Jak zdobyć przyjaciół po trzydziestce

"Teraz, gdy jestem po trzydziestce, nie mam wielu przyjaciół. Wszyscy wydają się zbyt zajęci, by spędzać ze sobą czas. Zaczynam czuć się samotny, mimo że mam pracę i partnera. Jak mogę się zaprzyjaźnić?".

Dlaczego tak trudno jest znaleźć przyjaciół po trzydziestce?

Nie jesteś sam, jeśli masz trudności z nawiązywaniem przyjaźni po trzydziestce. W Internecie można znaleźć nieskończoną liczbę wątków napisanych przez ludzi opisujących siebie jako trzydziestolatków, którzy nie mają przyjaciół.

Badania pokazują, że tracimy 50% naszych przyjaciół co 7 lat []. Wraz z wiekiem większość ludzi staje się bardziej zajęta małżonkami, dziećmi, karierą i być może opieką nad starzejącymi się rodzicami.

Spotkania towarzyskie spadają z ich listy priorytetów.

Dobrą wiadomością jest to, że można powiększyć swoje grono znajomych w każdym wieku. W tym przewodniku dowiesz się, jak poznawać ludzi po trzydziestce i zamieniać ich w przyjaciół.

Część 1: Poznawanie nowych ludzi

1. dołącz do klubów i grup skupionych wokół twoich zainteresowań

Dla każdego, kto nie wie, gdzie nawiązywać znajomości, meetup.com jest dobrym miejscem do rozpoczęcia. Poszukaj stałych spotkań zamiast jednorazowych wydarzeń. Badania pokazują, że miejsca, w których można regularnie prowadzić osobiste rozmowy z ludźmi, są najlepszymi miejscami do nawiązywania przyjaźni. Uczęszczanie do tej samej grupy co tydzień daje szansę na nawiązanie znaczących relacji.

Przejrzyj profile istniejących członków grupy, aby poznać ich średnią płeć i wiek, co jest przydatne, jeśli chcesz poznać innych 30-latków podobnych do Ciebie.

Możesz także wziąć udział w zajęciach w lokalnym college'u. Znajdź zajęcia lub kurs, wyszukując "[Twoje miasto] + zajęcia" lub "[Twoje miasto] + kursy". Spotkasz podobnie myślących ludzi i wszyscy będziecie skupiać się na tym samym temacie lub aktywności, co oznacza, że będziecie mieli o czym rozmawiać.

2. poznaj swoich współpracowników

Uśmiechnij się, powiedz "cześć" i porozmawiaj ze współpracownikami w pokoju socjalnym, przy dystrybutorze wody lub gdziekolwiek indziej, gdzie chodzą, gdy mają wolny czas. Rozmowa może wydawać się nudna, ale buduje wzajemne zaufanie i jest pomostem do bardziej znaczących rozmów. Okaż szczere zainteresowanie ich życiem poza pracą. Bezpieczne tematy do rozmowy podczas poznawania kogoś to hobby, sport, zwierzęta domowe,i ich rodziny.

Kiedy wychodzisz na kawę lub coś do jedzenia, zapytaj swoich współpracowników, czy nie chcieliby się przyłączyć. Jeśli nie ma ważnego powodu, dla którego nie możesz iść, zawsze bierz udział w wydarzeniach towarzyskich w miejscu pracy. Skorzystaj z okazji, aby odkryć, czy masz coś wspólnego poza pracą w tym samym miejscu.

Jeśli jesteś samozatrudniony, dołącz do lokalnej izby handlowej. Będziesz mógł nawiązać kontakty z innymi właścicielami firm i być może przy okazji zdobyć kilka kontraktów.

Zobacz nasz artykuł o tym, jak nawiązywać znajomości w pracy.

3. jeśli masz dzieci, nawiąż kontakt z innymi rodzicami

Kiedy odbierasz lub zawozisz swoje dzieci, porozmawiaj z innymi rodzicami. Ponieważ macie dzieci w tej samej szkole lub przedszkolu, macie już coś wspólnego. Prawdopodobnie możesz porozmawiać o nauczycielach, programie nauczania i udogodnieniach w szkole. Rozważ dołączenie do organizacji lub stowarzyszenia rodziców i nauczycieli (PTO / PTA), aby poznać inne mamy i ojców.

Kiedy Twoje dziecko rozmawia z kolegami przy bramie szkoły, sprawdź, czy w pobliżu są ich rodzice. Jeśli tak, podejdź i przedstaw się. Powiedz coś w stylu "Cześć, jestem mamą/tatą [imię Twojego dziecka], jak się masz?" Jeśli regularnie podwozisz lub odbierasz swoje dziecko, zaczniesz spotykać te same osoby.

Jeśli masz małe dzieci, postaraj się poznać rodziców ich znajomych podczas umawiania się na wspólne zabawy. Po ustaleniu daty i godziny, przenieś rozmowę na nieco bardziej osobisty poziom. Na przykład zapytaj ich, jak długo mieszkają w okolicy, czy mają inne dzieci lub czy znają jakieś dobre parki lub place zabaw w pobliżu.

4. dołączyć do drużyny sportowej

Badania pokazują, że udział w sporcie zespołowym może poprawić zdrowie emocjonalne i poszerzyć krąg społeczny[]. Niektóre ligi rekreacyjne mają drużyny dla określonych grup wiekowych, w tym dla osób w wieku 30 lat i starszych. Dołączenie do drużyny może dać ci poczucie przynależności, co może poprawić twoją samoocenę i rozwój osobisty[]. Nie musisz być bardzo wysportowany, aby się zaangażować. Dla większości ludzi głównąCelem jest dobra zabawa.

Wiele drużyn spotyka się poza sesjami treningowymi. Kiedy koledzy z drużyny zaproponują wyjście na drinka lub posiłek po treningu, przyjmij zaproszenie. Jest mało prawdopodobne, że rozmowa ucichnie, ponieważ wszyscy macie wspólne zainteresowania. Jeśli drużyna składa się z osób w zbliżonym wieku, możesz również nawiązać więź na temat wspólnych doświadczeń życiowych, takich jak zakup domu lub zostanie rodzicami po raz pierwszy.

Jeśli ktoś przypadnie ci do gustu, zapytaj go, czy chciałby spędzić trochę czasu przed następną sesją treningową. Jest to niskociśnieniowy sposób na poproszenie o spędzenie razem więcej czasu.

5. szukaj znajomych online

Możesz poznawać ludzi online za pośrednictwem mediów społecznościowych, społeczności graczy online lub forów. Wyraźnie zaznacz w swoim profilu, że chcesz rozmawiać o swoich zainteresowaniach i nawiązywać nowe znajomości. Jeśli szukasz osób, które również mają 30 lat, powiedz o tym. Reddit, Discord i Facebook mają tysiące grup obejmujących wiele tematów i hobby.

Nawiązywanie znajomości po trzydziestce może być łatwiejsze online niż osobiście, ponieważ nie trzeba nigdzie podróżować, aby nawiązać kontakty towarzyskie. To sprawia, że jest to wygodna opcja dla rodziców i osób z wymagającą karierą.

Inną opcją są aplikacje przyjaźni, takie jak Bumble BFF lub Patook. Działają one w taki sam sposób jak aplikacje randkowe, ale są przeznaczone do ściśle platonicznych kontaktów. Spróbuj rozpocząć rozmowę z kilkoma osobami naraz, ponieważ nie wszyscy odpowiedzą.

Tutaj przejrzeliśmy najlepsze aplikacje i strony internetowe do nawiązywania znajomości.

6. stać się częścią lokalnej społeczności wyznaniowej

Jeśli praktykujesz jakąś religię, sprawdź najbliższe odpowiednie miejsce kultu. Badania pokazują, że ludzie, którzy uczestniczą w społeczności religijnej, mają tendencję do bliższych przyjaźni i większego wsparcia społecznego[].

Niektóre miejsca organizują regularne spotkania dla określonych grup osób, w tym rodziców i samotnych dorosłych, którzy chcą poznać partnera. Możesz nawet znaleźć grupy skierowane do "trzydziestolatków", które mogą być świetne, jeśli chcesz poznać przyjaciół w podobnym wieku.

7. wolontariat na rzecz organizacji charytatywnej lub politycznej

Wolontariat i kampanie dają szansę na nawiązanie więzi z ludźmi o wspólnych zainteresowaniach i poznanie nowych przyjaciół, którzy podzielają twoje wartości. Aby znaleźć stanowiska wolontariuszy, wygoogluj "[Twoje miasto] + wolontariat" lub "[Twoje miasto] + praca społeczna". Większość partii politycznych wymienia grupy wolontariuszy na swoich stronach internetowych. Sprawdź United Way, aby znaleźć możliwości wolontariatu na całym świecie.

Część 2. Przekształcanie znajomych w przyjaciół

Aby rozwinąć znaczące relacje, musisz kontynuować nowe znajomości. Znalezienie potencjalnych przyjaciół jest pierwszym krokiem, ale badania pokazują, że ludzie muszą spędzić około 50 godzin spędzając razem czas lub komunikując się, zanim zostaną przyjaciółmi [].

Oto kilka wskazówek:

1. ćwiczyć wymianę danych kontaktowych podczas rozmowy z kimś

Gdy świetnie ci się z kimś rozmawia, poproś o jego numer lub zasugeruj inny sposób pozostania w kontakcie. Jeśli rozmowa z tobą była przyjemna, osoba ta prawdopodobnie doceni taką sugestię.

Musisz jednak kierować się własnym osądem, aby nie sprawić, że druga osoba poczuje się niekomfortowo. Jeśli rozmawiałeś z nią tylko przez kilka minut, możesz zostać odebrany jako czepliwy, jeśli poprosisz o jej numer. Jeśli jednak spotkałeś się wcześniej lub prowadziłeś dogłębną dyskusję przez godzinę, zrób to.

Powiedz coś w stylu: "Fajnie się z Tobą rozmawiało, wymieńmy się numerami i pozostańmy w kontakcie!" lub "Chętnie porozmawiam o [temat] ponownie. Może połączymy się na [wybrana platforma mediów społecznościowych]? Moja nazwa użytkownika to [Twoja nazwa użytkownika]".

2. wykorzystanie wspólnych zainteresowań jako powodu do pozostania w kontakcie

Gdy znajdziesz coś, co sprawi, że pomyślisz o drugiej osobie, przekaż to dalej. Na przykład, jeśli interesujesz się projektowaniem wnętrz, wyślij jej linki do odpowiednich artykułów, które znajdziesz. Niech towarzysząca wiadomość będzie krótka i zakończona pytaniem.

Na przykład: "Hej, widziałem to i przypomniało mi to naszą rozmowę o meblach z recyklingu. Co o tym sądzisz?" Jeśli zareagują pozytywnie, możesz nawiązać dłuższą rozmowę i zapytać, czy chcieliby się wkrótce spotkać.

3) Zaproponuj zorganizowaną aktywność lub spotkanie grupowe.

Zasadniczo, gdy poznajesz kogoś, najlepiej jest zaproponować działania, które są dobrze zorganizowane. To sprawi, że czas spędzony razem będzie mniej niezręczny. Na przykład, zamiast zapraszać go do "spędzenia czasu", zaproś go na wystawę, zajęcia lub do teatru. Dla bezpieczeństwa, spotykaj się w miejscu publicznym, dopóki nie poznasz tej osoby.

Aktywności grupowe mogą wydawać się mniej onieśmielające niż spotkania jeden na jeden. Jeśli znasz inne osoby o tych samych zainteresowaniach, zasugeruj, abyście się spotkali. Możecie pójść na wydarzenie jako grupa lub po prostu spotkać się, aby porozmawiać na określony temat lub hobby.

4. otwórz

Zadawanie komuś pytań i uważne słuchanie jego odpowiedzi to świetny sposób na poznanie tej osoby. Ale musisz też podzielić się czymś o sobie. Badania pokazują, że wymiana doświadczeń i dzielenie się opiniami buduje poczucie bliskości między nieznajomymi[].

Zaciekaw się ludźmi. Zmieniając swoje nastawienie, łatwiej będzie ci zadawać pytania i podtrzymywać rozmowę. Na przykład, jeśli ktoś wspomina, że musiał wyjechać z miasta na wydarzenie branżowe, sugeruje to wiele możliwych pytań, takich jak:

• Jaki rodzaj pracy wykonują?
• Czy im się to podoba?
• Czy muszą dużo podróżować?

Użyj metody Inquire, Followup, Relate (IFR), aby podtrzymać rozmowę.

Na przykład:

Ty zapytanie: Jaka jest Twoja ulubiona kuchnia?

Odpowiadają: Włoskie, ale lubię też sushi.

Ty kontynuacja: Znalazłeś jakieś dobre włoskie restauracje w okolicy?

Odpowiadają: Mam ulubione miejsce w centrum, ale jest teraz zamknięte z powodu remontu.

Ty relacja: Och, to irytujące. Kiedy moja ulubiona kawiarnia została zamknięta na miesiąc w zeszłym roku, naprawdę za nią tęskniłam.

Następnie możesz ponownie rozpocząć pętlę. Przeczytaj ten przewodnik, aby uzyskać więcej porad na temat tego, jak kontynuować rozmowę.

5) Uczyń "Tak!" domyślną odpowiedzią na zaproszenia.

Przyjmuj jak najwięcej zaproszeń. Nie musisz zostawać na całym wydarzeniu. Jeśli uda Ci się wygospodarować tylko godzinę, to i tak będzie to o wiele lepsze niż nie pójście w ogóle. Może się okazać, że będzie zabawniej, niż sobie wyobrażałeś. Jeśli jest to wydarzenie grupowe, możesz poznać nowych, niesamowitych ludzi. Postrzegaj każde wydarzenie jako cenną okazję do ćwiczenia swoich umiejętności społecznych.

Ta zasada staje się jeszcze ważniejsza, gdy wkraczasz w wiek 30 lat. Wraz z wiekiem wielu z nas nie ma już tyle czasu na spotkania towarzyskie, co w wieku nasto- i dwudziestu lat. Jeśli nasi przyjaciele również są zajęci, szanse na spotkanie stają się rzadsze. Nikt nie lubi być odrzucany. Jeśli powiesz "nie" więcej niż raz, nie oferując zmiany terminu, mogą przestać prosić o spotkanie.

6. poczuj się komfortowo z odrzuceniem

Nie każdy będzie chciał wyjść poza etap znajomości. To w porządku i nie oznacza, że coś jest z tobą nie tak. Odrzucenie oznacza, że zaryzykowałeś. To znak, że szukasz możliwości i podejmujesz inicjatywę. Im więcej osób spotkasz i z którymi porozmawiasz, tym mniej będzie ci to przeszkadzać.

Jeśli jednak ciągle jesteś odrzucany i podejrzewasz, że ludzie uważają Cię za dziwaka, zapoznaj się z tym przewodnikiem: Dlaczego jestem dziwny? Być może będziesz musiał dostosować swój język ciała lub styl rozmowy, aby inni ludzie czuli się bardziej komfortowo.

...

Aby uzyskać więcej wskazówek na temat nawiązywania znajomości, zapoznaj się z naszym kompletnym przewodnikiem: Jak nawiązywać znajomości.