Kā satuvināties ar draugiem

"Es jūtos tā, it kā visiem, ko pazīstu, es būtu vairāk paziņa nekā draugs. Es gribētu, lai man būtu tuvi draugi un pat labākais draugs, bet es nezinu, kā es varētu tuvināties cilvēkiem."

Vai jums šķiet, ka jūs spējat draudzēties ar apkārtējiem cilvēkiem, bet šīs draudzības paliek virspusējas? Vai jūsu draudzība pēc kāda laika izplēn, kad jums vairs nav skolas vai darba, kas jūs saista? Ja vēlaties padziļināt savas draudzības un padarīt tās noturīgas, jums ir jāpieliek pareizās pūles.

1. Koncentrējieties uz kopīgu interešu meklēšanu

Jo vairāk kopīgu interešu jums ar kādu cilvēku ir, jo vairāk ir par ko runāt un jo tuvāk jūs jūtaties.

Pieņemsim, ka vēlaties tuvināties cilvēkam, ar kuru esat iepazinies darbā. Sāksiet ar sarunām par darba lietām. Ja atklāsiet, ka jums abiem patīk zinātniskās fantastikas grāmatas, būs par ko runāt. Jūs varat viens otram ieteikt jaunas grāmatas un runāt par to, kas jūs saista ar šo žanru.

Kad uzzināsiet, ka abi jūsu vecāki ir šķīrušies, kad jūs bijāt mazi, jums būs vēl viena kopīga pieredze, par ko runāt vienam ar otru.

Ņemiet vērā, ka jūsu interesēm nav jābūt pilnīgi vienādām, lai tās jūs satuvinātu. Atklājot, ka jums abiem patīk māksla, var rasties pietiekami daudz iemeslu sarunām, pat ja izmantojat dažādas metodes.

Mums ir raksts par to, ko darīt, ja jums šķiet, ka jums ar nevienu nav nekā kopīga.

2. Ļaujiet draugiem zināt, ka viņi jums patīk

Bieži vien tas var būt tik vienkārši, kā apziņa, ka mēs viņiem patīkam. Tas izklausās pārāk vienkārši, lai būtu patiesība, bet psiholoģijā to sauc par simpātijas savstarpīguma efektu.[].

Parādot apkārtējiem cilvēkiem, ka novērtējat viņus un viņu sabiedrību, varat panākt, ka viņi pret jums izjūt pozitīvāku attieksmi. Jūs varat parādīt cilvēkiem, ka viņi jums patīk, ar vārdiem, ķermeņa valodu un uzvedību.

Viens no veidiem, kā ar savu ķermeņa valodu parādīt, ka jums kāds cilvēks patīk, ir "iedegties", kad viņu redzat: smaidiet, sēdiet taisni un runājiet ar augstāku balss toni, kad viņu uzrunājat.

Izmantojiet vārdus un rīcību, lai būtu konsekventi. Sniedziet draugiem komplimentus un pozitīvu atbalstu.

Pieņemsim, ka jums ar kādu cilvēku bija laba saruna. Tad varat nosūtīt īsziņu, piemēram: "Man ļoti patika mūsu iepriekšējā saruna. Paldies, ka uzklausījāt. Es daudz ko ieguvu no tā, ko jūs teicāt.".

Šāda veida atzinība ļauj draugam saprast, ka novērtējat viņa laiku, pūles un viedokli. Tā kā atzinība ir laba sajūta, mēs vēlamies atkārtot uzvedību, par kuru esam "apbalvoti".

3. Uzdodiet jautājumus

Ļaujiet cilvēkiem saprast, ka jūs interesējaties par viņiem, uzdodot jautājumus un klausoties, nepārtraucot un nenosodot.

Kad viņi par kaut ko runā, uzdodiet jautājumus, lai vēl vairāk saprastu, ko viņi pārdzīvo. Centieties, lai jūsu jautājumi būtu par līdzīgu tēmu kā tas, par ko viņi runā.

Teiksim, viņi tikko stāstīja stāstu par kādu brāli vai māsu. Tas ir piemērots brīdis, lai pajautātu, vai viņiem ir vēl citi brāļi vai māsas, bet nav īstais laiks, lai jautātu par viņu nākotnes sapņiem (ja vien tas nebija stāsta temats).

Var uzdot šādus jautājumus:

• Vai jums ir tuvi ģimenes locekļi?
• Vai jūs vēlētos šeit dzīvot līdz mūža galam? Kā jūs domājat, kur jūs vēlētos dzīvot?
• Ja jūs nedēļu varētu izmēģināt jebkuru profesiju, ko jūs izvēlētos?

Vairāk ideju par iepazīšanās jautājumiem atradīsiet šeit: 107 jautājumi, ko uzdot draugiem, lai veidotu dziļu saikni. Taču labākais padoms ir uzdot jautājumus, uz kuriem jūs patiesi vēlaties uzzināt atbildi! Ja vēlaties ar kādu cilvēku būt tuvs draugs, jums vajadzētu būt vismaz daļēji ziņkārīgam par viņa dzīvi.

4. Pavadiet laiku viens pret vienu

Ja cenšaties tuvināties draugu grupai, to būs vieglāk izdarīt, kad pavadīsiet kādu laiku ar tās locekļiem individuāli.

Laiks "viens pret vienu" ļauj vieglāk iepazīt kādu cilvēku personīgā līmenī. Turklāt, redzot kādu ārpus grupas konteksta, viņam būs vieglāk mainīt savu mentālo kontekstu par jums no "viens no bandas" uz "potenciāls tuvs draugs".

Nebaidieties izteikt personīgus ielūgumus. Tomēr pārliecinieties, ka to nedarāt publiski. Ja esat grupā, nelūdziet vienam cilvēkam vēlāk kaut ko darīt kopā, bet pārējos neaiciniet.

Izņēmums ir tad, ja ir skaidrs, ka tas neattiecas uz pārējiem grupas dalībniekiem. Teiksim, jūs mācāties koledžā un pazīstat vairākus cilvēkus vienā klasē, bet jums ir kopīga klase ar vēl vienu grupas dalībnieku. Jūs varat pajautāt, vai viņi vēlas kopā mācīties jūsu kopīgo klasi.

Pretējā gadījumā mēģiniet izteikt personīgus ielūgumus, izmantojot sociālos tīklus, ziņojumus vai kad jums ir brīdis, kad esat kopā, lai pārējie grupas dalībnieki nejustos atstumti.

5. Esi neaizsargāts

Jautājumu uzdošana draugiem ir lieliska lieta, taču, ja jūs nepastāstīsiet par sevi, arī viņi, iespējams, nevēlēsies dalīties.

Būt neaizsargātam ar draugu nenozīmē tikai dalīties ar personisku informāciju. Tas nozīmē parādīt kādam savu patieso "es".

Pārliecinieties, ka dalieties gan labajos, gan sliktajos brīžos.

No vienas puses, ir grūti pavadīt laiku blakus cilvēkam, kurš daudz laika pavada, sūdzoties un runājot par negatīvām lietām. Šāda veida enerģijai ir tendence nomākt apkārtējos cilvēkus.

Tomēr, daloties tikai ar pozitīvām ziņām, cilvēkiem var rasties sajūta, ka neesat autentisks.

6. Esi aktīvs kopā

Labākā satuvināšanās ar draugiem notiek tad, kad jūs kopā iesaistāties kādā pieredzē. Daloties jaunā pieredzē kopā, jums ir vairāk par ko runāt, un, vēl labāk, tas rada atmiņas. Lai gan sarunas par dziļām lietām ir viens no labiem veidiem, kā kļūt tuvākiem, nenovērtējiet par zemu to, cik liela nozīme ir kopīgai darbībai, pat ja tās laikā nevarat sarunāties.

Ceļošana kaut kur kopā, pārgājieni vai kempinga braucieni ir lieliski veidi, kā veidot saikni. Kopā izmēģiniet jaunu vingrošanas nodarbību. Spēlējiet spēles un apmeklējiet jaunus restorānus. Jūs pat varat kopā veikt dažādus darījumus, piemēram, iet pie friziera vai iepirkties pārtikas produktos.

7. Esiet līdzās, kad viņiem klājas grūti

Kāds pētījums vīriešiem izraisīja stresu, veicot publiskas uzstāšanās uzdevumu. Pētnieki atklāja, ka vīrieši, kuri izturēja stresa uzdevumu, uzvedās sociālāk (piemēram, dalījās un uzticējās) nekā tie, kuri neizturēja stresa apstākļus.[].

Protams, nav jāgaida traģēdija vai jāievieš vēl lielāks stress dzīvē, lai satuvinātos ar draugiem. Reālajā dzīvē ir pietiekami daudz šķēršļu.

Pastāvīga parādīšanās, kad draugiem esat vajadzīgs nelielās lietās, ļaus viņiem zināt, ka var jums uzticēties arī tad, kad lietas kļūst nopietnākas. Palīdzot draugam pārcelties vai pieskatot brāļadēlu, varat viņiem palīdzēt un likt saprast, ka uz jums var paļauties.

8. Esi uzticams

Mēs vēlamies būt tuvu cilvēkiem, uz kuriem varam paļauties.

Ja kāds jums pastāsta personisku informāciju, pārliecinieties, ka neatkārtojat to citiem. Atturieties no tenku stāstīšanas kopumā. Pārliecinieties, ka atbildat uz īsziņām un tālruņa zvaniem un ierodaties laikus.

Ja draugs cenšas jums pateikt, ka esat izdarījis kaut ko, kas viņu sāpinājis, uzklausiet viņu, bet neaizstāvieties. Apsveriet viņa teikto un, ja nepieciešams, atvainojieties.

Vairāk lasiet šajā rakstā: kā veidot uzticību draudzībā.

9. Dodiet tam laiku

Lai kādu cilvēku pārvērstu par savu labāko draugu, ir nepieciešams laiks un pacietība. Iespējams, mēs vēlamies uzzināt, kā kļūt par labāko draugu ar kādu cilvēku uzreiz, taču šāda veida ciešas saiknes parasti neveidojas uzreiz - centieni steigties izveidot dziļu saikni var radīt negatīvu efektu, jo cilvēki var justies neērti, pārāk ātri daloties ar pārāk daudz ko.

Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai atvērtos, nekā citiem. Nedomājiet, ka jūs kādam nepatīkat tikai tāpēc, ka viņš uzreiz nepiekrīt personīgām lietām. Tomēr, ja esat kādu pazīstams jau ilgu laiku, bet viņš joprojām neatveras, iespējams, tam ir dziļāks iemesls.

Jūs varat iemācīties labāk pamanīt pazīmes, kas liecina, ka kāds cilvēks jums nepatīk, nevis vispārējas uzticēšanās problēmas vai kautrīgumu. Tad jūs zināsiet, vai mēģināt ar īsto cilvēku, vai arī jums vajadzētu doties tālāk un mēģināt kļūt par tuvu draugu ar kādu citu.

Biežāk uzdotie jautājumi par tuvošanos ar draugiem

Kāpēc man ir grūti iegūt tuvus draugus?

Jums var būt grūti iegūt tuvus draugus, ja neesat atvērts un nedalāties par sevi. Virsmas līmeņa noturēšana neļauj draudzībai padziļināties. Vēl viens iespējams iemesls ir tas, ka jūs mēģināt draudzēties ar cilvēkiem, kuri nav saderīgi ar jums.

Atsauces

1. 1. Montoya, R. M., & amp; Horton, R. S. (2012). The reciprocity of likeing effect. In M. A. Paludi (Ed.), Mīlestības psiholoģija (39.-57. lpp.) Praeger/ABC-CLIO.
   2. von Dawans, B., Fischbacher, U., Kirschbaum, C., Fehr, E., & amp; Heinrichs, M. (2012). The Social Dimension of Stress Reactivity. Psiholoģijas zinātne, 23 (6), 651-660.