Как завести друзей в 30 лет

"Сейчас, когда мне за 30, у меня не так много друзей. Все кажутся слишком занятыми, чтобы общаться. Я начинаю чувствовать себя одинокой, хотя у меня есть работа и партнер. Как мне найти друзей?"

Почему так трудно найти друзей в 30 лет?

Вы не одиноки, если вам трудно найти друзей в 30 лет. В Интернете можно найти бесконечное количество тем, в которых люди описывают себя в 30 лет и не имеют друзей.

Исследования показывают, что каждые 7 лет мы теряем 50% своих друзей[] С возрастом большинство людей становятся более занятыми: супруги, дети, карьера и, возможно, забота о стареющих родителях.

Общение выпадает из списка их приоритетов.

Хорошая новость заключается в том, что расширять круг общения можно в любом возрасте. В этом руководстве вы узнаете, как знакомиться с людьми в возрасте 30 лет и превращать их в друзей.

Часть 1. Знакомство с новыми людьми

1. вступать в клубы и группы по интересам

Для тех, кто не знает, где найти друзей, сайт meetup.com является хорошим началом. Ищите не разовые мероприятия, а постоянные встречи. Исследования показывают, что места, где можно регулярно общаться с людьми, являются лучшим местом для поиска друзей.[] Посещение одной и той же группы каждую неделю дает вам шанс сформировать значимые отношения.

Просмотрите профили существующих участников группы. Это даст вам представление о среднем поле и возрасте участников, что будет полезно, если вы хотите познакомиться с похожими на вас 30-летними.

Можно также посещать занятия в местном колледже. Найти занятия или курсы можно с помощью поиска "[Ваш город] + занятия" или "[Ваш город] + курсы". Вы встретите единомышленников, и все вы будете заниматься одним и тем же предметом или видом деятельности, а значит, вам будет о чем поговорить.

2. познакомиться с коллегами

Улыбайтесь, говорите "Привет" и заводите светские беседы с коллегами в комнате отдыха, у кулера с водой или там, где они бывают в свободное время. Светские беседы могут показаться скучными, но они создают взаимное доверие и являются мостиком к более содержательным разговорам. Проявляйте искренний интерес к их жизни вне работы. Безопасные темы для разговора при знакомстве - хобби, спорт, домашние животные,и их семья.

Когда вы идете куда-нибудь выпить кофе или перекусить, небрежно спросите у своих коллег, не хотят ли они тоже пойти с вами. Если нет веских причин, по которым вы не можете пойти, всегда посещайте общественные мероприятия на своем рабочем месте. Используйте возможность узнать, есть ли у вас что-то общее, помимо работы в одном месте.

Если вы являетесь индивидуальным предпринимателем, вступите в местную торговую палату. Вы сможете наладить контакты с другими владельцами бизнеса и, возможно, получить несколько контрактов.

См. нашу статью о том, как завести друзей на работе.

3. если у вас есть дети, общайтесь с другими родителями

Когда вы забираете или высаживаете своих детей, заведите светскую беседу с другими родителями. Поскольку ваши дети ходят в одну и ту же школу или детский сад, у вас уже есть что-то общее. Возможно, вы сможете поговорить об учителях, учебной программе и школьном оборудовании. Подумайте о вступлении в организацию или ассоциацию родителей и учителей (PTO/PTA), чтобы познакомиться с другими мамами и папами.

Когда ваш ребенок общается со своими друзьями у школьных ворот, посмотрите, нет ли поблизости их родителей. Если есть, подойдите и представьтесь. Скажите что-нибудь вроде: "Привет, я мама/папа [имя вашего ребенка], как дела?" Если вы регулярно отвозите или забираете ребенка, вы начнете сталкиваться с одними и теми же людьми.

Если у вас есть маленькие дети, попробуйте познакомиться с родителями их друзей, когда вы договариваетесь о свиданиях. Договорившись о дате и времени, переведите разговор на более личный уровень. Например, спросите, как давно они живут в этом районе, есть ли у них другие дети, знают ли они поблизости хорошие парки или игровые площадки.

4. вступить в спортивную команду

Исследования показывают, что участие в командных видах спорта может улучшить эмоциональное состояние и расширить круг общения.[] В некоторых рекреационных лигах есть команды для определенных возрастных групп, в том числе для тех, кому за 30 и более лет. Вступление в команду может дать вам чувство принадлежности, что может повысить вашу самооценку и личностный рост.[] Для участия в соревнованиях не обязательно быть очень спортивным. Для большинства людей основнымицель - получить удовольствие.

Многие команды общаются вне тренировок. Если ваши товарищи по команде предлагают пойти выпить или поесть после тренировки, примите приглашение. Разговор вряд ли иссякнет, ведь у вас есть общие интересы. Если в команде есть люди примерно вашего возраста, вы также можете сблизиться на почве общего жизненного опыта, например, купить дом или стать первыми родителями.

Если вы нашли общий язык с кем-то, спросите его, не хотел бы он пообщаться с вами до следующей тренировки. Это не слишком настойчивый способ предложить проводить больше времени вместе.

5. искать друзей в Интернете

Вы можете познакомиться с людьми в Интернете через социальные сети, игровые сообщества или форумы. Укажите в своем профиле, что вы хотите общаться по интересам и найти новых друзей. Если вы ищете людей, которым тоже за 30, укажите это. На Reddit, Discord и Facebook есть тысячи групп, посвященных различным темам и увлечениям.

Заводить друзей после 30 лет проще в Интернете, чем в личной жизни, поскольку для общения не нужно никуда ехать, что удобно для родителей и людей с напряженной карьерой.

Другой вариант - приложения для дружбы, такие как Bumble BFF или Patook. Они работают так же, как и приложения для знакомств, но предназначены для сугубо платонических связей. Старайтесь начинать общение с несколькими людьми одновременно, поскольку не все будут отвечать.

Здесь мы рассмотрели лучшие приложения и сайты для поиска друзей.

6. стать частью местной религиозной общины

Если вы исповедуете какую-либо религию, узнайте о ближайшем подходящем месте отправления религиозного культа. Исследования показывают, что люди, участвующие в жизни религиозной общины, обычно имеют более тесные дружеские отношения и большую социальную поддержку.[]

В некоторых местах регулярно проводятся встречи для определенных групп людей, в том числе для родителей и одиноких взрослых, желающих найти партнера. Можно найти даже группы, ориентированные на "тридцатилетних", что очень удобно, если вы хотите найти друзей близкого возраста.

7. быть волонтером в благотворительной или политической организации

Волонтерство и предвыборная кампания дают возможность объединиться с людьми, имеющими общие интересы, и встретить новых друзей, разделяющих ваши ценности. Чтобы найти волонтерские вакансии, наберите в Google "[Ваш город] + волонтер" или "[Ваш город] + общественная работа". Большинство политических партий размещают на своих сайтах список волонтерских групп. На сайте United Way можно найти возможности для волонтерства по всему миру.

Часть 2. Превращение знакомых в друзей

Поиск потенциальных друзей - это первый шаг, но, как показывают исследования, прежде чем стать друзьями, люди должны провести вместе или общаться около 50 часов[].

Вот несколько советов:

1. Практика обмена контактными данными при общении с кем-либо

Если вы с кем-то хорошо поговорили, попросите у него номер телефона или предложите другой способ поддержания связи. Если ему было приятно с вами общаться, он наверняка оценит это предложение.

Если вы общались всего несколько минут, то, попросив у собеседника номер телефона, вы можете показаться навязчивым. Если же вы встречались раньше или вели обстоятельную беседу в течение часа, то соглашайтесь.

Скажите что-нибудь вроде: "Было приятно пообщаться с вами, давайте обменяемся номерами и будем поддерживать связь!" или "Я бы с удовольствием поговорил о [тема] снова. Давайте свяжемся на [выбранная вами платформа социальных сетей]? Мое имя пользователя - [ваше имя пользователя]".

2. используйте ваши общие интересы как повод для поддержания контактов

Если вы нашли что-то, что заставило вас вспомнить о другом человеке, передайте это ему. Например, если у вас есть общий интерес к дизайну интерьера, отправьте ему ссылки на все соответствующие статьи, которые вы найдете. Сопроводительное сообщение должно быть коротким и заканчиваться вопросом.

Например, "Эй, я увидел это, и это напомнило мне о нашем разговоре о мебели из вторсырья. Что ты думаешь?" Если они ответят положительно, вы можете продолжить разговор и спросить, не хотят ли они встретиться в ближайшее время.

3. Предложите структурированную деятельность или групповую встречу

Как правило, при знакомстве лучше предлагать хорошо структурированные мероприятия, чтобы не чувствовать себя неловко. Например, вместо того чтобы просто пригласить человека "потусоваться", пригласите его на выставку, занятия или в театр. Для безопасности встречайтесь в общественных местах, пока не узнаете его получше.

Если у вас есть знакомые с такими же интересами, предложите им собраться вместе. Вы можете пойти группой на какое-нибудь мероприятие или просто встретиться для обсуждения определенной темы или хобби.

4. Открыть

Задавать человеку вопросы и внимательно слушать его ответы - отличный способ узнать о нем что-то новое. Но нужно также рассказывать и о себе. Исследования показывают, что обмен опытом и мнениями создает ощущение близости между незнакомыми людьми.[]

Если вы измените свое мышление, вам будет легче придумывать вопросы и поддерживать беседу. Например, если кто-то упомянет, что ему пришлось уехать из города на отраслевое мероприятие, это предполагает множество возможных вопросов, таких как:

• Какую работу они выполняют?
• Нравится ли им это?
• Приходится ли им много путешествовать?

Для поддержания разговора используйте метод Inquire, Followup, Relate (IFR).

Например:

Вы поинтересоваться: Какая ваша любимая кухня?

Они отвечают: итальянский, но я также люблю суши.

Вы продолжение: Нашли ли Вы в округе хорошие итальянские рестораны?

Они отвечают: У меня есть любимое место в центре города, но сейчас оно закрыто на ремонт.

Вы относиться: О, это раздражает. Когда в прошлом году мое любимое кафе закрылось на месяц, мне его очень не хватало.

После этого можно снова начать цикл. О том, как поддержать разговор, читайте в этом руководстве.

5. сделайте "Да!" своим стандартным ответом на приглашения

Не обязательно оставаться на все мероприятие. Если Вы можете пробыть там всего час, это все равно лучше, чем не пойти вообще. Возможно, там будет веселее, чем Вы себе представляете. Если это групповое мероприятие, Вы можете познакомиться с новыми замечательными людьми. Рассматривайте каждое мероприятие как ценную возможность отработать навыки общения.

Это правило становится еще более важным в возрасте от 30 лет. С возрастом у многих из нас уже нет столько времени на общение, как в подростковом и двадцатилетнем возрасте. Если наши друзья тоже заняты, шансы встретиться становятся все более редкими. Никто не любит, когда ему отказывают. Если вы скажете "нет" более одного раза, не предложив перенести встречу, они могут перестать просить вас о встрече.

6. спокойно относиться к отказам

Не все захотят идти дальше стадии знакомства. Это нормально, и это не значит, что с вами что-то не так. Отказ означает, что вы рискнули. Это признак того, что вы ищете возможности и проявляете инициативу. Чем больше людей вы встретите и поговорите с ними, тем меньше это будет вас беспокоить.

Однако если вас постоянно отвергают и вы подозреваете, что люди считают вас странным или чудаковатым, обратитесь к этому руководству: "Почему я странный?". Возможно, вам придется изменить язык тела или стиль общения, чтобы другие люди чувствовали себя более комфортно.

...

Более подробные советы о том, как завести друзей, см. в нашем полном руководстве: Как завести друзей.