Πώς να είστε πιο κοινωνικοί στο κολέγιο (ακόμα και αν είστε ντροπαλοί)

"Ξεκίνησα πρόσφατα το κολέγιο. Εξακολουθώ να εργάζομαι με μερική απασχόληση και ζω στο σπίτι για να εξοικονομώ χρήματα. Είμαι λίγο ντροπαλός και δυσκολεύτηκα να κάνω φίλους στα μαθήματά μου. Αναρωτιέμαι αν είναι δυνατόν να κάνεις φίλους και να αναπτύξεις κοινωνική ζωή στο κολέγιο, ακόμη και όταν ζεις εκτός πανεπιστημιούπολης;"

Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι το να κάνετε φίλους στο κολέγιο θα είναι εύκολο, αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα. Το να πλησιάζετε ανθρώπους, να ξεκινάτε συζητήσεις και να ζητάτε από τους ανθρώπους να κάνετε παρέα έρχεται φυσικά στους ανθρώπους που είναι πιο εξωστρεφείς, αλλά μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο για έναν εσωστρεφή ή κάποιον με κοινωνικό άγχος. Οι φοιτητές που μετακινούνται, ζουν ή εργάζονται εκτός πανεπιστημιούπολης μπορεί να έχουν δυσκολότερο χρόνο να χτίσουν την κοινωνική τους ζωή και ναενσωμάτωση στη ζωή στην πανεπιστημιούπολη.

Το να κάνεις φίλους είναι ένα σημαντικό μέρος της εμπειρίας του κολεγίου. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι το να κάνεις φίλους κατά το πρώτο έτος κάνει τους ανθρώπους πιο πιθανό να παραμείνουν εγγεγραμμένοι και το επόμενο έτος και συνδέεται με μια συνολικά πιο επιτυχημένη προσαρμογή στη ζωή του κολεγίου.[][][]

Ακολουθούν 10 τρόποι για να διευρύνετε το κοινωνικό σας δίκτυο, να βελτιώσετε την κοινωνική σας ζωή και να κάνετε φίλους στο κολέγιο.

1. Δώστε προτεραιότητα στην κοινωνική σας ζωή από νωρίς

Μέχρι την τρίτη εβδομάδα στο κολέγιο, οι περισσότεροι νέοι φοιτητές αναφέρουν ότι έχουν κάποια επιτυχία στο να γνωρίσουν ανθρώπους και να αρχίσουν να κάνουν νέους φίλους, οπότε μην βάζετε την κοινωνική σας ζωή σε δεύτερη μοίρα όταν ξεκινάτε το κολέγιο.[] Ξεκινήστε από νωρίς κάνοντας συζητήσεις και μικρές κουβέντες με ανθρώπους που βλέπετε στην πανεπιστημιούπολη, στις τάξεις σας και στον κοιτώνα σας. Με την εξάσκηση, θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση γύρω από τους άλλους.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα που μπορεί να προκύψουν από την έγκαιρη εργασία στο κολέγιο για την απόκτηση νέων φίλων, όπως:[][]

• Θα συναντήσετε άλλους νέους φοιτητές που ανυπομονούν να κάνουν φίλους.
• Οι κλίκες δεν έχουν ακόμη σχηματιστεί, γεγονός που διευκολύνει τη δημιουργία ομάδων φίλων
• Η γνωριμία με άλλους νέους φοιτητές μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε ευκολότερα στη ζωή του κολεγίου
• Το να περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τα συναισθήματα άγχους, μοναξιάς και νοσταλγίας που είναι συνηθισμένα όταν ξεκινάτε το κολέγιο.

2. Μιλήστε στην τάξη

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να είστε πιο κοινωνικοί στο κολέγιο είναι να γίνετε γνωστοί στους συμμαθητές σας σηκώνοντας το χέρι σας και μιλώντας στα μαθήματά σας. Αυτό θα βοηθήσει τους ανθρώπους να νιώσουν πιο οικεία μαζί σας και θα σας διευκολύνει επίσης να ξεκινήσετε μια συζήτηση μαζί τους εκτός τάξης.

Το να μιλάτε στα μαθήματά σας είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε καλές σχέσεις με τους καθηγητές σας, το οποίο είναι ένα άλλο σημαντικό μέρος της επιτυχούς προσαρμογής στη ζωή του πανεπιστημίου.[]

3. Κάντε την πρώτη κίνηση

Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν με κάποια μορφή κοινωνικού άγχους, μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να κάνουν την πρώτη κίνηση για να πλησιάσουν ο ένας τον άλλον και να ξεκινήσουν μια συζήτηση. Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι κάποιος θα κάνει την πρώτη κίνηση είναι να πάρετε εσείς την πρωτοβουλία αντί να περιμένετε το άλλο άτομο να δράσει.

Ακολουθούν μερικοί εύκολοι τρόποι για να κάνετε την πρώτη κίνηση για να προσεγγίσετε ανθρώπους και να κάνετε φίλους στο κολέγιο:

• Παρουσιάστε τον εαυτό σας και ρωτήστε τους από πού είναι.
• Κάντε τους ένα κομπλιμέντο και χρησιμοποιήστε το για να ξεκινήσετε μια συζήτηση.
• Κάντε μια ερώτηση σε έναν συμμαθητή σας σχετικά με μια εργασία
• Αφού μιλήσετε, ζητήστε τον αριθμό τους ή προσθέστε τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
• Ακολουθήστε με ένα μήνυμα που λέει γεια ή ρωτάει αν θέλουν να πάμε για φαγητό ή να μελετήσουμε κάποια στιγμή.

4. Βρείτε μικρότερες ομάδες

Αν φοιτάτε σε ένα μικρότερο κολέγιο, ίσως να έχετε ευκολότερο χρόνο να κάνετε φίλους απ' ό,τι αν φοιτάτε σε ένα μεγάλο πανεπιστήμιο. Αν φοιτάτε σε ένα μεγαλύτερο σχολείο, ίσως να θέλετε να αποσπαστείτε και να βρείτε τρόπους να αλληλεπιδράσετε σε μικρότερες ομάδες, όπου είναι ευκολότερο να ξεκινήσετε συζητήσεις και να γνωρίσετε καλύτερα τους ανθρώπους.

Ορισμένες ιδέες για τρόπους που μπορούν να δώσουν ευκαιρίες για αλληλεπιδράσεις μικρότερων ομάδων περιλαμβάνουν:

• Συμμετοχή σε ομάδα αθλητισμού ή άσκησης στην πανεπιστημιούπολη
• Συμμετοχή σε μια αδελφότητα, αδελφότητα ή λέσχη στην πανεπιστημιούπολη
• Παρακολούθηση εκδηλώσεων στην πανεπιστημιούπολη
• Συμμετοχή σε ομάδα μελέτης

5. Να περνάτε περισσότερο χρόνο στην πανεπιστημιούπολη

Η παρακολούθηση εκδηλώσεων, συναντήσεων ή δραστηριοτήτων στην πανεπιστημιούπολη είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε ανθρώπους και να κάνετε φίλους στο κολέγιο. Ακόμα και η μελέτη σε δημόσιους χώρους της πανεπιστημιούπολης ή το να περνάτε χρόνο στη βιβλιοθήκη, στο γυμναστήριο ή σε άλλους κοινόχρηστους χώρους παρέχει περισσότερες ευκαιρίες για να γνωρίσετε άλλους φοιτητές. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν μετακινείστε ή δεν μένετε στην πανεπιστημιούπολη, επειδή έχετε λιγότερες φυσικές ευκαιρίες για να γνωρίσετεάνθρωποι.[][]

6. Να είστε προσιτοί

Αν μπορέσετε να προσπαθήσετε να είστε προσιτοί, θα έχετε πιθανώς ευκολότερο χρόνο να κάνετε φίλους στο κολέγιο. Οι άνθρωποι που είναι φιλικοί και προσιτοί συχνά πρέπει να καταβάλλουν λιγότερη προσπάθεια για να κάνουν φίλους, επειδή διευκολύνουν τους ανθρώπους να έρθουν σε αυτούς.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να γίνετε πιο προσιτοί και να προσελκύσετε φίλους στο κολέγιο:[]

• Να χαμογελάτε και να χαιρετάτε τους ανθρώπους με το όνομά τους όταν τους βλέπετε
• Ξεκινήστε μια μικρή συζήτηση με άτομα που γνωρίζετε από τα μαθήματα ή άλλες δραστηριότητες
• Να κάνετε ερωτήσεις και να δείχνετε ενδιαφέρον για τους άλλους ανθρώπους όταν μιλούν για τον εαυτό τους
• Αφήστε το τηλέφωνό σας κάτω και επικοινωνήστε με τα μάτια για να δείξετε την προσοχή σας
• Αράξτε σε δημόσιους ή κοινόχρηστους χώρους για να μελετήσετε
• Πείτε ναι όταν σας προσκαλούν έξω ή σας ζητούν να βγείτε έξω
• Αφήστε την πόρτα του δωματίου σας στον κοιτώνα ανοιχτή και πείτε "Γεια" σε όποιον περνάει από εκεί.
• Αν έχετε συγκάτοικο, κάντε ιδιαίτερη προσπάθεια να γίνετε φίλοι τις πρώτες μέρες- η εμπειρία σας στο κολέγιο θα είναι πολύ πιο διασκεδαστική αν μπορείτε να τα πάτε καλά με τους ανθρώπους με τους οποίους μένετε μαζί.

7. Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με σύνεση

Η έρευνα μπορεί να είναι ένα σπουδαίο εργαλείο για να συνδεθείτε με ανθρώπους στο κολέγιο, αλλά μπορεί επίσης να γυρίσει μπούμερανγκ αν χρησιμοποιείται υπερβολικά. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της έντονης χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και της μοναξιάς, της κατάθλιψης και της χαμηλής αυτοεκτίμησης[] Ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με νέους φίλους στο κολέγιο, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε πώς και πότε να αποσυνδέεστε.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με σύνεση:

• Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να ενημερώνεστε για εκδηλώσεις και να κάνετε σχέδια για να δείτε φίλους ή ομάδες φίλων
• Μην χρησιμοποιείτε συσκευές όταν περνάτε ποιοτικό χρόνο με φίλους (π.χ. όταν βγαίνετε για δείπνο με φίλους ή όταν έχετε μια συζήτηση 1:1).
• Περιορίστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, αν διαπιστώσετε ότι επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεσή σας, την αυτοεκτίμησή σας ή σας κάνουν να αισθάνεστε πιο μόνοι.
• Μην υποκαθιστάτε την κοινωνική αλληλεπίδραση στην πραγματική ζωή με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

8. Συμπεριλάβετε άλλους στα υπάρχοντα σχέδιά σας

Τα ανεπίσημα και τα σχέδια της τελευταίας στιγμής είναι ένα από τα χαρακτηριστικά της ζωής στο κολέγιο, οπότε μη διστάσετε να στείλετε μήνυμα, να καλέσετε ή να χτυπήσετε την πόρτα κάποιου για να δείτε αν θέλει να έρθει μαζί σας για φαγητό, μελέτη ή άσκηση. Όσο πιο συχνά αλληλεπιδράτε με κάποιον, τόσο πιο πιθανό είναι να αναπτύξετε μια στενή φιλία μαζί του, οπότε αυτές οι καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε νέους φίλους χωρίς να χρειαστεί να θυσιάσετεδραστηριότητες στη λίστα με τις εκκρεμότητές σας.[][]

9. Στείλτε σαφή μηνύματα σε ομοϊδεάτες σας

Όταν συναντάτε κάποιον με τον οποίο έχετε πολλά κοινά, κάντε μια προσπάθεια να δείξετε ενδιαφέρον και να στείλετε σαφή σημάδια ότι θέλετε να γίνετε φίλοι. Επειδή είναι ευκολότερο να δημιουργήσετε φιλίες με ανθρώπους που είναι παρόμοιοι με εσάς, το να στοχεύετε σε ομοϊδεάτες είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε ικανοποιητικές φιλίες.[]

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να στείλετε φιλικά μηνύματα σε ανθρώπους με τους οποίους έχετε πολλά κοινά:[]

• Φροντίστε να τους χαιρετάτε και να μιλάτε μαζί τους όταν τους βλέπετε στην τάξη ή στην πανεπιστημιούπολη.
• Να θυμάστε μικρές λεπτομέρειες που σας λένε (π.χ. από πού είναι, τι τους αρέσει κ.λπ.)
• Ρωτήστε τους αν έχουν σχέδια για το Σαββατοκύριακο ή τι τους αρέσει να κάνουν στον ελεύθερο χρόνο τους.
• Στείλτε τους μήνυμα ή τηλεφωνήστε τους για να ενημερωθείτε ή να προσπαθήσετε να κάνετε σχέδια

10. Διατηρήστε τις φιλίες σας

Το να βάζετε όλες σας τις προσπάθειες για να κάνετε φίλους αλλά να μην επενδύετε στις φιλίες που έχετε αναπτύξει είναι ένα προφανές αλλά συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να κάνουν φίλους. Να θυμάστε να διατηρείτε τις στενές φιλίες σας με:

• Διατήρηση της επαφής μέσω μηνυμάτων, μέσων κοινωνικής δικτύωσης και τηλεφωνημάτων για να αποφύγετε την απομάκρυνση μεταξύ σας.
• Εμφανιστείτε για να υποστηρίξετε ή να βοηθήσετε έναν φίλο που έχει ανάγκη
• Μην αφήνετε άλλες προτεραιότητες ή σχέσεις να μπαίνουν εμπόδιο στο να βλέπετε τους φίλους σας
• Πηγαίνετε βαθύτερα στις συζητήσεις και αποφύγετε να μένετε σε μικρές κουβέντες με τους φίλους σας

Να είστε υπομονετικοί- χρειάζεται χρόνος για να γίνετε στενοί φίλοι με κάποιον.

Τελικές σκέψεις για το πώς να είστε πιο κοινωνικοί στο κολέγιο

Η δημιουργία φίλων διευκολύνει την προσαρμογή στο κολέγιο και συνδέεται με υψηλότερη ακαδημαϊκή επιτυχία και επίσης με μεγαλύτερη πιθανότητα συνέχισης της φοίτησης. Για όλους αυτούς τους λόγους, θα πρέπει να κάνετε την κοινωνική σας ζωή προτεραιότητα στο κολέγιο. Το να βγαίνετε περισσότερο έξω και να παρακολουθείτε εκδηλώσεις, να περνάτε χρόνο στην πανεπιστημιούπολη, να ξεκινάτε συζητήσεις και να κάνετε σχέδια για να κάνετε παρέα είναι επίσης σημαντικό για να αναπτύξετε πραγματικές φιλίες.αντί για περιστασιακές γνωριμίες στο κολέγιο.

Κοινές ερωτήσεις σχετικά με το πώς να είστε πιο κοινωνικοί στο κολέγιο

Το κολέγιο σας κάνει πιο κοινωνικούς;

Χωρίς να έχετε θέσει την κοινωνική σας ζωή ως προτεραιότητα, το κολέγιο δεν θα κάνει αυτόματα ένα άτομο πιο κοινωνικό. Οι άνθρωποι που γίνονται πιο κοινωνικοί στο κολέγιο συχνά έχουν καταβάλει προσπάθεια να γνωρίσουν ανθρώπους, να κάνουν φίλους, να ξεκινήσουν συζητήσεις και να περάσουν χρόνο για κοινωνικοποίηση.

Θα κάνω αυτόματα φίλους στο κολέγιο;

Όσοι ζουν εκτός πανεπιστημιούπολης, παρακολουθούν διαδικτυακά μαθήματα ή είναι ντροπαλοί, συχνά πρέπει να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο και προσπάθεια για να κάνουν φίλους στο κολέγιο.

Και οι μεταφερόμενοι φοιτητές μπορεί να δυσκολευτούν ιδιαίτερα να κάνουν φίλους στο κολέγιο. Αν αυτή είναι η περίπτωσή σας, ίσως θα θέλατε να διαβάσετε αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να κάνετε φίλους στο κολέγιο ως μεταφερόμενοι φοιτητές.

Αναφορές

1. Buote, V. M., Pancer, S. M., Pratt, M. W., Adams, G., Birnie-Lefcovitch, S., Polivy, J., & Wintre, M. G. (2007). The Importance of Friends: Friendship and Adjustment Among 1st-Year University Students. Journal of Adolescent Research, 22 (6), 665-689.
2. Gray, R., Vitak, J., Easton, E. W., & Ellison, N. B. (2013). Εξέταση της κοινωνικής προσαρμογής στο κολέγιο στην εποχή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης: Παράγοντες που επηρεάζουν την επιτυχή μετάβαση και επιμονή. Υπολογιστές & Εκπαίδευση , 67 , 193-207.
3. Van Duijn, M. A., Zeggelink, E. P., Huisman, M., Stokman, F. N., & Wasseur, F. W. (2003). Εξέλιξη των πρωτοετών φοιτητών κοινωνιολογίας σε ένα δίκτυο φιλίας. Περιοδικό Μαθηματικής Κοινωνιολογίας , 27 (2-3), 153-191.
4. Bradberry, T. (2017). 13 Habits Of Exceptionally Likable People. HuffPost .
5. Amatenstein, S. (2016). Not So Social Media: How Social Media Increases Loneliness. Psycom.Net .