Jak zbliżyć się do przyjaciół

"Czuję, że jestem bardziej znajomym niż przyjacielem dla wszystkich, których znam. Chciałbym mieć bliskich przyjaciół, a nawet najlepszego przyjaciela, ale nie wiem, jak mogę zbliżyć się do ludzi".

Czy uważasz, że jesteś w stanie zaprzyjaźnić się z ludźmi wokół ciebie, ale te przyjaźnie pozostają na powierzchownym poziomie? Czy twoje przyjaźnie zanikają po pewnym czasie, gdy nie masz już szkoły lub pracy, aby cię połączyć? Jeśli chcesz pogłębić swoje przyjaźnie i sprawić, by przetrwały, musisz włożyć w to odpowiedni wysiłek.

1. skupienie się na znalezieniu wspólnych zainteresowań

Im więcej wspólnych zainteresowań masz z kimś, tym więcej rzeczy będziesz miał do omówienia i tym bliżej się poczujesz.

Załóżmy, że chcesz zbliżyć się do kogoś, kogo poznałeś w pracy. Zaczynasz od rozmowy o sprawach związanych z pracą. Jeśli odkryjesz, że oboje lubicie książki science fiction, będzie to kolejny temat do rozmowy. Możecie polecać sobie nawzajem nowe książki i rozmawiać o tym, co przyciąga was do tego gatunku.

Gdy odkryjesz, że oboje twoi rodzice rozwiedli się, gdy byłeś młody, masz kolejne wspólne doświadczenie, o którym możesz ze sobą rozmawiać.

Zauważ, że wasze zainteresowania nie muszą być idealnie zbieżne, aby zbliżyć was do siebie. Odkrycie, że oboje lubicie sztukę, może dać wam wystarczająco dużo okazji do rozmowy, nawet jeśli używacie różnych metod.

Mamy artykuł o tym, co możesz zrobić, jeśli czujesz, że nie masz z nikim nic wspólnego.

2. daj znać znajomym, że ich lubisz

Co sprawia, że kogoś lubimy? Często może to być coś tak prostego, jak świadomość, że dana osoba nas lubi. Brzmi to zbyt prosto, by mogło być prawdziwe, ale w psychologii nazywa się to efektem wzajemności lubienia[].

Pokazywanie ludziom wokół siebie, że docenia się ich i ich towarzystwo, może z kolei sprawić, że poczują się bardziej pozytywnie w stosunku do ciebie. Możesz pokazać ludziom, że ich lubisz za pomocą słów, mowy ciała i zachowania.

Jednym ze sposobów na pokazanie, że lubisz kogoś za pomocą języka ciała, jest "rozjaśnienie", gdy go widzisz: uśmiechnij się, usiądź wyprostowany i mów wyższym tonem głosu, gdy go poznajesz.

Używaj słów i czynów, aby być konsekwentnym. Dawaj swoim przyjaciołom komplementy i pozytywne wzmocnienia.

Powiedzmy, że dobrze ci się z kimś rozmawiało. Możesz wtedy wysłać wiadomość tekstową, na przykład: "Bardzo podobała mi się nasza wcześniejsza rozmowa. Dziękuję za wysłuchanie. Wiele wyniosłem z tego, co powiedziałeś".

Ten rodzaj uznania daje przyjacielowi do zrozumienia, że cenisz jego czas, wysiłki i opinie. Ponieważ uznanie jest przyjemne, chcemy powtarzać zachowania, za które zostaliśmy "nagrodzeni".

3. zadawać pytania

Daj ludziom znać, że jesteś nimi zainteresowany, zadając pytania i słuchając bez przerywania lub osądzania.

Kiedy o czymś mówią, zadawaj pytania, aby lepiej zrozumieć, przez co przechodzą. Staraj się, aby pytania dotyczyły tematu podobnego do tego, o którym mówią.

Powiedzmy, że właśnie opowiedzieli historię z udziałem rodzeństwa. To dobry moment, aby zapytać, czy mają inne rodzeństwo, ale nie jest to dobry moment, aby pytać o ich marzenia na przyszłość (chyba że był to temat historii).

Pytania, które należy zadać, obejmują:

• Czy jesteś blisko swojej rodziny?
• Czy chciałbyś tu mieszkać do końca życia? Jak myślisz, gdzie chciałbyś mieszkać?
• Gdybyś mógł wypróbować dowolną karierę przez tydzień, co byś wybrał?

Więcej pomysłów na pytania, które pomogą Ci się poznać, znajdziesz tutaj: 107 pytań, które możesz zadać swoim znajomym i nawiązać z nimi głęboki kontakt. Najlepszą wskazówką jest jednak zadawanie pytań, na które szczerze chcesz poznać odpowiedź! Jeśli chcesz być z kimś blisko zaprzyjaźniony, powinieneś być przynajmniej częściowo ciekawy jego życia.

4. spędzać czas jeden na jeden

Jeśli próbujesz zbliżyć się do grupy znajomych, będzie to łatwiejsze, gdy spędzisz trochę czasu z poszczególnymi członkami.

Czas spędzony jeden na jeden ułatwia poznanie kogoś na poziomie osobistym. Ponadto, zobaczenie kogoś poza kontekstem grupowym pomoże mu zmienić swój mentalny kontekst z "jednego z gangu" na "potencjał bliskiego przyjaciela".

Nie bój się wysyłać osobistych zaproszeń. Pamiętaj jednak, aby nie robić tego publicznie. Jeśli jesteś w grupie, nie zapraszaj jednej osoby do zrobienia czegoś razem później, nie zapraszając innych.

Wyjątkiem jest sytuacja, gdy jest jasne, że nie ma to znaczenia dla innych osób w grupie. Powiedzmy, że jesteś na studiach i znasz kilka osób z tej samej klasy, ale dzielisz inną klasę z jedną inną osobą w grupie. Możesz zapytać, czy chcą się razem uczyć na wspólnych zajęciach.

W przeciwnym razie staraj się wysyłać osobiste zaproszenia za pośrednictwem mediów społecznościowych, wiadomości lub gdy masz chwilę sam na sam, aby inne osoby w grupie nie czuły się wykluczone.

5 Bądź wrażliwy

Zadawanie pytań znajomym jest świetne, ale jeśli nie dzielisz się informacjami o sobie, oni również mogą nie chcieć się nimi dzielić.

Bycie wrażliwym wobec przyjaciela to nie tylko dzielenie się osobistymi informacjami. Chodzi o pokazanie komuś swojego prawdziwego "ja".

Upewnij się, że dzielisz się zarówno dobrymi, jak i złymi chwilami.

Z jednej strony trudno jest spędzać czas z kimś, kto spędza dużo czasu narzekając i rozmawiając o negatywnych rzeczach. Ten rodzaj energii ma tendencję do obniżania poziomu otaczających ludzi.

Jednak dzielenie się tylko pozytywnymi rzeczami może sprawić, że ludzie poczują, że nie jesteś autentyczny.

6. być aktywnym razem

Najlepsza więź z przyjaciółmi ma miejsce, gdy jesteś zaangażowany we wspólne doświadczenia. Wspólne dzielenie się nowymi doświadczeniami daje ci więcej do omówienia, a nawet lepiej, tworzy wspomnienia. Podczas gdy rozmowa o głębokich rzeczach jest dobrym sposobem na zbliżenie się do czegoś, nie lekceważ mocy robienia czegoś razem, nawet jeśli nie możesz podczas tego rozmawiać.

Wspólne podróże, piesze wędrówki lub wycieczki kempingowe to świetne sposoby na budowanie więzi. Spróbujcie razem nowych zajęć fitness, grajcie w gry i odwiedzajcie nowe restauracje. Możecie nawet wspólnie załatwiać sprawy, takie jak strzyżenie czy zakupy spożywcze.

7. bądź przy nich, gdy mają trudności

Trudności mają tendencję do zbliżania ludzi. Jedno z badań wywołało stres u mężczyzn poprzez publiczne wystąpienie. Naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy przeszli przez stresujące zadanie, wykazywali więcej zachowań społecznych (takich jak dzielenie się i zaufanie) niż ci, którzy nie przeszli przez stresujący warunek [].

Oczywiście nie musisz czekać na tragedię lub wprowadzać więcej stresu do swojego życia, aby zbliżyć się do przyjaciół. Prawdziwe życie ma wystarczająco dużo przeszkód.

Konsekwentne pojawianie się, gdy przyjaciele potrzebują cię do drobnych rzeczy, da im znać, że mogą ci zaufać, gdy sprawy staną się poważniejsze. Pomoc przyjacielowi w przeprowadzce lub opieka nad jego siostrzeńcem może im pomóc i dać im znać, że można na tobie polegać.

8. być godnym zaufania

Chcemy być blisko ludzi, na których możemy polegać.

Gdy ktoś przekaże ci osobiste informacje, pamiętaj, by nie powtarzać ich innym. Powstrzymaj się od plotkowania w ogóle. Upewnij się, że odpowiadasz na SMS-y i połączenia telefoniczne oraz przychodzisz na czas.

Gdy przyjaciel próbuje ci powiedzieć, że zrobiłeś coś, co go zraniło, wysłuchaj go bez przyjmowania postawy obronnej. Rozważ to, co ma do powiedzenia i przeproś, jeśli to konieczne.

Przeczytaj więcej w tym artykule: jak budować zaufanie w przyjaźni.

9. daj sobie czas

Przekształcenie kogoś w najlepszego przyjaciela wymaga czasu i cierpliwości. Możemy chcieć nauczyć się, jak zostać najlepszym przyjacielem z kimś od razu, ale tego typu bliskie relacje zwykle nie zdarzają się od razu - próba przyspieszenia głębokiej więzi może przynieść odwrotny skutek, ponieważ ludzie mogą czuć się niekomfortowo, dzieląc się zbyt wiele zbyt wcześnie.

Niektórzy ludzie potrzebują więcej czasu, aby się otworzyć niż inni. Nie zakładaj, że ktoś Cię nie lubi tylko dlatego, że nie dzieli się osobistymi sprawami od razu. Jeśli jednak znasz kogoś od dłuższego czasu, a on nadal się nie otwiera, może istnieć głębszy powód.

Możesz nauczyć się lepiej wychwytywać oznaki, że ktoś cię nie lubi, zamiast mieć ogólne problemy z zaufaniem lub być nieśmiałym. Wtedy będziesz wiedział, czy próbujesz z właściwą osobą, czy też powinieneś iść dalej i spróbować zaprzyjaźnić się z kimś innym.

Najczęstsze pytania dotyczące zbliżania się do przyjaciół

Dlaczego mam trudności z nawiązywaniem bliskich przyjaźni?

Możesz mieć trudności z nawiązywaniem bliskich przyjaźni, jeśli nie otwierasz się i nie dzielisz się sobą. Utrzymywanie rzeczy na powierzchni uniemożliwia pogłębienie przyjaźni. Innym możliwym powodem jest to, że próbujesz zaprzyjaźnić się z ludźmi, którzy nie są z tobą kompatybilni.

Referencje

1. 1. Montoya, R. M., & Horton, R. S. (2012). Efekt wzajemności sympatii. w M. A. Paludi (red.), Psychologia miłości (str. 39-57). Praeger/ABC-CLIO.
   2. von Dawans, B., Fischbacher, U., Kirschbaum, C., Fehr, E., & Heinrichs, M. (2012). Społeczny wymiar reaktywności na stres. Psychological Science, 23 (6), 651-660.