Hur du kommer närmare dina vänner

"Jag känner mig mer som en bekant än en vän för alla jag känner. Jag skulle vilja ha nära vänner och till och med en bästa vän, men jag vet inte hur jag kan komma närmare människor."

Upplever du att du kan bli vän med människor i din omgivning, men att dessa vänskaper stannar på ytan? Försvinner dina vänskaper efter ett tag när du inte längre har skolan eller jobbet att hålla kontakten med? Om du vill fördjupa dina vänskaper och få dem att hålla, måste du anstränga dig på rätt sätt.

1. Fokusera på att hitta gemensamma intressen

Ju fler gemensamma intressen du har med någon, desto mer har ni att prata om och desto närmare kommer ni att känna varandra.

Låt oss säga att du vill komma närmare någon du träffat på jobbet. Du börjar med att prata om jobbrelaterade saker. Om du upptäcker att ni båda gillar science fiction-böcker ger det dig något annat att prata om. Du kan rekommendera nya böcker till varandra och prata om vad som lockar dig till den här genren.

När ni upptäcker att båda era föräldrar skilde sig när ni var unga har ni ytterligare en gemensam erfarenhet att prata med varandra om.

Observera att era intressen inte behöver stämma perfekt överens för att de ska föra er närmare varandra. Att upptäcka att ni båda tycker om konst kan ge er tillräckligt att prata om, även om ni använder olika metoder.

Vi har en artikel om vad du kan göra om du känner att du inte har något gemensamt med någon.

2. Låt dina vänner veta att du gillar dem

Vad får oss att gilla någon? Ofta kan det vara så enkelt som att veta att de gillar oss. Det låter för enkelt för att vara sant, men inom psykologin kallas det för reciprocitetseffekten.[]

Att visa människor i din omgivning att du uppskattar dem och deras sällskap kan i sin tur få dem att känna sig mer positivt inställda till dig. Du kan visa människor att du gillar dem med ord, kroppsspråk och beteende.

Ett sätt att visa att du gillar någon med ditt kroppsspråk är att "lysa upp" när du ser dem: le, sitt rakare och tala i en högre ton när du bekräftar dem.

Använd ord och handlingar för att vara konsekvent. Ge dina vänner komplimanger och positiva förstärkningar.

Låt oss säga att du hade ett bra samtal med någon. Du kan då skicka ett textmeddelande, till exempel: "Jag uppskattade verkligen vårt samtal tidigare. Tack för att du lyssnade. Jag fick ut mycket av det du sa."

Denna typ av bekräftelse låter din vän veta att du värdesätter deras tid, ansträngningar och åsikter. Eftersom bekräftelse känns bra vill vi upprepa beteenden som vi blev "belönade" för.

3. Ställ frågor

Låt människor veta att du är intresserad av dem genom att ställa frågor och lyssna utan att avbryta eller döma.

När de pratar om något, ställ frågor för att ytterligare förstå vad de går igenom. Försök att hålla dina frågor på ett liknande ämne som det de pratar om.

Säg att de just har berättat en historia om ett syskon. Det är ett bra tillfälle att fråga om de har andra syskon, men inte ett bra tillfälle att fråga om deras drömmar för framtiden (om det inte var ämnet för berättelsen).

Frågor att ställa är t.ex:

• Står du nära din familj?
• Skulle du vilja bo här resten av ditt liv? Var tror du att du skulle vilja bo?
• Om du fick prova på vilket yrke som helst under en vecka, vad skulle du välja?

Hitta fler idéer till frågor som får dig att lära känna dig här: 107 frågor att ställa till dina vänner och få djup kontakt. Men det bästa tipset är att ställa frågor som du ärligt vill veta svaret på! Om du vill vara nära vän med någon bör du åtminstone delvis vara nyfiken på deras liv.

4. Spendera tid på tu man hand

Om du försöker komma närmare en kompisgrupp blir det lättare när du umgås lite med medlemmarna individuellt.

En-till-en-tid gör det lättare att lära känna någon på ett personligt plan. Att se någon utanför gruppkontexten hjälper dessutom dem att ändra sin mentala kontext av dig, från "en i gänget" till "nära vän med potential".

Var inte rädd för att ge personliga inbjudningar. Se dock till att inte göra det offentligt. Om du är i en grupp, be inte en person att göra något tillsammans senare utan att bjuda in de andra.

Undantaget är om det är uppenbart att det inte är relevant för de andra personerna i gruppen. Säg att du går på college och känner ett gäng personer i samma klass, men du delar en annan klass med en annan person i gruppen. Du kan fråga om de vill studera tillsammans för din delade klass.

Annars kan du försöka ge personliga inbjudningar via sociala medier, meddelanden eller när ni har en stund tillsammans, så att de andra i gruppen inte känner sig utestängda.

5. Vara sårbar

Att ställa frågor till dina vänner är bra, men om du inte berättar om dig själv kanske de inte heller vill göra det.

Att vara sårbar inför en vän handlar inte bara om att dela med sig av personlig information. Det handlar om att visa sitt sanna jag för någon.

Se till att dela med dig av både goda och dåliga tider.

Å ena sidan är det svårt att tillbringa tid med någon som ägnar mycket tid åt att klaga och prata om negativa saker. Den typen av energi tenderar att dra ner de omgivande människorna.

Men att bara dela positiva saker kan få folk att känna att du inte är äkta.

6. Var aktiva tillsammans

Det bästa umgänget med vänner sker när ni gör något tillsammans. Att dela nya upplevelser tillsammans ger er mer att prata om, och ännu bättre, det skapar minnen. Att prata om djupa saker är ett bra sätt att komma närmare något, men underskatta inte kraften i att göra något tillsammans, även om ni inte kan prata medan ni gör det.

Att resa någonstans tillsammans, vandra eller campa är bra sätt att knyta band. Testa ett nytt träningspass tillsammans. Spela spel och kolla in nya restauranger. Ni kan även göra ärenden tillsammans, som att gå och klippa håret eller handla mat.

7. Var där när de kämpar

Svårigheter tenderar att föra människor samman. En studie framkallade stress hos män genom en uppgift att tala inför publik. Forskarna fann att de män som genomgick den stressiga uppgiften visade mer socialt beteende (som delning och tillit) än de som inte genomgick det stressiga tillståndet.[]

Naturligtvis behöver du inte vänta på en tragedi eller införa mer stress i ditt liv för att komma nära vänner. Det verkliga livet har tillräckligt med hinder.

Om du alltid dyker upp när dina vänner behöver dig för småsaker vet de att de kan lita på dig även när det blir allvarligare. Om du hjälper en vän att flytta eller sitta barnvakt åt deras brorson kan du hjälpa dem och visa att du är pålitlig.

8. Var pålitlig

Vi vill vara nära människor som vi kan lita på.

När någon berättar personlig information för dig, se till att inte upprepa den för andra. Avstå från skvaller i allmänhet. Se till att svara på sms och telefonsamtal och dyk upp i tid.

När en vän försöker tala om för dig att du har gjort något som sårat honom eller henne, lyssna utan att gå i försvarsställning. Ta hänsyn till vad han eller hon har att säga och be om ursäkt om det behövs.

Läs mer i den här artikeln: hur man bygger förtroende i vänskapsrelationer.

9. Ge det tid

Att göra någon till din bästa vän tar tid och tålamod. Vi kanske vill lära oss hur man blir bästa vän med någon direkt, men dessa typer av nära relationer uppstår vanligtvis inte direkt - att försöka påskynda en djup kontakt kan slå tillbaka eftersom människor kan känna sig obekväma med att dela för mycket för tidigt.

Vissa människor tar längre tid på sig att öppna sig än andra. Antag inte att någon inte gillar dig bara för att de inte delar med sig av personliga saker direkt. Men om du har känt någon länge och de fortfarande inte öppnar sig, kan det finnas en djupare orsak.

Du kan lära dig att bli bättre på att plocka upp tecken på att någon inte gillar dig istället för att ha allmänna förtroendeproblem eller vara blyg. Då vet du om du försöker med rätt person eller om du ska gå vidare och försöka bli nära vän med någon annan.

Vanliga frågor om att komma nära vänner

Varför har jag svårt att få nära vänner?

Du kan ha svårt att få nära vänner om du inte öppnar upp och berättar om dig själv. Att hålla saker på en ytlig nivå hindrar en vänskap från att fördjupas. En annan möjlig orsak är att du försöker bli vän med personer som inte är kompatibla med dig.

Referenser

1. 1. Montoya, R. M., & Horton, R. S. (2012). Den ömsesidiga effekten av gillande. I M. A. Paludi (Ed.), Kärlekens psykologi (s. 39-57) Praeger/ABC-CLIO.
   2. von Dawans, B., Fischbacher, U., Kirschbaum, C., Fehr, E., & Heinrichs, M. (2012). Den sociala dimensionen av stressreaktivitet. Psykologisk vetenskap, 23 (6), 651-660.