Съдържание
"Имам чувството, че за всички, които познавам, съм по-скоро познат, отколкото приятел. Бих искал да имам близки приятели и дори най-добър приятел, но не знам как мога да се сближа с хората."
Смятате ли, че успявате да се сприятелите с хората около вас, но тези приятелства остават на повърхностно ниво? Дали приятелствата ви избледняват след известно време, когато вече нямате училище или работа, които да ви свързват? Ако искате да задълбочите приятелствата си и да ги направите трайни, трябва да положите правилните усилия.
1. Съсредоточете се върху намирането на общи интереси
Колкото повече общи интереси имате с някого, толкова повече неща ще имате за обсъждане и толкова по-близки ще се чувствате.
Да речем, че искате да се сближите с някого, когото сте срещнали на работа. Започвате да говорите за неща, свързани с работата. Ако откриете, че и двамата харесвате научнофантастични книги, това ви дава повод за други разговори. Можете да си препоръчвате нови книги и да говорите за това какво ви привлича към този жанр.
След като разберете, че и двамата ви родители са се развели, когато сте били малки, ще имате още един общ опит, за който да си говорите.
Имайте предвид, че не е задължително интересите ви да съвпадат идеално, за да ви сближат. Откритието, че и двамата харесвате изкуството, може да ви даде достатъчно поводи за разговори, дори ако използвате различни методи.
Имаме статия за това какво можете да направите, ако чувствате, че нямате общи неща с никого.
2. Уведомете приятелите си, че ги харесвате
Какво ни кара да харесваме някого? Често това може да е просто като знанието, че той ни харесва. Звучи твърде просто, за да е вярно, но в психологията това се нарича ефект на взаимност на харесването[].
Ако покажете на хората около вас, че цените тях и компанията им, това може на свой ред да ги накара да се чувстват по-положително към вас. Можете да покажете на хората, че ги харесвате, с думи, език на тялото и поведение.
Един от начините да покажете, че харесвате някого с езика на тялото си, е да "светнете", когато го видите: усмихнете се, седнете по-изправени и говорете с по-висок тон на гласа, когато го поздравявате.
Използвайте думи и действия, за да бъдете последователни. Правете комплименти и положителни подкрепления на приятелите си.
Да речем, че сте провели добър разговор с някого. След това можете да изпратите текст, например: "Наистина ми хареса нашият разговор по-рано. Благодаря, че ме изслушахте. Получих много от това, което казахте."
Вижте също: Как да бъдем по-спокойни и по-малко сериозниТози вид признание дава на приятеля ви да разбере, че цените неговото време, усилия и мнение. Тъй като признанието ни кара да се чувстваме добре, ние искаме да повтаряме поведението, за което сме били "възнаградени".
3. Задавайте въпроси
Дайте на хората да разберат, че се интересувате от тях, като им задавате въпроси и ги изслушвате, без да ги прекъсвате или осъждате.
Когато те говорят за нещо, задавайте въпроси, за да разберете по-добре какво преживяват. Опитайте се въпросите ви да са на подобна тема като тази, за която говорят.
Да речем, че току-що са разказали история, свързана с брат или сестра. Това е подходящ момент да попитате дали имат други братя или сестри, но не е подходящ момент да ги питате за мечтите им за бъдещето (освен ако това не е била темата на историята).
Въпросите, които трябва да зададете, включват:
- Близки ли сте със семейството си?
- Бихте ли искали да живеете тук до края на живота си? Къде мислите, че бихте искали да живеете?
- Ако можехте да изпробвате някоя професия за една седмица, какво щяхте да изберете?
Намерете още идеи за въпроси за опознаване тук: 107 въпроса, които да зададете на приятелите си и да се свържете дълбоко. Но най-добрият съвет е да задавате въпроси, на които искрено искате да знаете отговора! Ако искате да бъдете близки приятели с някого, трябва да сте поне отчасти любопитни за живота му.
4. Прекарайте време на четири очи
Ако се опитвате да се сближите с група приятели, ще ви бъде по-лесно, когато прекарате известно време с членовете ѝ поотделно.
Времето насаме улеснява опознаването на някого на лично ниво. Освен това, ако видите някого извън контекста на групата, това ще му помогне да промени мисловния си контекст за вас от "един от бандата" на "потенциален близък приятел".
Не се страхувайте да отправяте лични покани. Не забравяйте обаче да не го правите публично. Ако сте в група, не канете един човек да направите нещо заедно по-късно, без да каните останалите.
Изключението е, ако е ясно, че това не е от значение за другите хора в групата. Да речем, че сте в колеж и познавате няколко души в един и същи клас, но споделяте друг клас с още един човек от групата. Можете да ги попитате дали искат да учите заедно за общия ви клас.
В противен случай се опитайте да отправяте лични покани чрез социалните мрежи, съобщения или когато имате момент насаме, за да не се чувстват изключени останалите хора в групата.
5. Бъдете уязвими
Да задавате въпроси на приятелите си е чудесно, но ако не споделяте за себе си, те също може да не искат да споделят.
Да бъдеш уязвим с приятел не означава само да споделиш лична информация, а да покажеш истинската си същност пред някого.
Не забравяйте да споделите както добрите, така и лошите моменти.
От една страна, трудно е да прекарваш време около човек, който прекарва голяма част от времето си в оплакване и говорене за негативни неща. Този тип енергия има склонност да потиска околните.
Споделянето само на положителни неща обаче може да накара хората да почувстват, че не сте автентични.
6. Бъдете активни заедно
Най-доброто сближаване с приятели се случва, когато сте ангажирани с някакво преживяване заедно. Споделянето на нови преживявания заедно ви дава възможност да говорите повече, а още по-добре е, че създава спомени. Въпреки че разговорите за дълбоки неща са един добър начин да се сближите, не подценявайте силата на това да правите нещо заедно, дори и да не можете да говорите, докато го правите.
Пътуването до някое място заедно, походите или къмпингуването са чудесни начини за сближаване. Опитайте заедно нов клас за упражнения. Играйте игри и посещавайте нови ресторанти. Можете дори да изпълнявате поръчки заедно, като например да отидете да се подстрижете или да купите хранителни продукти.
Вижте също: Чувствате ли се, че не сте интересни? Защо & Какво да направим7. Бъдете до тях, когато изпитват трудности
Едно проучване предизвиква стрес у мъжете чрез задача за публично говорене. Изследователите установяват, че мъжете, които са преминали през стресовата задача, са показали повече социално поведение (като споделяне и доверие) от тези, които не са преминали през стресовото състояние[].
Разбира се, не е нужно да чакате трагедия или да внасяте повече стрес в живота си, за да се сближите с приятели. В реалния живот има достатъчно препятствия.
Ако се появявате постоянно, когато приятелите ви имат нужда от вас за дребни неща, те ще разберат, че могат да ви се доверят и когато нещата станат по-сериозни. Ако помогнете на приятел да се премести или да гледате племенника му, ще му помогнете и ще му покажете, че сте надежден.
8. Бъдете надеждни
Искаме да сме близо до хора, на които можем да разчитаме.
Когато някой ви съобщи лична информация, уверете се, че не я повтаряте на другите. Въздържайте се от клюки като цяло. Уверете се, че отговаряте на текстови съобщения и телефонни обаждания и се появявате навреме.
Когато някой приятел се опитва да ви каже, че сте направили нещо, което го е наранило, изслушайте го, без да се защитавате. Обмислете какво иска да каже и се извинете, ако е необходимо.
Прочетете повече в тази статия: как да изградим доверие в приятелството.
9. Дайте му време
Превръщането на някого в най-добър приятел отнема време и търпение. Може би искаме да научим как да станем най-добри приятели с някого веднага, но тези видове близки връзки обикновено не се осъществяват веднага - опитът да се избърза с дълбоката връзка може да има обратен ефект, защото хората може да се чувстват неудобно да споделят твърде много и твърде скоро.
На някои хора им е необходимо повече време, за да се отворят, отколкото на други. Не предполагайте, че някой не ви харесва само защото не споделя лични неща веднага. Ако обаче познавате някого от дълго време, а той все още не се отваря, може да има по-дълбока причина.
Можете да се научите да разпознавате по-добре знаците, че някой не ви харесва, вместо да имате общи проблеми с доверието или да сте срамежливи. Тогава ще знаете дали опитвате с правилния човек или трябва да продължите напред и да се опитате да станете близки приятели с някой друг.
Често срещани въпроси за сближаване с приятели
Защо ми е трудно да намеря близки приятели?
Възможно е да ви е трудно да намерите близки приятели, ако не се отваряте и не споделяте за себе си. Поддържането на нещата на повърхностно ниво не позволява на приятелството да се задълбочи. Друга възможна причина е, че се опитвате да се сприятелите с хора, които не са съвместими с вас.
Препратки
- Montoya, R. M., & Horton, R. S. (2012). The reciprocity of likeing effect (Ефектът на взаимността на харесването). in M. A. Paludi (Ed.), Психологията на любовта (стр. 39-57). Praeger/ABC-CLIO.
- von Dawans, B., Fischbacher, U., Kirschbaum, C., Fehr, E., & Heinrichs, M. (2012). The Social Dimension of Stress Reactivity. Психологическа наука, 23 (6), 651-660.
