Cómo hacer amigos a los 30

"Ahora que tengo 30 años, no tengo muchos amigos. Todo el mundo parece estar demasiado ocupado para salir. Empiezo a sentirme solo a pesar de tener trabajo y pareja. ¿Cómo puedo hacer amigos?".

¿Por qué es tan difícil hacer amigos a los 30?

No eres el único al que le cuesta hacer amigos a los 30. Hay infinidad de hilos en Internet escritos por personas que se describen a sí mismas con 30 años y sin amigos.

Los estudios demuestran que perdemos el 50% de nuestros amigos cada 7 años[] A medida que envejecemos, la mayoría de las personas están más ocupadas con sus cónyuges, hijos, carreras profesionales y, quizás, cuidando de sus padres ancianos.

Socializar es una de sus prioridades.

La buena noticia es que es posible ampliar tu círculo social a cualquier edad. En esta guía aprenderás a conocer gente a los 30 años y convertirlos en amigos.

Parte 1. Conocer gente nueva

1. Únete a clubes y grupos que giren en torno a tus intereses

Para quien no sepa dónde hacer amigos, meetup.com es un buen sitio para empezar. Busca encuentros continuos en lugar de eventos puntuales. Los estudios demuestran que los lugares donde puedes mantener conversaciones personales con la gente de forma regular son los mejores para hacer amigos[] Asistir al mismo grupo cada semana te da la oportunidad de entablar relaciones significativas.

Consulta los perfiles de los miembros del grupo para hacerte una idea de su edad y sexo, lo que te resultará útil si quieres conocer a otros treintañeros similares a ti.

También puedes apuntarte a una clase en la universidad de tu localidad. Busca una clase o curso buscando "[tu ciudad] + clases" o "[tu ciudad] + cursos". Conocerás a gente con ideas afines y todos os centraréis en el mismo tema o actividad, lo que significa que tendréis mucho de qué hablar.

2. Conozca a sus colegas

Sonríe, saluda y entabla una conversación trivial con tus compañeros de trabajo en la sala de descanso, junto al dispensador de agua o dondequiera que vayan cuando tienen tiempo libre. Las conversaciones triviales pueden parecer aburridas, pero crean confianza mutua y son un puente hacia conversaciones más significativas. Muestra un interés genuino por sus vidas fuera del trabajo. Entre los temas seguros de los que hablar mientras se conoce a alguien se incluyen las aficiones, los deportes y las mascotas,y su familia.

Cuando salgas a tomar un café o a comer algo, pregunta casualmente a tus compañeros de trabajo si les gustaría acompañarte también. A menos que haya una razón de peso que te impida ir, asiste siempre a los actos sociales de tu lugar de trabajo. Aprovecha la oportunidad para descubrir si tenéis algo en común más allá de trabajar en el mismo sitio.

Si eres autónomo, únete a la cámara de comercio de tu localidad. Podrás relacionarte con otros empresarios y quizá conseguir algún contrato al mismo tiempo.

Consulta nuestro artículo sobre cómo hacer amigos en el trabajo.

3. Si tiene hijos, conéctese con otros padres

Cuando recojas o dejes a tus hijos, entabla una pequeña conversación con los otros padres. Como tenéis hijos en el mismo colegio o guardería, ya tenéis algo en común. Probablemente podáis hablar de los profesores, el plan de estudios y las instalaciones del centro. Considera la posibilidad de unirte a una organización o asociación de padres y profesores (PTO/PTA) para conocer a otras mamás y papás.

Cuando su hijo hable con sus amigos en la puerta del colegio, fíjese si sus padres están cerca. Si lo están, acérquese y preséntese. Diga algo como "Hola, soy el papá o la mamá de [nombre de su hijo], ¿cómo estás?" Si lleva o recoge a su hijo con regularidad, empezará a cruzarse con las mismas personas.

Si tienes hijos pequeños, intenta conocer a los padres de sus amigos cuando quedéis para jugar. Una vez acordada la fecha y la hora, lleva la conversación a un plano un poco más personal. Por ejemplo, pregúntales cuánto tiempo llevan viviendo en la zona, si tienen otros hijos o si conocen buenos parques o zonas de recreo cercanas.

4. Apúntate a un equipo deportivo

Las investigaciones demuestran que participar en un deporte de equipo puede mejorar tu salud emocional y hacer crecer tu círculo social.[] Algunas ligas recreativas tienen equipos para grupos de edad específicos, incluidos los mayores de 30 años. Unirte a un equipo puede darte un sentido de pertenencia, lo que puede mejorar tu autoestima y crecimiento personal.[] No tienes que ser muy atlético para participar. Para la mayoría de la gente, lo principalobjetivo es divertirse.

Muchos equipos socializan fuera de las sesiones de entrenamiento. Cuando tus compañeros te propongan ir a tomar algo o a comer después del entrenamiento, acepta la invitación. Es improbable que la conversación se interrumpa porque todos tenéis un interés común. Si el equipo está formado por personas que rondan tu edad, es posible que también podáis estrechar lazos por experiencias vitales compartidas, como la compra de una casa o el hecho de ser padres por primera vez.

Si congenias con alguien, pregúntale si le apetece quedar un rato antes de la próxima sesión de entrenamiento. Es una forma poco presiva de pedirle que paséis más tiempo juntos.

5. Busca amigos en Internet

Puedes conocer gente en línea a través de las redes sociales, las comunidades de juegos en línea o los foros. Deja claro en tu perfil que te gustaría charlar sobre tus intereses y hacer nuevos amigos. Si buscas gente que también esté en la treintena, dilo. Reddit, Discord y Facebook tienen miles de grupos que abarcan numerosos temas y aficiones.

Hacer amigos después de los 30 puede ser más fácil en Internet que en persona, ya que no es necesario desplazarse para socializar, lo que lo convierte en una opción cómoda para padres y personas con carreras exigentes.

Las aplicaciones de amistad, como Bumble BFF o Patook, son otra opción. Funcionan de la misma manera que las aplicaciones de citas, pero están diseñadas para conexiones estrictamente platónicas. Intenta iniciar conversaciones con varias personas a la vez, porque no todo el mundo te responderá.

Aquí hemos repasado las mejores aplicaciones y sitios web para hacer amigos.

6. Forme parte de su comunidad religiosa local

Si practicas una religión, infórmate sobre el lugar de culto adecuado más cercano. Las investigaciones demuestran que las personas que participan en una comunidad religiosa tienden a tener amistades más estrechas y más apoyo social[].

Algunos lugares organizan reuniones periódicas para grupos concretos de personas, como padres y adultos solteros que quieren encontrar pareja. Incluso puede que encuentres grupos dirigidos a "treintañeros", que pueden ser estupendos si quieres hacer amigos de una edad similar.

7. Ser voluntario en una organización benéfica o política

El voluntariado y las campañas te dan la oportunidad de relacionarte con personas con intereses comunes y conocer a nuevos amigos que comparten tus valores. Para encontrar puestos de voluntariado, busca en Google "[Tu ciudad o pueblo] + voluntariado" o "[Tu ciudad o pueblo] + servicio a la comunidad". La mayoría de los partidos políticos incluyen grupos de voluntariado en sus sitios web. Consulta United Way para encontrar oportunidades de voluntariado en todo el mundo.

Parte 2. Convertir a los conocidos en amigos

Encontrar amigos potenciales es el primer paso, pero los estudios demuestran que las personas necesitan pasar aproximadamente 50 horas juntas o comunicándose antes de convertirse en amigos[].

He aquí algunos consejos:

1. Practica el intercambio de datos de contacto cuando hables con alguien

Cuando estés teniendo una buena conversación con alguien, pídele su número o sugiérele otra forma de seguir en contacto. Si ha disfrutado hablando contigo, probablemente agradecerá la sugerencia.

Sin embargo, tendrás que usar tu criterio para evitar que la otra persona se sienta incómoda. Si sólo has hablado con ella unos minutos, puede que parezcas una persona pegajosa si le pides su número. Sin embargo, si ya os conocéis o habéis mantenido una conversación en profundidad durante una hora, adelante.

Di algo como: "Ha sido divertido hablar contigo, ¡intercambiemos los números y sigamos en contacto!" o "Me encantaría volver a hablar de [tema]. ¿Conectamos en [plataforma de redes sociales de tu elección]? Mi nombre de usuario es [tu nombre de usuario]".

2. Utiliza vuestros intereses comunes como motivo para mantener el contacto

Cuando encuentres algo que te haga pensar en la otra persona, transmíteselo. Por ejemplo, si compartís interés por el diseño de interiores, envíale enlaces a los artículos relevantes que encuentres. Haz que el mensaje que lo acompañe sea breve y termina con una pregunta.

Por ejemplo: "Oye, he visto esto y me ha recordado a nuestra conversación sobre muebles reciclados, ¿qué te parece?" Si su respuesta es positiva, puedes entablar una conversación más larga y preguntarles si les gustaría quedar pronto.

3. Proponga una actividad estructurada o una reunión de grupo

Por regla general, para conocer a alguien es mejor proponerle actividades bien estructuradas. Así el tiempo que paséis juntos será menos incómodo. Por ejemplo, en lugar de invitarle simplemente a "pasar el rato", invítale a una exposición, a una clase o al teatro. Por seguridad, queda en un lugar público hasta que le conozcas.

Las actividades en grupo pueden resultar menos intimidatorias que las reuniones individuales. Si conoce a otras personas con los mismos intereses, sugiérales que se reúnan. Podrían ir a un evento en grupo, o simplemente quedar para hablar de un tema o afición concretos.

4. Abrir

Hacer preguntas a alguien y escuchar atentamente sus respuestas es una forma estupenda de conocerle, pero también hay que compartir cosas sobre uno mismo. Los estudios demuestran que intercambiar experiencias y compartir opiniones crea un sentimiento de cercanía entre desconocidos[].

Si cambias de mentalidad, te resultará más fácil plantear preguntas y mantener una conversación. Por ejemplo, si alguien menciona que ha tenido que salir de la ciudad para asistir a un evento del sector, esto te sugiere un montón de posibles preguntas como:

• ¿Qué tipo de trabajo realizan?
• ¿Lo disfrutan?
• ¿Tienen que viajar mucho?

Utiliza el método Preguntar, Seguir, Relacionar (IFR) para mantener una conversación.

Por ejemplo:

Usted preguntar: ¿Cuál es su cocina favorita?

Responden: Italiano, pero también me gusta el sushi.

Usted seguimiento: ¿Has encontrado algún buen restaurante italiano por aquí?

Responden: Tengo un sitio favorito en el centro, pero ahora mismo está cerrado por reformas.

Usted se relacionan: Qué fastidio. Cuando mi cafetería favorita cerró durante un mes el año pasado, la eché mucho de menos.

Lee esta guía para obtener más consejos sobre cómo mantener una conversación.

5. Haz que "¡Sí!" sea tu respuesta por defecto a las invitaciones

Acepta todas las invitaciones que puedas. No tienes por qué quedarte todo el rato. Si sólo puedes ir una hora, es mucho mejor que no ir. Puede que sea más divertido de lo que imaginabas. Si se trata de un acto en grupo, puedes conocer a gente nueva estupenda. Considera cada acto como una valiosa oportunidad para poner en práctica tus habilidades sociales.

Esta regla es aún más importante a partir de los 30. A medida que envejecemos, muchos de nosotros no tenemos tanto tiempo para socializar como cuando éramos adolescentes o veinteañeros. Si nuestros amigos también están ocupados, las oportunidades de quedar son cada vez más escasas. A nadie le gusta que le rechacen. Si dices "no" más de una vez sin ofrecerte a cambiar la cita, es posible que dejen de pedirte vernos.

6. Siéntase cómodo con el rechazo

No todo el mundo querrá pasar de la fase de conocidos. Eso está bien, y no significa que haya nada malo en ti. El rechazo significa que te has arriesgado. Es una señal de que estás buscando oportunidades y de que estás tomando la iniciativa. Cuanta más gente conozcas y hables con ella, menos te molestará.

Sin embargo, si te rechazan continuamente y sospechas que la gente te considera extraño o raro, consulta esta guía: ¿Por qué soy raro? Puede que tengas que ajustar tu lenguaje corporal o tu estilo de conversación para que los demás se sientan más cómodos.

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Para más consejos sobre cómo hacer amigos, consulta nuestra guía completa: Cómo hacer amigos.