අන්තර්ගත වගුව
“මම මෑතකදී විද්‍යාලය ආරම්භ කළා. මම තවමත් අර්ධකාලීන රැකියාවක් කරන අතර මුදල් ඉතිරි කිරීම සඳහා නිවසේ ජීවත් වෙමි. මම ටිකක් ලැජ්ජාශීලී වන අතර මගේ පන්තිවලදී මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අපහසු වී ඇත. ඔබ කැම්පස් පිටත ජීවත් වන විට පවා විද්‍යාලය තුළ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට සහ සමාජ ජීවිතයක් වර්ධනය කර ගැනීමට හැකි දැයි මම කල්පනා කරමි?"
බොහෝ අය උපකල්පනය කරන්නේ විද්‍යාලයේදී මිතුරන් ඇති කර ගැනීම පහසු වනු ඇති නමුත් මෙය සැමවිටම එසේ නොවේ. මිනිසුන්ට ළංවීම, සංවාද ආරම්භ කිරීම සහ මිනිසුන් සමඟ ගැවසෙන ලෙස ඉල්ලා සිටීම ස්වභාවිකවම පැමිණෙන්නේ වඩාත් පිටතට යන නමුත් අභ්‍යන්තරිකයෙකුට හෝ සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන කෙනෙකුට ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර විය හැකි පුද්ගලයන්ට ය. කැම්පස් එකෙන් පිටව යන, ජීවත් වන හෝ වැඩ කරන සිසුන්ට ඔවුන්ගේ සමාජ ජීවිතය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ කැම්පස් ජීවිතයට ඒකාබද්ධ වීමට අපහසු කාලයක් තිබිය හැකිය.
මිතුරන් ඇති කර ගැනීම විද්‍යාල අත්දැකීමේ වැදගත් කොටසකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ පළමු වසර තුළ මිතුරන් ඇති කර ගැනීම මිනිසුන්ට ඊළඟ වසරේ ඇතුළත් වීමට ඉඩ ඇති අතර විශ්ව විද්‍යාල ජීවිතයට සමස්ත වඩාත් සාර්ථක ගැලපීමකට සම්බන්ධ වන බවයි.[][]
ඔබේ සමාජ ජාලය පුළුල් කිරීමට, ඔබේ සමාජ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ විද්‍යාලයේ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට ක්‍රම 10 ක් මෙන්න.
1. ඔබේ සමාජ ජීවිතයට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න
විද්‍යාලයේ තුන්වන සතිය වන විට, බොහෝ නවක සිසුන් මිනිසුන් හමුවීමෙන් සහ නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට පටන් ගෙන යම් සාර්ථකත්වයක් ලබා ඇති බව වාර්තා කරයි, එබැවින් ඔබ විද්‍යාලය ආරම්භ කරන විට ඔබේ සමාජ ජීවිතය පසුබෑමකට ලක් නොකරන්න.[] ඔබ සමඟ සංවාදයක් සහ කුඩා කතාබහක් ඇති කර ගැනීමෙන් වේලාසනින් ආරම්භ කරන්න.කැම්පස් එකේ, ඔබේ පන්තිවල සහ ඔබේ නේවාසිකාගාරයේ බලන්න. පුහුණුවීම් සමඟින්, ඔබ අන් අය වටා වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටිනු ඇත.
නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීම සඳහා විද්‍යාලයේ මුල් අවදියේදීම වැඩ කිරීමෙන් ලැබෙන වාසි කිහිපයක් ඇත, ඒවා ඇතුළුව:[][]
- මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට ආශාවෙන් සිටින වෙනත් නවක සිසුන් ඔබට මුණගැසෙනු ඇත
- තවමත් කල්ලි පිහිටුවාගෙන නොමැත, මිතුරන් කණ්ඩායම් පිහිටුවීම පහසු කරයි
- අනෙකුත් නවක සිසුන් හමුවීමෙන් ඔබට ජීවිතය පහසු කර ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය
- ඔබ විද්‍යාලය ආරම්භ කරන විට බහුලව දක්නට ලැබෙන හුදෙකලාව සහ නිවෙස් දුක්ඛිත බව
2. පන්තියේදී කතා කරන්න
විද්‍යාලය තුළ වඩාත් සමාජශීලි වීමට තවත් හොඳ ක්‍රමයක් නම් ඔබේ අත එසවීමෙන් සහ ඔබේ පන්තිවලදී කතා කිරීමෙන් ඔබේ පන්තියේ මිතුරන්ට ඔබව දැන ගැනීමයි. මෙය මිනිසුන්ට ඔබ සමඟ වඩාත් හුරුපුරුදු බවක් දැනීමට උපකාරී වන අතර පන්තියෙන් පිටත ඔවුන් සමඟ සංවාදයක් ආරම්භ කිරීම පහසු කරයි.
ඔබේ පන්තිවල කතා කිරීම ඔබේ මහාචාර්යවරුන් සමඟ හොඳ සබඳතා ඇති කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි, එය විද්‍යාල ජීවිතයට සාර්ථකව හැඩගැසීමේ තවත් වැදගත් කොටසකි.[]
3. පළමු පියවර ගන්න
බොහෝ මිනිසුන් යම් ආකාරයක සමාජ කනස්සල්ලක් සමඟ අරගල කරන නිසා, මිනිසුන්ට එකිනෙකා වෙත ළඟා වීමට සහ සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමට පළමු පියවර ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. යමෙකු පළමු පියවර ගන්නා බව සහතික කිරීමට හොඳම ක්‍රමය නම් අනෙක් පුද්ගලයා එනතුරු බලා සිටීම වෙනුවට මූලිකත්වය ගැනීමයික්‍රියා කරන්න.
විද්‍යාලයේදී මිනිසුන් වෙත ළඟා වීමට සහ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට පළමු පියවර ගැනීමට පහසු ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔබව හඳුන්වා දී ඔවුන් කොහෙන්ද යන්න විමසන්න
- ඔවුන්ට ප්‍රශංසාවක් ගෙවා සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමට මෙය භාවිතා කරන්න
- පංතියේ මිතුරෙකුගෙන් පැවරුමක් ගැන ප්‍රශ්නයක් අසන්න
- කතා කිරීමෙන් පසු, ඔවුන්ගේ අංකය ඉල්ලන්න හෝ ඔවුන්ට අවශ්‍ය නම් හෝ පාඩම් කිරීමට අවශ්‍ය නම් හෝ සමාජ මාධ්‍ය වෙත එක් කරන්න
- >
4. කුඩා කණ්ඩායම් සොයා ගන්න
ඔබ කුඩා විද්‍යාලයකට යන්නේ නම්, ඔබ විශාල විශ්ව විද්‍යාලයකට යනවාට වඩා මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට ඔබට පහසු කාලයක් තිබිය හැක. ඔබ විශාල පාසලකට යන්නේ නම්, ඔබට වෙන් වී කුඩා කණ්ඩායම් තුළ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට ක්‍රම සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය, එහිදී සංවාද ඇති කිරීමට සහ මිනිසුන් වඩාත් හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමට පහසු වේ.
බලන්න: 18 සමාලෝචනය කර ශ්‍රේණිගත කළ හොඳම ආත්ම විශ්වාසය පොත් (2021)කුඩා කණ්ඩායම් අන්තර් ක්‍රියා සඳහා අවස්ථා ලබා ගැනීමේ ක්‍රම සඳහා සමහර අදහස් ඇතුළත් වේ:
- කැම්පස් හි ක්‍රීඩා හෝ ව්‍යායාම කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීම
- කැම්පස් හි
- සහෝදරත්වයට සම්බන්ධ වීම,
- කැම්පස් හි<අධ්‍යයන කණ්ඩායමකට ඇතුල් වීම
5. කැම්පස් හි වැඩි කාලයක් ගත කරන්න
කැම්පස් හි සිදුවීම්, හමුවීම් හෝ ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීම විද්‍යාලයේ මිනිසුන් හමුවීමට සහ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට තවත් හොඳ ක්‍රමයකි. කැම්පස් හි පොදු ස්ථානවල ඉගෙනීම හෝ පුස්තකාලය, ව්‍යායාම ශාලාව හෝ වෙනත් පොදු ප්‍රදේශවල කාලය ගත කිරීම පවා වෙනත් සිසුන් හමුවීමට වැඩි අවස්ථා සපයයි. ඔබ ගමන් කරන්නේ නම් හෝ මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් විය හැකියඔබට මිනිසුන් හමුවීමට ස්වභාවික අවස්ථා අඩු නිසා ඔවුන් කැම්පස් හි ජීවත් නොවේ.[][]
6. ප්‍රවේශ විය හැකි වන්න
ඔබට ප්‍රවේශ විය හැකි ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි නම්, ඔබට විද්‍යාලයේ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට පහසු කාලයක් ලැබෙනු ඇත. මිත්‍රශීලී සහ ප්‍රවේශ විය හැකි පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට මිතුරන් ඇති කර ගැනීම සඳහා අඩු උත්සාහයක් දැරීමට සිදුවේ, මන්ද ඔවුන් ඔවුන් වෙත පැමිණීමට පහසු වන බැවිනි.
වඩාත් සමීප වීමට සහ විද්‍යාලයේ මිතුරන් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:[]
- ඔබ දකින විට සිනහවෙන් හා මිනිසුන්ට ආචාර කරන්න. 6>අධ්‍යයනය සඳහා පොදු හෝ පොදු ප්‍රදේශවල රැඳී සිටින්න
- මිනිසුන් ඔබට ආරාධනා කරන විට හෝ විනෝද වීමට අසන විට ඔව් කියන්න
- ඔබේ නේවාසිකාගාරයේ දොර විවෘත කර, ඒ අසලින් යන ඕනෑම කෙනෙකුට “හායි” කියන්න
- ඔබට නේවාසික මිතුරෙකු සිටී නම්, මුල් දිනවල ඔවුන් සමඟ මිත්‍ර වීමට විශේෂ උත්සාහයක් ගන්න; ඔබ සමඟ ජීවත් වන අය සමඟ හොඳින් සම්බන්ධ වීමට ඔබට හැකි නම් ඔබේ විද්‍යාල අත්දැකීම වඩාත් විනෝදජනක වනු ඇත
7. සමාජ මාධ්‍ය ඥානවන්තව භාවිතා කරන්න
පර්යේෂණ විද්‍යාලයේ සිටින පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට විශිෂ්ට මෙවලමක් විය හැකි නමුත් එය අධික ලෙස භාවිතා කළහොත් එය ආපසු හැරවිය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණයන් පෙන්නුම් කරන්නේ අධික සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය සහ තනිකම, මානසික අවපීඩනය සහ අඩු ආත්ම අභිමානය අතර ශක්තිමත් සහසම්බන්ධයක් ඇති බවයි.[] ඔබට භාවිතා කළ හැකි අතරතුරවිද්‍යාලයේ නව මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට සමාජ මාධ්‍ය, පේනු ඉවත් කරන්නේ කෙසේද සහ කවදාද යන්න දැන ගැනීම ද වැදගත් වේ.
සමාජ මාධ්‍ය ඥානවන්තව භාවිතා කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:
බලන්න: Introvert Burnout: සමාජ විඩාව ජය ගන්නේ කෙසේද- සිදුවීම් පිළිබඳව යාවත්කාලීනව සිටීමට සහ මිතුරන් හෝ මිතුරන් කණ්ඩායම් දැකීමට සැලසුම් කිරීමට සමාජ මාධ්‍ය භාවිතා කරන්න
- ඔබ මිතුරන් සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කරන විට හෝ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේ යෙදෙන විට උපාංග භාවිතා නොකරන්න (උදා: 1> 1) සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය ඔබේ මනෝභාවයට, ආත්ම අභිමානයට, හෝ ඔබට තනිකම දැනීමට සෘණාත්මකව බලපාන බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්
- සැබෑ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා සඳහා සමාජ මාධ්‍ය ආදේශ නොකරන්න
8. ඔබගේ පවතින සැලසුම් වලට අන් අය ඇතුලත් කරන්න
විධිමත් සහ අවසාන මොහොතේ සැලසුම් විශ්ව විද්‍යාල ජීවිතයේ එක් ලක්ෂණයකි, එබැවින් යමෙකු ඔබට කෑමට, ඉගෙනීමට හෝ ව්‍යායාම කිරීමට එක්වීමට අවශ්‍ය දැයි බැලීමට කෙටි පණිවිඩ යැවීමට, ඇමතීමට හෝ ඔහුගේ දොරට තට්ටු කිරීමට පසුබට නොවන්න. ඔබ නිතර නිතර යමෙකු සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන තරමට, ඔබ ඔවුන් සමඟ කිට්ටු මිත්‍රත්වයක් ගොඩනඟා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත, එබැවින් මෙම එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ කළ යුතු ලැයිස්තුවේ ක්‍රියාකාරකම් කැප කිරීමට අවශ්‍ය නොවී නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය.[][]
9. සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින්ට පැහැදිලි සංඥා යවන්න
ඔබට බොහෝ සෙයින් පොදු වූ අයෙකු ඔබ මුණගැසුණු විට, උනන්දුව පෙන්වීමට උත්සාහ කරන්න සහ ඔබට මිතුරන් වීමට අවශ්‍ය බවට පැහැදිලි සංඥා යැවීමට. ඔබ හා සමාන පුද්ගලයින් සමඟ මිත්‍රත්වය ඇති කර ගැනීම පහසුම නිසා, සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් ඉලක්ක කර ගැනීම බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත.ප්‍රතිලාභදායක මිත්‍රත්වයන් කරා ගෙන යාමට.[]
ඔබට බොහෝ පොදු වූ පුද්ගලයන්ට මිත්‍රශීලී සංඥා යැවීමට ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:[]
- ඔබ ඔවුන්ව පන්තියේදී හෝ කැම්පස්හිදී දකින විට ඔවුන්ට සුබ පැතීමට සහ කතා කිරීමට කරුණක් කරන්න
- ඔවුන් ඔබට කියන කුඩා විස්තර මතක තබා ගන්න (උදා: ඔවුන් කොහි සිටද, ඔවුන් කැමති දේ, ඇතුල් වීමට ඔවුන්ට කෙටි පණිවිඩයක් හෝ අමතන්න හෝ සැලසුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න
10. ඔබේ මිත්‍රත්වය පවත්වා ගන්න
ඔබේ සියලු උත්සාහයන් මිතුරන් ඇති කර ගැනීම සඳහා යොදවන නමුත් ඔබ ගොඩනඟා ගත් මිත්‍රත්වයන් සඳහා ආයෝජනය නොකිරීම මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේදී මිනිසුන් කරන පැහැදිලි නමුත් පොදු වැරැද්දකි. ඔබේ කිට්ටු මිත්‍රත්වයන් පවත්වා ගැනීමට මතක තබා ගන්න:
- පෙළ, සමාජ මාධ්‍ය සහ දුරකථන ඇමතුම් හරහා වෙන්වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා සම්බන්ධව සිටීම
- අවශ්‍ය මිතුරෙකුට සහය දැක්වීමට හෝ උපකාර කිරීමට පෙන්වන්න
- ඔබේ මිතුරන් දැකීමට වෙනත් ප්‍රමුඛතා හෝ සබඳතාවලට ඉඩ නොදෙන්න
- සංවාදවල ගැඹුරට ගොස් මිතුරන් සමඟ කුඩා කතාබහට ඇලී සිටින්න
<80> යමෙකු සමඟ සමීප මිතුරන් වීමට කාලය ගතවේ. විද්‍යාලය තුළ වඩාත් සමාජශීලී වීම පිළිබඳ අවසාන සිතුවිලි
මිතුරන් ඇති කර ගැනීම විද්‍යාලයට ගැලපීම පහසු කරන අතර උසස් අධ්‍යයන සාර්ථකත්වයට සම්බන්ධ වන අතර අඛණ්ඩව බඳවා ගැනීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් ද ඇත. මෙම සියලු හේතු නිසා, ඔබ ඔබේ සමාජ ජීවිතය විද්‍යාලයේ ප්‍රමුඛතාවයක් බවට පත් කළ යුතුය. වැඩිපුර පිටතට යාම සහසිදුවීම් වලට සහභාගී වීම, කැම්පස් එකේ කාලය ගත කිරීම, සංවාද ආරම්භ කිරීම සහ ඇසුරු කිරීමට සැලසුම් කිරීම විද්‍යාලයේ අනියම් ඇසුර වෙනුවට සැබෑ මිත්‍රත්වයන් වර්ධනය කර ගැනීමට ද වැදගත් වේ.
විද්‍යාලය තුළ වඩාත් සමාජශීලී වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පොදු ප්‍රශ්න
විද්‍යාලය ඔබව වඩාත් සමාජශීලී කරයිද?
ඔබගේ සමාජ ජීවිතය ස්වයංක්‍රීයව විද්‍යාල ජීවිතයක් බවට පත් කර නොගනියි. විද්‍යාලයේදී වඩාත් සමාජශීලී වන අය බොහෝ විට මිනිසුන් හමුවීමට, මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට, සංවාද ආරම්භ කිරීමට සහ සමාජගත වීමට කාලය ගත කිරීමට උත්සාහ කර ඇත.
මම විද්‍යාලයේදී ස්වයංක්‍රීයව මිතුරන් ඇතිකර ගනිද?
සියලු දෙනාම ස්වයංක්‍රීයව හෝ පහසුවෙන් විද්‍යාලයේ මිතුරන් ඇති කර නොගනී. විශ්ව විද්‍යාලයෙන් පිටත ජීවත් වන, මාර්ගගත පන්තිවලට සහභාගී වන හෝ ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට විද්‍යාලයේ මිතුරන් ඇති කර ගැනීම සඳහා වැඩි කාලයක් හා වෑයමක් දැරීමට සිදුවේ.
මාරු කරන සිසුන්ට ද විද්‍යාලයේ මිතුරන් ඇති කර ගැනීම විශේෂයෙන් දුෂ්කර විය හැකිය. එය ඔබගේ කාරණය නම්, ස්ථාන මාරු ශිෂ්‍යයෙකු ලෙස විද්‍යාලයේ මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපිය කියවීමට ඔබ කැමති විය හැකිය.
යොමු
- Buote, V. M., Pancer, S. M., Pratt, M. W., Adams, G., Birnie-Lefcovitch, S., Polivy; J., Wintre, M. G. (2007). මිතුරන්ගේ වැදගත්කම: පළමු වසරේ විශ්ව විද්‍යාල සිසුන් අතර මිත්‍රත්වය සහ ගැලපීම. යොවුන් වියේ පර්යේෂණ සඟරාව, 22 (6), 665–689.
- Gray, R., Vitak, J., Easton, E. W., & Ellison, N. B. (2013). වයසේදී විද්‍යාලයට සමාජ ගැලපීම පරීක්ෂා කිරීමසමාජ මාධ්‍ය: සාර්ථක සංක්‍රාන්ති සහ නොනැසී පැවතීමට බලපාන සාධක. පරිගණක සහ amp; අධ්යාපනය , 67 , 193-207.
- Van Duijn, M. A., Zeggelink, E. P., Huisman, M., Stokman, F. N., & Wasseur, F. W. (2003). සමාජ විද්‍යාවේ නවකයන් මිත්‍රත්ව ජාලයක් බවට පරිණාමය වීම. ගණිත සමාජ විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව , 27 (2-3), 153-191.
- Bradberry, T. (2017). 13 සුවිශේෂී ලෙස කැමති මිනිසුන්ගේ පුරුදු. HuffPost .
- Amatenstein, S. (2016). එසේ නොවේ සමාජ මාධ්‍ය: සමාජ මාධ්‍ය තනිකම වැඩි කරන ආකාරය. Psycom.Net .
