Come farsi degli amici a 30 anni

"Ora che ho trent'anni, non ho molti amici. Tutti sembrano troppo impegnati per uscire. Comincio a sentirmi sola, anche se ho un lavoro e un partner. Come posso fare amicizia?".

Perché è così difficile fare amicizia a 30 anni?

Non siete soli se avete difficoltà a farvi degli amici a 30 anni. Su internet ci sono infiniti thread scritti da persone che si descrivono come trentenni senza amici.

Gli studi dimostrano che perdiamo il 50% dei nostri amici ogni 7 anni.[] Con l'avanzare dell'età, la maggior parte delle persone è sempre più impegnata con il coniuge, i figli, la carriera e magari con la cura dei genitori anziani.

La socializzazione cade in fondo alla lista delle priorità.

La buona notizia è che è possibile ampliare la propria cerchia sociale a qualsiasi età. In questa guida scoprirete come incontrare persone a 30 anni e trasformarle in amici.

Parte 1. Incontrare nuove persone

1. Iscrivetevi a club e gruppi incentrati sui vostri interessi.

Per chi non sa dove fare amicizia, meetup.com è un buon punto di partenza. Cercate incontri continuativi invece di eventi singoli. Le ricerche dimostrano che i luoghi in cui è possibile avere conversazioni personali con le persone su base regolare sono i migliori per fare amicizia.[] Frequentare lo stesso gruppo ogni settimana vi dà la possibilità di formare relazioni significative.

Guardate i profili degli attuali membri del gruppo, per farvi un'idea del sesso e dell'età media, utile se volete incontrare altri trentenni simili a voi.

Potreste anche frequentare un corso presso l'università locale, cercando "[la vostra città] + corsi" o "[la vostra città] + corsi": incontrerete persone che la pensano allo stesso modo e vi concentrerete tutti sulla stessa materia o attività, il che significa che avrete un sacco di cose di cui parlare.

2. Conoscere i colleghi

Sorridete, salutate e fate due chiacchiere con i vostri colleghi nella sala ristoro, vicino al distributore d'acqua o ovunque vadano quando hanno del tempo libero. Le chiacchiere possono sembrare noiose, ma creano fiducia reciproca e sono un ponte verso conversazioni più significative. Mostrate un interesse genuino per la loro vita al di fuori del lavoro. Tra gli argomenti sicuri di cui parlare quando si conosce qualcuno ci sono gli hobby, gli sport, gli animali domestici,e la loro famiglia.

Quando uscite per prendere un caffè o mangiare qualcosa, chiedete casualmente ai vostri colleghi se vogliono venire anche loro. A meno che non ci sia un motivo impellente per non andare, partecipate sempre agli eventi sociali sul posto di lavoro. Cogliete l'occasione per scoprire se avete qualcosa in comune oltre al fatto di lavorare nello stesso posto.

Se siete lavoratori autonomi, iscrivetevi alla camera di commercio locale: potrete creare una rete di contatti con altri imprenditori e, allo stesso tempo, ottenere qualche contratto.

Consultate il nostro articolo su come fare amicizia al lavoro.

3. Se avete figli, mettetevi in contatto con altri genitori.

Quando andate a prendere o a lasciare i vostri figli, fate due chiacchiere con gli altri genitori. Dato che i vostri figli frequentano la stessa scuola o lo stesso asilo, avete già qualcosa in comune. Probabilmente potrete parlare degli insegnanti, del programma di studi e delle strutture della scuola. Considerate la possibilità di iscrivervi a un'organizzazione o a un'associazione di genitori (PTO/PTA) per incontrare altre mamme e papà.

Quando vostro figlio parla con i suoi amici all'uscita della scuola, vedete se i loro genitori sono nelle vicinanze. Se lo sono, avvicinatevi e presentatevi, dicendo qualcosa come "Ciao, sono [il nome di vostro figlio] mamma/papà, come stai?" Se accompagnate o andate a prendere vostro figlio regolarmente, inizierete a incontrare le stesse persone.

Se avete dei bambini piccoli, provate a conoscere i genitori dei loro amici quando organizzate degli incontri di gioco. Dopo aver concordato la data e l'ora, portate la conversazione a un livello un po' più personale. Ad esempio, chiedete loro da quanto tempo vivono nella zona, se hanno altri figli o se conoscono dei buoni parchi o parchi giochi nelle vicinanze.

4. Unirsi a una squadra sportiva

Le ricerche dimostrano che la partecipazione a uno sport di squadra può migliorare la salute emotiva e accrescere la cerchia sociale.[] Alcuni campionati ricreativi hanno squadre per gruppi di età specifici, tra cui quelli di età superiore ai 30 anni. Partecipare a una squadra può dare un senso di appartenenza, migliorando l'autostima e la crescita personale.[] Non è necessario essere molto atletici per partecipare. Per la maggior parte delle persone, la principaleL'obiettivo è divertirsi.

Molte squadre socializzano al di fuori delle sessioni di allenamento. Se i vostri compagni propongono di andare a bere o a mangiare qualcosa dopo l'allenamento, accettate l'invito. È improbabile che la conversazione si esaurisca perché avete tutti un interesse comune. Se la squadra è composta da persone che hanno circa la vostra età, potreste anche legare su esperienze di vita condivise, come l'acquisto di una casa o l'essere diventati genitori per la prima volta.

Se qualcuno vi piace, chiedetegli se vuole uscire un po' prima della prossima sessione di allenamento: è un modo poco pressante per chiedere di passare più tempo insieme.

5. Cercare amici online

È possibile incontrare persone online tramite i social media, le comunità di gioco online o i forum. Nel vostro profilo, specificate chiaramente che vi piacerebbe chiacchierare dei vostri interessi e fare nuove amicizie. Se cercate persone che abbiano anche loro 30 anni, ditelo. Reddit, Discord e Facebook hanno migliaia di gruppi che coprono numerosi argomenti e hobby.

Fare amicizia dopo i 30 anni può essere più facile online che di persona, perché non è necessario spostarsi per socializzare, il che rende questa opzione conveniente per i genitori e le persone con una carriera impegnativa.

Un'altra opzione sono le app per l'amicizia, come Bumble BFF o Patook, che funzionano come le app per gli incontri, ma sono pensate per legami strettamente platonici. Cercate di iniziare le conversazioni con più persone alla volta, perché non tutti risponderanno.

Qui abbiamo recensito le migliori app e siti web per fare amicizia.

6. Entrare a far parte della comunità religiosa locale

Se praticate una religione, informatevi sul luogo di culto più vicino. Le ricerche dimostrano che le persone che partecipano a una comunità religiosa tendono ad avere amicizie più strette e un maggiore sostegno sociale.[]

Alcuni luoghi ospitano regolarmente incontri per gruppi particolari di persone, tra cui genitori e adulti single che vogliono incontrare un partner. Si possono anche trovare gruppi rivolti ai "trentenni", che possono essere ottimi se si vuole fare amicizia con persone di età simile.

7. Fare volontariato per un'organizzazione di beneficenza o politica.

Il volontariato e la campagna elettorale vi danno la possibilità di legare con persone con interessi comuni e di incontrare nuovi amici che condividono i vostri valori. Per trovare posizioni di volontariato, cercate su Google "[la vostra città] + volontariato" o "[la vostra città] + servizio alla comunità". La maggior parte dei partiti politici elenca gruppi di volontariato sui loro siti web. Consultate United Way per trovare opportunità di volontariato in tutto il mondo.

Parte 2. Trasformare i conoscenti in amici

Per sviluppare relazioni significative, è necessario seguire i nuovi conoscenti. Trovare potenziali amici è il primo passo, ma le ricerche dimostrano che le persone devono trascorrere circa 50 ore insieme o comunicando prima di diventare amici.[]

Ecco alcuni suggerimenti:

1. Esercitarsi a scambiare i dati di contatto quando si parla con qualcuno.

Quando state avendo una bella conversazione con qualcuno, chiedetegli il numero di telefono o suggeritegli un altro modo per restare in contatto: se si è divertito a parlare con voi, probabilmente apprezzerà il suggerimento.

Tuttavia, dovrete usare il vostro giudizio per evitare di mettere a disagio l'altra persona. Se avete parlato solo per pochi minuti, potreste sembrare appiccicosi se chiedete il suo numero. Se invece vi siete già incontrati o avete discusso a fondo per un'ora, fatelo.

Dite qualcosa del tipo: "È stato divertente parlare con te, scambiamoci i numeri e restiamo in contatto!" oppure "Mi piacerebbe parlare di nuovo di [argomento]. Ci colleghiamo su [piattaforma di social media di vostra scelta]? Il mio nome utente è [il vostro nome utente]".

2. Utilizzate i vostri interessi comuni come motivo per restare in contatto

Quando trovate qualcosa che vi fa pensare all'altra persona, trasmettetela. Ad esempio, se avete un interesse comune per l'arredamento d'interni, inviate i link agli articoli pertinenti che trovate. Mantenete il messaggio di accompagnamento breve e concludete con una domanda.

Ad esempio, "Ehi, ho visto questo e mi ha ricordato la nostra conversazione sui mobili riciclati. Cosa ne pensi?" Se la risposta è positiva, si può avere una conversazione più lunga e chiedere se vogliono uscire presto.

3. Suggerite un'attività strutturata o un incontro di gruppo.

In generale, quando si conosce una persona, è meglio proporre attività ben strutturate, in modo da rendere meno imbarazzante il tempo trascorso insieme. Ad esempio, invece di invitarla semplicemente a "uscire", invitatela a una mostra, a una lezione o a teatro. Per sicurezza, incontratevi in un luogo pubblico finché non avrete imparato a conoscerla.

Le attività di gruppo possono risultare meno intimidatorie rispetto agli incontri individuali. Se conoscete altre persone con gli stessi interessi, proponete di riunirvi tutti insieme: potreste andare a un evento in gruppo o semplicemente incontrarvi per discutere di un argomento o di un hobby specifico.

4. Aprire

Fare domande a qualcuno e ascoltare con attenzione le sue risposte è un ottimo modo per imparare a conoscerlo, ma è anche necessario condividere cose su di sé. Le ricerche dimostrano che lo scambio di esperienze e la condivisione di opinioni creano un sentimento di vicinanza tra estranei.[]

Cambiando mentalità, sarà più facile formulare domande e mantenere viva la conversazione. Ad esempio, se qualcuno dice di essere dovuto andare fuori città per un evento del settore, si possono fare molte domande come:

• Che tipo di lavoro svolgono?
• Si divertono?
• Devono viaggiare molto?

Utilizzate il metodo Inquire, Followup, Relate (IFR) per mantenere viva la conversazione.

Ad esempio:

Tu informarsi: Qual è la sua cucina preferita?

Rispondono: italiano, ma mi piace anche il sushi.

Tu follow-up: Avete trovato qualche buon ristorante italiano qui intorno?

Rispondono: Ho un posto preferito in centro, ma al momento è chiuso per lavori di ristrutturazione.

Tu relazionarsi: Oh, che seccatura: l'anno scorso, quando il mio caffè preferito ha chiuso per un mese, mi è mancato molto.

Leggete questa guida per ulteriori consigli su come mantenere una conversazione.

5. Fate in modo che la vostra risposta predefinita agli inviti sia "Sì!

Accettate il maggior numero possibile di inviti. Non siete obbligati a rimanere per tutto l'evento. Se riuscite a gestire solo un'ora, è sempre meglio che non andarci affatto. Potrebbe essere più divertente di quanto immaginate. Se si tratta di un evento di gruppo, potreste conoscere nuove persone fantastiche. Considerate ogni evento come un'opportunità preziosa per mettere in pratica le vostre abilità sociali.

Questa regola diventa ancora più importante quando si arriva ai 30 anni. Con l'avanzare dell'età, molti di noi non hanno più il tempo di socializzare come durante l'adolescenza e i 20 anni. Se anche i nostri amici sono occupati, le occasioni di incontrarsi diventano più rare. A nessuno piace essere rifiutato. Se dite "no" più di una volta senza offrire un nuovo appuntamento, potrebbero smettere di chiedervi di vedervi.

6. Accettare il rifiuto

Non tutti vorranno andare oltre la fase di conoscenza. Va bene così e non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in voi. Il rifiuto significa che avete rischiato, è un segno che state cercando delle opportunità e che state prendendo l'iniziativa. Più persone incontrerete e parlerete, meno vi darà fastidio.

Tuttavia, se si viene continuamente respinti e si sospetta che le persone pensino che si è strani o bizzarri, consultare questa guida: Perché sono strano? Potrebbe essere necessario modificare il linguaggio del corpo o lo stile di conversazione per far sentire gli altri più a proprio agio.

...

Per ulteriori consigli su come fare amicizia, consultate la nostra guida completa: Come fare amicizia.