Satura rādītājs
"Tagad, kad man ir 30 gadi, man nav daudz draugu. Šķiet, ka visi ir pārāk aizņemti, lai tiktos. Es sāku justies vientuļš, lai gan man ir darbs un partneris. Kā es varu iegūt draugus?"
Kāpēc 30 gadu vecumā ir tik grūti atrast draugus?
Jūs neesat viens, ja jums ir grūtības atrast draugus 30 gadu vecumā. Internetā ir bezgalīgi daudz tēmu, kurās cilvēki raksta par to, ka viņiem ir 30 un viņiem nav draugu.
Pētījumi liecina, ka ik pēc 7 gadiem mēs zaudējam 50 % savu draugu.[] Novecojot lielākā daļa cilvēku kļūst aizņemtāki ar laulātajiem, bērniem, karjeru un, iespējams, ar vecāku aprūpi.
Sabiedriski kontakti viņu prioritāšu sarakstā ir mazsvarīgi.
Skatīt arī: 69 Labākie citāti par kautrīgumu (un simpātijām)Labā ziņa ir tā, ka ir iespējams paplašināt savu sociālo kontaktu loku jebkurā vecumā. Šajā rokasgrāmatā uzzināsiet, kā iepazīties ar cilvēkiem 30 gadu vecumā un pārvērst tos par draugiem.
1. daļa. Iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem
1. Pievienojieties klubiem un grupām, kas saistītas ar jūsu interesēm.
Ikvienam, kurš nezina, kur iegūt draugus, labs sākums ir meetup.com. Meklējiet nevis vienreizējus pasākumus, bet gan pastāvīgas tikšanās. Pētījumi liecina, ka vietas, kur regulāri var personīgi sarunāties ar cilvēkiem, ir labākās vietas, kur iegūt draugus.[] Vienas un tās pašas grupas apmeklēšana katru nedēļu dod jums iespēju veidot nozīmīgas attiecības.
Aplūkojiet esošo grupas dalībnieku profilus, kas ļaus jums iegūt priekšstatu par viņu vidējo dzimumu un vecumu, kas ir noderīgi, ja vēlaties iepazīties ar citiem jums līdzīgiem trīsdesmitgadniekiem.
Skatīt arī: 99 draudzības citāti par lojalitāti (gan patiesi, gan viltus)Varat arī apmeklēt kādu nodarbību vietējā koledžā. Meklējot "[jūsu pilsēta] + nodarbības" vai "[jūsu pilsēta] + kursi", atrodiet nodarbību vai kursu. Jūs satiksiet līdzīgi domājošus cilvēkus, un jūs visi pievērsīsieties vienam un tam pašam tematam vai darbībai, kas nozīmē, ka jums būs daudz par ko runāt.
2. Iepazīsti savus kolēģus
Smaidiet, sasveicinieties un uzsākiet nelielu sarunu ar kolēģiem atpūtas telpā, pie ūdens dzesētāja vai citur, kur viņi iet, kad viņiem ir brīvais laiks. Nelielas sarunas var šķist garlaicīgas, taču tās rada savstarpēju uzticēšanos un ir tilts uz saturīgākām sarunām. Izrādiet patiesu interesi par viņu dzīvi ārpus darba. Drošas tēmas, par ko runāt, iepazīstoties ar kādu cilvēku, ir hobiji, sports, mājdzīvnieki,un viņu ģimene.
Kad dodaties uz kafiju vai kaut ko paēst, nejauši pajautājiet saviem kolēģiem, vai viņi arī nevēlētos doties līdzi. Ja vien nav kāda svarīga iemesla, kādēļ nevarat doties, vienmēr apmeklējiet savās darbavietās notiekošos sabiedriskos pasākumus. Izmantojiet iespēju atklāt, vai jums ir kas kopīgs, ne tikai darbs vienā vietā.
Ja esat pašnodarbināta persona, pievienojieties vietējai tirdzniecības kamerai. Jums būs iespēja veidot kontaktus ar citiem uzņēmumu īpašniekiem un, iespējams, vienlaicīgi noslēgt dažus līgumus.
Skatiet mūsu rakstu par to, kā iegūt draugus darbā.
3. Ja jums ir bērni, sazinieties ar citiem vecākiem.
Kad paņemat vai atvedat bērnus, aprunājieties ar citiem vecākiem. Tā kā jūsu bērni mācās vienā skolā vai bērnudārzā, jums jau ir kaut kas kopīgs. Jūs, iespējams, varat runāt par skolotājiem, mācību programmu un skolas telpām. Apsveriet iespēju iestāties vecāku organizācijā vai asociācijā (PTO/PTA), lai iepazītos ar citām mammām un tētiem.
Kad jūsu bērns pie skolas vārtiem sarunājas ar saviem draugiem, paskatieties, vai viņu vecāki ir tuvumā. Ja viņi ir, ejiet klāt un iepazīstieties. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Sveiki, es esmu [jūsu bērna vārds] mamma/tētis, kā tev klājas?" Ja jūs regulāri atvedat vai paņemat bērnu, jūs sāksiet sastapties ar tiem pašiem cilvēkiem.
Ja jums ir mazi bērni, mēģiniet iepazīties ar viņu draugu vecākiem, kad organizējat rotaļu tikšanos. Kad esat vienojušies par datumu un laiku, pārceliet sarunu nedaudz personīgākā līmenī. Piemēram, pajautājiet, cik ilgi viņi dzīvo šajā apkārtnē, vai viņiem ir vēl kādi bērni, vai viņi zina kādu labu parku vai spēļu laukumu tuvumā.
4. Pievienojieties sporta komandai
Pētījumi liecina, ka dalība kādā komandu sporta veidā var uzlabot jūsu emocionālo veselību un paplašināt jūsu sociālo loku.[] Dažās atpūtas līgās ir komandas īpašām vecuma grupām, tostarp 30 gadus veciem un vecākiem cilvēkiem. Pievienošanās kādai komandai var sniegt piederības sajūtu, kas var uzlabot jūsu pašvērtējumu un personīgo izaugsmi.[] Jums nav jābūt ļoti atlētiskam, lai iesaistītos. Lielākajai daļai cilvēku galvenaismērķis ir izklaidēties.
Ja komandas biedri ierosina pēc treniņa doties uz dzērienu vai maltīti, pieņemiet uzaicinājumu. Saruna, visticamāk, neizsīks, jo jums visiem ir kopīgas intereses. Ja komandā ir cilvēki, kas ir aptuveni jūsu vecumā, iespējams, jūs varēsiet satuvināties arī saistībā ar kopīgu dzīves pieredzi, piemēram, mājokļa iegādi vai kļūšanu par pirmajiem vecākiem.
Ja ar kādu cilvēku jums patīk, pajautājiet, vai viņš nevēlas pirms nākamās treniņu sesijas kādu laiku pavadīt kopā. Tas ir zema spiediena veids, kā lūgt pavadīt vairāk laika kopā.
5. Meklējiet draugus tiešsaistē
Ar cilvēkiem tiešsaistē var iepazīties sociālajos tīklos, tiešsaistes spēļu kopienās vai forumos. Savā profilā skaidri norādiet, ka vēlaties tērzēt par savām interesēm un iegūt jaunus draugus. Ja meklējat cilvēkus, kuriem ir arī 30 gadi, norādiet to. Reddit, Discord un Facebook ir tūkstošiem grupu, kas aptver daudzas tēmas un hobijus.
Iepazīties ar draugiem pēc 30 gadu vecuma var būt vieglāk tiešsaistē nekā klātienē, jo, lai socializētos, nav nekur jābrauc. Tas padara šo iespēju ērtu vecākiem un cilvēkiem ar sarežģītu karjeru.
Vēl viena iespēja ir draudzības aplikācijas, piemēram, Bumble BFF vai Patook. Tās darbojas tāpat kā iepazīšanās aplikācijas, taču ir paredzētas tikai platoniskiem sakariem. Centies sākt sarunas ar vairākiem cilvēkiem vienlaicīgi, jo ne visi atbildēs.
Šeit mēs esam pārskatījuši labākās lietotnes un vietnes, kas paredzētas draugu dibināšanai.
6. Kļūsti par daļu no vietējās ticības kopienas
Ja praktizējat kādu reliģiju, apmeklējiet tuvāko piemēroto dievnamu. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri piedalās reliģiskā kopienā, parasti ir ciešākas draudzības attiecības un lielāks sociālais atbalsts[].
Dažās vietās notiek regulāras tikšanās, kas paredzētas konkrētām cilvēku grupām, tostarp vecākiem un vientuļiem pieaugušajiem, kuri vēlas iepazīties ar partneri. Var pat atrast grupas, kas paredzētas "trīsdesmitgadniekiem", kas var būt lieliski, ja vēlaties iegūt draugus līdzīgā vecumā.
7. Brīvprātīgais darbs labdarības vai politiskā organizācijā
Brīvprātīgais darbs un kampaņu rīkošana sniedz iespēju veidot saikni ar cilvēkiem ar kopīgām interesēm un satikt jaunus draugus, kuriem ir kopīgas vērtības. Lai atrastu brīvprātīgā darba vietas, meklējiet Google "[Jūsu pilsēta vai pilsēta] + brīvprātīgais darbs" vai "[Jūsu pilsēta vai pilsēta] + sabiedriskais darbs". Lielākā daļa politisko partiju savās tīmekļa vietnēs piedāvā brīvprātīgo grupas. Pārbaudiet United Way, kur atrodamas brīvprātīgā darba iespējas visā pasaulē.
2. daļa. Pārvērtiet paziņas par draugiem
Lai veidotu nozīmīgas attiecības, jums ir jāseko līdzi jauniem paziņām. Pirmais solis ir potenciālo draugu atrašana, taču pētījumi liecina, ka cilvēkiem, pirms viņi kļūst par draugiem, ir jāpavada aptuveni 50 stundas kopā vai jāsazinās[].
Šeit ir daži padomi:
1. Praktizējieties apmainīties ar kontaktinformāciju, kad ar kādu runājat.
Kad ar kādu cilvēku ir izdevusies lieliska saruna, palūdziet viņa numuru vai ierosiniet citu veidu, kā uzturēt kontaktu. Ja viņiem ir paticis ar jums sarunāties, viņi, iespējams, novērtēs šo ieteikumu.
Tomēr jums būs jārīkojas piesardzīgi, lai otrai personai neradītu neērtības. Ja esat ar viņu runājuši tikai dažas minūtes, varat izskatīties uzmācīgi, ja lūgsiet viņa numuru. Tomēr, ja esat tikušies jau iepriekš vai esat stundu padziļināti diskutējuši, rīkojieties tā.
Sakiet kaut ko līdzīgu: "Bija patīkami ar jums aprunāties, apmainīsimies numuriem un uzturēsim kontaktu!" vai "Es labprāt atkal parunātu par [tēma]. Vai mēs varētu sazināties [jūsu izvēlētā sociālo mediju platforma]? Mans lietotājvārds ir [jūsu lietotājvārds]?".
2. Izmantojiet jūsu kopīgās intereses kā iemeslu, lai uzturētu kontaktus.
Ja atrodat kaut ko tādu, kas liek jums domāt par otru personu, nododiet to tālāk. Piemēram, ja jums ir kopīga interese par interjera dizainu, nosūtiet viņiem saites uz visiem attiecīgajiem rakstiem, ko atrodat. Pievienojiet īsus ziņojumus un pabeidziet ar jautājumu.
Piemēram: "Ei, es to redzēju, un tas man atgādināja mūsu sarunu par pārstrādātajām mēbelēm. Ko tu domā?" Ja viņi atbildēs pozitīvi, varat sākt garāku sarunu un pajautāt, vai viņi drīzumā vēlētos tikties.
3. Ierosiniet strukturētu aktivitāti vai grupas tikšanos.
Vispārējs noteikums ir tāds, ka, iepazīstoties ar kādu cilvēku, vislabāk ir ierosināt labi strukturētas aktivitātes. Tas padarīs jūsu kopā pavadīto laiku mazāk neērtu. Piemēram, tā vietā, lai vienkārši uzaicinātu viņu "paviesoties", aiciniet viņu kopā uz izstādi, nodarbību vai teātri. Drošības labad, kamēr vēl neesat iepazinušies, tiekieties publiskā vietā.
Grupas pasākumi var būt mazāk biedējoši nekā individuālas tikšanās. Ja pazīstat citus cilvēkus ar tādām pašām interesēm, ierosiniet, ka jūs visi varētu sanākt kopā. Jūs varētu doties uz kādu pasākumu kā grupa vai vienkārši tikties, lai apspriestu kādu konkrētu tēmu vai hobiju.
4. Atveriet
Jautājumu uzdošana un uzmanīga atbilžu uzklausīšana ir lielisks veids, kā iepazīt cilvēku. Taču jums ir arī jādalās ar informāciju par sevi. Pētījumi liecina, ka pieredzes apmaiņa un viedokļu apmaiņa rada tuvības sajūtu starp svešiniekiem.[].
Kļūstiet ziņkārīgs par cilvēkiem. Mainot domāšanas veidu, jums būs vieglāk uzdot jautājumus un uzturēt sarunu. Piemēram, ja kāds cilvēks piemin, ka viņam bija jādodas ārpus pilsētas uz nozares pasākumu, tas liek uzdot daudz iespējamu jautājumu, piemēram:
- Kādu darbu viņi veic?
- Vai viņiem tas patīk?
- Vai viņiem ir daudz jāceļo?
Lai turpinātu sarunu, izmantojiet metodi "Jautāt, sekot, sazināties" (IFR).
Piemēram:
Jūs jautāt: Kāda ir jūsu iecienītākā virtuve?
Viņi atbild: itāļu, bet man patīk arī suši.
Jūs veikt turpmākus pasākumus: Vai esat šeit atradis kādu labu itāļu restorānu?
Viņi atbild: man ir iecienīta vieta pilsētas centrā, bet šobrīd tā ir slēgta remontdarbu dēļ.
Jūs attiecas: Tas ir kaitinoši. Kad pagājušajā gadā uz mēnesi tika slēgta mana iecienītākā kafejnīca, man tās ļoti pietrūka.
Pēc tam varat atkal sākt sarunu ciklu. Lasiet šo rokasgrāmatu, lai uzzinātu vairāk padomu par to, kā turpināt sarunu.
5. Ierakstiet "Jā!" kā noklusējuma atbildi uz ielūgumiem.
Pieņemiet pēc iespējas vairāk ielūgumu. Jums nav jāpaliek uz visu pasākumu. Ja varat pavadīt tikai stundu, tas joprojām ir daudz labāk, nekā vispār neiet uz pasākumu. Tas var būt daudz jautrāks, nekā esat iedomājies. Ja tas ir grupas pasākums, jūs varat satikt jaunus lieliskus cilvēkus. Uzskatiet katru pasākumu par vērtīgu iespēju praktizēt savas sociālās prasmes.
Šis noteikums kļūst vēl svarīgāks, sasniedzot 30 gadu vecumu. Vecumā daudziem no mums vairs nav tik daudz laika socializēties kā pusaudžu un 20 gadu vecumā. Ja arī mūsu draugi ir aizņemti, iespējas tikties kļūst retākas. Nevienam nepatīk, ja tiek atteikts. Ja vairāk nekā vienu reizi sakāt "nē", nepiedāvājot pārcelt tikšanās laiku, viņi var pārstāt lūgt ar jums tikties.
6. Izjūtiet noraidījumu
Ne visi vēlēsies doties tālāk par iepazīšanās posmu. Tas ir labi, un tas nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Atteikums nozīmē, ka jūs izmantojāt iespēju. Tā ir zīme, ka meklējat iespējas un uzņematies iniciatīvu. Jo vairāk cilvēku satiksiet un runāsiet ar viņiem, jo mazāk tas jūs uztrauks.
Tomēr, ja jūs nepārtraukti noraidāt un jums ir aizdomas, ka cilvēki jūs uzskata par dīvainu vai dīvainu, skatiet šo rokasgrāmatu: Kāpēc es esmu dīvains? Jums, iespējams, būs jāpielāgo sava ķermeņa valoda vai sarunas stils, lai citi cilvēki justos ērtāk.
...
Lai uzzinātu vairāk padomu par to, kā iegūt draugus, skatiet mūsu pilno rokasgrāmatu: Kā iegūt draugus.
