فهرست مطالب
«من اخیراً کالج را شروع کردم. من هنوز هم به صورت پاره وقت کار می کنم و در خانه زندگی می کنم تا در هزینه خود صرفه جویی کنم. من کمی خجالتی هستم و به سختی در کلاس هایم دوست پیدا کرده ام. من نمی‌دانم که آیا می‌توان در دانشگاه دوست پیدا کرد و زندگی اجتماعی ایجاد کرد، حتی زمانی که خارج از دانشگاه زندگی می‌کنید؟»
بسیاری از مردم تصور می‌کنند که دوستیابی در دانشگاه آسان است، اما همیشه اینطور نیست. نزدیک شدن به مردم، شروع مکالمه و درخواست از مردم برای معاشرت به طور طبیعی برای افرادی است که صمیمی تر هستند، اما برای یک درونگرا یا فردی که دارای اضطراب اجتماعی است، می تواند واقعا سخت باشد. دانش‌آموزانی که خارج از دانشگاه رفت‌وآمد می‌کنند، زندگی می‌کنند یا کار می‌کنند ممکن است برای ساختن زندگی اجتماعی خود و ادغام با زندگی در محوطه دانشگاه سخت‌تری داشته باشند.
دوستیابی بخش مهمی از تجربه کالج است. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که دوستیابی در سال اول باعث می‌شود افراد در سال آینده همچنان ثبت نام کنند و به طور کلی با موفقیت بیشتری در زندگی دانشگاهی سازگاری دارند.[][]
در اینجا 10 راه برای گسترش شبکه اجتماعی، بهبود زندگی اجتماعی و دوستیابی در دانشگاه آورده شده است.
همچنین ببینید: چگونه بفهمیم درونگرا هستی یا دارای اضطراب اجتماعی هستیم؟1. در اوایل زندگی اجتماعی خود را اولویت بندی کنید
در هفته سوم دانشگاه، اکثر دانشجویان جدید گزارش می دهند که در ملاقات با افراد و شروع به یافتن دوستان جدید موفقیت هایی کسب کرده اند، بنابراین وقتی دانشگاه را شروع می کنید، زندگی اجتماعی خود را در معرض خطر قرار ندهید.[] با ایجاد مکالمه و صحبت های کوچک با افرادی که می خواهید شروع کنید.در محوطه دانشگاه، در کلاس های خود و در خوابگاه خود ببینید. با تمرین، نسبت به دیگران اعتماد به نفس بیشتری پیدا خواهید کرد.
کار کردن در اوایل کالج برای پیدا کردن دوستان جدید مزایای متعددی دارد، از جمله:[][]
- شما دانشجویان جدید دیگری را که مشتاق دوستیابی هستند ملاقات خواهید کرد
- هنوز گروه‌هایی از دوستان تشکیل نشده‌اند، که تشکیل گروه‌هایی از دوستان را آسان‌تر می‌کند
- می‌تواند به شما کمک کند تا زمان بیشتری را با دانشجویان جدید تنظیم کنید. احساس اضطراب، تنهایی و دلتنگی که هنگام شروع دانشگاه رایج است
2. در کلاس صحبت کنید
یک راه عالی دیگر برای اجتماعی تر بودن در دانشگاه این است که با بالا بردن دست خود و صحبت کردن در کلاس خود را به همکلاسی های خود بشناسید. این به افراد کمک می کند تا با شما بیشتر آشنا شوند و همچنین شروع مکالمه خارج از کلاس با آنها را آسان تر می کند.
سخن گفتن در کلاس‌های شما نیز راهی عالی برای ایجاد روابط خوب با اساتید است، که بخش مهم دیگری از سازگاری موفقیت‌آمیز با زندگی دانشگاهی است.[]
3. اولین حرکت را انجام دهید
از آنجایی که اکثر مردم با نوعی اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می کنند، ممکن است اولین حرکت برای نزدیک شدن به یکدیگر و شروع گفتگو برای افراد سخت باشد. بهترین راه برای اطمینان از اینکه کسی اولین حرکت را انجام می دهد این است که به جای منتظر ماندن از طرف مقابل، ابتکار عمل را به دست بگیریدعمل کنید.
همچنین ببینید: چگونه مردم را وادار کنیم به شما احترام بگذارند (اگر موقعیت بالایی ندارید)در اینجا چند راه آسان برای اولین حرکت برای نزدیک شدن به افراد و دوستیابی در دانشگاه آورده شده است:
- خود را معرفی کنید و از آنها بپرسید که اهل کجا هستند
- از آنها تعریف کنید و از آن برای شروع مکالمه استفاده کنید
- از یک همکلاسی در مورد یک تکلیف سوال بپرسید
- بعد از صحبت کردن، شماره آنها را بپرسید یا اگر می خواهند در رسانه های اجتماعی یک پیام کوتاه بنویسید یا آنها را در رسانه های اجتماعی هول کنید
- زمان
4. گروه‌های کوچک‌تر را بیابید
اگر در کالج‌های کوچک‌تری تحصیل می‌کنید، ممکن است برای شما راحت‌تر از زمانی که در یک دانشگاه بزرگ شرکت می‌کنید، دوست داشته باشید. اگر در مدرسه‌ای بزرگ‌تر درس می‌خوانید، ممکن است بخواهید راه‌هایی برای تعامل در گروه‌های کوچک‌تر پیدا کنید که در آن راحت‌تر می‌توان گفت‌وگوها را برانگیخت و افراد را بهتر شناخت.
برخی ایده‌ها برای راه‌هایی برای داشتن شانس برای تعاملات گروهی کوچک‌تر عبارتند از:
- درگیر شدن در یک گروه ورزشی یا ورزشی در محوطه دانشگاه
- پیوستن به یک باشگاه در محوطه دانشگاه،
- پیوستن به یک باشگاه در محوطه دانشگاه>>> پیوستن به یک گروه مطالعاتی
5. زمان بیشتری را در محوطه دانشگاه بگذرانید
حضور در رویدادها، ملاقات ها یا فعالیت های داخل دانشگاه راه عالی دیگری برای ملاقات با مردم و دوست یابی در دانشگاه است. حتی مطالعه در مناطق عمومی دانشگاه یا گذراندن وقت در کتابخانه، ورزشگاه یا سایر مکان‌های مشترک، فرصت‌های بیشتری را برای ملاقات با دانشجویان دیگر فراهم می‌کند. این می تواند به ویژه مهم باشد اگر شما رفت و آمد یادر محوطه دانشگاه زندگی نمی کنید زیرا فرصت های طبیعی کمتری برای ملاقات با افراد دارید.[][]
6. خوش برخورد باشید
اگر بتوانید روی قابل دسترس بودن کار کنید، احتمالاً زمان آسان تری برای دوست یابی در دانشگاه خواهید داشت. افرادی که صمیمی و صمیمی هستند معمولاً باید تلاش کمتری برای دوست یابی انجام دهند، زیرا باعث می شوند افراد به راحتی به سراغ آنها بیایند.
در اینجا چند راه برای نزدیک شدن بیشتر و جذب دوستان در دانشگاه آورده شده است:[]
- زمانی که آنها را می بینید لبخند بزنید و با نام آنها سلام کنید
- با افرادی که از کلاس ها یا فعالیت های دیگر می شناسید صحبت های کوچکی را شروع کنید
- زمانی که در تماس با افراد دیگر در مورد آنها علاقه نشان می دهند
- از آنها سوال بپرسید. آرامش
- برای مطالعه در مکان های عمومی یا مشترک شرکت کنید
- هنگامی که مردم شما را به بیرون دعوت می کنند یا از شما می خواهند بگوید بله
- در اتاق خوابگاه خود را باز بگذارید و به هرکسی که از آنجا می گذرد بگویید "سلام"
- اگر هم اتاقی دارید، در روزهای اول سعی کنید با آنها دوست شوید. اگر بتوانید با افرادی که با آنها زندگی می کنید به خوبی ارتباط برقرار کنید، تجربه دانشگاه شما بسیار سرگرم کننده خواهد بود. از رسانه های اجتماعی عاقلانه استفاده کنید
تحقیق می تواند ابزاری عالی برای ارتباط با افراد در دانشگاه باشد، اما در صورت استفاده بیش از حد می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که ارتباط قوی بین استفاده زیاد از رسانه‌های اجتماعی و تنهایی، افسردگی و اعتماد به نفس پایین وجود دارد.[] در حالی که می‌توانید از آن استفاده کنید.رسانه‌های اجتماعی برای ارتباط با دوستان جدید در دانشگاه، همچنین مهم است که بدانید چگونه و چه زمانی باید آن را جدا کنید.
در اینجا چند راه برای استفاده عاقلانه از رسانه‌های اجتماعی آورده شده است:
- از رسانه‌های اجتماعی برای به‌روز ماندن در رویدادها و برنامه‌ریزی برای دیدن دوستان یا گروه‌های دوستان استفاده کنید
- هنگامی که در حال گذراندن وقت باکیفیت با دوستانتان هستید (مثلاً یک شام با دوستان خود را صرف یک شام اجتماعی کنید یا از یک مکالمه با دوستان خود استفاده نکنید) از دستگاه‌ها استفاده نکنید. اگر متوجه شدید که بر خلق و خو، عزت نفس شما تأثیر منفی می گذارد یا احساس تنهایی می کنید، از رسانه استفاده کنید
- رسانه های اجتماعی را جایگزین تعامل اجتماعی واقعی نکنید
8. دیگران را در برنامه‌های موجود خود بگنجانید
برنامه‌های غیررسمی و لحظه آخری یکی از ویژگی‌های بارز زندگی دانشگاهی است، بنابراین از ارسال پیامک، تماس تلفنی یا زدن درب کسی برای دیدن اینکه آیا می‌خواهد برای خوردن، مطالعه یا ورزش به شما ملحق شود، تردید نکنید. هرچه بیشتر با کسی تعامل داشته باشید، احتمال ایجاد دوستی نزدیک با او بیشتر می شود، بنابراین این فعالیت های روزمره می تواند راهی عالی برای پیدا کردن دوستان جدید بدون نیاز به فدا کردن فعالیت های فهرست کارهایتان باشد.[][]
9. به افراد همفکر پیام های واضح بفرستید
هنگامی که با شخصی که اشتراکات زیادی با او دارید ملاقات می کنید، سعی کنید علاقه خود را نشان دهید و علائم واضحی ارسال کنید که می خواهید دوست باشید. از آنجایی که برقراری دوستی با افرادی که شبیه شما هستند آسان‌تر است، هدف قرار دادن افراد همفکر محتمل‌ترین راه است.در اینجا چند راه برای ارسال سیگنال‌های دوستانه به افرادی وجود دارد که با آنها اشتراکات زیادی دارید:[]
- هنگامی که آنها را در کلاس یا دانشگاه می‌بینید، با آنها سلام و احوالپرسی کنید و با آنها صحبت کنید
- جزئیات کوچکی را که به شما می‌گویند (مثلاً اهل کجا هستند، برنامه‌هایی که دوست دارند در آخر هفته انجام دهند یا اگر دوست دارند در طول 6 هفته آزاد باشند، و غیره) را به خاطر بسپارید.<> پیامک ارسال کنید یا با آنها تماس بگیرید تا اعلام حضور کنند یا سعی کنید برنامه ریزی کنید
10. دوستی های خود را حفظ کنید
تمام تلاش خود را برای دوست یابی به کار نگیرید اما روی دوستی هایی که ایجاد کرده اید سرمایه گذاری نکنید، اشتباهی آشکار اما رایج است که مردم هنگام تلاش برای دوست یابی مرتکب می شوند. به خاطر داشته باشید که دوستی های نزدیک خود را از این طریق حفظ کنید:
- از طریق پیامک، رسانه های اجتماعی و تماس های تلفنی در تماس باشید تا از هم جدا نشوید
- برای حمایت یا کمک به دوست نیازمند خود حاضر شوید
- اجازه ندهید اولویت ها یا روابط دیگر مانع دیدن دوستان شما شود
- در مکالمات عمیق تر شوید و از صحبت های کوچک با دوستان خودداری کنید><><><7 صبور باشید دوست صمیمی شدن با کسی زمان می برد.
- Buote, V. M., Pancer, S. M., Pratt, M. W., Adams, G., Birnie-Lefcovitch, S., Polivy;, J. Wintre, M. G. (2007). اهمیت دوستان: دوستی و سازگاری در میان دانشجویان سال اول. مجله تحقیقات نوجوانان، 22 (6)، 665-689.
- گری، آر.، ویتاک، جی.، ایستون، ای. الیسون، N. B. (2013). بررسی سازگاری اجتماعی با دانشگاه در عصررسانه های اجتماعی: عوامل موثر بر انتقال موفق و تداوم کامپیوترها & آموزش ، 67 ، 193-207.
- Van Duijn, M. A., Zeggelink, E. P., Huisman, M., Stokman, F. N., & Wasseur, F. W. (2003). تکامل دانشجویان سال اول جامعه شناسی به یک شبکه دوستی. مجله جامعه شناسی ریاضی ، 27 (2-3)، 153-191.
- Bradberry, T. (2017). 13 عادت افراد فوق العاده دوست داشتنی HuffPost .
- Amatenstein, S. (2016). رسانه های اجتماعی نه چندان: چگونه رسانه های اجتماعی تنهایی را افزایش می دهند. Psycom.Net .
نظرات نهایی در مورد اجتماعی تر بودن در کالج
دوست یابی، سازگاری با دانشگاه را آسان تر می کند و با موفقیت تحصیلی بالاتر و همچنین احتمال بیشتر ثبت نام ادامه می دهد. به همه این دلایل، شما باید زندگی اجتماعی خود را در اولویت دانشگاه قرار دهید. بیرون رفتن بیشتر وشرکت در رویدادها، گذراندن وقت در محوطه دانشگاه، شروع گفتگو و برنامه ریزی برای معاشرت نیز برای ایجاد دوستی های واقعی به جای آشنایی های معمولی در دانشگاه مهم است.
سوالات رایج در مورد اینکه چگونه در دانشگاه اجتماعی تر باشید
آیا دانشگاه باعث اجتماعی تر شدن شما می شود؟
بدون اولویت دادن به زندگی اجتماعی، فرد شما را به طور خودکار اجتماعی تر نمی کند. افرادی که در دانشگاه اجتماعی‌تر می‌شوند، اغلب تلاش کرده‌اند تا با مردم ملاقات کنند، دوست پیدا کنند، مکالمه را شروع کنند و زمانی را برای معاشرت بگذرانند.
آیا به طور خودکار در دانشگاه دوست خواهم شد؟
همه به‌طور خودکار یا به راحتی در دانشگاه دوست نمی‌شوند. افرادی که خارج از دانشگاه زندگی می‌کنند، در کلاس‌های آنلاین شرکت می‌کنند یا خجالتی هستند، معمولاً باید زمان و تلاش بیشتری را برای دوستیابی در کالج صرف کنند.
انتقال دانش‌آموزان نیز می‌تواند برای یافتن دوست در کالج دشوار باشد. اگر این مورد شماست، ممکن است دوست داشته باشید این مقاله را در مورد چگونگی دوستیابی در کالج به عنوان دانشجوی انتقالی بخوانید.
مراجع
