sogar noch wichtiger, wenn Sie auf die 30 zugehen. Wenn wir älter werden, haben viele von uns nicht mehr so viel Zeit, um Kontakte zu knüpfen, wie in unseren Teenager- und 20er-Jahren. Wenn unsere Freunde auch beschäftigt sind, werden die Gelegenheiten, sich zu treffen, seltener. Niemand mag es, abgewiesen zu werden. Wenn Sie mehr als einmal "Nein" sagen, ohne einen neuen Termin anzubieten, werden sie vielleicht nicht mehr nach einem Treffen fragen.

6. sich mit Ablehnung anfreunden

Nicht jeder wird über das Stadium der Bekanntschaft hinausgehen wollen. Das ist in Ordnung und bedeutet nicht, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Ablehnung bedeutet, dass Sie eine Chance ergriffen haben. Es ist ein Zeichen dafür, dass Sie nach Möglichkeiten suchen und die Initiative ergreifen. Je mehr Menschen Sie treffen und mit ihnen sprechen, desto weniger wird es Sie stören.

Wenn Sie jedoch ständig abgewiesen werden und den Verdacht haben, dass die Leute Sie für seltsam oder merkwürdig halten, lesen Sie diesen Leitfaden: Warum bin ich merkwürdig? Vielleicht müssen Sie Ihre Körpersprache oder Ihren Gesprächsstil anpassen, damit sich andere Menschen wohler fühlen.

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Weitere Tipps zum Knüpfen von Freundschaften finden Sie in unserem vollständigen Leitfaden: Wie man Freundschaften schließt.