Ako sa zblížiť s priateľmi

"Mám pocit, že som pre každého, koho poznám, skôr známym ako priateľom. Chcel by som mať blízkych priateľov a dokonca najlepšieho priateľa, ale neviem, ako sa môžem s ľuďmi zblížiť."

Stáva sa vám, že sa dokážete spriateliť s ľuďmi vo vašom okolí, ale tieto priateľstvá zostávajú na povrchnej úrovni? Vytrácajú sa vaše priateľstvá po čase, keď vás už nespája škola alebo práca? Ak chcete prehĺbiť svoje priateľstvá a dosiahnuť, aby vydržali, musíte vynaložiť správne úsilie.

1. Zamerajte sa na hľadanie spoločných záujmov

Čím viac spoločných záujmov s niekým máte, tým viac vecí si budete mať čo povedať a tým bližšie sa budete cítiť.

Povedzme, že sa chcete zblížiť s niekým, koho ste spoznali v práci. Začnete tým, že sa budete rozprávať o veciach súvisiacich s prácou. Ak zistíte, že obaja máte radi sci-fi knihy, budete sa mať o čom rozprávať. Môžete si navzájom odporúčať nové knihy a hovoriť o tom, čo vás na tomto žánri priťahuje.

Keď zistíte, že sa obaja vaši rodičia rozviedli, keď ste boli malí, máte ďalšiu spoločnú skúsenosť, o ktorej sa môžete rozprávať.

Všimnite si, že vaše záujmy sa nemusia dokonale zhodovať, aby vás zblížili. Zistenie, že vás oboch baví umenie, vám môže poskytnúť dostatok dôvodov na rozhovor, aj keď používate odlišné metódy.

Máme článok o tom, čo môžete robiť, ak máte pocit, že s nikým nemáte nič spoločné.

2. Dajte svojim priateľom vedieť, že ich máte radi

Čo spôsobuje, že máme niekoho radi? Často to môže byť tak jednoduché, ako vedomie, že nás má rád. Znie to príliš jednoducho na to, aby to bola pravda, ale v psychológii sa to nazýva efekt vzájomnosti sympatií[].

Ak ľuďom vo svojom okolí ukážete, že si ich vážite a že si ceníte ich spoločnosť, môžu sa k vám naopak cítiť pozitívnejšie. Ľuďom môžete dať najavo, že ich máte radi, slovami, rečou tela a správaním.

Jedným zo spôsobov, ako rečou tela ukázať, že sa vám niekto páči, je "rozžiariť sa", keď ho vidíte: usmievať sa, sedieť vzpriamenejšie a hovoriť vyšším tónom hlasu, keď ho beriete na vedomie.

Používajte slová a činy, aby ste boli dôslední. Svojich priateľov pochváľte a pozitívne ich podporte.

Povedzme, že ste s niekým viedli dobrý rozhovor. Potom môžete poslať správu, napríklad: "Náš predchádzajúci rozhovor sa mi veľmi páčil. Ďakujem, že ste ma vypočuli. Z toho, čo ste povedali, som si veľa odniesol."

Tento typ uznania dáva vášmu priateľovi najavo, že si ceníte jeho čas, úsilie a názory. Keďže uznanie je príjemné, chceme opakovať správanie, za ktoré sme boli "odmenení".

3. Pýtajte sa

Dávajte ľuďom najavo, že sa o nich zaujímate, kladením otázok a počúvaním bez prerušovania a posudzovania.

Keď o niečom hovoria, pýtajte sa ich otázky, aby ste lepšie pochopili, čo práve prežívajú. Snažte sa, aby vaše otázky boli na podobnú tému, o akej hovoria.

Povedzme, že práve rozprávali príbeh, ktorý sa týkal súrodenca. To je vhodný čas na to, aby ste sa opýtali, či majú ďalších súrodencov, ale nie je vhodný čas na to, aby ste sa pýtali na ich sny o budúcnosti (pokiaľ to nebolo témou príbehu).

Medzi otázky, ktoré je potrebné položiť, patria:

• Máte blízko k rodine?
• Chceli by ste tu žiť do konca života? Kde by ste chceli žiť?
• Ak by ste si mohli na týždeň vyskúšať akékoľvek povolanie, aké by ste si vybrali?

Ďalšie nápady na otázky na zoznámenie nájdete tu: 107 otázok, ktoré môžete položiť svojim priateľom a hlboko sa s nimi spojiť. Najlepším tipom je však klásť otázky, na ktoré chcete úprimne poznať odpoveď! Ak chcete byť s niekým blízkym priateľom, mali by ste byť aspoň čiastočne zvedaví na jeho život.

4. Strávte čas jeden na jedného

Ak sa snažíte zblížiť so skupinou priateľov, bude to jednoduchšie, keď s jej členmi strávite nejaký čas individuálne.

Čas strávený medzi štyrmi očami uľahčuje spoznať niekoho na osobnej úrovni. Navyše, keď niekoho uvidíte mimo kontextu skupiny, pomôže mu to zmeniť jeho mentálny kontext o vás, z "jedného z bandy" na "potenciálneho blízkeho priateľa".

Nebojte sa predkladať osobné pozvania. Dbajte však na to, aby ste to nerobili verejne. Ak ste v skupine, nepozývajte jednu osobu, aby ste neskôr niečo robili spolu, a zároveň nepozývajte ostatných.

Výnimkou je, ak je jasné, že sa to netýka ostatných ľudí v skupine. Povedzme, že ste na vysokej škole a poznáte skupinu ľudí v tej istej triede, ale máte spoločnú ďalšiu triedu s jednou ďalšou osobou v skupine. Môžete sa opýtať, či sa chcú spoločne učiť na vašu spoločnú triedu.

V opačnom prípade sa snažte posielať osobné pozvania prostredníctvom sociálnych sietí, správ alebo keď budete mať chvíľu osamote, aby sa ostatní ľudia v skupine necítili vylúčení.

5. Buďte zraniteľní

Klásť priateľom otázky je skvelé, ale ak sa o seba nepodelíte, možno sa nebudú chcieť podeliť ani oni.

Byť zraniteľný s priateľom nie je len o zdieľaní osobných informácií. Je to o tom, že niekomu ukážete svoje pravé ja.

Nezabudnite sa podeliť o dobré aj zlé chvíle.

Na jednej strane je ťažké tráviť čas v blízkosti niekoho, kto trávi veľa času sťažovaním sa a rozprávaním o negatívnych veciach. Takýto typ energie má tendenciu strhávať okolie.

Zdieľanie len pozitívnych vecí však môže v ľuďoch vyvolať pocit, že nie ste autentickí.

6. Buďte aktívni spoločne

K najlepšiemu zblíženiu s priateľmi dochádza vtedy, keď sa spoločne venujete nejakým zážitkom. Spoločné zdieľanie nových skúseností vám dáva viac dôvodov na rozhovory a ešte lepšie je, že sa vytvárajú spomienky. Hoci rozhovory nad hlbokými vecami sú jedným z dobrých spôsobov, ako sa k niečomu priblížiť, nepodceňujte silu spoločného podnikania, aj keď sa pri tom nemôžete rozprávať.

Spoločné cestovanie, turistika alebo kempovanie sú skvelými spôsobmi, ako sa zblížiť. Vyskúšajte spolu nový kurz cvičenia. Hrajte hry a vyskúšajte nové reštaurácie. Môžete dokonca spoločne vybavovať záležitosti, napríklad ísť sa dať ostrihať alebo nakúpiť potraviny.

7. Buďte pri nich, keď majú problémy

Ťažkosti majú tendenciu spájať ľudí. Jedna štúdia vyvolala u mužov stres prostredníctvom úlohy verejného vystúpenia. Výskumníci zistili, že muži, ktorí prešli stresovou úlohou, vykazovali viac sociálneho správania (ako zdieľanie a dôvera) ako tí, ktorí neprešli stresovou podmienkou[].

Samozrejme, nemusíte čakať na tragédiu alebo si do života vnášať viac stresu, aby ste sa zblížili s priateľmi. Skutočný život má dosť prekážok.

Ak sa budete neustále objavovať, keď vás vaši priatelia budú potrebovať na drobné veci, dáte im najavo, že vám môžu dôverovať aj vtedy, keď pôjde o vážnejšie veci. Ak pomôžete priateľovi pri sťahovaní alebo pri opatrovaní synovca, môžete mu pomôcť a dať mu najavo, že je na vás spoľahnutie.

8. Buďte dôveryhodní

Chceme byť nablízku ľuďom, na ktorých sa môžeme spoľahnúť.

Keď vám niekto povie osobné informácie, dbajte na to, aby ste ich neopakovali ostatným. Vo všeobecnosti sa zdržte klebetenia. Dbajte na to, aby ste odpovedali na textové správy a telefonáty a aby ste sa dostavili načas.

Keď sa vám priateľ snaží povedať, že ste mu niečím ublížili, počúvajte ho bez toho, aby ste sa bránili. Zvážte, čo vám chce povedať, a v prípade potreby sa ospravedlňte.

Viac informácií nájdete v tomto článku: Ako budovať dôveru v priateľstve.

9. Dajte mu čas

Premeniť niekoho na najlepšieho priateľa si vyžaduje čas a trpezlivosť. Možno sa chceme naučiť, ako sa stať s niekým najlepším priateľom hneď, ale tieto typy blízkych vzťahov sa zvyčajne nenadväzujú hneď - snaha urýchliť hlboké spojenie sa môže obrátiť proti nám, pretože ľudia sa môžu cítiť nepríjemne, keď sa príliš skoro podelia o príliš veľa.

Niektorým ľuďom trvá dlhšie, kým sa otvoria, ako iným. Nepredpokladajte, že vás niekto nemá rád len preto, že sa hneď nezdieľa s osobnými vecami. Ak však niekoho poznáte už dlho a on sa stále neotvára, môže to mať hlbší dôvod.

Namiesto všeobecných problémov s dôverou alebo plachosti sa môžete naučiť lepšie rozpoznávať signály, že sa niekomu nepáčite. Potom budete vedieť, či sa snažíte s tou správnou osobou, alebo či by ste sa mali posunúť ďalej a pokúsiť sa stať blízkymi priateľmi s niekým iným.

Časté otázky o zblížení sa s priateľmi

Prečo mám problém nájsť si blízkych priateľov?

Ak sa neotvárate a nezdieľate o sebe, môžete mať problém nadviazať blízke priateľstvá. Udržiavanie vecí na povrchnej úrovni bráni prehlbovaniu priateľstva. Ďalším možným dôvodom je, že sa snažíte spriateliť s ľuďmi, ktorí s vami nie sú kompatibilní.

Odkazy

1. 1. Montoya, R. M., & Horton, R. S. (2012). The reciprocity of liking effect In M. A. Paludi (Ed.), Psychológia lásky (s. 39-57). Praeger/ABC-CLIO.
   2. von Dawans, B., Fischbacher, U., Kirschbaum, C., Fehr, E., & Heinrichs, M. (2012). The Social Dimension of Stress Reactivity. Psychologická veda, 23 (6), 651-660.