Cum să te apropii mai mult de prietenii tăi

"Simt că sunt mai mult o cunoștință decât o prietenă pentru toți cei pe care îi cunosc. Mi-ar plăcea să am prieteni apropiați și chiar un prieten cel mai bun, dar nu știu cum să mă apropii de oameni."

Ți se pare că reușești să te împrietenești cu oamenii din jurul tău, dar aceste prietenii rămân la un nivel de suprafață? Prieteniile tale se estompează după o vreme, când nu mai ai școala sau locul de muncă care să te conecteze? Dacă vrei să-ți aprofundezi prieteniile și să le faci să dureze, trebuie să depui efortul potrivit.

1. Concentrează-te pe găsirea unor interese comune

Cu cât ai mai multe interese comune cu cineva, cu atât mai multe lucruri despre care veți avea de vorbit și cu atât vă veți simți mai apropiați.

Să presupunem că vrei să te apropii de cineva pe care l-ai cunoscut la serviciu. Începeți prin a vorbi despre lucruri legate de muncă. Dacă descoperiți că amândoi iubiți cărțile SF, asta vă oferă un alt subiect de discuție. Vă puteți recomanda unul altuia cărți noi și puteți vorbi despre ce vă atrage la acest gen.

Odată ce descoperiți că ambii părinți au divorțat când erați tineri, aveți o altă experiență comună despre care să vorbiți unul cu celălalt.

Rețineți că nu este necesar ca interesele voastre să se alinieze perfect pentru ca acestea să vă apropie. Descoperirea faptului că amândoi vă place arta vă poate oferi destule subiecte de discuție, chiar dacă folosiți metode diferite.

Avem un articol despre ce puteți face dacă simțiți că nu aveți lucruri în comun cu nimeni.

2. Lasă-ți prietenii să știe că îți plac

Ce ne face să plăcem pe cineva? Adesea, poate fi la fel de simplu ca și faptul că știm că ne place. Pare prea simplu pentru a fi adevărat, dar în psihologie se numește efectul de reciprocitate a plăcerii.[]

A le arăta oamenilor din jurul tău că îi apreciezi pe ei și compania lor îi poate face, la rândul lor, să aibă un sentiment mai pozitiv față de tine. Le poți arăta oamenilor că îi apreciezi prin cuvinte, limbajul corpului și comportament.

Un mod de a arăta că vă place cineva prin limbajul corpului este să vă "luminați" atunci când îl vedeți: zâmbiți, stați mai drept și vorbiți pe un ton mai ridicat atunci când îl salutați.

Folosiți cuvintele și acțiunile pentru a fi consecvenți. Oferiți prietenilor dvs. complimente și întăriri pozitive.

Să presupunem că ați avut o conversație bună cu cineva. Puteți trimite un mesaj text, de exemplu: "Mi-a plăcut foarte mult conversația noastră de mai devreme. Mulțumesc că m-ai ascultat. Am înțeles multe din ceea ce ai spus."

Acest tip de recunoaștere îi permite prietenului tău să știe că îi apreciezi timpul, eforturile și opiniile. Pentru că recunoașterea se simte bine, vrem să repetăm comportamentele pentru care am fost "recompensați".

3. Puneți întrebări

Faceți-le cunoscut oamenilor că sunteți interesat de ei punând întrebări și ascultându-i fără întreruperi sau judecăți.

Atunci când vorbesc despre ceva, puneți întrebări pentru a înțelege mai bine prin ce trec. Încercați să vă mențineți întrebările pe un subiect similar cu cel despre care vorbesc ei.

Să spunem că tocmai a povestit o întâmplare în care a fost implicat un frate sau o soră. Acesta este un moment bun pentru a-i întreba dacă mai are și alți frați sau surori, dar nu este un moment potrivit pentru a-i întreba despre visele lor de viitor (cu excepția cazului în care acesta a fost subiectul poveștii).

Întrebările pe care trebuie să le puneți includ:

• Ești apropiat de familia ta?
• Ați dori să locuiți aici pentru tot restul vieții? Unde credeți că v-ar plăcea să locuiți?
• Dacă ai putea încerca orice carieră timp de o săptămână, ce ai alege?

Găsești mai multe idei de întrebări pentru a te cunoaște aici: 107 întrebări pe care să le pui prietenilor tăi și să te conectezi profund. Dar cel mai bun sfat este să pui întrebări la care vrei sincer să afli răspunsul! Dacă vrei să fii prieten apropiat cu cineva, ar trebui să fii cel puțin parțial curios despre viața lui.

4. Petreceți timp unul la unul

Dacă încerci să te apropii de un grup de prieteni, îți va fi mai ușor după ce petreci ceva timp cu membrii grupului în mod individual.

Timpul petrecut față în față face mai ușor să cunoști pe cineva la nivel personal. În plus, faptul că vezi pe cineva în afara contextului de grup îl va ajuta să-și schimbe contextul mental despre tine, de la "unul din gașcă" la "potențial prieten apropiat".

Nu vă fie teamă să faceți invitații personale, dar aveți grijă să nu o faceți în public. Dacă sunteți într-un grup, nu invitați o persoană să facă ceva împreună mai târziu și nu-i invitați pe ceilalți.

Excepția este dacă este clar că nu este relevant pentru celelalte persoane din grup. Să zicem că ești la facultate și cunoști o grămadă de oameni în aceeași clasă, dar împarți o altă clasă cu o altă persoană din grup. Poți să îi întrebi dacă vor să învețe împreună pentru clasa comună.

În caz contrar, încercați să lansați invitații personale prin intermediul rețelelor de socializare, al mesajelor sau atunci când aveți un moment de singurătate împreună, astfel încât celelalte persoane din grup să nu se simtă excluse.

5. Fii vulnerabil

Este minunat să le pui întrebări prietenilor tăi, dar dacă tu nu le spui nimic despre tine, s-ar putea ca nici ei să nu vrea să împărtășească.

A fi vulnerabil cu un prieten nu înseamnă doar să împărtășești informații personale, ci și să-ți arăți adevărata ta identitate.

Asigurați-vă că împărtășiți atât momentele bune, cât și cele rele.

Pe de o parte, este greu să petreci timp în preajma unei persoane care își petrece mult timp plângându-se și vorbind despre lucruri negative. Acest tip de energie tinde să îi deprime pe cei din jur.

Cu toate acestea, dacă împărtășești doar lucruri pozitive, oamenii pot simți că nu ești autentic.

6. Fiți activi împreună

Cea mai bună legătură cu prietenii se întâmplă atunci când sunteți implicați într-o experiență împreună. Împărtășirea de noi experiențe împreună vă oferă mai multe lucruri despre care să vorbiți și, chiar mai bine, creează amintiri. În timp ce a vorbi despre lucruri profunde este o modalitate bună de a deveni mai aproape de ceva, nu subestimați puterea de a face ceva împreună, chiar dacă nu puteți vorbi în timp ce faceți acest lucru.

Călătoriile împreună, drumețiile sau excursiile cu cortul sunt modalități excelente de a crea legături. Încercați împreună un nou curs de exerciții fizice. Jucați jocuri și mergeți la restaurante noi. Puteți chiar să faceți comisioane împreună, cum ar fi să vă tundeți sau să cumpărați alimente.

7. Fiți alături de ei atunci când se luptă

Dificultățile tind să aducă oamenii împreună. Un studiu a indus stresul la bărbați printr-o sarcină de vorbire în public. Cercetătorii au descoperit că bărbații care au trecut prin sarcina stresantă au arătat mai mult comportament social (cum ar fi împărtășirea și încrederea) decât cei care nu au trecut prin condiția stresantă[].

Desigur, nu trebuie să aștepți o tragedie sau să introduci mai mult stres în viața ta pentru a te apropia de prieteni. Viața reală are destule obstacole.

Faptul că te prezinți constant atunci când prietenii tăi au nevoie de tine pentru lucruri mărunte îi va face să știe că pot avea încredere în tine și atunci când lucrurile devin mai serioase. Ajutând un prieten să se mute sau să aibă grijă de nepotul lor, îi poți ajuta și îi poți face să știe că ești de încredere.

8. Fii de încredere

Vrem să fim aproape de oameni pe care ne putem baza.

Atunci când cineva vă spune informații personale, asigurați-vă că nu le repetați și altora. Abțineți-vă de la bârfe în general. Asigurați-vă că răspundeți la mesaje și apeluri telefonice și că veniți la timp.

Atunci când un prieten încearcă să vă spună că ați făcut ceva care l-a rănit, ascultați-l fără să fiți defensiv. Luați în considerare ceea ce are de spus și cereți-i scuze dacă este necesar.

Citește mai multe în acest articol: Cum să construiești încrederea în prietenii.

9. Acordă-i timp

Să transformi pe cineva în cel mai bun prieten al tău necesită timp și răbdare. Poate că ne dorim să învățăm cum să devenim cei mai buni prieteni cu cineva imediat, dar aceste tipuri de conexiuni apropiate nu se întâmplă de obicei imediat - încercarea de a grăbi o conexiune profundă se poate întoarce împotriva noastră, deoarece oamenii se pot simți inconfortabil să împărtășească prea multe prea curând.

Unii oameni au nevoie de mai mult timp pentru a se deschide decât alții. Nu presupuneți că cineva nu vă place doar pentru că nu vă împărtășește imediat lucruri personale. Totuși, dacă cunoașteți pe cineva de mult timp și tot nu se deschide, s-ar putea să existe un motiv mai profund.

Poți învăța să fii mai bun în a sesiza semnele că cineva nu te place, în loc să ai probleme generale de încredere sau să fii timid. Atunci vei ști dacă încerci cu persoana potrivită sau dacă ar trebui să mergi mai departe și să încerci să devii prieten apropiat cu altcineva.

Întrebări frecvente despre apropierea de prieteni

De ce mă lupt să îmi fac prieteni apropiați?

S-ar putea să te străduiești să îți faci prieteni apropiați dacă nu te deschizi și nu împărtășești despre tine. Păstrarea lucrurilor la un nivel de suprafață împiedică aprofundarea unei prietenii. Un alt motiv posibil este că încerci să te împrietenești cu persoane care nu sunt compatibile cu tine.

Referințe

1. 1. Montoya, R. M., & Horton, R. S. (2012). Efectul de reciprocitate a plăcerii. În M. A. Paludi (Ed.), Psihologia iubirii (p. 39-57). Praeger/ABC-CLIO.
   2. von Dawans, B., Fischbacher, U., Kirschbaum, C., Fehr, E., & Heinrichs, M. (2012). Dimensiunea socială a reactivității la stres. Știința psihologică, 23 (6), 651-660.