30 की उम्र में दोस्त कैसे बनाएं?

“अब जब मैं 30 साल का हो गया हूं, मेरे ज्यादा दोस्त नहीं हैं। हर कोई बाहर घूमने में बहुत व्यस्त लगता है। नौकरी और साथी होने के बावजूद मुझे अकेलापन महसूस होने लगा है। मैं दोस्त कैसे बना सकता हूँ?"

30 की उम्र में दोस्त बनाना इतना कठिन क्यों है?

अगर आपको 30 की उम्र में दोस्त बनाने में कठिनाई होती है तो आप अकेले नहीं हैं। इंटरनेट पर लोगों द्वारा स्वयं को 30 वर्ष का होने और कोई मित्र न होने का वर्णन करने वाले अंतहीन सूत्र हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि हम हर 7 साल में अपने 50% मित्र खो देते हैं।[] जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, अधिकांश लोग जीवनसाथी, बच्चों, करियर और शायद बूढ़े माता-पिता की देखभाल में व्यस्त हो जाते हैं।

सामाजिक मेलजोल उनकी प्राथमिकताओं की सूची में कम हो जाता है।

अच्छी खबर यह है कि किसी भी उम्र में अपना सामाजिक दायरा बढ़ाना संभव है। इस गाइड में, आप सीखेंगे कि 30 की उम्र के लोगों से कैसे मिलें और उन्हें दोस्त बनाएं।

भाग 1. नए लोगों से मिलना

1. उन क्लबों और समूहों में शामिल हों जो आपकी रुचियों पर केंद्रित हैं

उन लोगों के लिए जो नहीं जानते कि दोस्त कहां बनाएं, meetup.com शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह है। एकबारगी आयोजनों के बजाय चल रही मुलाकातों पर गौर करें। शोध से पता चलता है कि वे स्थान जहां आप नियमित रूप से लोगों के साथ व्यक्तिगत बातचीत कर सकते हैं, दोस्त बनाने के लिए सबसे अच्छी जगह हैं।[] हर हफ्ते एक ही समूह में शामिल होने से आपको सार्थक रिश्ते बनाने का मौका मिलता है।

मौजूदा समूह सदस्यों की प्रोफाइल देखें। इससे आपको उनके औसत लिंग का अंदाजा हो जाएगाउम्र, जो उपयोगी है यदि आप अपने जैसे अन्य 30 लोगों से मिलना चाहते हैं।

आप अपने स्थानीय सामुदायिक कॉलेज में कक्षा भी ले सकते हैं। "[आपका शहर] + कक्षाएं" या "[आपका शहर] + पाठ्यक्रम" खोजकर एक कक्षा या पाठ्यक्रम खोजें। आप समान विचारधारा वाले लोगों से मिलेंगे, और आप सभी एक ही विषय या गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जिसका अर्थ है कि आपके पास बात करने के लिए बहुत सारी चीज़ें होंगी।

2. अपने सहकर्मियों को जानें

मुस्कुराएँ, "हाय" कहें और अपने सहकर्मियों के साथ ब्रेकरूम में, वाटर कूलर के पास, या जहाँ भी वे खाली समय में जाते हैं, छोटी-छोटी बातें करें। छोटी-छोटी बातें उबाऊ लग सकती हैं, लेकिन यह आपसी विश्वास पैदा करती है और अधिक सार्थक बातचीत का एक सेतु है। काम के अलावा उनके जीवन में सच्ची दिलचस्पी दिखाएँ। किसी को जानने के दौरान बात करने के लिए सुरक्षित विषयों में शौक, खेल, पालतू जानवर और उनका परिवार शामिल हैं।

जब आप कॉफी या कुछ खाने के लिए बाहर जाते हैं, तो अपने सहकर्मियों से लापरवाही से पूछें कि क्या वे भी आपके साथ आना चाहेंगे। जब तक कोई अनिवार्य कारण न हो कि आप क्यों नहीं जा सकते, हमेशा अपने कार्यस्थल पर सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लें। यह जानने का अवसर लें कि क्या एक ही स्थान पर काम करने के अलावा आपके बीच कुछ भी समान है।

यदि आप स्व-रोज़गार हैं, तो अपने स्थानीय चैंबर ऑफ कॉमर्स में शामिल हों। आप अन्य व्यवसाय मालिकों के साथ नेटवर्क बनाने में सक्षम होंगे और शायद उसी समय कुछ अनुबंध भी प्राप्त कर सकेंगे।

कार्यस्थल पर दोस्त कैसे बनाएं, इस पर हमारा लेख देखें।

3. यदि आपके पास हैबच्चे, अन्य माता-पिता से जुड़ें

जब आप अपने बच्चों को लेने या छोड़ने जाते हैं, तो अन्य माता-पिता के साथ छोटी-छोटी बातें करें। चूँकि आपके बच्चे एक ही स्कूल या किंडरगार्टन में हैं, इसलिए आपमें पहले से ही कुछ समानताएँ हैं। आप संभवतः शिक्षकों, पाठ्यक्रम और स्कूल की सुविधाओं के बारे में बात कर सकते हैं। अन्य माताओं और पिताओं से मिलने के लिए अभिभावक-शिक्षक संगठन या एसोसिएशन (पीटीओ/पीटीए) में शामिल होने पर विचार करें।

जब आपका बच्चा स्कूल के गेट पर अपने दोस्तों से बात करता है, तो देखें कि क्या उनके माता-पिता पास में हैं। यदि वे हैं, तो आगे बढ़ें और अपना परिचय दें। कुछ ऐसा कहें, "हाय, मैं [आपके बच्चे का नाम] माँ/पिताजी हूँ, आप कैसे हैं?" यदि आप अपने बच्चे को नियमित रूप से छोड़ने या लेने जाते हैं, तो आप उन्हीं लोगों से मिलना शुरू कर देंगे।

यदि आपके पास छोटे बच्चे हैं, तो खेलने की तारीखों की व्यवस्था करते समय उनके दोस्तों के माता-पिता को जानने का प्रयास करें। किसी तारीख और समय पर सहमत होने के बाद, बातचीत को थोड़ा और व्यक्तिगत स्तर पर ले जाएं। उदाहरण के लिए, उनसे पूछें कि वे उस क्षेत्र में कितने समय से रह रहे हैं, क्या उनके कोई अन्य बच्चे हैं, या क्या वे आस-पास किसी अच्छे पार्क या खेल पार्क के बारे में जानते हैं।

4. एक खेल टीम में शामिल हों

शोध से पता चलता है कि एक टीम खेल में भाग लेने से आपके भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और आपका सामाजिक दायरा बढ़ सकता है।[] कुछ मनोरंजक लीगों में विशिष्ट आयु समूहों के लिए टीमें होती हैं, जिनमें 30 और उससे अधिक उम्र के लोग भी शामिल हैं। किसी टीम में शामिल होने से आपको अपनेपन का एहसास हो सकता है, जिससे आपका सुधार हो सकता हैआत्म-सम्मान और व्यक्तिगत विकास।[] इसमें शामिल होने के लिए आपको बहुत एथलेटिक होने की ज़रूरत नहीं है। अधिकांश लोगों के लिए, मुख्य उद्देश्य मौज-मस्ती करना है।

कई टीमें प्रशिक्षण सत्रों के बाहर सामाजिक मेलजोल बढ़ाती हैं। जब आपके टीम के साथी अभ्यास के बाद पेय या भोजन के लिए जाने का सुझाव दें, तो निमंत्रण स्वीकार करें। बातचीत ख़त्म होने की संभावना नहीं है क्योंकि आप सभी की साझा रुचि है। यदि टीम आपकी उम्र के आसपास के लोगों से बनी है, तो आप साझा जीवन के अनुभवों से भी जुड़ सकते हैं, जैसे कि घर खरीदना या पहली बार माता-पिता बनना।

यदि आप किसी के साथ क्लिक करते हैं, तो उनसे पूछें कि क्या वे आपके अगले प्रशिक्षण सत्र से पहले कुछ समय के लिए घूमना चाहेंगे। यह एक साथ अधिक समय बिताने के लिए कहने का कम दबाव वाला तरीका है।

5. ऑनलाइन दोस्तों की तलाश करें

आप सोशल मीडिया, ऑनलाइन गेमिंग समुदायों या मंचों के माध्यम से लोगों से ऑनलाइन मिल सकते हैं। अपनी प्रोफ़ाइल में यह स्पष्ट करें कि आप अपनी रुचियों के बारे में बातचीत करना और नए मित्र बनाना चाहेंगे। यदि आप ऐसे लोगों की तलाश कर रहे हैं जिनकी उम्र 30 के आसपास है, तो ऐसा कहें। Reddit, Discord और Facebook के हजारों समूह हैं जो अनेक विषयों और शौक को कवर करते हैं।

30 के बाद दोस्त बनाना व्यक्तिगत रूप से करने की तुलना में ऑनलाइन करना अधिक आसान हो सकता है क्योंकि आपको मेलजोल के लिए कहीं यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है। यह इसे माता-पिता और करियर की मांग वाले लोगों के लिए एक सुविधाजनक विकल्प बनाता है।

मैत्री ऐप्स, जैसे बम्बल बीएफएफ या पटुक, एक अन्य विकल्प हैं। वे वैसे ही काम करते हैंडेटिंग ऐप्स, लेकिन वे पूरी तरह से प्लेटोनिक कनेक्शन के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। एक समय में कई लोगों के साथ बातचीत शुरू करने का प्रयास करें, क्योंकि हर कोई जवाब नहीं देगा।

यहां हमने दोस्त बनाने के लिए सर्वोत्तम ऐप्स और वेबसाइटों की समीक्षा की है।

6. अपने स्थानीय आस्था समुदाय का हिस्सा बनें

यदि आप किसी धर्म का पालन करते हैं, तो अपने निकटतम उपयुक्त पूजा स्थल की जाँच करें। शोध से पता चलता है कि जो लोग धार्मिक समुदाय में भाग लेते हैं, उनमें घनिष्ठ मित्रता और अधिक सामाजिक समर्थन होता है।[]

कुछ स्थान लोगों के विशेष समूहों के लिए नियमित बैठकें आयोजित करते हैं, जिनमें माता-पिता और एकल वयस्क शामिल होते हैं जो एक साथी से मिलना चाहते हैं। आपको "30somethings" लक्ष्य वाले समूह भी मिल सकते हैं, जो कि बहुत अच्छा हो सकता है यदि आप समान आयु के मित्र बनाना चाहते हैं।

7. किसी चैरिटी या राजनीतिक संगठन के लिए स्वयंसेवक

स्वयंसेवा और प्रचार आपको समान हितों वाले लोगों के साथ जुड़ने और नए दोस्तों से मिलने का मौका देते हैं जो आपके मूल्यों को साझा करते हैं। स्वयंसेवक पदों को खोजने के लिए, Google "[आपका शहर या शहर] + स्वयंसेवक" या "[आपका शहर या शहर] + सामुदायिक सेवा।" अधिकांश राजनीतिक दल अपनी वेबसाइटों पर स्वयंसेवी समूहों को सूचीबद्ध करते हैं। दुनिया भर में स्वयंसेवी अवसरों के लिए यूनाइटेड वे की जाँच करें।

भाग 2. परिचितों को दोस्तों में बदलना

सार्थक रिश्ते विकसित करने के लिए, आपको नए परिचितों के साथ जुड़ने की ज़रूरत है। संभावित मित्र ढूंढना पहला कदम है, लेकिन शोध से पता चलता है कि लोगों को खर्च करने की ज़रूरत हैदोस्त बनने से पहले लगभग 50 घंटे एक साथ घूमना या बातचीत करना।[]

यह सभी देखें: कठिन बातचीत कैसे करें (व्यक्तिगत और व्यावसायिक)

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. किसी से बात करते समय संपर्क विवरण बदलने का अभ्यास करें

जब आप किसी के साथ अच्छी बातचीत कर रहे हों, तो उनका नंबर मांगें या संपर्क में रहने का कोई अन्य तरीका सुझाएं। यदि उन्हें आपसे बात करने में आनंद आया है, तो संभवतः वे सुझाव की सराहना करेंगे।

हालाँकि, आपको दूसरे व्यक्ति को असहज करने से बचने के लिए अपने विवेक का उपयोग करना होगा। यदि आपने उनसे केवल कुछ मिनटों के लिए ही बात की है, तो यदि आप उनका नंबर मांगेंगे तो आप एक चिपकू व्यक्ति के रूप में सामने आ सकते हैं। हालाँकि, यदि आप पहले मिल चुके हैं या एक घंटे तक गहन चर्चा कर चुके हैं, तो ऐसा करें।

कुछ ऐसा कहें, "आपके साथ बात करके मज़ा आया, आइए नंबर बदलें और संपर्क में रहें!" या "मुझे [विषय] पर फिर से बात करना अच्छा लगेगा।" क्या हम [आपकी पसंद के सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म] पर जुड़ें? मेरा उपयोक्तानाम [आपका उपयोक्तानाम] है"

2. संपर्क में बने रहने के लिए अपने आपसी हितों को एक कारण के रूप में उपयोग करें

जब आपको कोई ऐसी चीज़ मिलती है जो आपको दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचने पर मजबूर करती है, तो उसे आगे बढ़ा दें। उदाहरण के लिए, यदि आपकी इंटीरियर डिज़ाइन में साझा रुचि है, तो उन्हें आपके द्वारा खोजे गए किसी भी प्रासंगिक लेख के लिंक भेजें। संलग्न संदेश को छोटा रखें और एक प्रश्न के साथ समाप्त करें।

उदाहरण के लिए, "अरे, मैंने इसे देखा, और इसने मुझे पुनर्नवीनीकरण फर्नीचर के बारे में हमारी बातचीत की याद दिला दी। आप क्या सोचते हैं?" यदि वे सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैंलंबी बातचीत करें और पूछें कि क्या वे जल्द ही बाहर घूमना चाहेंगे।

3. एक संरचित गतिविधि या समूह बैठक का सुझाव दें

एक सामान्य नियम के रूप में, किसी को जानने के लिए, अच्छी तरह से संरचित गतिविधियों का सुझाव देना सबसे अच्छा है। इससे आपका एक साथ बिताया समय कम अजीब हो जाता है। उदाहरण के लिए, उन्हें केवल "घूमने" के लिए आमंत्रित करने के बजाय, उन्हें किसी प्रदर्शनी, कक्षा या थिएटर में आमंत्रित करें। सुरक्षा के लिए, किसी सार्वजनिक स्थान पर तब तक मिलें जब तक आप उन्हें जान न लें।

यह सभी देखें: जब दोस्त केवल अपने बारे में और अपनी समस्याओं के बारे में बात करते हैं

सामूहिक गतिविधियाँ आमने-सामने की बैठकों की तुलना में कम डराने वाली लग सकती हैं। यदि आप समान रुचि वाले अन्य लोगों को जानते हैं, तो सुझाव दें कि आप सभी एक साथ मिलें। आप एक समूह के रूप में किसी कार्यक्रम में जा सकते हैं, या किसी विशिष्ट विषय या शौक के बारे में चर्चा के लिए मिल सकते हैं।

4. खुलकर बात करें

किसी से सवाल पूछना और उनके जवाबों को ध्यान से सुनना उनके बारे में जानने का एक शानदार तरीका है। लेकिन आपको अपने बारे में बातें भी साझा करनी होंगी. शोध से पता चलता है कि अनुभवों की अदला-बदली और राय साझा करने से अजनबियों के बीच निकटता की भावना पैदा होती है।[]

लोगों के बारे में उत्सुक रहें। अपनी मानसिकता बदलने से, आपके लिए प्रश्न पूछना और बातचीत जारी रखना आसान हो जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि कोई बताता है कि उन्हें किसी उद्योग कार्यक्रम के लिए शहर से बाहर जाना पड़ा है, तो इससे कई संभावित प्रश्न सुझाए जाते हैं जैसे:

• वे किस तरह का काम करते हैं?
• क्या वे इसका आनंद लेते हैं?
• क्या उन्हें बहुत यात्रा करनी पड़ती है?

का उपयोग करेंबातचीत जारी रखने के लिए पूछताछ, फॉलोअप, रिलेट (आईएफआर) विधि।

उदाहरण के लिए:

आप पूछते हैं: आपका पसंदीदा व्यंजन क्या है?

वे जवाब देते हैं: इटालियन, लेकिन मुझे सुशी भी पसंद है।

आप फॉलोअप करते हैं: क्या आपको यहां कोई अच्छा इतालवी रेस्तरां मिला है?

वे जवाब देते हैं: मेरे पास शहर में एक पसंदीदा जगह है, लेकिन वे अभी नवीनीकरण के लिए बंद हैं।

आप <1 4>संबंधित: ओह, यह कष्टप्रद है। जब पिछले साल मेरा पसंदीदा कैफ़े एक महीने के लिए बंद हो गया, तो मुझे सचमुच इसकी बहुत याद आई।

आप फिर से लूप शुरू कर सकते हैं। बातचीत जारी रखने के तरीके के बारे में अधिक सलाह के लिए यह मार्गदर्शिका पढ़ें।

5. "हाँ!" बनायें निमंत्रणों पर आपकी डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया

जितना संभव हो उतने निमंत्रण स्वीकार करें। आपको पूरे कार्यक्रम के दौरान रुकने की ज़रूरत नहीं है. यदि आप केवल एक घंटे का प्रबंधन कर सकते हैं, तो यह बिल्कुल भी न जाने से कहीं बेहतर है। यह आपकी कल्पना से भी अधिक मज़ेदार हो सकता है। यदि यह एक सामूहिक कार्यक्रम है, तो आप कुछ अद्भुत नए लोगों से मिल सकते हैं। प्रत्येक घटना को अपने सामाजिक कौशल का अभ्यास करने के एक मूल्यवान अवसर के रूप में देखें।

जैसे ही आप 30 वर्ष की आयु में प्रवेश करते हैं, यह नियम और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हममें से कई लोगों के पास सामाजिक मेलजोल के लिए उतना समय नहीं रह जाता है जितना कि हम अपनी किशोरावस्था और 20 के दशक में करते थे। अगर हमारे दोस्त भी व्यस्त हों तो मिलने की संभावना कम हो जाती है। किसी को भी अस्वीकार किया जाना पसंद नहीं है। यदि आप पुनर्निर्धारण की पेशकश किए बिना एक से अधिक बार "नहीं" कहते हैं, तो वे आपसे मिलने के लिए कहना बंद कर सकते हैं।

6. अस्वीकृति के साथ सहज हो जाएं

हर कोई ऐसा नहीं चाहेगापरिचित अवस्था से आगे बढ़ें। यह ठीक है, और इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ भी गलत है। अस्वीकृति का मतलब है कि आपने एक मौका लिया। यह एक संकेत है कि आप अवसरों की तलाश में हैं और आप पहल कर रहे हैं। आप जितने अधिक लोगों से मिलेंगे और बात करेंगे, यह आपको उतना ही कम परेशान करेगा।

हालाँकि, यदि आपको लगातार अस्वीकार किया जाता है और आपको संदेह है कि लोग सोचते हैं कि आप अजीब या अजीब हैं, तो यह मार्गदर्शिका देखें: मैं अजीब क्यों हूँ? अन्य लोगों को अधिक सहज महसूस कराने के लिए आपको अपनी शारीरिक भाषा या बातचीत की शैली को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

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दोस्त बनाने के तरीके के बारे में अधिक युक्तियों के लिए, हमारी पूरी मार्गदर्शिका देखें: दोस्त कैसे बनाएं।

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