Comment se faire des amis dans la trentaine

"Maintenant que j'ai la trentaine, je n'ai pas beaucoup d'amis. Tout le monde semble trop occupé pour passer du temps ensemble. Je commence à me sentir seule, même si j'ai un travail et un partenaire. Comment puis-je me faire des amis ?"

Pourquoi est-il si difficile de se faire des amis à la trentaine ?

Vous n'êtes pas seul si vous avez du mal à vous faire des amis dans la trentaine. Il y a d'innombrables fils de discussion sur Internet rédigés par des personnes qui se décrivent comme ayant 30 ans et n'ayant pas d'amis.

Des études montrent que nous perdons 50 % de nos amis tous les sept ans[] En vieillissant, la plupart des gens sont de plus en plus occupés par leur conjoint, leurs enfants, leur carrière et, peut-être, par la prise en charge de leurs parents âgés.

Les relations sociales ne font pas partie de leurs priorités.

La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible d'élargir son cercle social à tout âge. Dans ce guide, vous apprendrez à rencontrer des gens dans la trentaine et à les transformer en amis.

Partie 1 : Rencontrer de nouvelles personnes

1. adhérer à des clubs et à des groupes centrés sur vos centres d'intérêt

Pour ceux qui ne savent pas où se faire des amis, meetup.com est un bon point de départ. Recherchez des rencontres permanentes plutôt que des événements ponctuels. La recherche montre que les endroits où vous pouvez avoir des conversations personnelles avec des gens sur une base régulière sont les meilleurs endroits pour se faire des amis.[] Le fait de participer au même groupe chaque semaine vous donne une chance de former des relations significatives.

Consultez les profils des membres actuels du groupe, ce qui vous donnera une idée du sexe et de l'âge moyens des membres, utile si vous souhaitez rencontrer d'autres trentenaires semblables à vous.

Vous pouvez également suivre un cours dans votre établissement d'enseignement supérieur local. Pour trouver un cours, faites une recherche sur "[votre ville] + cours" ou "[votre ville] + cours". Vous rencontrerez des personnes partageant les mêmes idées et vous vous concentrerez tous sur le même sujet ou la même activité, ce qui signifie que vous aurez beaucoup de choses à vous dire.

2. apprendre à connaître ses collègues

Souriez, dites "Bonjour" et faites un brin de causette avec vos collègues dans la salle de pause, près de la fontaine d'eau ou partout où ils vont lorsqu'ils ont du temps libre. Le brin de causette peut sembler ennuyeux, mais il crée une confiance mutuelle et constitue un pont vers des conversations plus significatives. Montrez un intérêt sincère pour leur vie en dehors du travail. Les sujets de conversation sûrs pour apprendre à connaître quelqu'un sont les passe-temps, les sports, les animaux de compagnie,et leur famille.

Lorsque vous sortez pour prendre un café ou manger, demandez à vos collègues s'ils aimeraient vous accompagner. À moins qu'il n'y ait une raison impérieuse de ne pas y aller, participez toujours aux événements sociaux organisés sur votre lieu de travail. Profitez de l'occasion pour découvrir si vous avez quelque chose en commun en plus de travailler au même endroit.

Si vous êtes indépendant, rejoignez la chambre de commerce de votre région. Vous pourrez ainsi nouer des contacts avec d'autres chefs d'entreprise et peut-être décrocher quelques contrats par la même occasion.

Consultez notre article sur la façon de se faire des amis au travail.

3. si vous avez des enfants, nouez des liens avec d'autres parents

Lorsque vous allez chercher ou déposer vos enfants, faites un brin de causette avec les autres parents. Comme vous avez des enfants dans la même école ou le même jardin d'enfants, vous avez déjà quelque chose en commun. Vous pouvez probablement parler des enseignants, du programme scolaire et des installations de l'école. Envisagez de rejoindre une organisation ou une association de parents d'élèves (PTO/PTA) pour rencontrer d'autres mamans et d'autres papas.

Lorsque votre enfant discute avec ses amis à la sortie de l'école, vérifiez si leurs parents sont à proximité. Si c'est le cas, allez-y et présentez-vous. Dites quelque chose comme "Bonjour, je suis la maman/le papa de [le nom de votre enfant], comment allez-vous ?" Si vous déposez ou allez chercher votre enfant régulièrement, vous commencerez à rencontrer les mêmes personnes.

Si vous avez de jeunes enfants, essayez de faire connaissance avec les parents de leurs amis lorsque vous organisez des sorties de jeux. Après avoir convenu d'une date et d'une heure, abordez la conversation à un niveau un peu plus personnel. Par exemple, demandez-leur depuis combien de temps ils vivent dans le quartier, s'ils ont d'autres enfants, ou s'ils connaissent de bons parcs ou des parcs de jeux à proximité.

4. rejoindre une équipe sportive

La recherche montre que la participation à un sport d'équipe peut améliorer votre santé émotionnelle et élargir votre cercle social[] Certaines ligues récréatives ont des équipes pour des groupes d'âge spécifiques, y compris les personnes âgées de 30 ans et plus. Rejoindre une équipe peut vous donner un sentiment d'appartenance, ce qui peut améliorer votre estime de soi et votre développement personnel[] Il n'est pas nécessaire d'être très sportif pour s'impliquer. Pour la plupart des gens, l'essentiel est d'avoir une bonne santé physique.L'objectif est de s'amuser.

De nombreuses équipes ont des activités sociales en dehors des séances d'entraînement. Si vos coéquipiers vous proposent d'aller prendre un verre ou un repas après l'entraînement, acceptez l'invitation. La conversation ne risque pas de se tarir car vous avez tous un intérêt commun. Si l'équipe est composée de personnes qui ont à peu près votre âge, vous pourrez peut-être aussi vous rapprocher d'expériences de vie communes, comme l'achat d'une maison ou le fait d'être parents pour la première fois.

Si quelqu'un vous plaît, demandez-lui s'il aimerait passer un peu de temps avec vous avant votre prochaine séance d'entraînement. C'est une façon peu contraignante de demander à passer plus de temps ensemble.

5. rechercher des amis en ligne

Vous pouvez rencontrer des gens en ligne via les médias sociaux, les communautés de jeux en ligne ou les forums. Indiquez clairement dans votre profil que vous souhaitez discuter de vos centres d'intérêt et vous faire de nouveaux amis. Si vous recherchez des personnes qui ont également la trentaine, dites-le. Reddit, Discord et Facebook comptent des milliers de groupes couvrant de nombreux sujets et passe-temps.

Se faire des amis après 30 ans peut être plus facile en ligne qu'en personne, car il n'est pas nécessaire de se déplacer pour rencontrer des gens, ce qui est pratique pour les parents et les personnes ayant une carrière exigeante.

Les applications d'amitié, telles que Bumble BFF ou Patook, sont une autre option. Elles fonctionnent de la même manière que les applications de rencontre, mais elles sont conçues pour des relations strictement platoniques. Essayez d'entamer des conversations avec plusieurs personnes à la fois, car tout le monde ne répondra pas.

Nous avons passé en revue les meilleures applications et les meilleurs sites web pour se faire des amis.

6. faire partie de la communauté religieuse locale

Si vous pratiquez une religion, renseignez-vous sur le lieu de culte approprié le plus proche de chez vous. Des études montrent que les personnes qui font partie d'une communauté religieuse ont tendance à nouer des amitiés plus étroites et à bénéficier d'un plus grand soutien social[].

Certains lieux organisent régulièrement des rencontres pour des groupes particuliers, notamment les parents et les adultes célibataires qui souhaitent rencontrer un partenaire. Vous pouvez même trouver des groupes destinés aux "trentenaires", ce qui peut être intéressant si vous souhaitez vous faire des amis d'un âge similaire.

7. se porter volontaire pour une organisation caritative ou politique

Le bénévolat et les campagnes électorales vous donnent l'occasion de nouer des liens avec des personnes ayant des intérêts communs et de rencontrer de nouveaux amis qui partagent vos valeurs. Pour trouver des postes de bénévole, tapez sur Google "[Votre ville] + bénévolat" ou "[Votre ville] + service communautaire". La plupart des partis politiques proposent des groupes de bénévoles sur leur site web. Consultez le site de United Way pour connaître les possibilités de bénévolat dans le monde entier.

Partie 2 : Transformer des connaissances en amis

Trouver des amis potentiels est la première étape, mais les études montrent que les gens doivent passer environ 50 heures ensemble ou à communiquer avant de devenir amis [].

Voici quelques conseils :

1. s'entraîner à échanger ses coordonnées lors d'une conversation avec quelqu'un

Lorsque vous avez une bonne conversation avec quelqu'un, demandez-lui son numéro ou suggérez-lui un autre moyen de rester en contact. Si la personne a pris plaisir à vous parler, elle appréciera probablement la suggestion.

Toutefois, vous devez faire preuve de discernement pour éviter de mettre l'autre personne mal à l'aise. Si vous ne lui avez parlé que quelques minutes, vous risquez de passer pour quelqu'un de collant si vous lui demandez son numéro. En revanche, si vous vous êtes déjà rencontrés ou si vous avez eu une discussion approfondie pendant une heure, ne vous gênez pas.

Dites quelque chose comme "J'ai été ravi de parler avec vous, échangeons nos numéros et restons en contact !" ou "J'aimerais beaucoup parler de [sujet] à nouveau. Pouvons-nous nous connecter sur [plateforme de médias sociaux de votre choix] ? Mon nom d'utilisateur est [votre nom d'utilisateur]".

2. utiliser vos intérêts communs comme raison de rester en contact

Lorsque vous trouvez quelque chose qui vous fait penser à l'autre personne, transmettez-le-lui. Par exemple, si vous partagez un intérêt pour la décoration d'intérieur, envoyez-lui des liens vers les articles pertinents que vous avez trouvés. Faites en sorte que le message d'accompagnement soit court et terminez par une question.

Par exemple : "J'ai vu ceci et cela m'a rappelé notre conversation sur les meubles recyclés. Qu'en penses-tu ?" S'il répond positivement, vous pouvez alors avoir une conversation plus longue et lui demander s'il aimerait passer du temps avec vous.

3. proposer une activité structurée ou une rencontre de groupe

En règle générale, pour faire connaissance, il est préférable de proposer des activités bien structurées, ce qui rend le temps passé ensemble moins gênant. Par exemple, au lieu de l'inviter à "traîner", invitez-le à une exposition, à un cours ou à un théâtre. Pour plus de sécurité, rencontrez-vous dans un lieu public jusqu'à ce que vous fassiez connaissance avec la personne.

Les activités de groupe peuvent sembler moins intimidantes que les rencontres individuelles. Si vous connaissez d'autres personnes partageant le même intérêt, proposez-leur de se réunir. Vous pourriez assister à un événement en groupe ou simplement vous rencontrer pour discuter d'un sujet ou d'un passe-temps spécifique.

4. ouvrir

Poser des questions à quelqu'un et écouter attentivement ses réponses est un excellent moyen d'apprendre à le connaître. Mais vous devez aussi partager des choses sur vous-même. Les recherches montrent que l'échange d'expériences et le partage d'opinions créent un sentiment de proximité entre les étrangers.[]

Faites preuve de curiosité à l'égard des gens. En changeant votre état d'esprit, il vous sera plus facile de poser des questions et de poursuivre la conversation. Par exemple, si quelqu'un mentionne qu'il a dû s'absenter pour participer à un événement industriel, cela suggère de nombreuses questions possibles, comme par exemple :

• Quel type de travail font-ils ?
• L'apprécient-ils ?
• Doivent-ils voyager beaucoup ?

Utilisez la méthode Inquire, Followup, Relate (IFR) pour entretenir la conversation.

Par exemple :

Vous demander : Quelle est votre cuisine préférée ?

Ils répondent : Italien, mais j'aime aussi les sushis.

Vous suivre : Avez-vous trouvé de bons restaurants italiens dans le coin ?

Ils répondent : J'ai un endroit préféré au centre-ville, mais il est fermé pour cause de rénovation.

Vous se rapportent : Lorsque mon café préféré a fermé pendant un mois l'année dernière, il m'a vraiment manqué.

Vous pouvez alors recommencer la boucle. Lisez ce guide pour plus de conseils sur la façon de poursuivre une conversation.

5. faire de "oui" votre réponse par défaut aux invitations

Acceptez autant d'invitations que possible. Vous n'êtes pas obligé de rester pendant toute la durée de l'événement. Si vous ne pouvez rester qu'une heure, c'est toujours mieux que de ne pas y aller du tout. L'événement pourrait être plus amusant que vous ne l'imaginiez. S'il s'agit d'un événement de groupe, vous pourriez rencontrer de nouvelles personnes formidables. Considérez chaque événement comme une occasion précieuse de mettre en pratique vos compétences sociales.

Cette règle devient encore plus importante à l'approche de la trentaine. En vieillissant, beaucoup d'entre nous n'ont plus autant de temps à consacrer aux relations sociales qu'à l'adolescence ou dans la vingtaine. Si nos amis sont eux aussi très occupés, les occasions de se rencontrer se font plus rares. Personne n'aime être rejeté. Si vous dites "non" plus d'une fois sans proposer un autre rendez-vous, ils risquent d'arrêter de vous demander de les voir.

6. se sentir à l'aise avec le rejet

Tout le monde ne voudra pas dépasser le stade de la connaissance. Ce n'est pas grave et cela ne signifie pas que vous avez quelque chose à vous reprocher. Le rejet signifie que vous avez tenté votre chance. C'est un signe que vous êtes à l'affût d'opportunités et que vous prenez l'initiative. Plus vous rencontrerez de gens et leur parlerez, moins cela vous dérangera.

Cependant, si vous êtes continuellement rejeté et que vous pensez que les gens vous trouvent étrange ou bizarre, consultez ce guide : Pourquoi suis-je bizarre ? Vous devrez peut-être adapter votre langage corporel ou votre style de conversation pour que les autres se sentent plus à l'aise.

...

Pour plus de conseils sur la manière de se faire des amis, consultez notre guide complet : Comment se faire des amis.