Как стать более общительным в колледже (даже если вы застенчивы)

"Я недавно поступила в колледж. Я все еще работаю на полставки и живу дома, чтобы сэкономить деньги. Я немного застенчива, и мне было трудно найти друзей на занятиях. Я хотела бы узнать, возможно ли завести друзей и наладить социальную жизнь в колледже, даже если живешь вне кампуса?"

Многие полагают, что завести друзей в колледже будет легко, но это не всегда так. Подходить к людям, завязывать разговоры и приглашать пообщаться - это естественно для более общительных людей, но может быть очень сложно для интровертов или людей с социальной тревожностью. Студентам, которые учатся, живут или работают за пределами кампуса, может быть сложнее строить свою социальную жизнь иинтеграция в жизнь кампуса.

Обретение друзей - важная составляющая обучения в колледже. Более того, исследования показывают, что наличие друзей в первый год обучения повышает вероятность того, что они останутся в колледже на следующий год, и связано с более успешной адаптацией к жизни в колледже в целом.[][][]

Вот 10 способов расширить свою социальную сеть, улучшить свою социальную жизнь и найти друзей в колледже.

1. как можно раньше расставить приоритеты в своей социальной жизни

К третьей неделе обучения в колледже большинство студентов отмечают, что им удается успешно знакомиться с людьми и заводить новых друзей, поэтому не стоит откладывать социальную жизнь на потом.[] Начните с самого начала, завязывая беседы и светские разговоры с людьми, которых вы видите в кампусе, на занятиях и в общежитии. С практикой вы станете более уверенным в общении с другими людьми.

Заведение новых друзей в начале обучения в колледже дает ряд преимуществ, в том числе:[][][]

• Вы познакомитесь с другими новыми студентами, которые стремятся завести друзей
• Клики еще не сформировались, что облегчает формирование групп друзей
• Знакомство с другими новыми студентами поможет вам легче адаптироваться к жизни в колледже
• Время, проведенное с другими людьми, может помочь снять чувство тревоги, одиночества и тоски по дому, которые часто возникают при поступлении в колледж.

2. Выступать на занятиях

Еще один отличный способ стать более общительным в колледже - заявить о себе однокурсникам, поднимая руку и выступая на занятиях. Это поможет людям почувствовать себя более знакомыми с вами, а также облегчит завязывание разговора с ними вне занятий.

Высказывания на занятиях - это также отличный способ установить хорошие отношения с преподавателями, что является еще одной важной составляющей успешной адаптации к жизни в колледже.[]

3. сделать первый шаг

Поскольку большинство людей в той или иной степени испытывают социальную тревогу, им бывает трудно сделать первый шаг, чтобы подойти друг к другу и начать разговор. Лучший способ добиться того, чтобы кто-то сделал первый шаг, - это проявить инициативу, а не ждать, пока это сделает другой человек.

Вот несколько простых способов сделать первый шаг, чтобы подойти к людям и завести друзей в колледже:

• Представьтесь и спросите, откуда они родом
• Сделайте им комплимент и используйте это для начала разговора
• Задать однокласснику вопрос по заданию
• После разговора попросите у них номер телефона или добавьте их в социальных сетях
• Последующее сообщение с приветствием или вопросом, не хотят ли они пообедать или позаниматься как-нибудь.

4. Найти более мелкие группы

Если вы учитесь в небольшом колледже, вам будет легче найти друзей, чем в большом университете. Если вы учитесь в большом учебном заведении, вам, возможно, стоит отделиться и найти возможность общаться в небольших группах, где легче завязать разговор и лучше узнать людей.

Некоторые идеи относительно возможностей взаимодействия в малых группах включают в себя:

• Вовлечение в спортивную или тренажерную группу в кампусе
• Вступление в братство, сестринство или клуб в университетском городке
• Посещение мероприятий в кампусе
• Вступление в учебную группу

5. проводить больше времени в университетском городке

Посещение мероприятий, встреч или акций на территории кампуса - еще один отличный способ познакомиться и завести друзей в колледже. Даже занятия в общественных местах кампуса или времяпрепровождение в библиотеке, спортзале или других местах общего пользования дает больше возможностей познакомиться с другими студентами. Это особенно важно, если вы приезжаете на работу или живете не на территории кампуса, поскольку у вас меньше естественных возможностей для знакомства.люди.[][]

6. быть доступным

Если Вы сможете поработать над тем, чтобы стать доступным, Вам, вероятно, будет легче найти друзей в колледже. Людям, которые дружелюбны и доступны, часто приходится прилагать меньше усилий, чтобы найти друзей, потому что они позволяют людям легко приходить к ним.

Вот несколько способов стать более доступным и привлечь друзей в колледже:[]

• Улыбайтесь и приветствуйте людей по имени, когда видите их
• Начните светскую беседу с людьми, которых вы знаете по занятиям или другим видам деятельности
• Задавать вопросы и проявлять интерес к другим людям, когда они рассказывают о себе
• Положите телефон и установите зрительный контакт, чтобы продемонстрировать внимательность
• Заниматься в общественных местах или местах общего пользования
• Говорите "да", когда люди приглашают вас куда-либо или просят провести время вместе
• Оставляйте дверь своей комнаты в общежитии открытой и говорите "Привет" всем, кто проходит мимо
• Если у вас есть соседи по комнате, постарайтесь подружиться с ними в первые дни учебы. Ваш студенческий опыт будет намного интереснее, если вы сможете найти общий язык с теми, с кем живете.

7. грамотно использовать социальные сети

Исследования могут стать отличным инструментом для общения с людьми в колледже, но при чрезмерном использовании они могут привести и к обратному результату. Так, исследования показывают, что существует сильная корреляция между интенсивным использованием социальных сетей и одиночеством, депрессией и низкой самооценкой.[] Хотя вы можете использовать социальные сети для поддержания связи с новыми друзьями в колледже, важно также знать, как и когда отключать их от сети.

Вот несколько способов грамотного использования социальных сетей:

• Использовать социальные сети, чтобы быть в курсе событий и планировать встречи с друзьями или группами друзей
• Не используйте устройства, когда вы проводите время с друзьями (например, когда вы ужинаете с друзьями или беседуете 1:1).
• Ограничьте использование социальных сетей, если вы обнаружили, что они негативно влияют на ваше настроение, самооценку или заставляют вас чувствовать себя более одиноким
• Не подменяйте социальными сетями реальное общение

8. Включить других в свои существующие планы

Неформальные встречи и планы на последнюю минуту - одна из отличительных черт студенческой жизни, поэтому не стесняйтесь писать, звонить или стучаться к кому-то в дверь, чтобы узнать, не хочет ли он присоединиться к вам, чтобы поесть, позаниматься или поупражняться. Чем чаще вы общаетесь с кем-то, тем больше вероятность того, что у вас завяжется с ним близкая дружба, поэтому такие повседневные занятия могут стать отличным способом завести новых друзей без необходимости жертвовать собой.мероприятия в вашем списке дел.[][]

9. посылать четкие сигналы единомышленникам

Когда вы встречаете человека, с которым у вас много общего, постарайтесь проявить интерес и дать понять, что вы хотите подружиться. Поскольку легче всего завязать дружбу с людьми, похожими на вас, ориентация на единомышленников с наибольшей вероятностью приведет к полезным дружеским отношениям.[]

Вот несколько способов послать дружеские сигналы людям, с которыми у вас много общего:[]

• Поприветствуйте и поговорите с ними, когда увидите их на занятиях или в кампусе.
• Запоминайте мелкие детали, которые они вам рассказывают (например, откуда они родом, что им нравится и т.д.).
• Спросите, есть ли у них планы на выходные или чем они любят заниматься в свободное время
• Напишите или позвоните им, чтобы узнать, как дела, или попытаться договориться о планах

10. Поддерживать дружеские отношения

Очевидная, но распространенная ошибка, которую совершают люди, пытающиеся завести друзей, - это то, что они не вкладывают все свои усилия в то, чтобы завести друзей, а только поддерживают их. Не забывайте поддерживать близкие дружеские отношения:

• Поддерживать связь через текстовые сообщения, социальные сети и телефонные звонки, чтобы не отдаляться друг от друга
• Прийти, чтобы поддержать или помочь нуждающемуся другу
• Не позволяйте другим приоритетам или отношениям мешать встречам с друзьями
• Углубляйтесь в разговоры и не ограничивайтесь светскими беседами с друзьями

Будьте терпеливы: чтобы стать близким другом, требуется время.

Последние мысли о том, как стать более социальным в колледже

Обретение друзей облегчает адаптацию к колледжу и связано с более высокими успехами в учебе, а также с более высокой вероятностью продолжения учебы в колледже. По всем этим причинам вы должны сделать свою социальную жизнь приоритетной в колледже. Для развития настоящей дружбы также важно больше выходить в свет, посещать мероприятия, проводить время на территории колледжа, заводить разговоры и планировать совместные мероприятия.вместо случайных знакомых в колледже.

Общие вопросы о том, как стать более общительным в колледже

Делает ли колледж Вас более общительным?

Люди, которые становятся более общительными в колледже, часто прилагают усилия к тому, чтобы знакомиться с людьми, заводить друзей, завязывать разговоры и проводить время в общении.

Буду ли я автоматически заводить друзей в колледже?

Не все автоматически и легко заводят друзей в колледже. Тем, кто живет вне кампуса, учится по Интернету или застенчив, часто приходится тратить больше времени и усилий на то, чтобы завести друзей в колледже.

Студентам-переводчикам тоже бывает особенно трудно завести друзей в колледже. В этом случае вам будет полезно прочитать эту статью о том, как завести друзей в колледже, будучи студентом-переводчиком.

Ссылки

1. Buote, V. M., Pancer, S. M., Pratt, M. W., Adams, G., Birnie-Lefcovitch, S., Polivy, J., & Wintre, M. G. (2007). The Importance of Friends: Friendship and Adjustment Among 1st-Year University Students. Journal of Adolescent Research, 22 (6), 665-689.
2. Грей, Р., Витак, Дж., Истон, Е.В., и Эмп; Эллисон, Н.Б. (2013). Изучение социальной адаптации к колледжу в эпоху социальных сетей: факторы, влияющие на успешный переход и сохранение успеваемости. Компьютеры и образование , 67 , 193-207.
3. Van Duijn, M. A., Zeggelink, E. P., Huisman, M., Stokman, F. N., & Wasseur, F. W. (2003). Эволюция дружеской сети студентов-первокурсников социологического факультета. Журнал "Математическая социология , 27 (2-3), 153-191.
4. Брэдберри, Т. (2017). 13 привычек исключительно привлекательных людей. HuffPost .
5. Аматенштейн С. (2016). Не такие уж социальные сети: как социальные сети увеличивают одиночество. Psycom.Net .