Edukien taula
«Ezagutua baino lagun bat naizela sentitzen dut ezagutzen ditudan guztientzat. Lagun minak izatea gustatuko litzaidake eta baita lagunik onena ere, baina ez dakit nola hurbildu naitekeen jendearengana.”
Inguruko jendearekin adiskide izateko gai zarela iruditzen al zaizu, baina adiskidetasun horiek azaleko mailan geratzen dira? Zure adiskidetasunak desagertzen al dira pixka bat igaro ondoren, zurekin harremanetan jartzeko eskola edo lanik ez duzunean? Zure adiskidetasunak sakondu eta iraunarazi nahi badituzu, ahalegin egokia egin behar duzu.
1. Partekatutako interesak aurkitzera bideratu.
Zenbat eta interes partekatuago izan norbaitekin, orduan eta gauza gehiago hitz egin beharko duzu eta orduan eta hurbilago sentituko zara.
Demagun lanean ezagutu duzun norbaitengana hurbildu nahi duzula. Lanarekin lotutako gauzei buruz hitz egiten hasten zara. Biei zientzia-fikziozko liburuak gustatzen zaizkizutela deskubritzen baduzu, horrek beste zerbaiti buruz hitz egiteko aukera ematen dizu. Elkarri liburu berriak gomenda diezazkiokezu eta genero honetara erakartzen zaituenari buruz hitz egin.
Zure bi gurasoak gaztetan dibortziatu zirela deskubritzen duzunean, beste esperientzia partekatu bat izango duzu elkarri buruz hitz egiteko.
Kontuan izan zure interesak ez direla ondo elkartu behar haiek zu hurbiltzeko. Arteaz biok gozatzen duzula jakiteak nahikoa eman diezazuke hitz egiteko, nahiz eta metodo desberdinak erabili.
Ez duzula uste baduzu egin dezakezunari buruzko artikulu bat dugu.edonorekin komunean dauden gauzak.
2. Jakin ezazu zure lagunei gustatzen zaizkizun
Zerk egiten gaitu norbait bezala? Askotan, gu gustatzen zaizkigula jakitea bezain erraza izan daiteke. Sinpleegia dirudi egia izateko, baina psikologian, gustuko efektuaren elkarrekikotasuna deitzen zaio.[]
Ikusi ere: Nola izan hurbilago (eta atseginagoa izan)Zure inguruko jendeari eskertzen dituzula eta haien konpainiak, aldi berean, positiboago sentiarazi diezaiokezu zurekin. Gustatzen zaizkizun jendeari hitzekin, gorputz-lengoaiarekin eta jokabidearekin erakutsi diezaiokezu.
Gorputz-hizkuntzarekin norbait gustatzen zaizula erakusteko modu bat haiek ikustean "argitzea" da: irribarre egin, eseri zuzenago eta hitz egin aitortzen duzunean ahots-tonu altuagoan.
Erabili hitzak eta ekintzak koherente izateko. Eman zure lagunei goraipamenak eta errefortzu positiboak.
Demagun norbaitekin elkarrizketa ona izan duzula. Ondoren, testu bat bidali dezakezu, adibidez: “Asko gustatu zitzaidan lehengo elkarrizketa. Eskerrik asko entzuteagatik. Asko atera zait esan duzunetik.”
Onarpen mota honek zure lagunari bere denbora, ahalegina eta iritziak baloratzen dituzula jakinarazten dizu. Aitorpena ona denez, “sarituak” izan ziguten jokabideak errepikatu nahi ditugu.
3. Egin galderak
Eman jendeari haiek interesatzen zaizula jakinarazteko galderak eginez eta entzunez, etenik edo epaitu gabe.
Zerbaiti buruz hitz egiten dutenean, egin galderak pasatzen ari direna gehiago ulertzeko. Saiatu zurea mantentzenhitz egiten ari direnaren antzeko gai bati buruzko galderak.
Esan anai-arreba baten inguruko istorio bat kontatu berri dutela. Une egokia da beste anai-arrebarik ba ote duten galdetzeko, baina ez da une egokia etorkizuneko ametsez galdetzeko (istorioaren gaia hori ez bada behintzat).
Egin beharreko galderak honako hauek dira:
- Zure familiatik gertu al zaude?
- Gustatuko al zenuke hemen bizitzea bizitza osoan? Non bizi nahiko zenukeela uste duzu?
- Astebetez edozein karrera probatuko bazenu, zer aukeratuko zenuke?
Bilatu hemen ezagutzeko galdera-ideia gehiago: 107 galdera zure lagunei egin eta sakon konektatzeko. Baina aholkurik onena erantzuna jakin nahi duzun galderak egitea da! Norbaiten lagun minak izan nahi badituzu, bere bizitzari buruzko jakin-mina izan beharko zenuke gutxienez.
4. Eman denbora bat-batean
Lagun talde batera hurbiltzen saiatzen bazara, errazagoa izango da kideekin bakarka denbora pixka bat igarotzen zarenean.
Bateka-banaka errazago izango da maila pertsonalean norbait ezagutzea. Gainera, talde-testuingurutik kanpo norbait ikusteak zuregan duen testuinguru mentala aldatzen lagunduko dio, "koadrilako bat" izatetik "lagun minaren potentziala" izatera.
Ez izan beldurrik gonbidapen pertsonalak luzatzeko. Ziurtatu ez duzula publikoki egiten, ordea. Talde batean bazaude, ez eskatu pertsona bati geroago elkarrekin zerbait egiteko, besteak gonbidatzen ez dituzun bitartean.
Salbuespena badaargi dago ez dela garrantzitsua taldeko gainerako pertsonentzat. Esan unibertsitatean zaudela eta klase bereko jende mordoa ezagutzen duzula, baina beste klase bat partekatzen duzula taldeko beste pertsona batekin. Zure klase partekaturako elkarrekin ikasi nahi duten galdetu diezaiokezu.
Bestela, saiatu gonbidapen pertsonalak luzatzen sare sozialen bidez, mezuen bidez edo elkarrekin bakarrik une bat duzunean, taldeko gainerako pertsonak baztertuta ez sentituko.
5. Izan zaurgarria
Zure lagunei galderak egitea oso ona da, baina zure buruari buruz partekatzen ez baduzu, baliteke haiek ere partekatu nahi ez izatea.
Lagun batekin zaurgarria izatea ez da informazio pertsonala partekatzea soilik. Norbaiti benetako nortasuna erakustea da.
Ziurtatu momentu onak eta txarrak partekatzen dituzula.
Alde batetik, zaila da denbora asko kexatzen eta gauza negatiboez hitz egiten pasatzen duen norbaiten inguruan denbora pasatzea. Energia mota horrek inguruko jendea eraitsi ohi du.
Hala ere, gauza positiboak partekatzeak bakarrik senti dezake jendea ez zarela benetakoa.
6. Izan elkarrekin aktibo
Lagunekin loturarik onena elkarrekin esperientzia batean parte hartzen duzunean gertatzen da. Esperientzia berriak elkarrekin partekatzeak gehiago hitz egiteko aukera ematen du, eta are hobeto, oroitzapenak sortzen ditu. Gauza sakonez hitz egitea zerbaitera hurbiltzeko modu ona den arren, ez gutxietsi zerbait egiteko ahalmena.elkarrekin, egin bitartean hitz egin ezin baduzu ere.
Lekuren batera bidaiatzea, mendi-ibiliak egitea edo kanpin-bidaiak egitea harremanak sortzeko modu bikainak dira. Saiatu ariketa klase berri bat elkarrekin. Jolastu eta ikusi jatetxe berriak. Elkarrekin ardurak ere egin ditzakezu, ilea moztera joan edo janariak erostera, esaterako.
7. Izan zaitez borrokan daudenean
Gogortasunek jendea elkartzen dute. Ikerketa batek estresa eragin zuen gizonengan jendaurrean hitz egiteko zeregin baten bidez. Ikertzaileek ikusi zuten estres-ataza gainditu zuten gizonek gizarte-jokaera gehiago erakusten zutela (partekatzea eta konfiantza bezalakoa) estres egoera igaro ez zutenek baino.[]
Noski, ez duzu zertan tragedia baten zain egon edo estres gehiago sartu zure bizitzan lagunengana hurbiltzeko. Benetako bizitzak nahikoa oztopo ditu.
Lagunak gauza txikietarako behar zaituztenean etengabe agertuz gero, gauzak larriagoak direnean ere zugan konfiantza izan dezaketela jakingo dute. Lagun bati iloba mugitzen edo haurrak zaintzen laguntzeak lagun diezaioke eta fidagarria zarela jakinaraztea.
8. Izan zaitez fidagarria
Gure menpe egon gaitezkeen pertsonengandik hurbil egon nahi dugu.
Ikusi ere: Nola Pertsonaia IzanNorbaitek informazio pertsonala esaten dizunean, ziurtatu ez duzula besteei errepikatu. Ez ezazu esamesak orokorrean. Ziurtatu testuak eta telefono-deiak itzultzen dituzula eta garaiz agertzen zarela.
Lagun bat min egiteko zerbait egin duzula esaten saiatzen ari zarenean, entzun defentsan jarri gabe.Kontuan izan zer esan behar duten eta barkamena eskatu behar izanez gero.
Irakurri gehiago artikulu honetan: nola sortu adiskidetasunean konfiantza.
9. Eman denbora
Norbait zure lagunik onena bihurtzeak denbora eta pazientzia eskatzen du. Baliteke norbaiten lagun onenak nola izan behar diren ikasi nahi izatea, baina harreman estu mota hauek normalean ez dira berehala gertatzen; konexio sakon bat azkar egiten saiatzeak atzera egin dezake, jendea deseroso senti daitekeelako lasterregi partekatzen.
Batzuek beste batzuek baino denbora gehiago behar dute irekitzeko. Ez suposatu norbaitek ez zaituela gustatzen gauza pertsonalak berehala partekatzen ez dituelako. Hala ere, norbait denbora luzez ezagutzen baduzu eta oraindik irekitzen ari ez bazara, baliteke arrazoi sakonago bat egotea.
Norbait gustatzen ez zaizun seinaleak jasotzen ikas dezakezu konfiantza-arazo orokorrak izan edo lotsatia izan beharrean. Orduan, jakingo duzu pertsona egokiarekin saiatzen ari zaren edo aurrera egin behar duzun eta beste norbaitekin lagun minak izaten saiatu behar duzun.
Lagunengana hurbiltzeari buruzko ohiko galderak
Zergatik borrokatzen naiz lagun minak egiteko?
Zeure burua irekitzen eta partekatzen ari ez bazara. Gauzak azalera mailan mantentzeak adiskidetasuna sakontzea eragozten du. Beste arrazoi posible bat da bateragarriak ez diren pertsonekin lagunak egiten saiatzen ari zarelazu.
Erreferentziak
-
- Montoya, R. M., & Horton, R. S. (2012). Gusto-efektua elkarrekikotasuna. In M. A. Paludi (Arg.), Maitasunaren psikologia (39-57 or.). Praeger/ABC-CLIO.
- von Dawans, B., Fischbacher, U., Kirschbaum, C., Fehr, E., & Heinrichs, M. (2012). Estresaren erreaktibitatearen dimentsio soziala. Psikologia Zientzia, 23 (6), 651–660.
