Tabl cynnwys
“Rwy’n teimlo fy mod yn fwy o gydnabod na ffrind i bawb rwy’n eu hadnabod. Hoffwn i gael ffrindiau agos a hyd yn oed ffrind gorau, ond dydw i ddim yn gwybod sut y gallaf ddod yn agosach at bobl.”
Ydych chi'n gweld eich bod chi'n gallu bod yn gyfeillgar â phobl o'ch cwmpas, ond mae'r cyfeillgarwch hwn yn parhau i fod ar lefel arwynebol? A yw eich cyfeillgarwch yn diflannu ar ôl ychydig pan nad oes gennych ysgol neu waith i'ch cysylltu mwyach? Os ydych chi eisiau dyfnhau eich cyfeillgarwch a gwneud iddyn nhw bara, mae angen i chi wneud y math iawn o ymdrech.
1. Canolbwyntiwch ar ddod o hyd i ddiddordebau a rennir
Po fwyaf o ddiddordebau a rennir sydd gennych gyda rhywun, y mwyaf o bethau y bydd yn rhaid i chi siarad amdanynt, a'r agosaf y byddwch yn teimlo.
Gweld hefyd: Sut i Siarad â Phobl Ar-lein (Gydag Enghreifftiau Anhawddgar)Dewch i ni ddweud eich bod am ddod yn agosach at rywun y gwnaethoch gyfarfod ag ef yn y gwaith. Rydych chi'n dechrau trwy siarad am bethau sy'n gysylltiedig â gwaith. Os byddwch chi'n darganfod bod y ddau ohonoch chi'n hoffi llyfrau ffuglen wyddonol, mae hynny'n rhoi rhywbeth arall i chi siarad amdano. Gallwch argymell llyfrau newydd i'ch gilydd a siarad am yr hyn sy'n eich denu at y genre hwn.
Ar ôl i chi ddarganfod bod eich dau riant wedi ysgaru pan oeddech chi'n ifanc, mae gennych chi brofiad arall a rennir i siarad â'ch gilydd yn ei gylch.
Sylwch nad oes rhaid i'ch diddordebau gydweddu'n berffaith er mwyn dod â chi'n agosach at eich gilydd. Gall darganfod bod y ddau ohonoch yn mwynhau celf roi digon i chi siarad amdano, hyd yn oed os ydych chi'n defnyddio gwahanol ddulliau.
Gweld hefyd: 54 Dyfyniadau Am Hunan-Dryllio (Gyda Mewnwelediadau Annisgwyl)Mae gennym ni erthygl ar yr hyn y gallwch chi ei wneud os ydych chi'n teimlo nad oes gennych chipethau yn gyffredin â neb.
2. Rhowch wybod i'ch ffrindiau eich bod chi'n eu hoffi
Beth sy'n ein gwneud ni fel rhywun? Yn aml, gall fod mor syml â gwybod eu bod yn ein hoffi ni. Mae'n swnio'n rhy syml i fod yn wir, ond mewn seicoleg, fe'i gelwir yn ddwyochredd effaith hoffi.[]
Gall dangos i bobl o'ch cwmpas eich bod yn eu gwerthfawrogi a'u cwmni, yn ei dro, wneud iddynt deimlo'n fwy cadarnhaol tuag atoch. Gallwch chi ddangos geiriau, iaith y corff ac ymddygiad i bobl rydych chi'n eu hoffi.
Un ffordd o ddangos eich bod chi'n hoffi rhywun ag iaith eich corff yw “goleuo” pan fyddwch chi'n eu gweld: gwenu, eistedd i fyny'n sythach a siarad mewn tôn llais uwch pan fyddwch chi'n eu cydnabod.
Defnyddiwch eiriau a gweithredoedd i fod yn gyson. Rhowch ganmoliaeth ac atgyfnerthiad cadarnhaol i'ch ffrindiau.
Dewch i ni ddweud eich bod wedi cael sgwrs dda gyda rhywun. Yna gallwch chi anfon neges destun, er enghraifft: “Fe wnes i fwynhau ein sgwrs yn gynharach yn fawr. Diolch am wrando. Cefais lawer allan o'r hyn a ddywedasoch.”
Mae'r math hwn o gydnabyddiaeth yn gadael i'ch ffrind wybod eich bod yn gwerthfawrogi ei amser, ei ymdrechion a'i farn. Gan fod cydnabyddiaeth yn teimlo'n dda, rydym am ailadrodd ymddygiadau y cawsom ein “gwobrwyo” amdanynt.
3. Gofyn cwestiynau
Rhowch wybod i bobl fod gennych ddiddordeb ynddynt trwy ofyn cwestiynau a gwrando heb ymyrraeth na barn.
Pan fyddan nhw’n siarad am rywbeth, gofynnwch gwestiynau i ddeall ymhellach beth maen nhw’n mynd drwyddo. Ceisiwch gadw eichcwestiynau ar bwnc tebyg i'r hyn maen nhw'n siarad amdano.
Dywedwch eu bod nhw newydd adrodd stori yn ymwneud â brawd neu chwaer. Mae hynny’n amser da i ofyn a oes ganddyn nhw frodyr a chwiorydd eraill, ond ddim yn amser gwych i holi am eu breuddwydion ar gyfer y dyfodol (oni bai mai dyna oedd testun y stori).
Mae’r cwestiynau i’w gofyn yn cynnwys:
- Ydych chi’n agos at eich teulu?
- Fyddech chi’n hoffi byw yma am weddill eich oes? Ble ydych chi'n meddwl yr hoffech chi fyw?
- Pe baech chi'n gallu rhoi cynnig ar unrhyw yrfa am wythnos, beth fyddech chi'n ei ddewis?
Dod o hyd i ragor o syniadau cwestiynau dod i adnabod yma: 107 cwestiwn i'w gofyn i'ch ffrindiau a chysylltu'n ddwfn. Ond y cyngor gorau yw gofyn cwestiynau yr ydych yn onest eisiau gwybod yr ateb iddynt! Os ydych chi eisiau bod yn ffrindiau agos â rhywun, dylech chi fod yn rhannol chwilfrydig o leiaf am eu bywyd.
4. Treuliwch amser un-i-un
Os ydych chi'n ceisio dod yn agosach at grŵp ffrindiau, bydd yn haws unwaith y byddwch chi'n treulio peth amser gydag aelodau'n unigol.
Mae amser un-i-un yn ei gwneud hi'n haws dod i adnabod rhywun ar lefel bersonol. Hefyd, bydd gweld rhywun y tu allan i gyd-destun y grŵp yn eu helpu i newid eu cyd-destun meddyliol ohonoch chi, o “un o’r criw” i “botensial ffrind agos.”
Peidiwch â bod ofn estyn gwahoddiadau personol. Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n ei wneud yn gyhoeddus, serch hynny. Os ydych chi mewn grŵp, peidiwch â gofyn i un person wneud rhywbeth gyda'i gilydd yn nes ymlaen heb wahodd y lleill.
Yr eithriad yw osmae’n amlwg nad yw’n berthnasol i’r bobl eraill yn y grŵp. Dywedwch eich bod yn y coleg ac yn adnabod criw o bobl yn yr un dosbarth, ond rydych chi'n rhannu dosbarth arall gydag un person arall yn y grŵp. Gallwch chi ofyn a ydyn nhw eisiau astudio gyda'ch gilydd ar gyfer eich dosbarth a rennir.
Fel arall, ceisiwch estyn gwahoddiadau personol trwy gyfryngau cymdeithasol, negeseuon, neu pan fydd gennych eiliad ar eich pen eich hun gyda'ch gilydd, fel na fydd y bobl eraill yn y grŵp yn teimlo eu bod wedi'u cau allan.
5. Byddwch yn agored i niwed
Mae gofyn cwestiynau i’ch ffrindiau yn wych, ond os nad ydych chi’n rhannu amdanoch chi’ch hun, efallai na fyddan nhw eisiau rhannu chwaith.
Nid yw bod yn agored i niwed gyda ffrind yn golygu rhannu gwybodaeth bersonol yn unig. Mae'n ymwneud â dangos eich gwir hunan i rywun.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhannu amseroedd da a drwg.
Ar y naill law, mae'n anodd treulio amser o gwmpas rhywun sy'n treulio llawer o amser yn cwyno ac yn siarad am bethau negyddol. Mae'r math yna o egni yn dueddol o ladd y bobl o gwmpas.
Fodd bynnag, dim ond rhannu pethau positif all wneud i bobl deimlo nad ydych chi'n bod yn ddilys.
6. Byddwch yn egnïol gyda'ch gilydd
Mae'r bondio gorau gyda ffrindiau yn digwydd pan fyddwch chi'n cael profiad gyda'ch gilydd. Mae rhannu profiadau newydd gyda'ch gilydd yn rhoi mwy i chi siarad amdano, ac yn well byth, mae'n creu atgofion. Er bod siarad am bethau dwfn yn un ffordd dda o ddod yn agosach at rywbeth, peidiwch â diystyru pŵer gwneud rhywbethgyda'ch gilydd, hyd yn oed os na allwch siarad wrth wneud hynny.
Mae teithio i rywle gyda'ch gilydd, heicio, neu fynd ar deithiau gwersylla yn ffyrdd gwych o fondio. Rhowch gynnig ar ddosbarth ymarfer corff newydd gyda'ch gilydd. Chwarae gemau a gwirio bwytai newydd. Gallwch hyd yn oed redeg negeseuon gyda'ch gilydd, fel mynd i dorri'ch gwallt neu brynu nwyddau.
7. Byddwch yno pan fyddant yn brwydro
Mae caledi yn tueddu i ddod â phobl at ei gilydd. Fe wnaeth un astudiaeth achosi straen mewn dynion trwy dasg siarad cyhoeddus. Canfu’r ymchwilwyr fod y dynion a aeth drwy’r dasg ingol yn dangos mwy o ymddygiad cymdeithasol (fel rhannu ac ymddiriedaeth) na’r rhai nad aeth drwy’r cyflwr dirdynnol.[]
Wrth gwrs, nid oes rhaid i chi aros am drasiedi na chyflwyno mwy o straen i’ch bywyd i ddod yn agos at ffrindiau. Mae gan fywyd go iawn ddigon o rwystrau.
Bydd dangos i fyny'n gyson pan fydd eich ffrindiau eich angen ar gyfer pethau bach yn rhoi gwybod iddynt y gallant ymddiried ynoch pan fydd pethau'n mynd yn fwy difrifol hefyd. Gall helpu ffrind i symud neu warchod ei nai ei helpu a rhoi gwybod iddynt eich bod yn ddibynadwy.
8. Byddwch yn ddibynadwy
Rydym am fod yn agos at bobl y gallwn ddibynnu arnynt.
Pan fydd rhywun yn dweud wrthych wybodaeth bersonol, gwnewch yn siŵr nad ydych yn ei hailadrodd i eraill. Ymatal rhag hel clecs yn gyffredinol. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dychwelyd negeseuon testun a galwadau ffôn ac yn ymddangos ar amser.
Pan fydd ffrind yn ceisio dweud wrthych eich bod wedi gwneud rhywbeth i'w frifo, gwrandewch heb fod yn amddiffynnol.Ystyriwch beth sydd ganddynt i'w ddweud ac ymddiheurwch os oes angen.
Darllenwch fwy yn yr erthygl hon: sut i feithrin ymddiriedaeth mewn cyfeillgarwch.
9. Rhowch amser iddo
Mae troi rhywun yn ffrind gorau yn cymryd amser ac amynedd. Efallai y byddwn ni eisiau dysgu sut i ddod yn ffrindiau gorau gyda rhywun yn iawn, ond fel arfer nid yw'r mathau hyn o gysylltiadau agos yn digwydd ar unwaith - gall ceisio rhuthro cysylltiad dwfn fynd yn ôl oherwydd gall pobl deimlo'n anghyfforddus yn rhannu gormod yn rhy fuan.
Mae rhai pobl yn cymryd mwy o amser i agor i fyny nag eraill. Peidiwch â chymryd yn ganiataol nad yw rhywun yn eich hoffi dim ond oherwydd nad ydynt yn rhannu pethau personol ar unwaith. Fodd bynnag, os ydych wedi adnabod rhywun ers amser maith, ac nad ydynt yn agor o hyd, efallai bod rheswm dyfnach.
Gallwch ddysgu bod yn well am godi arwyddion nad yw rhywun yn eich hoffi yn lle bod â phroblemau ymddiriedaeth cyffredinol neu fod yn swil. Yna, byddwch chi'n gwybod a ydych chi'n ceisio gyda'r person iawn neu a ddylech chi symud ymlaen a cheisio dod yn ffrindiau agos gyda rhywun arall.
Cwestiynau cyffredin am ddod yn agos at ffrindiau
Pam ydw i'n cael trafferth gwneud ffrindiau agos?
Efallai y byddwch chi'n cael trafferth gwneud ffrindiau agos os nad ydych chi'n agor i fyny ac yn rhannu amdanoch chi'ch hun. Mae cadw pethau ar yr wyneb yn atal cyfeillgarwch rhag dyfnhau. Rheswm posibl arall yw eich bod chi'n ceisio gwneud ffrindiau gyda phobl nad ydyn nhw'n gydnaws â nhwchi.
Cyfeiriadau
-
- Montoya, R. M., & Horton, R. S. (2012). Dwyochredd effaith hoffi. Yn M. A. Paludi (gol.), Seicoleg cariad (t. 39–57). Praeger/ABC-CLIO.
- von Dawans, B., Fischbacher, U.D., Kirschbaum, C., Fehr, E., & Heinrichs, M. (2012). Dimensiwn Cymdeithasol Adweithedd Straen. Gwyddoniaeth Seicolegol, 23 (6), 651–660.
