Як быць больш сацыяльным у каледжы (нават калі вы сарамлівыя)

«Я нядаўна паступіў у каледж. Я ўсё яшчэ працую няпоўны працоўны дзень і жыву дома, каб зэканоміць грошы. Я крыху сарамлівы і мне было цяжка заводзіць сяброў на занятках. Мне цікава, ці можна завесці сяброў і развіваць сацыяльнае жыццё ў каледжы, нават калі ты жывеш па-за межамі кампуса?»

Многія людзі мяркуюць, што завесці сяброў у каледжы будзе лёгка, але гэта не заўсёды так. Звяртацца да людзей, пачынаць размовы і прасіць людзей пагуляць - гэта натуральна для людзей, якія больш камунікабельныя, але гэта можа быць вельмі цяжка для інтраверта або чалавека з сацыяльнай трывожнасцю. Студэнтам, якія ездзяць на працу, жывуць або працуюць за межамі кампуса, можа быць цяжэй будаваць сваё сацыяльнае жыццё і інтэгравацца ў жыццё ў кампусе.

Знаходжанне сяброў з'яўляецца важнай часткай вопыту каледжа. Фактычна даследаванні паказваюць, што завядзенне сяброў у першы год павялічвае верагоднасць таго, што людзі ўсё ж будуць залічаны на наступны год, і гэта звязана з агульнай больш паспяховай адаптацыяй да жыцця ў каледжы.[][]

Вось 10 спосабаў пашырыць вашу сацыяльную сетку, палепшыць сацыяльнае жыццё і знайсці сяброў у каледжы.

1. Рана расстаўце прыярытэты ў сваім грамадскім жыцці

На трэцім тыдні навучання ў каледжы большасць новых студэнтаў паведамляюць, што дасягнулі пэўных поспехаў у знаёмстве з людзьмі і завядзенні новых сяброў, таму не адкладайце сваё сацыяльнае жыццё на другі план, калі паступаеце ў каледж.[] Пачніце рана з размоў і светскіх размоў з людзьмі, якіх выбачыць на кампусе, у вашых класах, і ў вашым інтэрнаце. З практыкай вы станеце больш упэўненымі ў зносінах з іншымі.

Ёсць некалькі пераваг, якія можна атрымаць ад ранняй працы ў каледжы, каб завесці новых сяброў, у тым ліку: [][]

• Вы пазнаёміцеся з іншымі новымі студэнтамі, якія жадаюць пасябраваць
• Клікі яшчэ не сфармаваліся, што палягчае фарміраванне груп сяброў
• Знаёмства з іншымі новымі студэнтамі можа дапамагчы вам лягчэй адаптавацца да жыцця ў каледжы
• Правядзенне часу з іншымі людзьмі можа дапамагчы пазбавіцца ад пачуццяў трывога, адзінота і туга па радзіме, якія з'яўляюцца звычайнай з'явай, калі вы паступаеце ў каледж

2. Выказвайцеся на ўроку

Яшчэ адзін выдатны спосаб быць больш сацыяльным у каледжы - паведаміць пра сябе аднакласнікам, падняўшы руку і выказаўшыся на ўроку. Гэта дапаможа людзям адчуваць сябе больш знаёмымі з вамі, а таксама палегчыць размову з імі па-за заняткамі.

Выказванне на занятках таксама з'яўляецца выдатным спосабам наладзіць добрыя адносіны з вашымі выкладчыкамі, што з'яўляецца яшчэ адной важнай часткай паспяховай адаптацыі да жыцця ў каледжы.[]

3. Зрабі першы крок

Паколькі большасць людзей змагаецца з той ці іншай формай сацыяльнай трывожнасці, людзям можа быць цяжка зрабіць першы крок, каб падысці адзін да аднаго і пачаць размову. Лепшы спосаб пераканацца, што хтосьці зробіць першы крок, - праявіць ініцыятыву, а не чакаць, пакуль зробіць іншы чалавекдзейнічаць.

Вось некалькі простых спосабаў зрабіць першы крок, каб наблізіцца да людзей і завесці сяброў у каледжы:

• Прадставіцеся і спытайцеся ў іх, адкуль яны
• Зрабіце ім камплімент і выкарыстоўвайце гэта, каб пачаць размову
• Задайце аднакласніку пытанне аб заданні
• Пасля размовы спытаеце іх нумар або дадайце іх у сацыяльных сетках
• У далейшым адпраўце SMS з прывітаннем або пытаннем, ці жадаюць яны паабедаць або вучыцца калісьці

4. Знайдзіце меншыя групы

Калі вы вучыцеся ў меншым каледжы, вам можа быць лягчэй заводзіць сяброў, чым калі вы вучыцеся ў вялікім універсітэце. Калі вы наведваеце вялікую школу, вы можаце спыніцца і знайсці спосабы ўзаемадзеяння ў меншых групах, дзе лягчэй распаліць размову і лепш пазнаць людзей.

Некалькі ідэй для таго, каб мець шанцы на ўзаемадзеянне ў меншай групе, ўключаюць у сябе:

• Удзел у спартыўнай або трэніровачнай групе на тэрыторыі кампуса
• Далучэнне да брацтва, жаночага таварыства або клуба на тэрыторыі кампуса
• Наведванне мерапрыемстваў на тэрыторыі кампуса
• Далучэнне да вучэбнай групы

5. Праводзіце больш часу ў універсітэцкім гарадку

Наведванне мерапрыемстваў, сустрэч або мерапрыемстваў у універсітэцкім гарадку - яшчэ адзін выдатны спосаб пазнаёміцца ​​з людзьмі і завесці сяброў у каледжы. Нават вучоба ў грамадскіх месцах універсітэцкага гарадка або правядзенне часу ў бібліятэцы, трэнажорнай зале ці іншых месцах агульнага карыстання дае больш магчымасцей сустрэцца з іншымі студэнтамі. Гэта можа быць асабліва важна, калі вы едзеце на працу абоне жывяце на тэрыторыі кампуса, таму што ў вас менш натуральных магчымасцей сустракацца з людзьмі.[][]

6. Будзьце даступнымі

Калі вы можаце працаваць над тым, каб быць даступнымі, вам, верагодна, будзе лягчэй заводзіць сяброў у каледжы. Людзям, якія добразычлівыя і даступныя, часта даводзіцца прыкладаць менш намаганняў, каб завесці сяброў, таму што яны дазваляюць людзям лёгка да іх прыйсці.

Вось некалькі спосабаў быць больш даступнымі і прыцягнуць сяброў у каледжы:[]

• Усміхайцеся і вітайце людзей па імені, калі бачыце іх
• Пачынайце невялікую размову з людзьмі, якіх вы ведаеце з заняткаў або іншых заняткаў
• Задавайце пытанні і праяўляйце цікавасць да іншых людзей, калі яны кажуць пра сябе
• Апусціце тэлефон і ўстанавіце глядзельны кантакт, каб паказаць увагу
• Тусуйцеся ў грамадскіх або агульных месцах, каб вучыцца
• Скажыце "так", калі людзі запрашаюць вас на вуліцу або просяць пагуляць
• Пакіньце дзверы свайго пакоя ў інтэрнаце адчыненымі і кажыце "Прывітанне" кожнаму, хто праходзіць міма
• Калі ў вас ёсць сусед па пакоі, прыкладзеце асаблівыя намаганні, каб пасябраваць з ім у першыя дні; ваш вопыт у каледжы будзе значна весялей, калі вы зможаце добра ладзіць з людзьмі, з якімі жывяце

7. Разумна выкарыстоўвайце сацыяльныя сеткі

Даследаванне можа быць выдатным інструментам для зносін з людзьмі ў каледжы, але таксама можа мець адваротны эфект, калі ім празмерна карыстацца. Фактычна, даследаванні паказваюць, што існуе моцная карэляцыя паміж інтэнсіўным выкарыстаннем сацыяльных сетак і адзінотай, дэпрэсіяй і нізкай самаацэнкай.[] Хоць вы можаце выкарыстоўвацьсацыяльныя сеткі, каб заставацца на сувязі з новымі сябрамі ў каледжы, таксама важна ведаць, як і калі адключыцца.

Вось некалькі спосабаў разумнага выкарыстання сацыяльных сетак:

• Выкарыстоўвайце сацыяльныя сеткі, каб быць у курсе падзей і будаваць планы сустрэч з сябрамі або групамі сяброў
• Не карыстайцеся прыладамі, калі вы праводзіце час з сябрамі (напрыклад, калі вы збіраецеся на вячэру з сябрамі або размаўляеце 1:1)
• Абмяжуйце свой выкарыстоўваць сацыяльныя сеткі, калі вы выявіце, што гэта негатыўна ўплывае на ваш настрой, самаацэнку або прымушае вас адчуваць сябе адзінокім
• Не замяняйце сацыяльныя сеткі рэальным сацыяльным узаемадзеяннем

8. Уключыце іншых у свае існуючыя планы

Нефармальныя планы і планы ў апошнюю хвіліну з'яўляюцца адной з характэрных рыс студэнцкага жыцця, таму не саромейцеся пісаць SMS, тэлефанаваць або стукацца ў чые-небудзь дзверы, каб даведацца, ці хочуць яны далучыцца да вас, каб паесці, павучыцца або заняцца спортам. Чым часцей вы маеце зносіны з кімсьці, тым больш верагоднасць завязаць з ім блізкія сяброўскія адносіны, таму гэтыя паўсядзённыя заняткі могуць быць выдатным спосабам завесці новых сяброў без неабходнасці ахвяраваць тымі дзеяннямі, якія ўваходзяць у ваш спіс спраў.[][]

9. Адпраўляйце выразныя сігналы аднадумцам

Калі вы сустракаеце каго-небудзь, з кім у вас шмат агульнага, паспрабуйце праявіць зацікаўленасць і пасылайце дакладныя знакі таго, што вы хочаце сябраваць. Паколькі прасцей за ўсё пасябраваць з людзьмі, падобнымі да вас, арыентацыя на аднадумцаў найбольш верагоднаякаб прывесці да добрага сяброўства.[]

Вось некалькі спосабаў паслаць дружалюбныя сігналы людзям, з якімі ў вас шмат агульнага:[]

• Звярніце ўвагу на тое, каб павітацца і пагаварыць з імі, калі вы бачыце іх у класе або ў кампусе
• Памятайце дробныя дэталі, якія яны вам паведамляюць (напрыклад, адкуль яны, што ім падабаецца і г.д.)
• Спытайце, ці ёсць у іх планы на выходныя або чым яны любяць займацца ў вольны час
• T ext або патэлефанаваць ім, каб зарэгістравацца або паспрабаваць скласці планы

10. Падтрымлівайце сяброўства

Укладваць усе свае намаганні ў сяброўства, але не інвеставаць у сяброўства, якое ў вас склалася, - гэта відавочная, але распаўсюджаная памылка, якую людзі робяць, спрабуючы завесці сяброўства. Не забывайце падтрымліваць блізкія сяброўскія адносіны, калі:

• Падтрымлівайце сувязь праз тэкставыя паведамленні, сацыяльныя сеткі і тэлефонныя званкі, каб не расстацца
• З'яўляйцеся, каб падтрымаць або дапамагаць сябру, які мае патрэбу
• Не дазваляйце іншым прыярытэтам або адносінам перашкаджаць бачыцца з сябрамі
• Паглыбляйцеся ў размовы і не прытрымлівайцеся светскай размовы з сябрамі

Будзьце цярплівыя; патрабуецца час, каб пасябраваць з кімсьці.

Апошнія думкі аб тым, каб быць больш сацыяльным у каледжы

Сяброўства палягчае адаптацыю да каледжа і звязана з больш высокім поспехам у вучобе, а таксама з большай верагоднасцю працягу паступлення. Па ўсіх гэтых прычынах вы павінны зрабіць сваё грамадскае жыццё прыярытэтам у каледжы. Выбіраючыся больш інаведванне мерапрыемстваў, правядзенне часу ў кампусе, пачатак размоў і планаванне тусавання таксама важныя для развіцця сапраўдных сяброўскіх адносін замест выпадковых знаёмстваў у каледжы.

Агульныя пытанні аб тым, як быць больш сацыяльнымі ў каледжы

Ці робіць каледж вас больш сацыяльнымі?

Каледж не зробіць чалавека больш сацыяльным, калі не ставіць ваша грамадскае жыццё ў прыярытэт. Людзі, якія становяцца больш сацыяльнымі ў каледжы, часта прыкладаюць намаганні, каб пазнаёміцца ​​з людзьмі, завесці сяброў, пачаць размовы і правесці час у зносінах.

Ці буду я аўтаматычна сябраваць у каледжы?

Не кожны аўтаматычна або лёгка заводзіць сяброў у каледжы. Людзям, якія жывуць за межамі кампуса, наведваюць онлайн-заняткі або саромеюцца, часта трэба прысвяціць больш часу і намаганняў, каб завесці сяброў у каледжы.

Студэнтам, якія перайшлі на іншую навучальную ўстанову, таксама бывае асабліва цяжка знайсці сяброў у каледжы. Калі гэта ваш выпадак, вы можаце прачытаць гэты артыкул пра тое, як завесці сяброў у каледжы, калі студэнт пераходзіць.

Спіс літаратуры

1. Буотэ, В.М., Пансер, С.М., Пратт, М.В., Адамс, Г., Бірні-Лефкавіч, С., Паліві, Дж., & Wintre, М. Г. (2007). Важнасць сяброў: сяброўства і прыстасаванне студэнтаў 1-га курса універсітэта. Journal of Adolescent Research, 22 (6), 665–689.
2. Грэй, Р., Вітак, Дж., Істан, Э.В., & Элісан, Н. Б. (2013). Вывучэнне сацыяльнай адаптацыі да ВНУ ва ўзросцесацыяльных сетак: фактары, якія ўплываюць на паспяховыя пераходы і настойлівасць. Камп'ютары і ампер; Адукацыя , 67 , 193-207.
3. Ван Дуйн, М.А., Зегелінк, Э.П., Хуісман, М., Стокман, Ф.Н., & Вассер, Ф. В. (2003). Эвалюцыя першакурснікаў сацыялогіі ў сяброўскую сетку. Journal of Mathematical Sociology , 27 (2-3), 153-191.
4. Bradberry, T. (2017). 13 звычак выключна сімпатычных людзей. HuffPost .
5. Аматэнштэйн, С. (2016). Не так сацыяльныя сеткі: як сацыяльныя сеткі павялічваюць адзіноту. Psycom.Net .