Tabloya naverokê
"Ez hest dikim ku ez ji her kesê ku ez nas dikim ji hevalê bêtir nasek im. Ez dixwazim hevalên nêzîk û heta hevalekî herî baş jî hebim, lê ez nizanim çawa dikarim nêzîkî mirovan bibim.”
Tu dibînî ku tu dikarî bi kesên derdora xwe re hevaltiyê bikî, lê ev hevaltî di astek rûkal de dimînin? Ma dostaniya we piştî demekê winda dibe dema ku we êdî dibistan an kar tune ku we bi we ve girê bide? Ger hûn dixwazin dostaniya xwe kûr bikin û wan bidomînin, hewce ye ku hûn celebek rast bixebitin.
1. Bala xwe bidine dîtina berjewendiyên hevpar
Çiqas eleqeyên we yên hevpar bi yekî re hebin, ew qas tiştên ku hûn ê li ser bipeyivin, û hûn ê hîn nêziktir bibin.
Em bibêjin ku hûn dixwazin nêzikî yekî ku we li ser kar nas kiriye. Hûn bi axaftina li ser tiştên ku bi kar ve girêdayî ne dest pê dikin. Ger hûn kifş bikin ku hûn herdu jî ji pirtûkên honaka zanistî hez dikin, ew tiştek din dide we ku hûn li ser biaxivin. Hûn dikarin pirtûkên nû ji hev re pêşniyar bikin û li ser tiştên ku we dikişîne vê celebê biaxivin.
Dema ku hûn fêr bibin ku her du dêûbavên we dema ku hûn ciwan bûn ji hev cuda bûne, we ezmûnek din a hevpar heye ku hûn li ser bi hev re bipeyivin.
Bala xwe bidin ku berjewendîyên we ne hewce ye ku bi tevahî li hev bikin ji bo ku hûn we nêzîktir bikin. Fêrbûna ku hûn herduyan jî ji hunerê hez dikin, dikare têra axaftinê bide we, her çend hûn rêbazên cûda bikar bînin.
Gotarek me heye ku hûn dikarin çi bikin heke hûn hest dikin ku hûn tune netiştên hevpar bi her kesî re.
2. Bila hevalên xwe bizanibin ku tu ji wan hez dikî
Çi me dike wekî kesekî? Bi gelemperî, ew qas hêsan e ku meriv zanibe ku ew ji me hez dikin. Ew pir hêsan xuya dike ku rast be, lê di psîkolojiyê de, jê re tê gotin berevajîkirina bandora ecibandinê.[]
Nişandana mirovên li dora xwe ku hûn ji wan û pargîdaniya wan re qîmet dikin, di encamê de dikare wan bi awayekî erênîtir li hember we hîs bike. Hûn dikarin bi peyvan, zimanê laş û tevgerê nîşanî kesên ku hûn jê hez dikin bidin.
Rêyek ku hûn nîşan bidin ku hûn bi zimanê laşê xwe hez dikin ev e ku hûn "ronî bibin" gava ku hûn wî dibînin: Bişirîn, rasterast rûnin û gava ku hûn wî qebûl dikin bi dengek bilindtir biaxivin.
Gotin û kirinan bikar bînin da ku hevgirtî bin. Hevalên xwe pesnê xwe bidin û xurtkirinên erênî bidin.
Em bibêjin ku we bi kesekî re sohbeteke baş kir. Dûv re hûn dikarin nivîsek bişînin, mînakî: “Min berê ji sohbeta me pir kêfa min hat. Spas ji bo guhdarîkirinê. Min ji gotinên te gelek tişt stand.”
Ev celeb pejirandinê dihêle ku hevalê we bizanibe ku hûn qîmetê didin dem, hewldan û nerînên wî. Ji ber ku pejirandî hestek baş e, em dixwazin tevgerên ku em ji bo wan "xelat" bûne dubare bikin.
3. Pirsan bipirsin
Bi pirskirinan û guhdarîkirina bê navber û dadbarî, bila mirov bizanibin ku hûn bi wan re eleqedar in.
Dema ku ew li ser tiştekî dipeyivin, pirsan bipirsin da ku bêtir fêm bikin ka ew di çi re derbas dibin. Hewl bidin ku xwe biparêzinpirsên li ser mijareke mîna ya ku ew li ser dipeyivin.
Bêjin ku wan tenê çîrokek ku tê de xwişk û birayek tê de vedibêje. Ew demek baş e ku hûn bipirsin ka birayên wan ên din hene yan na, lê ne demek xweş e ku hûn li ser xewnên wan ên pêşerojê bipirsin (heta ku mijara çîrokê ev bû).
Pirsên ku werin pirsîn ev in:
- Tu nêzî malbata xwe yî?
- Tu dixwazî heta dawiya jiyana xwe li vir bijî? Tu difikirî ku tu dixwazî li ku bijî?
- Heke tu dikarî ji bo hefteyekê kariyera biceribînî, te ê çi hilbijêrî?
Li vir bêtir ramanên pirsan ên ku xwe nas dikin bibînin: 107 pirs ku hûn ji hevalên xwe bipirsin û bi kûr ve girêdayî bin. Lê serişteya çêtirîn ev e ku hûn pirsên ku hûn bi dilpakî dixwazin bersiva wan zanibin bipirsin! Ger hûn dixwazin bi yekî re bibin hevalên nêzîk, divê hûn bi kêmanî hinekî li ser jiyana wî meraq bikin.
4. Wextê xwe yek bi yek xerc bikin
Heke hûn hewl didin ku nêzikî komeke hevalan bibin, gava ku hûn bi kesane bi endaman re demek derbas bikin dê hêsantir bibe.
Camek yek bi yek nasîna kesek di asta kesane de hêsantir dike. Wekî din, dîtina kesek li derveyî çarçoveya komê dê ji wan re bibe alîkar ku ew çarçoweya derûnî ya we biguhezîne, ji "yek ji çeteyan" berbi "potansiyela hevalê nêzîk."
Netirsin ku vexwendinên kesane dirêj bikin. Bawer bikin ku ew bi gelemperî nekin, lêbelê. Heke hûn di komekê de ne, ji yek kesî nexwazin ku paşê tiştek bi hev re bikin, dema ku yên din venexwendin.
Eger îstîsna yediyar e ku ew bi kesên din ên komê re ne têkildar e. Dibêjin ku hûn li zanîngehê ne û di heman polê de komek kesan nas dikin, lê hûn di komê de bi kesek din re pola din parve dikin. Hûn dikarin bipirsin gelo ew dixwazin ji bo dersa weya hevpar bi hev re bixwînin.
Wekî din, hewl bidin ku vexwendnameyên kesane bi riya medyaya civakî, peyaman, an dema ku hûn demek bi hev re bi tenê bimînin, dirêj bikin, da ku kesên din ên di komê de xwe li derve hîs nekin.
5. Zehf bin
Pirskirina pirsên hevalên xwe pir xweş e, lê ger hûn xwe parve nekin, dibe ku ew jî nexwazin parve bikin.
Xalîfbûn bi hevalan re ne tenê parvekirina agahdariya kesane ye. Ew e ku meriv xweya rastîn ji kesek re nîşan bide.
Hem bikin ku hûn hem demên xweş û hem jî yên xerab parve bikin.
Ji aliyekî ve, zehmet e ku meriv wextê xwe li dora kesê ku gelek wext bi gilî û xeberdana tiştên neyînî derbas dike derbas bike. Ew celeb enerjiyê meyl dike ku mirovên derdorê bitewîne.
Lêbelê, tenê parvekirina tiştên erênî dikare mirovan hîs bike ku hûn ne rast in.
6. Bi hev re aktîv bin
Têkiliya herî baş bi hevalan re çêdibe dema ku hûn bi hev re bi ezmûnek mijûl dibin. Parvekirina serpêhatiyên nû bi hev re bêtir axaftinê dide we, û hê çêtir jî, ew bîranînan diafirîne. Dema ku axaftina li ser tiştên kûr rêyek baş e ku meriv nêzî tiştek bibe, hêza kirina tiştek kêm nebîninbi hev re, tevî ku hûn nikaribin bipeyivin dema ku hûn dikin.
Rêwîtiya bi hev re deverek, meşîn, an rêwîtiyên kampê rêgezên girîng ên girêdanê ne. Bi hev re çînek werzîşê ya nû biceribînin. Lîstokan bileyizin û xwaringehên nû bibînin. Heta hûn dikarin karên xwe bi hev re bimeşînin, wek ku hûn porê xwe bibirrînin an jî kirîna kirêt.
7. Dema ku ew têdikoşin li wir bin
Zehmetî mirovan tîne cem hev. Lêkolînek bi peywirek axaftina gelemperî di mêran de stresê derxist. Lekolînwanan dît ku zilamên ku di peywira stresdar re derbas bûne ji yên ku rewşa stresê derbas nekirine bêtir tevgerên civakî (wek parvekirin û pêbaweriyê) nîşan didin.[]
Bê guman, hûn ne hewce ne ku hûn li benda trajediyekê bisekinin an jî stresê zêdetir bidin jiyana xwe da ku hûn nêzî hevalên xwe bibin. Jiyana rastîn bi têra xwe astengî hene.
Dema ku hevalên we ji bo tiştên piçûk hewceyê we ne, bi domdarî nîşan bidin, dê wan bide zanîn ku ew dikarin ji we bawer bikin dema ku tişt cidîtir bibin jî. Alîkariya hevalek ku biraziyê xwe bihêle an pitikê bike dikare alîkariya wan bike û jê re bide zanîn ku hûn pêbawer in.
8. Pêbawer bin
Em dixwazin nêzî kesên ku em dikarin pê ve girêdayî bin.
Dema ku kesek agahdariya kesane ji we re bêje, bila ji kesên din re dubare neke. Bi giştî dev ji gotegotan berdin. Piştrast bike ku tu vegerî nivîs û têlefonan û di wextê xwe de xuya bikî.
Binêre_jî: Meriv çawa Nêzîkî Mirovan Dike û Hevaltiyê DikeDema ku hevalek hewl dide ku ji te re bêje ku te tiştek kir ku zirarê bide wî, bêyî ku xwe biparêze guhdarî bike.Dîna xwe bidinê ku ewana çi dibêjin û hergê lazim be lêborîna xwe bixwazin.
Di vê gotarêda hê zêde bixûne: ça meriv di hevaltiyêda îtbariya xwe ava dike.
9. Dem bide wî
Ji bo ku kesek bibe hevalê xwe yê herî baş dem û sebir dixwaze. Dibe ku em bixwazin fêr bibin ka meriv çawa bi kesek rast re bibe hevalê herî baş, lê ev celeb têkiliyên nêzîk bi gelemperî di cih de çênabin - hewldana bilezkirina têkiliyek kûr dikare paşde bibe ji ber ku dibe ku mirov xwe nerehet bikin ku pir zû zû parve bikin.
Hin kes ji yên din dirêjtir vedibin. Nefikirin ku kesek ji we hez nake tenê ji ber ku ew tavilê tiştên kesane parve nakin. Lêbelê, heke we ji demek dirêj ve kesek nas kir, û ew hîn jî venebûne, dibe ku sedemek kûrtir hebe.
Hûn dikarin hîn bibin ku di bijartina nîşanên ku kesek ji we hez nake de li şûna pirsgirêkên gelemperî yên pêbaweriyê an jî şermok bin, çêtir bin. Dûv re, hûn ê zanibin ku hûn bi kesê rast re hewl didin an divê hûn pêşde biçin û hewl bidin ku bi yekî din re bibin hevalên nêzîk.
Pirsên hevpar ên derbarê nêzîkbûna hevalan de
Çima ez têkoşîn dikim ku hevalên nêzîk bikim?
Heke hûn xwe ji xwe re vekin û parve nekin, dibe ku hûn ji bo ku hûn hevalên xwe yên nêzîk çêkin têkoşîn bikin. Tiştên li ser astê rûdinin rê li ber kûrbûna hevaltiyê digire. Sedemek din a gengaz ev e ku hûn hewl didin ku bi kesên ku bi wan re ne lihevhatî ne hevaltiyê bikintu.
Binêre_jî: Çi Dike Hevalek Rast? 26 Nîşanên Ku Li Bigerin
Çavkanî
-
- Montoya, R. M., & amp; Horton, R. S. (2012). Berhevkirina bandora hezkirinê. Di M. A. Paludi (Ed.), Psîkolojiya evînê de (r. 39–57). Praeger / ABC-CLIO.
- von Dawans, B., Fischbacher, U., Kirschbaum, C., Fehr, E., & Heinrichs, M. (2012). Pîvana Civakî ya Reaksiyona Stresê. Zanista derûnnasî, 23 (6), 651–660.
