Tabl cynnwys
“Nawr fy mod yn fy 30au, does gen i ddim llawer o ffrindiau. Mae pawb yn ymddangos yn rhy brysur i gymdeithasu. Rwy’n dechrau teimlo’n unig er bod gen i swydd a phartner. Sut alla i wneud ffrindiau?”
Pam mae hi mor anodd gwneud ffrindiau yn eich 30au?
Dydych chi ddim ar eich pen eich hun os ydych chi'n cael trafferth gwneud ffrindiau yn eich 30au. Mae llinynnau diddiwedd ar y rhyngrwyd wedi'u hysgrifennu gan bobl yn disgrifio eu hunain fel bod yn 30 a heb ffrindiau.
Mae astudiaethau'n dangos ein bod ni'n colli 50% o'n ffrindiau bob 7 mlynedd.[] Wrth i ni heneiddio, mae'r rhan fwyaf o bobl yn mynd yn brysurach gyda'u priod, plant, gyrfaoedd, ac efallai gofalu am rieni sy'n heneiddio.
Mae cymdeithasu yn disgyn i lawr eu rhestr o flaenoriaethau.
Y newyddion da yw ei bod hi’n bosibl tyfu eich cylch cymdeithasol ar unrhyw oedran. Yn y canllaw hwn, byddwch yn dysgu sut i gwrdd â phobl yn eich 30au a'u troi'n ffrindiau.
Rhan 1. Cwrdd â Phobl Newydd
1. Ymunwch â chlybiau a grwpiau sy'n canolbwyntio ar eich diddordebau
I unrhyw un nad yw'n gwybod ble i wneud ffrindiau, mae meetup.com yn lle da i ddechrau. Chwiliwch am gyfarfodydd parhaus yn lle digwyddiadau untro. Mae ymchwil yn dangos mai lleoedd lle gallwch chi gael sgyrsiau personol gyda phobl yn rheolaidd yw'r lleoedd gorau i wneud ffrindiau.[] Mae mynychu'r un grŵp bob wythnos yn rhoi cyfle i chi ffurfio perthnasoedd ystyrlon.
Edrychwch ar broffiliau aelodau presennol y grŵp. Bydd hyn yn rhoi ymdeimlad o'u rhyw ar gyfartaledd i chi aoed, sy'n ddefnyddiol os ydych am gwrdd â 30rhywbeth tebyg i chi.
Gallech hefyd gymryd dosbarth yn eich coleg cymunedol lleol. Dewch o hyd i ddosbarth neu gwrs trwy chwilio “[eich dinas] + dosbarthiadau” neu “[eich dinas] + cyrsiau.” Byddwch yn cyfarfod â phobl o’r un anian, a byddwch i gyd yn canolbwyntio ar yr un pwnc neu weithgaredd, sy’n golygu y bydd gennych ddigon o bethau i siarad amdanynt.
2. Dewch i adnabod eich cydweithwyr
Gwenwch, dywedwch “Helo,” a gwnewch sgwrs fach gyda'ch cydweithwyr yn yr ystafell dorri, wrth ymyl y peiriant oeri dŵr, neu ble bynnag arall maen nhw'n mynd pan fydd ganddyn nhw amser rhydd. Gallai siarad bach deimlo’n ddiflas, ond mae’n creu ymddiriedaeth ar y cyd ac mae’n bont i sgyrsiau mwy ystyrlon. Dangos diddordeb gwirioneddol yn eu bywydau y tu allan i'r gwaith. Mae pynciau diogel i siarad amdanynt wrth ddod i adnabod rhywun yn cynnwys hobïau, chwaraeon, anifeiliaid anwes, a'u teulu.
Pan fyddwch chi'n mynd allan i fachu coffi neu rywbeth i'w fwyta, gofynnwch i'ch cydweithwyr a hoffent ddod hefyd. Oni bai bod rheswm cymhellol pam na allwch chi fynd, ewch i ddigwyddiadau cymdeithasol yn eich gweithle bob amser. Manteisiwch ar y cyfle i ddarganfod a oes gennych unrhyw beth yn gyffredin y tu hwnt i weithio yn yr un lle.
Os ydych yn hunangyflogedig, ymunwch â'ch siambr fasnach leol. Byddwch yn gallu rhwydweithio gyda pherchnogion busnes eraill ac efallai cael rhai contractau ar yr un pryd.
Gweler ein herthygl ar sut i wneud ffrindiau yn y gwaith.
3. Os oes gennych chiplant, cysylltwch â rhieni eraill
Pan fyddwch yn codi neu ollwng eich plant, siaradwch yn fach â'r rhieni eraill. Oherwydd bod gennych chi blant yn yr un ysgol neu feithrinfa, mae gennych chi rywbeth yn gyffredin eisoes. Mae’n debyg y gallwch chi siarad am yr athrawon, y cwricwlwm, a chyfleusterau’r ysgol. Ystyriwch ymuno â sefydliad neu gymdeithas rhieni-athrawon (PTO/PTA) i gwrdd â mamau a thadau eraill.
Pan fydd eich plentyn yn siarad â'i ffrindiau wrth gatiau'r ysgol, edrychwch a yw eu rhieni gerllaw. Os ydynt, cerddwch drosodd a chyflwynwch eich hun. Dywedwch rywbeth fel “Helo, mam / tad [enw eich plentyn] ydw i, sut wyt ti?” Os byddwch yn gollwng neu godi eich plentyn yn rheolaidd, byddwch yn dechrau rhedeg i mewn i'r un bobl.
Os oes gennych blant ifanc, ceisiwch ddod i adnabod rhieni eu ffrindiau pan fyddwch yn trefnu dyddiadau chwarae. Ar ôl i chi gytuno ar ddyddiad ac amser, ewch â'r sgwrs i lefel ychydig yn fwy personol. Er enghraifft, gofynnwch iddynt am ba mor hir y maent wedi byw yn yr ardal, a oes ganddynt unrhyw blant eraill, neu a ydynt yn adnabod unrhyw barciau neu barciau chwarae da gerllaw.
4. Ymunwch â thîm chwaraeon
Mae ymchwil yn dangos y gall cymryd rhan mewn chwaraeon tîm wella eich iechyd emosiynol a thyfu eich cylch cymdeithasol.[] Mae gan rai cynghreiriau hamdden dimau ar gyfer grwpiau oedran penodol, gan gynnwys y rhai 30 oed a hŷn. Gall ymuno â thîm roi ymdeimlad o berthyn i chi, a all wella eichhunan-barch a thwf personol.[] Does dim rhaid i chi fod yn athletaidd iawn i gymryd rhan. I'r rhan fwyaf o bobl, y prif amcan yw cael hwyl.
Mae llawer o dimau yn cymdeithasu y tu allan i sesiynau hyfforddi. Pan fydd eich cyd-chwaraewyr yn awgrymu mynd am ddiod neu bryd o fwyd ar ôl ymarfer, derbyniwch y gwahoddiad. Mae'r sgwrs yn annhebygol o sychu oherwydd mae gennych chi gyd ddiddordeb. Os yw'r tîm yn cynnwys pobl o gwmpas eich oedran, efallai y byddwch hefyd yn gallu cyd-fynd â phrofiadau bywyd a rennir, megis prynu cartref neu ddod yn rhieni am y tro cyntaf.
Os cliciwch gyda rhywun, gofynnwch iddynt a hoffent dreulio ychydig o amser cyn eich sesiwn hyfforddi nesaf. Mae hon yn ffordd pwysedd isel o ofyn am dreulio mwy o amser gyda'ch gilydd.
5. Chwiliwch am ffrindiau ar-lein
Gallwch gwrdd â phobl ar-lein trwy gyfryngau cymdeithasol, cymunedau gemau ar-lein, neu fforymau. Gwnewch yn glir yn eich proffil yr hoffech chi sgwrsio am eich diddordebau a gwneud ffrindiau newydd. Os ydych chi'n chwilio am bobl sydd hefyd yn eu 30au, dywedwch hynny. Mae gan Reddit, Discord, a Facebook filoedd o grwpiau sy'n ymdrin â nifer o bynciau a hobïau.
Gall gwneud ffrindiau ar ôl 30 fod yn haws i’w wneud ar-lein nag yn bersonol oherwydd nid oes angen i chi deithio i unrhyw le i gymdeithasu. Mae hyn yn ei wneud yn opsiwn cyfleus i rieni a phobl sydd â gyrfaoedd anodd.
Mae apiau cyfeillgarwch, fel Bumble BFF neu Patook, yn opsiwn arall. Maent yn gweithio yn yr un modd âapps dyddio, ond maent wedi'u cynllunio ar gyfer cysylltiadau platonig llym. Ceisiwch ddechrau sgyrsiau gyda sawl person ar y tro, oherwydd ni fydd pawb yn ateb.
Yma rydym wedi adolygu'r apiau a'r gwefannau gorau ar gyfer gwneud ffrindiau.
6. Dod yn rhan o'ch cymuned ffydd leol
Os ydych yn ymarfer crefydd, edrychwch ar eich man addoli addas agosaf. Mae ymchwil yn dangos bod pobl sy'n cymryd rhan mewn cymuned grefyddol yn tueddu i fod â chyfeillgarwch agosach a mwy o gefnogaeth gymdeithasol.[]
Mae rhai lleoedd yn cynnal cyfarfodydd rheolaidd ar gyfer grwpiau penodol o bobl, gan gynnwys rhieni ac oedolion sengl sydd am gwrdd â phartner. Efallai y byddwch hyd yn oed yn dod o hyd i grwpiau sydd wedi'u hanelu at “30somethings,” a all fod yn wych os ydych am wneud ffrindiau o oedran tebyg.
7. Gwirfoddoli i elusen neu sefydliad gwleidyddol
Mae gwirfoddoli ac ymgyrchu yn rhoi cyfle i chi fondio gyda phobl sydd â diddordebau cyffredin a chwrdd â ffrindiau newydd sy'n rhannu eich gwerthoedd. I ddod o hyd i swyddi gwirfoddolwyr, Google “[Eich dinas neu dref] + gwirfoddolwr” neu “[Eich dinas neu dref] + gwasanaeth cymunedol.” Mae'r rhan fwyaf o bleidiau gwleidyddol yn rhestru grwpiau gwirfoddol ar eu gwefannau. Edrychwch ar United Way am gyfleoedd gwirfoddoli ledled y byd.
Rhan 2. Troi Cydnabod yn Ffrindiau
I ddatblygu perthnasoedd ystyrlon, mae angen i chi ddilyn i fyny gyda chydnabod newydd. Dod o hyd i ffrindiau posibl yw'r cam cyntaf, ond mae ymchwil yn dangos bod angen i bobl wariotua 50 awr yn hongian allan gyda'i gilydd neu'n cyfathrebu cyn dod yn ffrindiau.[]
Dyma ychydig o awgrymiadau:
1. Ymarferwch gyfnewid manylion cyswllt wrth siarad â rhywun
Pan fyddwch yn cael sgwrs wych gyda rhywun, gofynnwch am eu rhif neu awgrymwch ffordd arall o gadw mewn cysylltiad. Os ydynt wedi mwynhau siarad â chi, mae'n debyg y byddant yn gwerthfawrogi'r awgrym.
Fodd bynnag, bydd yn rhaid i chi ddefnyddio eich crebwyll i osgoi gwneud y person arall yn anghyfforddus. Os mai dim ond ers ychydig funudau rydych chi wedi siarad â nhw, efallai y byddwch chi'n dod ar draws fel clingy os byddwch chi'n gofyn am eu rhif. Fodd bynnag, os ydych chi wedi cyfarfod o'r blaen neu wedi bod yn cael trafodaeth fanwl am awr, ewch amdani.
Dywedwch rywbeth fel, “Mae wedi bod yn hwyl siarad â chi, gadewch i ni gyfnewid rhifau a chadw mewn cysylltiad!” neu “Byddwn i wrth fy modd yn siarad am [pwnc] eto. A fyddwn ni'n cysylltu ar [llwyfan cyfryngau cymdeithasol o'ch dewis]? Fy enw defnyddiwr yw [eich enw defnyddiwr.]”
2. Defnyddiwch eich diddordebau fel rheswm i gadw mewn cysylltiad
Pan fyddwch chi'n dod o hyd i rywbeth sy'n gwneud i chi feddwl am y person arall, trosglwyddwch ef ymlaen. Er enghraifft, os oes gennych ddiddordeb cyffredin mewn dylunio mewnol, anfonwch ddolenni iddynt at unrhyw erthyglau perthnasol y dewch o hyd iddynt. Cadwch y neges sy'n cyd-fynd yn fyr a gorffennwch gyda chwestiwn.
Gweld hefyd: Sut i Ysgrifennu Llythyr at Ffrind (Enghreifftiau StepbyStep)Er enghraifft, “Hei, gwelais hwn, ac fe wnaeth fy atgoffa o'n sgwrs am ddodrefn wedi'u hailgylchu. Beth wyt ti'n feddwl?" Os ydynt yn ymateb yn gadarnhaol, gallwch chi wedyncael sgwrs hirach a gofyn a hoffent gymdeithasu yn fuan.
3. Awgrymwch weithgaredd strwythuredig neu gyfarfod grŵp
Fel rheol gyffredinol, wrth ddod i adnabod rhywun, mae’n well awgrymu gweithgareddau sydd wedi’u strwythuro’n dda. Mae hyn yn gwneud eich amser gyda'ch gilydd yn llai lletchwith. Er enghraifft, yn hytrach na'u gwahodd i "gyfanheddu," gwahoddwch nhw i arddangosfa, dosbarth, neu i'r theatr. Er diogelwch, cwrdd mewn man cyhoeddus nes i chi ddod i'w hadnabod.
Gall gweithgareddau grŵp deimlo'n llai brawychus na chyfarfodydd un-i-un. Os ydych chi'n adnabod pobl eraill sydd â'r un diddordeb, awgrymwch eich bod chi i gyd yn dod at eich gilydd. Gallech fynd i ddigwyddiad fel grŵp, neu gyfarfod i gael trafodaeth am bwnc neu hobi penodol.
4. Agor
Mae gofyn cwestiynau i rywun a gwrando'n ofalus ar eu hymatebion yn ffordd wych o ddysgu amdanyn nhw. Ond mae angen i chi rannu pethau amdanoch chi'ch hun hefyd. Mae ymchwil yn dangos bod cyfnewid profiadau a rhannu barn yn adeiladu ymdeimlad o agosrwydd rhwng dieithriaid.[]
Byddwch yn chwilfrydig am bobl. Drwy newid eich meddylfryd, fe fyddwch chi’n ei chael hi’n haws meddwl am gwestiynau a chadw sgwrs i fynd. Er enghraifft, os yw rhywun yn sôn bod yn rhaid iddynt fynd y tu allan i'r dref ar gyfer digwyddiad diwydiant, mae hyn yn awgrymu llawer o gwestiynau posibl fel:
- Pa fath o waith maen nhw'n ei wneud?
- Ydyn nhw'n ei fwynhau?
- Oes rhaid iddyn nhw deithio llawer?
Defnyddiwch yDull Holi, Dilynol, Relate (IFR) i gadw sgwrs i fynd.
Er enghraifft:
Rydych chi yn holi: Beth yw eich hoff fwyd?
Gweld hefyd: 15 Ffordd o Wella Cyfathrebu Mewn PerthynasMaen nhw'n ymateb: Eidaleg, ond rydw i hefyd yn hoffi swshi.
Rydych chi dilyn i fyny: Ydych chi wedi dod o hyd i unrhyw fwytai Eidalaidd da o gwmpas fan hyn?
Mae ganddyn nhw le ar gau
Maen nhw'n hoff iawn nawr. 14>yn ymwneud: O, mae hynny'n blino. Pan gaeodd fy hoff gaffi am fis y llynedd, fe wnes i ei golli'n fawr.
Yna gallwch chi ddechrau'r ddolen eto. Darllenwch y canllaw hwn am ragor o gyngor ar sut i gadw sgwrs i fynd.
5. Gwnewch “Ie!” eich ymateb rhagosodedig i wahoddiadau
Derbyn cymaint o wahoddiadau â phosibl. Does dim rhaid i chi aros am y digwyddiad cyfan. Os mai dim ond awr y gallwch chi ei wneud, mae hynny'n dal yn llawer gwell na pheidio â mynd o gwbl. Efallai y bydd yn fwy o hwyl nag yr oeddech wedi'i ddychmygu. Os yw'n ddigwyddiad grŵp, fe allech chi gwrdd â phobl newydd anhygoel. Gweld pob digwyddiad fel cyfle gwerthfawr i ymarfer eich sgiliau cymdeithasol.
Mae'r rheol hon yn dod yn bwysicach fyth wrth i chi gyrraedd eich 30au. Wrth inni fynd yn hŷn, nid oes gan lawer ohonom gymaint o amser i gymdeithasu ag a gawsom yn ein harddegau a’n 20au. Os yw ein ffrindiau'n brysur hefyd, mae'r cyfleoedd i gwrdd yn mynd yn brinnach. Nid oes neb yn hoffi cael ei wrthod. Os byddwch chi'n dweud “Na” fwy nag unwaith heb gynnig aildrefnu, efallai y byddan nhw'n peidio â gofyn am eich gweld.
6. Byddwch yn gyfforddus gyda gwrthodiad
Ni fydd pawb eisiau gwneud hynnysymud y tu hwnt i'r cam adnabod. Mae hynny'n iawn, ac nid yw'n golygu bod unrhyw beth o'i le arnoch chi. Mae gwrthod yn golygu eich bod wedi cymryd siawns. Mae'n arwydd eich bod yn chwilio am gyfleoedd a'ch bod yn cymryd yr awenau. Po fwyaf o bobl y byddwch yn cyfarfod ac yn siarad â nhw, y lleiaf y bydd yn eich poeni.
Fodd bynnag, os cewch eich gwrthod yn barhaus a'ch bod yn amau bod pobl yn meddwl eich bod yn rhyfedd neu'n rhyfedd, gweler y canllaw hwn: Pam ydw i'n rhyfedd?. Efallai y bydd angen i chi addasu iaith eich corff neu arddull sgwrsio er mwyn gwneud i bobl eraill deimlo'n fwy cyfforddus.
…
Am ragor o awgrymiadau ar sut i wneud ffrindiau, gweler ein canllaw cyflawn: Sut i wneud ffrindiau.
Sut i wneud ffrindiau. 9 u 9 2012, 2010, 2010, 2008 a 2008, 2000, 2000 a 2003
