সুচিপত্র
"এখন যেহেতু আমার বয়স 30, আমার বেশি বন্ধু নেই৷ সবাই হ্যাং আউট করতে খুব ব্যস্ত মনে হচ্ছে. আমার চাকরি এবং একজন অংশীদার থাকা সত্ত্বেও আমি একাকী বোধ করতে শুরু করছি। আমি কিভাবে বন্ধু বানাতে পারি?”
আপনার 30 বছর বয়সে বন্ধু তৈরি করা এত কঠিন কেন?
আপনার 30-এর দশকে বন্ধু তৈরি করতে সমস্যা হলে আপনি একা নন। ইন্টারনেটে এমন অন্তহীন থ্রেড রয়েছে যারা নিজেদের 30 বছর বয়সী এবং কোন বন্ধু নেই বলে বর্ণনা করে৷
গবেষণাগুলি দেখায় যে আমরা প্রতি 7 বছরে আমাদের 50% বন্ধুকে হারিয়ে ফেলি৷
সুসংবাদটি হল যে কোনও বয়সে আপনার সামাজিক বৃত্ত বাড়ানো সম্ভব৷ এই নির্দেশিকাটিতে, আপনি শিখবেন কীভাবে আপনার 30-এর দশকের লোকেদের সাথে দেখা করতে হয় এবং তাদের বন্ধুতে পরিণত করতে হয়।
পার্ট 1. নতুন লোকেদের সাথে দেখা
1। আপনার আগ্রহের চারপাশে কেন্দ্রীভূত ক্লাব এবং গোষ্ঠীগুলিতে যোগদান করুন
যে কেউ জানেন না কোথায় বন্ধু তৈরি করতে হবে তাদের জন্য, meetup.com শুরু করার একটি ভাল জায়গা। এক-বার ইভেন্টের পরিবর্তে চলমান মিটআপগুলি দেখুন। গবেষণা দেখায় যে যেখানে আপনি নিয়মিত মানুষের সাথে ব্যক্তিগত কথোপকথন করতে পারেন সেই জায়গাগুলি বন্ধুত্ব করার জন্য সেরা জায়গা। এটি আপনাকে তাদের গড় লিঙ্গ সম্পর্কে ধারণা দেবে এবংবয়স, যেটি উপযোগী যদি আপনি আপনার মতো অন্য 30 কিছুর সাথে দেখা করতে চান৷
আপনি আপনার স্থানীয় কমিউনিটি কলেজেও একটি ক্লাস নিতে পারেন৷ "[আপনার শহর] + ক্লাস" বা "[আপনার শহর] + কোর্স" অনুসন্ধান করে একটি ক্লাস বা কোর্স খুঁজুন। আপনি সমমনা লোকদের সাথে দেখা করবেন, এবং আপনি সকলেই একই বিষয় বা কার্যকলাপে ফোকাস করবেন, যার অর্থ আপনার কাছে কথা বলার জন্য প্রচুর জিনিস থাকবে।
2. আপনার সহকর্মীদের সাথে পরিচিত হন
হাসুন, "হাই" বলুন এবং আপনার সহকর্মীদের সাথে ব্রেকরুমে, ওয়াটার কুলারের কাছে বা যেখানেই তারা অবসর সময় পান তাদের সাথে ছোট ছোট কথা বলুন। ছোট কথাবার্তা বিরক্তিকর মনে হতে পারে, কিন্তু এটি পারস্পরিক বিশ্বাস তৈরি করে এবং এটি আরও অর্থপূর্ণ কথোপকথনের সেতু। কাজের বাইরে তাদের জীবনে সত্যিকারের আগ্রহ দেখান। কাউকে জানার সময় কথা বলার নিরাপদ বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে শখ, খেলাধুলা, পোষা প্রাণী এবং তাদের পরিবার৷
যখন আপনি একটি কফি বা কিছু খাওয়ার জন্য বাইরে যান, তখন স্বাভাবিকভাবেই আপনার সহকর্মীদের জিজ্ঞাসা করুন তারাও আসতে চান কিনা৷ আপনি যেতে না পারার কোনো বাধ্যতামূলক কারণ না থাকলে, সবসময় আপনার কর্মস্থলে সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগ দিন। একই জায়গায় কাজ করার বাইরে আপনার মধ্যে কিছু মিল আছে কিনা তা আবিষ্কার করার সুযোগ নিন।
আপনি যদি স্ব-নিযুক্ত হন, তাহলে আপনার স্থানীয় চেম্বার অফ কমার্সে যোগ দিন। আপনি অন্যান্য ব্যবসার মালিকদের সাথে নেটওয়ার্ক করতে সক্ষম হবেন এবং সম্ভবত একই সময়ে কিছু চুক্তি নিতে পারবেন।
কিভাবে কর্মক্ষেত্রে বন্ধু তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধটি দেখুন।
3. যদি তোমার থাকেবাচ্চারা, অন্য অভিভাবকদের সাথে যোগাযোগ করুন
আপনি যখন আপনার বাচ্চাদের তুলে নেন বা ফেলে দেন, তখন অন্য অভিভাবকদের সাথে ছোট ছোট কথা বলুন। যেহেতু আপনার একই স্কুলে বা কিন্ডারগার্টেনে সন্তান রয়েছে, তাই আপনার মধ্যে ইতিমধ্যেই কিছু মিল আছে। আপনি সম্ভবত শিক্ষক, পাঠ্যক্রম এবং স্কুলের সুবিধাগুলি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। অন্যান্য মা এবং বাবাদের সাথে দেখা করার জন্য একটি অভিভাবক-শিক্ষক সংস্থা বা সমিতিতে (PTO/PTA) যোগদানের কথা বিবেচনা করুন৷
যখন আপনার সন্তান স্কুলের গেটে তার বন্ধুদের সাথে কথা বলে, তখন দেখুন তাদের বাবা-মা কাছাকাছি আছেন কিনা৷ যদি তারা হয়, তাহলে চলুন এবং নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিন। কিছু বলুন "হাই, আমি [আপনার সন্তানের নাম] এর মা/বাবা, কেমন আছেন?" আপনি যদি আপনার সন্তানকে নিয়মিত বাদ দেন বা তুলে নেন, তাহলে আপনি একই লোকেদের কাছে দৌড়াতে শুরু করবেন।
আপনার যদি ছোট বাচ্চা থাকে, আপনি খেলার তারিখ সাজানোর সময় তাদের বন্ধুদের বাবা-মাকে জানার চেষ্টা করুন। আপনি একটি তারিখ এবং সময়ে সম্মত হওয়ার পরে, কথোপকথনটিকে আরও কিছুটা ব্যক্তিগত স্তরে নিয়ে যান। উদাহরণস্বরূপ, তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে তারা কতদিন ধরে এই এলাকায় বাস করছেন, তাদের অন্য কোন সন্তান আছে কি না, বা তারা আশেপাশে কোন ভাল পার্ক বা খেলার পার্ক জানেন কিনা।
4. একটি ক্রীড়া দলে যোগ দিন
গবেষণা দেখায় যে একটি দলগত খেলায় অংশগ্রহণ করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং আপনার সামাজিক বৃত্ত বৃদ্ধি করতে পারে। একটি দলে যোগদান করা আপনাকে একত্রিত হওয়ার অনুভূতি দিতে পারে, যা আপনার উন্নতি করতে পারেআত্মসম্মান এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধি। বেশিরভাগ লোকের জন্য, মূল উদ্দেশ্য হল মজা করা।
অনেক দল প্রশিক্ষণের বাইরে সামাজিকীকরণ করে। যখন আপনার সতীর্থরা অনুশীলনের পরে পানীয় বা খাবারের জন্য যাওয়ার পরামর্শ দেয়, তখন আমন্ত্রণটি গ্রহণ করুন। কথোপকথনটি শুকিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা নেই কারণ আপনার সকলের ভাগাভাগি আগ্রহ রয়েছে। যদি দলটি আপনার বয়সের আশেপাশের লোকদের নিয়ে গঠিত হয়, তাহলে আপনি ভাগ করা জীবনের অভিজ্ঞতাগুলিও বন্ধন করতে সক্ষম হতে পারেন, যেমন একটি বাড়ি কেনা বা প্রথমবার পিতামাতা হওয়া৷
যদি আপনি কারো সাথে ক্লিক করেন, তাহলে তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আপনার পরবর্তী প্রশিক্ষণ সেশনের আগে কিছুক্ষণের জন্য আড্ডা দিতে চান কিনা৷ একসাথে আরও সময় কাটানোর জন্য এটি একটি নিম্ন চাপের উপায়৷
5. অনলাইনে বন্ধুদের সন্ধান করুন
আপনি সামাজিক মিডিয়া, অনলাইন গেমিং সম্প্রদায় বা ফোরামের মাধ্যমে অনলাইনে লোকেদের সাথে দেখা করতে পারেন৷ আপনার প্রোফাইলে এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি আপনার আগ্রহের বিষয়ে চ্যাট করতে চান এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে চান৷ আপনি যদি এমন লোকদের খুঁজছেন যারা তাদের 30 এর মধ্যে, তাই বলুন। রেডডিট, ডিসকর্ড এবং ফেসবুকের হাজার হাজার গ্রুপ রয়েছে যা অসংখ্য বিষয় এবং শখ কভার করে।
30 বছরের পরে বন্ধুত্ব করা ব্যক্তিগতভাবে করার চেয়ে অনলাইনে করা সহজ হতে পারে কারণ আপনাকে সামাজিকীকরণের জন্য কোথাও ভ্রমণ করার প্রয়োজন নেই। এটি পিতামাতা এবং চাহিদাপূর্ণ ক্যারিয়ারের লোকেদের জন্য এটিকে একটি সুবিধাজনক বিকল্প করে তোলে৷
বাম্বল বিএফএফ বা পাটুকের মতো বন্ধুত্ব অ্যাপগুলি হল আরেকটি বিকল্প৷ তারা একই ভাবে কাজ করেডেটিং অ্যাপ, কিন্তু তারা কঠোরভাবে প্ল্যাটোনিক সংযোগের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। একসাথে অনেক লোকের সাথে কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করুন, কারণ সবাই উত্তর দেবে না৷
এখানে আমরা বন্ধুত্ব করার জন্য সেরা অ্যাপ এবং ওয়েবসাইটগুলি পর্যালোচনা করেছি৷
6. আপনার স্থানীয় বিশ্বাস সম্প্রদায়ের অংশ হয়ে উঠুন
যদি আপনি একটি ধর্ম পালন করেন, আপনার নিকটতম উপাসনার স্থানটি দেখুন। গবেষণা দেখায় যে লোকেরা যারা একটি ধর্মীয় সম্প্রদায়ে অংশ নেয় তাদের ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব এবং আরও সামাজিক সমর্থন থাকে। আপনি এমনকি "30somethings" এর লক্ষ্যে গোষ্ঠীগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি যদি একই বয়সের বন্ধু করতে চান তবে দুর্দান্ত হতে পারে।
7. একটি দাতব্য বা রাজনৈতিক সংগঠনের জন্য স্বেচ্ছাসেবক
স্বেচ্ছাসেবক এবং প্রচারণা আপনাকে সাধারণ আগ্রহের লোকেদের সাথে বন্ধন করার এবং নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করার সুযোগ দেয় যারা আপনার মূল্যবোধ শেয়ার করে। স্বেচ্ছাসেবকের অবস্থানগুলি খুঁজে পেতে, Google “[আপনার শহর বা শহর] + স্বেচ্ছাসেবক” বা “[আপনার শহর বা শহর] + সম্প্রদায় পরিষেবা।” বেশিরভাগ রাজনৈতিক দল তাদের ওয়েবসাইটে স্বেচ্ছাসেবক দলের তালিকা করে। বিশ্বজুড়ে স্বেচ্ছাসেবী সুযোগের জন্য ইউনাইটেড ওয়ে দেখুন৷
পর্ব 2. পরিচিতদের বন্ধুতে পরিণত করা
অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে, আপনাকে নতুন পরিচিতদের সাথে অনুসরণ করতে হবে৷ সম্ভাব্য বন্ধু খোঁজা হল প্রথম ধাপ, কিন্তু গবেষণা দেখায় যে মানুষকে খরচ করতে হবেতারা বন্ধু হওয়ার আগে প্রায় 50 ঘন্টা একসাথে আড্ডা দেয় বা যোগাযোগ করে।[]
এখানে কয়েকটি টিপস:
1 কারও সাথে কথা বলার সময় যোগাযোগের বিবরণ অদলবদল করার অভ্যাস করুন
যখন আপনি কারও সাথে একটি দুর্দান্ত কথোপকথন করছেন, তাদের নম্বর জিজ্ঞাসা করুন বা যোগাযোগে থাকার অন্য উপায়ের পরামর্শ দিন। যদি তারা আপনার সাথে কথা বলে উপভোগ করে তবে তারা সম্ভবত পরামর্শের প্রশংসা করবে।
তবে, অন্য ব্যক্তির অস্বস্তি এড়াতে আপনাকে আপনার সিদ্ধান্ত ব্যবহার করতে হবে। আপনি যদি মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য তাদের সাথে কথা বলে থাকেন, আপনি তাদের নম্বর জিজ্ঞাসা করলে আপনি একটি আঁকড়ে ধরার মতো দেখতে পাবেন। যাইহোক, আপনি যদি আগে দেখা করে থাকেন বা এক ঘন্টা ধরে গভীরভাবে আলোচনা করে থাকেন তবে এটির জন্য যান৷
এমন কিছু বলুন, "আপনার সাথে কথা বলে মজা হয়েছে, আসুন নম্বরগুলি অদলবদল করি এবং যোগাযোগে থাকি!" অথবা "আমি আবার [বিষয়] সম্পর্কে কথা বলতে চাই। আমরা কি [আপনার পছন্দের সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে] সংযোগ করব? আমার ব্যবহারকারীর নাম [আপনার ব্যবহারকারীর নাম।]”
আরো দেখুন: 375 আপনি কি বরং প্রশ্ন করবেন (যেকোন পরিস্থিতির জন্য সেরা)2. আপনার পারস্পরিক আগ্রহগুলিকে যোগাযোগে থাকার কারণ হিসাবে ব্যবহার করুন
যখন আপনি এমন কিছু খুঁজে পান যা আপনাকে অন্য ব্যক্তির কথা ভাবতে বাধ্য করে, তখন তা ছড়িয়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার অভ্যন্তরীণ ডিজাইনে একটি ভাগ করা আগ্রহ থাকে, তাহলে আপনি যে কোনো প্রাসঙ্গিক নিবন্ধ খুঁজে পান তার লিঙ্ক পাঠান। সংক্ষিপ্ত বার্তাটি রাখুন এবং একটি প্রশ্ন দিয়ে শেষ করুন৷
উদাহরণস্বরূপ, "আরে, আমি এটি দেখেছি এবং এটি আমাকে পুনর্ব্যবহৃত আসবাবপত্র সম্পর্কে আমাদের কথোপকথনের কথা মনে করিয়ে দিয়েছে৷ আপনি কি মনে করেন?" যদি তারা ইতিবাচক সাড়া দেয়, তাহলে আপনি করতে পারেনএকটি দীর্ঘ কথোপকথন করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে তারা শীঘ্রই আড্ডা দিতে চান কিনা৷
3. একটি স্ট্রাকচার্ড অ্যাক্টিভিটি বা একটি গ্রুপ মিটআপের পরামর্শ দিন
সাধারণ নিয়ম হিসাবে, কাউকে জানার সময়, সুগঠিত অ্যাক্টিভিটিগুলির পরামর্শ দেওয়া ভাল। এটি আপনার একসাথে সময়কে কম বিশ্রী করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, তাদের শুধুমাত্র "হ্যাং আউট" করার জন্য আমন্ত্রণ জানানোর পরিবর্তে তাদের একটি প্রদর্শনী, একটি ক্লাস বা থিয়েটারে আমন্ত্রণ জানান। নিরাপত্তার জন্য, একটি সর্বজনীন স্থানে দেখা করুন যতক্ষণ না আপনি তাদের চেনেন।
একের পর এক সাক্ষাতের চেয়ে গোষ্ঠী কার্যক্রম কম ভীতিজনক বোধ করতে পারে। আপনি যদি একই আগ্রহের সাথে অন্য লোকেদের চেনেন তবে পরামর্শ দিন যে আপনি সকলে একত্র হন। আপনি একটি গ্রুপ হিসাবে একটি ইভেন্টে যেতে পারেন, বা শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট বিষয় বা শখ সম্পর্কে আলোচনার জন্য দেখা করতে পারেন৷
4. খোলা
কাউকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং তাদের উত্তরগুলি মনোযোগ সহকারে শোনা তাদের সম্পর্কে জানার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু আপনার নিজের সম্পর্কেও কিছু শেয়ার করতে হবে। গবেষণা দেখায় যে অভিজ্ঞতা অদলবদল করা এবং মতামত শেয়ার করা অপরিচিতদের মধ্যে ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি তৈরি করে।[]
লোকদের সম্পর্কে কৌতূহলী হন। আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করে, আপনি প্রশ্নগুলি নিয়ে আসা এবং কথোপকথন চালিয়ে যাওয়া আরও সহজ পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ উল্লেখ করে যে তাদের একটি শিল্প ইভেন্টের জন্য শহরের বাইরে যেতে হয়েছিল, এটি অনেক সম্ভাব্য প্রশ্নের পরামর্শ দেয় যেমন:
- তারা কী ধরনের কাজ করে?
- তারা কি এটা উপভোগ করে?
- তাদের কি অনেক ভ্রমণ করতে হবে?
টি ব্যবহার করুনকথোপকথন চালিয়ে যেতে অনুসন্ধান করুন, ফলোআপ করুন, রিলেট করুন (IFR) পদ্ধতি।
উদাহরণস্বরূপ:
আপনি জিজ্ঞাসা করেন: আপনার পছন্দের খাবার কী?
তারা উত্তর দেয়: ইতালীয়, তবে আমি সুশিও পছন্দ করি।
আপনি ফলো আপ করুন: আপনি কি এখানে কোনো ভালো ইতালীয় রেস্তোরাঁ খুঁজে পেয়েছেন, কিন্তু তাদের পছন্দের কোনো রেস্তোরাঁ আছে এখানে? এই মুহূর্তে সংস্কারের জন্য৷
আপনি সম্পর্কিত: ওহ, এটি বিরক্তিকর৷ গত বছর যখন আমার প্রিয় ক্যাফে এক মাসের জন্য বন্ধ ছিল, আমি সত্যিই এটি মিস করেছি।
তারপর আপনি আবার লুপ শুরু করতে পারেন। কীভাবে কথোপকথন চালিয়ে যেতে হয় সে সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য এই নির্দেশিকাটি পড়ুন।
5. "হ্যাঁ!" আমন্ত্রণে আপনার ডিফল্ট প্রতিক্রিয়া
যতটা সম্ভব আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন। আপনাকে পুরো অনুষ্ঠানের জন্য থাকতে হবে না। আপনি যদি শুধুমাত্র এক ঘন্টা পরিচালনা করতে পারেন, তবে এটি মোটেও না যাওয়ার চেয়ে অনেক ভাল। এটা আপনি কল্পনা চেয়ে আরো মজা হতে পারে. যদি এটি একটি গ্রুপ ইভেন্ট হয়, আপনি কিছু দুর্দান্ত নতুন লোকের সাথে দেখা করতে পারেন। প্রতিটি ইভেন্টকে আপনার সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন করার একটি মূল্যবান সুযোগ হিসেবে দেখুন।
আপনার বয়স 30 বছর বয়সে প্রবেশ করার সাথে সাথে এই নিয়মটি আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, আমাদের অনেকের কাছে সামাজিক হওয়ার জন্য ততটা সময় নেই যতটা আমরা আমাদের কিশোর এবং 20-এর দশকে করেছি। যদি আমাদের বন্ধুরাও ব্যস্ত থাকে, তবে দেখা করার সুযোগ বিরল হয়ে যায়। কেউ প্রত্যাখ্যাত হতে পছন্দ করে না। আপনি যদি পুনঃনির্ধারণের প্রস্তাব না দিয়ে একাধিকবার "না" বলেন, তাহলে তারা আপনার সাথে দেখা করার জন্য জিজ্ঞাসা করা বন্ধ করতে পারে৷
6. প্রত্যাখ্যানে স্বাচ্ছন্দ্য পান
সবাই চাইবে নাপরিচিতি পর্যায় ছাড়িয়ে যান। এটা ঠিক আছে, এবং এর মানে এই নয় যে আপনার সাথে কিছু ভুল আছে। প্রত্যাখ্যান মানে আপনি একটি সুযোগ নিয়েছেন। এটি একটি চিহ্ন যে আপনি সুযোগ খুঁজছেন এবং আপনি উদ্যোগ নিচ্ছেন। আপনি যত বেশি লোকের সাথে দেখা করবেন এবং কথা বলবেন, তত কম এটি আপনাকে বিরক্ত করবে।
তবে, যদি আপনি ক্রমাগত প্রত্যাখ্যাত হন এবং আপনি সন্দেহ করেন যে লোকেরা আপনাকে অদ্ভুত বা অদ্ভুত বলে মনে করে, এই নির্দেশিকাটি দেখুন: আমি কেন অদ্ভুত?। অন্য লোকেদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আপনাকে আপনার শারীরিক ভাষা বা কথোপকথনের স্টাইল সামঞ্জস্য করতে হতে পারে।
…
কিভাবে বন্ধু তৈরি করতে হয় সে সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, আমাদের সম্পূর্ণ নির্দেশিকা দেখুন: কীভাবে বন্ধু তৈরি করবেন।>
আরো দেখুন: সামাজিক উদ্বেগ থেকে বেরিয়ে আসার উপায়: স্বেচ্ছাসেবী এবং দয়ার কাজ