Ako si nájsť priateľov po tridsiatke

"Teraz, keď mám 30 rokov, nemám veľa priateľov. Všetci sa zdajú byť príliš zaneprázdnení na to, aby sa stretávali. Začínam sa cítiť osamelo, hoci mám prácu a partnera. Ako si môžem nájsť priateľov?"

Prečo je po tridsiatke také ťažké nájsť si priateľov?

Nie ste sami, ak máte po tridsiatke problém nájsť si priateľov. Na internete je nekonečné množstvo tém, v ktorých ľudia opisujú, že majú 30 rokov a nemajú žiadnych priateľov.

Štúdie ukazujú, že každých 7 rokov stratíme 50 % svojich priateľov.[] S pribúdajúcim vekom je väčšina ľudí viac zaneprázdnená manželskými partnermi, deťmi, kariérou a možno aj starostlivosťou o starnúcich rodičov.

Spoločenské kontakty sú v ich zozname priorít na nižšom mieste.

Dobrou správou je, že svoj okruh spoločenských kontaktov môžete rozšíriť v každom veku. V tejto príručke sa dozviete, ako sa zoznámiť s ľuďmi po tridsiatke a premeniť ich na priateľov.

Časť 1. Poznávanie nových ľudí

1. Zapojte sa do klubov a skupín, ktoré sú zamerané na vaše záujmy

Pre všetkých, ktorí nevedia, kde si nájsť priateľov, je dobrým začiatkom stránka meetup.com. Vyhľadávajte stále stretnutia namiesto jednorazových podujatí. Výskum ukazuje, že miesta, kde môžete pravidelne viesť osobné rozhovory s ľuďmi, sú najlepšími miestami na nadväzovanie priateľstiev.[] Navštevovanie rovnakej skupiny každý týždeň vám dáva šancu vytvoriť si zmysluplné vzťahy.

Pozrite si profily existujúcich členov skupiny. Získate tak prehľad o ich priemernom pohlaví a veku, čo je užitočné, ak sa chcete zoznámiť s ďalšími tridsiatnikmi podobnými vám.

Môžete tiež navštevovať kurzy na miestnej komunitnej vysokej škole. Nájdite si triedu alebo kurz vyhľadaním "[vaše mesto] + triedy" alebo "[vaše mesto] + kurzy." Stretnete sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi a všetci sa budete venovať rovnakej téme alebo činnosti, čo znamená, že sa budete mať o čom rozprávať.

2. Spoznajte svojich kolegov

Usmievajte sa, pozdravte a nadviažte so spolupracovníkmi rozhovor v odpočinkovej miestnosti, pri chladničke na vodu alebo kdekoľvek inde, kam chodia, keď majú voľný čas. Rozhovor môže pôsobiť nudne, ale vytvára vzájomnú dôveru a je mostíkom k zmysluplnejším rozhovorom. Prejavte úprimný záujem o ich život mimo práce. Medzi bezpečné témy, o ktorých sa môžete rozprávať pri zoznamovaní, patria koníčky, šport, domáce zvieratá,a ich rodiny.

Keď idete von na kávu alebo niečo na jedenie, náhodne sa spýtajte svojich spolupracovníkov, či by nechceli ísť tiež. Ak nemáte závažný dôvod, prečo nemôžete ísť, vždy sa zúčastňujte na spoločenských podujatiach na pracovisku. Využite príležitosť zistiť, či máte niečo spoločné okrem práce na rovnakom mieste.

Ak ste samostatne zárobkovo činná osoba, pridajte sa k miestnej obchodnej komore. Budete môcť nadviazať kontakty s inými podnikateľmi a možno zároveň získať nejaké zákazky.

Pozrite si náš článok o tom, ako si nájsť priateľov v práci.

3. Ak máte deti, spojte sa s inými rodičmi

Keď vyzdvihujete alebo odovzdávate svoje deti, dajte sa do reči s ostatnými rodičmi. Keďže máte deti v tej istej škole alebo škôlke, máte už niečo spoločné. Pravdepodobne sa môžete porozprávať o učiteľoch, učebných osnovách a školských zariadeniach. Zvážte možnosť zapojiť sa do rodičovskej organizácie alebo združenia (PTO/PTA), aby ste sa zoznámili s ostatnými mamičkami a otcami.

Keď sa vaše dieťa pri školských bránach rozpráva so svojimi kamarátmi, zistite, či sú nablízku ich rodičia. Ak sú, pristúpte k nim a predstavte sa. Povedzte niečo ako: "Ahoj, som [meno vášho dieťaťa] mama/otec, ako sa máš?" Ak svoje dieťa pravidelne vysádzate alebo vyzdvihujete, začnete stretávať tých istých ľudí.

Ak máte malé deti, skúste sa pri organizovaní stretnutí na hranie zoznámiť s rodičmi ich kamarátov. Po dohodnutí termínu a času posuňte rozhovor do trochu osobnejšej roviny. Napríklad sa ich opýtajte, ako dlho žijú v okolí, či majú ďalšie deti alebo či poznajú v okolí nejaké dobré parky alebo ihriská.

4. Pridajte sa k športovému tímu

Výskum ukazuje, že účasť na tímovom športe môže zlepšiť vaše emocionálne zdravie a rozšíriť váš sociálny okruh.[] Niektoré rekreačné ligy majú tímy pre špecifické vekové skupiny, vrátane tých, ktorí majú 30 rokov a viac. Vstup do tímu vám môže dať pocit spolupatričnosti, čo môže zlepšiť vaše sebavedomie a osobnostný rast.[] Nemusíte byť veľmi športovo založení, aby ste sa zapojili. Pre väčšinu ľudí je hlavnýmCieľom je zabaviť sa.

Mnohé tímy sa stretávajú aj mimo tréningov. Keď vám spoluhráči navrhnú, aby ste po tréningu zašli na drink alebo jedlo, prijmite pozvanie. Konverzácia pravdepodobne nevyprchá, pretože máte všetci spoločný záujem. Ak tím tvoria ľudia približne vo vašom veku, možno sa dokážete zblížiť aj vďaka spoločným životným skúsenostiam, ako je kúpa domu alebo to, že ste sa stali prvými rodičmi.

Ak si s niekým padnete do oka, spýtajte sa ho, či by si pred ďalším tréningom nechcel na chvíľu vyraziť. Je to nenásilný spôsob, ako ho požiadať, aby ste spolu trávili viac času.

5. Vyhľadajte si priateľov online

S ľuďmi sa môžete zoznámiť online prostredníctvom sociálnych sietí, online herných komunít alebo fór. Vo svojom profile jasne uveďte, že by ste sa chceli rozprávať o svojich záujmoch a nadviazať nové priateľstvá. Ak hľadáte ľudí, ktorým je tiež okolo 30 rokov, povedzte to. Reddit, Discord a Facebook majú tisíce skupín pokrývajúcich množstvo tém a koníčkov.

Nadväzovanie priateľstiev po tridsiatke môže byť jednoduchšie ako osobné, pretože nemusíte nikam cestovať, aby ste sa zoznámili. To z neho robí pohodlnú možnosť pre rodičov a ľudí s náročnou kariérou.

Ďalšou možnosťou sú aplikácie na nadväzovanie priateľstiev, ako napríklad Bumble BFF alebo Patook. Fungujú rovnako ako aplikácie na zoznamovanie, ale sú určené na čisto platonické vzťahy. Snažte sa začať konverzáciu s viacerými ľuďmi naraz, pretože nie každý vám odpovie.

Tu sme preskúmali najlepšie aplikácie a webové stránky na nadväzovanie priateľstiev.

6. Staňte sa súčasťou miestneho spoločenstva veriacich

Ak praktizujete nejaké náboženstvo, vyhľadajte si najbližšie vhodné miesto pre bohoslužby. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí sa zúčastňujú na náboženskom spoločenstve, majú tendenciu mať bližšie priateľstvá a väčšiu sociálnu podporu[].

Na niektorých miestach sa konajú pravidelné stretnutia pre určité skupiny ľudí vrátane rodičov a slobodných dospelých, ktorí chcú nájsť partnera. Môžete dokonca nájsť skupiny zamerané na "tridsiatnikov", ktoré môžu byť skvelé, ak chcete nájsť priateľov v podobnom veku.

7. Dobrovoľníctvo v charitatívnej alebo politickej organizácii

Dobrovoľníctvo a kampaň vám dávajú príležitosť spojiť sa s ľuďmi so spoločnými záujmami a spoznať nových priateľov, ktorí zdieľajú vaše hodnoty. Ak chcete nájsť dobrovoľnícke pozície, vyhľadajte v Googli "[vaše mesto alebo obec] + dobrovoľníctvo" alebo "[vaše mesto alebo obec] + verejnoprospešné práce." Väčšina politických strán uvádza na svojich webových stránkach zoznam dobrovoľníckych skupín. Pozrite sa na United Way, kde nájdete dobrovoľnícke príležitosti po celom svete.

Časť 2. Premena známych na priateľov

Ak chcete rozvíjať zmysluplné vzťahy, musíte nadviazať kontakt s novými známymi. Vyhľadanie potenciálnych priateľov je prvým krokom, ale výskumy ukazujú, že ľudia potrebujú stráviť približne 50 hodín spoločným stretávaním sa alebo komunikáciou, kým sa stanú priateľmi[].

Tu je niekoľko tipov:

1. Precvičte si výmenu kontaktných údajov, keď sa s niekým rozprávate

Keď sa s niekým dobre rozprávate, požiadajte ho o číslo alebo mu navrhnite iný spôsob, ako zostať v kontakte. Ak sa s vami rád rozprával, pravdepodobne návrh ocení.

Budete sa však musieť riadiť vlastným úsudkom, aby ste druhému človeku nespôsobili nepríjemnosti. Ak ste sa s ním rozprávali len niekoľko minút, môžete pôsobiť ako dotieravý, ak ho požiadate o číslo. Ak ste sa však už predtým stretli alebo ste hodinu viedli podrobnú diskusiu, choďte do toho.

Povedzte niečo ako: "Bolo fajn sa s vami porozprávať, vymeníme si čísla a zostaneme v kontakte!" alebo "Rád by som sa opäť porozprával o [téma]. Spojíme sa na [platforma sociálnych médií podľa vášho výberu]? Moje používateľské meno je [vaše používateľské meno]."

2. Využite vaše spoločné záujmy ako dôvod, aby ste zostali v kontakte

Keď nájdete niečo, čo vás prinúti spomenúť si na druhú osobu, pošlite jej to ďalej. Ak máte napríklad spoločný záujem o interiérový dizajn, pošlite jej odkazy na všetky relevantné články, ktoré ste našli. Sprievodnú správu napíšte krátko a zakončite ju otázkou.

Napríklad: "Hej, videl som to a pripomenulo mi to náš rozhovor o recyklovanom nábytku. Čo si o tom myslíš?" Ak zareagujú pozitívne, môžete potom nadviazať dlhšiu konverzáciu a opýtať sa, či by si s vami čoskoro nechceli vyjsť.

3. Navrhnite štruktúrovanú aktivitu alebo skupinové stretnutie

Všeobecne platí, že pri zoznamovaní je najlepšie navrhnúť aktivity, ktoré sú dobre štruktúrované. Vďaka tomu bude váš spoločný čas menej trápny. Napríklad namiesto toho, aby ste ho pozvali len tak "na kus reči", pozvite ho spolu s ním na výstavu, na kurz alebo do divadla. Pre istotu sa stretávajte na verejnom mieste, kým ho nespoznáte.

Skupinové aktivity môžu byť menej zastrašujúce ako individuálne stretnutia. Ak poznáte ďalších ľudí s rovnakým záujmom, navrhnite, aby ste sa všetci stretli. Môžete ísť na podujatie ako skupina alebo sa len stretnúť na diskusiu o konkrétnej téme alebo koníčku.

4. Otvorte

Klásť niekomu otázky a pozorne počúvať jeho odpovede je skvelý spôsob, ako sa o ňom niečo dozvedieť. Ale musíte sa podeliť aj o veci o sebe. Výskum ukazuje, že výmena skúseností a zdieľanie názorov buduje medzi cudzími ľuďmi pocit blízkosti[].

Začnite byť zvedaví na ľudí. Ak zmeníte svoje myslenie, ľahšie vymyslíte otázky a udržíte konverzáciu. Ak napríklad niekto spomenie, že musel odísť z mesta na priemyselné podujatie, ponúka to veľa možných otázok, ako napr:

• Aký druh práce vykonávajú?
• Páči sa im to?
• Musia veľa cestovať?

Na udržanie konverzácie použite metódu dopytovania, sledovania a nadviazania kontaktu (IFR).

Napríklad:

Vy opýtať sa: Aká je vaša obľúbená kuchyňa?

Odpovedajú: taliansky, ale mám rád aj sushi.

Vy následné opatrenia: Našli ste tu v okolí nejaké dobré talianske reštaurácie?

Odpovedajú: Mám obľúbené miesto v centre mesta, ale práve teraz je zatvorené kvôli rekonštrukcii.

Vy sa týkajú: Keď minulý rok na mesiac zavreli moju obľúbenú kaviareň, veľmi mi chýbala.

Potom môžete začať cyklus odznova. Prečítajte si túto príručku, v ktorej nájdete ďalšie rady, ako udržať konverzáciu.

5. Urobte z "Áno!" svoju predvolenú odpoveď na pozvánky

Prijmite čo najviac pozvaní. Nemusíte zostať na celej akcii. Ak zvládnete len hodinu, je to stále oveľa lepšie, ako keby ste tam vôbec nešli. Môže to byť väčšia zábava, ako ste si predstavovali. Ak ide o skupinovú akciu, môžete spoznať nových skvelých ľudí. Každú akciu vnímajte ako cennú príležitosť na precvičenie svojich sociálnych zručností.

Toto pravidlo sa stáva ešte dôležitejším, keď vstúpite do tridsiatky. S pribúdajúcim vekom mnohí z nás nemajú toľko času na stretávanie sa s ľuďmi ako v tínedžerskom a dvadsaťročnom veku. Ak sú aj naši priatelia zaneprázdnení, šance na stretnutie sú čoraz zriedkavejšie. Nikto nemá rád, keď je odmietnutý. Ak poviete "nie" viackrát bez toho, aby ste im ponúkli zmenu termínu, môžu vás prestať žiadať o stretnutie.

6. Vyrovnajte sa s odmietnutím

Nie každý sa bude chcieť posunúť ďalej ako do štádia zoznámenia. To je v poriadku a neznamená to, že je s vami niečo v neporiadku. Odmietnutie znamená, že ste využili šancu. Je to znamenie, že hľadáte príležitosti a že preberáte iniciatívu. Čím viac ľudí stretnete a porozprávate sa s nimi, tým menej vás to bude trápiť.

Ak ste však neustále odmietaní a máte podozrenie, že vás ľudia považujú za divného alebo čudného, pozrite si túto príručku: Prečo som divný? Možno budete musieť upraviť reč tela alebo štýl konverzácie, aby sa ostatní ľudia cítili príjemnejšie.

...

Ďalšie tipy, ako si nájsť priateľov, nájdete v našom kompletnom sprievodcovi: Ako si nájsť priateľov.