Indholdsfortegnelse
"Nu, hvor jeg er i 30'erne, har jeg ikke mange venner. Alle har for travlt til at hænge ud. Jeg begynder at føle mig ensom, selvom jeg har et job og en partner. Hvordan kan jeg få venner?"
Hvorfor er det så svært at få venner, når man er i 30'erne?
Du er ikke alene, hvis du har svært ved at få venner i 30'erne. Der er endeløse tråde på internettet skrevet af folk, der beskriver sig selv som 30-årige uden at have nogen venner.
Undersøgelser viser, at vi mister 50% af vores venner hvert 7. år[] Når vi bliver ældre, får de fleste mere travlt med ægtefæller, børn, karriere og måske med at tage sig af aldrende forældre.
Se også: 197 angstcitater (for at lette dit sind og hjælpe dig med at klare det)Socialt samvær falder ned på deres prioriteringsliste.
Den gode nyhed er, at det er muligt at udvide sin sociale omgangskreds i alle aldre. I denne guide lærer du, hvordan du møder mennesker i 30'erne og gør dem til venner.
Del 1: At møde nye mennesker
1. Meld dig ind i klubber og grupper, der er centreret omkring dine interesser.
For alle, der ikke ved, hvor de skal få venner, er meetup.com et godt sted at starte. Kig efter løbende møder i stedet for enkeltstående begivenheder. Forskning viser, at steder, hvor du kan have personlige samtaler med folk på regelmæssig basis, er de bedste steder at få venner.[] At deltage i den samme gruppe hver uge giver dig en chance for at danne meningsfulde relationer.
Se på eksisterende gruppemedlemmers profiler. Det vil give dig en fornemmelse af deres gennemsnitlige køn og alder, hvilket er nyttigt, hvis du vil møde andre 30-årige, der ligner dig.
Du kan også tage en klasse på dit lokale community college. Find en klasse eller et kursus ved at søge på "[din by] + klasser" eller "[din by] + kurser." Du vil møde ligesindede, og I vil alle fokusere på det samme emne eller den samme aktivitet, hvilket betyder, at I vil have masser af ting at tale om.
Se også: Sådan holder du op med at være genert (hvis du ofte holder dig selv tilbage)2. Lær dine kolleger at kende
Smil, sig "hej", og smalltalk med dine kolleger i pauserummet, ved vandkøleren, eller hvor de ellers går hen, når de har fri. Smalltalk kan føles kedeligt, men det skaber gensidig tillid og er en bro til mere meningsfulde samtaler. Vis en ægte interesse for deres liv uden for arbejdet. Sikre emner at tale om, mens man lærer nogen at kende, omfatter hobbyer, sport og kæledyr,og deres familie.
Når du går ud for at få en kop kaffe eller noget at spise, så spørg dine kolleger, om de har lyst til at tage med. Medmindre der er en tvingende grund til, at du ikke kan tage med, så deltag altid i sociale arrangementer på din arbejdsplads. Benyt lejligheden til at finde ud af, om I har noget til fælles ud over at arbejde det samme sted.
Hvis du er selvstændig, så meld dig ind i dit lokale handelskammer. Du vil kunne netværke med andre virksomhedsejere og måske få nogle kontrakter på samme tid.
Se vores artikel om, hvordan man får venner på arbejdspladsen.
3. Hvis du har børn, så kom i kontakt med andre forældre.
Når du henter eller afleverer dine børn, så smalltalk med de andre forældre. Fordi I har børn i samme skole eller børnehave, har I allerede noget til fælles. I kan sikkert tale om lærerne, læseplanen og skolens faciliteter. Overvej at melde dig ind i en forældreorganisation eller -forening (PTO/PTA) for at møde andre mødre og fædre.
Når dit barn taler med sine venner ved indgangen til skolen, så se, om deres forældre er i nærheden. Hvis de er, så gå hen og præsenter dig selv. Sig noget i retning af "Hej, jeg er [dit barns navn]'s mor/far, hvordan går det?" Hvis du afleverer eller henter dit barn regelmæssigt, vil du begynde at løbe ind i de samme mennesker.
Hvis du har små børn, kan du prøve at lære deres venners forældre at kende, når I arrangerer legeaftaler. Når I har aftalt en dato og et tidspunkt, kan du tage samtalen til et lidt mere personligt niveau. Spørg dem for eksempel, hvor længe de har boet i området, om de har andre børn, eller om de kender nogle gode parker eller legepladser i nærheden.
4. Meld dig ind i et sportshold
Forskning viser, at deltagelse i en holdsport kan forbedre dit følelsesmæssige helbred og udvide din sociale cirkel.[] Nogle fritidsligaer har hold for specifikke aldersgrupper, herunder dem på 30 år og derover. At deltage i et hold kan give dig en følelse af at høre til, hvilket kan forbedre dit selvværd og din personlige vækst.[] Du behøver ikke at være meget atletisk for at blive involveret. For de fleste mennesker er de vigtigsteMålet er at have det sjovt.
Mange hold er sociale uden for træningen. Når dine holdkammerater foreslår at tage en drink eller et måltid efter træningen, så tag imod invitationen. Det er usandsynligt, at samtalen tørrer ud, fordi I alle har en fælles interesse. Hvis holdet består af folk på din alder, kan I måske også knytte bånd over fælles livserfaringer, som f.eks. at købe hus eller blive forældre for første gang.
Hvis du klikker med nogen, så spørg dem, om de har lyst til at hænge ud et stykke tid før jeres næste træningssession. Det er en måde at bede om at tilbringe mere tid sammen uden at lægge pres på.
5. Søg efter venner på nettet
Du kan møde folk online via sociale medier, online gaming-fællesskaber eller fora. Gør det klart i din profil, at du gerne vil chatte om dine interesser og få nye venner. Hvis du leder efter folk, der også er i 30'erne, så sig det. Reddit, Discord og Facebook har tusindvis af grupper, der dækker mange emner og hobbyer.
Det kan være lettere at få venner efter 30 online end i virkeligheden, fordi man ikke behøver at rejse nogen steder hen for at socialisere sig. Det gør det til en praktisk mulighed for forældre og folk med krævende karrierer.
Venskabsapps som Bumble BFF eller Patook er en anden mulighed. De fungerer på samme måde som datingapps, men de er designet til rent platoniske forbindelser. Prøv at starte samtaler med flere personer ad gangen, for det er ikke alle, der svarer.
Her har vi gennemgået de bedste apps og hjemmesider til at få venner.
6. Bliv en del af dit lokale trossamfund
Hvis du praktiserer en religion, så tjek det nærmeste egnede sted at tilbede. Forskning viser, at mennesker, der deltager i et religiøst fællesskab, har tendens til at have tættere venskaber og mere social støtte.
Nogle steder afholdes regelmæssige møder for bestemte grupper af mennesker, herunder forældre og enlige voksne, der ønsker at møde en partner. Du kan endda finde grupper, der er rettet mod "30somethings", hvilket kan være godt, hvis du ønsker at få venner i samme alder.
7. Frivilligt arbejde for en velgørende eller politisk organisation
Frivilligt arbejde og kampagner giver dig mulighed for at knytte bånd til folk med fælles interesser og møde nye venner, der deler dine værdier. For at finde frivillige stillinger kan du Google "[Din by] + frivilligt arbejde" eller "[Din by] + samfundstjeneste." De fleste politiske partier har en liste over frivilliggrupper på deres hjemmesider. Tjek United Way for muligheder for frivilligt arbejde i hele verden.
Del 2: At gøre bekendte til venner
For at udvikle meningsfulde relationer er du nødt til at følge op på nye bekendtskaber. At finde potentielle venner er det første skridt, men forskning viser, at folk er nødt til at bruge cirka 50 timer på at hænge ud sammen eller kommunikere, før de bliver venner.
Her er et par tips:
1. øv dig i at udveksle kontaktoplysninger, når du taler med nogen
Når du har en god samtale med nogen, så spørg efter deres nummer eller foreslå en anden måde at holde kontakten på. Hvis de har nydt at tale med dig, vil de sandsynligvis sætte pris på forslaget.
Men du bliver nødt til at bruge din dømmekraft for at undgå at gøre den anden person utilpas. Hvis du kun har talt med dem i et par minutter, kan du komme til at virke klæbende, hvis du beder om deres nummer. Men hvis I har mødtes før eller har haft en dybtgående diskussion i en time, så gå efter det.
Sig noget i retning af: "Det har været sjovt at tale med dig, lad os udveksle numre og holde kontakten!" eller "Jeg vil meget gerne tale om [emne] igen. Skal vi mødes på [social medieplatform efter eget valg]? Mit brugernavn er [dit brugernavn]."
2. Brug jeres fælles interesser som en grund til at holde kontakten
Når du finder noget, der får dig til at tænke på den anden person, så send det videre. Hvis I for eksempel har en fælles interesse for indretning, så send links til relevante artikler, du finder. Hold den medfølgende besked kort, og afslut med et spørgsmål.
For eksempel: "Hej, jeg så det her, og det mindede mig om vores samtale om genbrugsmøbler. Hvad synes du?" Hvis de reagerer positivt, kan du tage en længere samtale og spørge, om de har lyst til at ses snart.
3. Foreslå en struktureret aktivitet eller et gruppemøde
Når du skal lære nogen at kende, er det generelt bedst at foreslå aktiviteter, der er velstrukturerede. Det gør jeres tid sammen mindre akavet. I stedet for bare at invitere dem til at "hænge ud", kan du for eksempel invitere dem med til en udstilling, et kursus eller i teatret. For en sikkerheds skyld kan du mødes på et offentligt sted, indtil du har lært dem at kende.
Gruppeaktiviteter kan føles mindre skræmmende end en-til-en-møder. Hvis du kender andre mennesker med samme interesse, så foreslå, at I mødes. I kan tage til et arrangement som en gruppe eller bare mødes til en diskussion om et bestemt emne eller en hobby.
4. Åbn op
At stille spørgsmål til nogen og lytte opmærksomt til deres svar er en god måde at lære dem at kende på. Men du er også nødt til at dele ting om dig selv. Forskning viser, at det at udveksle erfaringer og dele meninger skaber en følelse af nærhed mellem fremmede.
Bliv nysgerrig på folk. Ved at ændre din tankegang bliver det lettere at finde på spørgsmål og holde en samtale i gang. Hvis nogen for eksempel nævner, at de var nødt til at rejse udenbys til en brancheevent, lægger det op til en masse mulige spørgsmål som f.eks:
- Hvilken slags arbejde udfører de?
- Nyder de det?
- Er de nødt til at rejse meget?
Brug IFR-metoden (Inquire, Followup, Relate) til at holde en samtale i gang.
For eksempel:
Du er spørge: Hvad er dit yndlingskøkken?
De svarer: Italiensk, men jeg kan også godt lide sushi.
Du er Følg op: Har du fundet nogle gode italienske restauranter her i nærheden?
De svarer: Jeg har et yndlingssted i centrum, men de er lukket på grund af renovering lige nu.
Du er relatere: Åh, det er irriterende. Da min yndlingscafé lukkede i en måned sidste år, savnede jeg den virkelig.
Derefter kan du begynde forfra. Læs denne guide for at få flere råd om, hvordan du holder en samtale i gang.
5. Gør "Ja!" til dit standardsvar på invitationer
Tag imod så mange invitationer som muligt. Du behøver ikke at blive til hele arrangementet. Hvis du kun kan klare en time, er det stadig meget bedre end slet ikke at tage af sted. Det er måske sjovere, end du havde forestillet dig. Hvis det er et gruppearrangement, kan du møde nogle fantastiske nye mennesker. Se ethvert arrangement som en værdifuld mulighed for at øve dine sociale færdigheder.
Denne regel bliver endnu vigtigere, når du kommer op i 30'erne. Når vi bliver ældre, har mange af os ikke så meget tid til at socialisere, som vi havde i teenageårene og 20'erne. Hvis vores venner også har travlt, bliver chancerne for at mødes sjældnere. Ingen kan lide at blive afvist. Hvis du siger "nej" mere end én gang uden at tilbyde at lave en ny aftale, holder de måske op med at bede om at se dig.
6. Bliv fortrolig med afvisning
Det er ikke alle, der har lyst til at gå videre fra bekendtskabsstadiet. Det er OK, og det betyder ikke, at der er noget galt med dig. Afvisning betyder, at du tog en chance. Det er et tegn på, at du er på udkig efter muligheder, og at du tager initiativ. Jo flere mennesker du møder og taler med, jo mindre vil det genere dig.
Men hvis du hele tiden bliver afvist, og du har mistanke om, at folk synes, du er mærkelig eller underlig, så se denne guide: Hvorfor er jeg underlig? Du kan være nødt til at justere dit kropssprog eller din samtalestil for at få andre mennesker til at føle sig mere trygge.
...
For flere tips til, hvordan du får venner, se vores komplette guide: Sådan får du venner.
