Hur man blir mer social på college (även om man är blyg)

"Jag började nyligen på college. Jag arbetar fortfarande deltid och bor hemma för att spara pengar. Jag är lite blyg och har haft svårt att få vänner på mina lektioner. Jag undrar om det är möjligt att få vänner och utveckla ett socialt liv på college även om man bor utanför campus?"

Många antar att det kommer att vara lätt att få vänner på college, men så är inte alltid fallet. Att närma sig människor, inleda samtal och be folk att umgås kommer naturligt för personer som är mer utåtriktade, men kan vara riktigt svårt för en introvert person eller någon med social ångest. Studenter som pendlar, bor eller arbetar utanför campus kan ha svårare att bygga upp sina sociala liv ochintegreras i livet på campus.

Att skaffa vänner är en viktig del av collegeupplevelsen. Faktum är att forskning visar att om man skaffar vänner under det första året är det mer sannolikt att man fortfarande är inskriven nästa år och det är kopplat till en generellt mer framgångsrik anpassning till collegelivet.[][]

Här är 10 sätt att bredda ditt sociala nätverk, förbättra ditt sociala liv och skaffa vänner på college.

1. Prioritera ditt sociala liv tidigt

Under den tredje veckan på college rapporterar de flesta nya studenter att de har lyckats träffa människor och fått nya vänner, så lägg inte ditt sociala liv på hyllan när du börjar på college.[] Börja tidigt med att konversera och småprata med människor du ser på campus, i dina klasser och i ditt studentrum. Med övning blir du mer självsäker när du umgås med andra.

Det finns flera fördelar med att tidigt på college börja skaffa nya vänner, bland annat:[][]

• Du kommer att träffa andra nya studenter som är angelägna om att få vänner
• Cliquer har ännu inte bildats, vilket gör det lättare att bilda grupper av vänner
• Att träffa andra nya studenter kan hjälpa dig att lättare anpassa dig till livet på universitetet.
• Att umgås med andra människor kan hjälpa till att lindra känslor av ångest, ensamhet och hemlängtan som är vanliga när man börjar på college.

2. Säga vad du tycker under lektionen

Ett annat bra sätt att bli mer social på college är att göra dig känd för dina klasskamrater genom att räcka upp handen och tala högre på lektionerna. Detta hjälper människor att känna sig mer bekanta med dig och gör det också lättare att inleda en konversation med dem utanför lektionen.

Att säga ifrån på lektionerna är också ett bra sätt att skapa goda relationer med dina lärare, vilket är en annan viktig del av att lyckas anpassa sig till universitetslivet.[]

3. Gör det första draget

Eftersom de flesta människor kämpar med någon form av social ångest kan det vara svårt för människor att ta första steget för att närma sig varandra och inleda en konversation. Det bästa sättet att se till att någon tar första steget är att ta initiativet istället för att vänta på att den andra personen ska agera.

Här är några enkla sätt att ta första steget för att närma sig människor och få vänner på college:

• Presentera dig själv och fråga varifrån de kommer
• Ge dem en komplimang och använd den för att inleda en konversation
• Ställa en fråga till en klasskamrat om en uppgift
• Efter samtalet, be om deras nummer eller lägg till dem på sociala medier
• Följ upp med ett sms där du hälsar eller frågar om de vill äta lunch eller plugga någon gång

4. Hitta mindre grupper

Om du går på ett mindre college kan du ha lättare att få vänner än om du går på ett stort universitet. Om du går på en större skola kanske du vill bryta upp och hitta sätt att interagera i mindre grupper där det är lättare att få igång konversationer och lära känna människor bättre.

Några idéer om hur man kan skapa möjligheter för interaktion i mindre grupper är t.ex:

• Engagera dig i en sport- eller motionsgrupp på campus
• Gå med i ett brödraskap, en studentförening eller en klubb på campus
• Delta i evenemang på campus
• Gå med i en studiegrupp

5. Tillbringa mer tid på campus

Att delta i evenemang, möten eller aktiviteter på campus är ett annat bra sätt att träffa människor och få vänner på college. Även att studera i allmänna utrymmen på campus eller tillbringa tid i biblioteket, gymmet eller andra gemensamma utrymmen ger fler möjligheter att träffa andra studenter. Detta kan vara särskilt viktigt om du pendlar eller inte bor på campus eftersom du har färre naturliga möjligheter att träffamänniskor.[][]

6. Var tillgänglig

Om du kan arbeta på att vara tillgänglig kommer du förmodligen att ha lättare att få vänner på college. Människor som är vänliga och tillgängliga behöver ofta anstränga sig mindre för att få vänner eftersom de gör det lätt för människor att komma till dem.

Här är några sätt att bli mer tillgänglig och locka till sig vänner på college:[]

• Le och hälsa på människor vid namn när du ser dem
• Börja småprata med människor du känner från lektioner eller andra aktiviteter
• ställa frågor och visa intresse för andra människor när de pratar om sig själva
• Lägg ifrån dig telefonen och ha ögonkontakt för att visa att du är uppmärksam
• Häng i offentliga eller gemensamma utrymmen för att studera
• Säg ja när folk bjuder ut dig eller frågar om du vill umgås med dem
• Lämna dörren till ditt studentrum öppen och säg "Hej" till alla som går förbi
• Om du har en rumskamrat, gör en särskild ansträngning för att bli vän med dem under de första dagarna; din collegeupplevelse kommer att bli mycket roligare om du kommer bra överens med de människor du bor med

7. Använd sociala medier på ett klokt sätt

Forskning kan vara ett bra verktyg för att få kontakt med människor på college men kan också slå tillbaka om det överanvänds. Faktum är att forskning visar att det finns ett starkt samband mellan tung användning av sociala medier och ensamhet, depression och låg självkänsla.[] Även om du kan använda sociala medier för att hålla kontakten med nya vänner på college är det också viktigt att veta hur och när du ska koppla ur.

Här är några sätt att använda sociala medier på ett klokt sätt:

• Använda sociala medier för att hålla sig uppdaterad om evenemang och för att planera att träffa vänner eller grupper av vänner
• Använd inte enheter när du tillbringar kvalitetstid med vänner (t.ex. när du är ute och äter middag med vänner eller har ett 1:1-samtal)
• Begränsa din användning av sociala medier om du märker att det påverkar ditt humör, din självkänsla eller får dig att känna dig mer ensam
• Byt inte ut sociala medier mot social interaktion i verkliga livet

8. Inkludera andra i dina befintliga planer

Informella planer i sista minuten är ett av universitetslivets kännetecken, så tveka inte att skicka sms, ringa eller knacka på någons dörr för att höra om de vill äta, studera eller träna med dig. Ju oftare du umgås med någon, desto större är chansen att du utvecklar en nära vänskap med dem, så dessa vardagsaktiviteter kan vara ett bra sätt att få nya vänner utan att behöva göra avkall påaktiviteter på din att göra-lista.[][]

9. Skicka tydliga signaler till likasinnade

När du träffar någon som du har mycket gemensamt med ska du anstränga dig för att visa intresse och skicka tydliga signaler om att du vill bli vän. Eftersom det är lättast att bilda vänskap med personer som är lika dig är det mest sannolikt att det leder till givande vänskap om du riktar in dig på likasinnade personer.[]

Här är några sätt att skicka vänliga signaler till personer som du har mycket gemensamt med:[]

• Var noga med att hälsa och prata med dem när du ser dem på lektionen eller på campus
• Kom ihåg små detaljer som de berättar för dig (t.ex. var de kommer ifrån, vad de gillar etc.)
• Fråga om de har några planer för helgen eller vad de gillar att göra på fritiden
• Skicka sms eller ring för att höra av dig eller försöka planera något

10. Upprätthålla dina vänskapsrelationer

Att lägga all kraft på att skaffa vänner men inte investera i de vänskapsband du har utvecklat är ett uppenbart men vanligt misstag som människor gör när de försöker skaffa vänner. Kom ihåg att underhålla dina nära vänskapsband genom att:

• Hålla kontakten via sms, sociala medier och telefonsamtal för att undvika att växa ifrån varandra
• Dyka upp för att stödja eller hjälpa en vän i nöd
• Låt inte andra prioriteringar eller relationer stå i vägen för att träffa dina vänner
• Gå djupare i konversationer och undvik att stanna vid småprat med vänner

Ha tålamod, det tar tid att bli nära vän med någon.

Avslutande tankar om att vara mer social på college

Att skaffa vänner underlättar anpassningen till college och är kopplat till högre akademisk framgång och även en högre sannolikhet för fortsatt inskrivning. Av alla dessa skäl bör du prioritera ditt sociala liv i college. Att gå ut mer och delta i evenemang, tillbringa tid på campus, inleda samtal och göra planer för att umgås är också viktigt för att utveckla verkliga vänskapsbandi stället för tillfälliga bekantskaper på college.

Vanliga frågor om hur man blir mer social på college

Gör college dig mer social?

Utan att prioritera ditt sociala liv kommer college inte automatiskt att göra en person mer social. Människor som blir mer sociala på college har ofta ansträngt sig för att träffa människor, få vänner, inleda konversationer och spendera tid på att umgås.

Kommer jag automatiskt att få vänner på college?

Alla får inte automatiskt eller enkelt vänner på college. Personer som bor utanför campus, deltar i onlinekurser eller är blyga behöver ofta lägga mer tid och kraft på att skaffa vänner på college.

Även utbytesstudenter kan tycka att det är särskilt svårt att få vänner på college. Om så är fallet kanske du vill läsa den här artikeln om hur man får vänner på college som utbytesstudent.

Referenser

1. Buote, V. M., Pancer, S. M., Pratt, M. W., Adams, G., Birnie-Lefcovitch, S., Polivy, J., & Wintre, M. G. (2007) The Importance of Friends: Friendship and Adjustment Among 1st-Year University Students. Journal of Adolescent Research, 22 (6), 665-689.
2. Gray, R., Vitak, J., Easton, E. W., & Ellison, N. B. (2013). Undersökning av social anpassning till college i en tid av sociala medier: Faktorer som påverkar framgångsrika övergångar och uthållighet. Datorer & Utbildning , 67 , 193-207.
3. Van Duijn, M. A., Zeggelink, E. P., Huisman, M., Stokman, F. N., & Wasseur, F. W. (2003). Utveckling av sociologi nybörjare till ett vänskapsnätverk. Tidskrift för matematisk sociologi , 27 (2-3), 153-191.
4. Bradberry, T. (2017). 13 vanor hos exceptionellt sympatiska människor. HuffPost .
5. Amatenstein, S. (2016) Not So Social Media: Hur sociala medier ökar ensamheten. Psycom.Net .