فهرست
"زه داسې احساس کوم چې زه د هر هغه چا لپاره چې زه یې پیژنم د ملګري په پرتله ډیر آشنا یم. زه غواړم نږدې ملګري او حتی یو ښه ملګری ولرم، مګر زه نه پوهیږم چې څنګه خلکو ته نږدې شم."
ایا تاسو ګورئ چې تاسو کولی شئ د خپل شاوخوا خلکو سره دوستانه شئ، مګر دا ملګرتیا په سطحه پاتې دي؟ ایا ستاسو ملګرتیا یو څه وروسته له مینځه ځي کله چې تاسو نور ښوونځي یا کار نلرئ چې تاسو سره اړیکه ونیسئ؟ که تاسو غواړئ چې خپلې ملګرتیا ژورې کړئ او دوی پای ته ورسوئ، تاسو اړتیا لرئ چې سمه هڅه وکړئ.
1. د شریکو ګټو په موندلو تمرکز وکړئ
څومره چې تاسو د یو چا سره ډیرې شریکې ګټې لرئ، هغومره ډیر شیان چې تاسو به یې په اړه خبرې وکړئ، او هغومره نږدې احساس کوئ.
راځئ چې ووایو چې تاسو غواړئ هغه چا ته نږدې شئ چې تاسو په کار کې لیدلي یاست. تاسو د کار پورې اړوند شیانو په اړه د خبرو کولو سره پیل کوئ. که تاسو ومومئ چې تاسو دواړه د ساینسي افسانې کتابونه خوښوي، دا تاسو ته د خبرو کولو لپاره بل څه درکوي. تاسو کولی شئ یو بل ته نوي کتابونه وړاندیز کړئ او د هغه څه په اړه وغږیږئ چې تاسو دې ژانر ته راجلبوي.
کله چې تاسو پوه شئ چې ستاسو مور او پلار دواړه په ځوانۍ کې طلاق شوي، تاسو د یو بل سره د خبرو کولو لپاره بله شریکه تجربه لرئ.
یادونه وکړئ چې ستاسو ګټې باید د دوی لپاره په بشپړه توګه ترتیب نه وي ترڅو تاسو سره نږدې کړي. تاسو دواړه د هنر څخه خوند اخلئ تاسو ته د خبرو کولو لپاره کافي درکړي، حتی که تاسو مختلف میتودونه کاروئ.
موږ یو مقاله لرو چې تاسو څه کولی شئ که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو یې نه لرئد هر چا سره مشترک شیان.
2. خپلو ملګرو ته خبر ورکړئ چې تاسو دوی خوښوي
څه شی موږ د یو چا خوښوي؟ ډیری وختونه، دا دومره ساده کیدی شي چې پوه شي چې دوی موږ خوښوي. دا خورا ساده ښکاري چې ریښتیا وي، مګر په ارواپوهنه کې، دا د خوښې اغیزې متقابل عمل بلل کیږي.[]
ستاسو شاوخوا خلکو ته ښودل چې تاسو د دوی ستاینه کوئ او د دوی شرکت کولی شي په بدل کې دوی ستاسو په وړاندې ډیر مثبت احساس وکړي. تاسو کولی شئ هغه خلک چې تاسو یې خوښوي د کلمو، بدني ژبې او چلند سره وښایئ.
د دې ښودلو یوه لاره چې تاسو د خپل بدن ژبه سره یو څوک خوښوي کله چې تاسو دوی وګورئ "روښانه" کول دي: موسکا وکړئ، مستقیم کېږئ او په لوړ غږ سره خبرې وکړئ کله چې تاسو یې ومني.
د یووالي لپاره کلمې او عملونه وکاروئ. د خپلو ملګرو ستاينه وکړئ او مثبت تقويه وکړئ.
هم وګوره: څه باید وکړئ که تاسو ټولنیز مهارتونه نلرئ (10 ساده ګامونه)راځئ چې ووايو چې تاسو له يو چا سره ښې خبرې کړې وې. بیا تاسو کولی شئ یو متن واستوئ، د بیلګې په توګه: "ما مخکې زموږ خبرو اترو څخه خوند اخیستی و. د اوریدلو لپاره مننه. ما د هغه څه څخه ډیر څه ترلاسه کړل چې تاسو وویل."
هم وګوره: د ټولنیز اضطراب 75 نرخونه چې ښیې تاسو یوازې نه یاستدا ډول اعتراف ستاسو ملګري ته اجازه ورکوي پوه شي چې تاسو د دوی وخت، هڅو او نظرونو ته ارزښت ورکوئ. ځکه چې اعتراف ښه احساس کوي، موږ غواړو هغه چلندونه تکرار کړو چې موږ ته "جایزه" ورکړل شوې وه.
3. پوښتنې وکړئ
خلکو ته اجازه ورکړئ چې پوه شئ چې تاسو له دوی سره علاقه لرئ د پوښتنو په کولو او اوریدلو سره پرته له کوم خنډ یا قضاوت څخه.
کله چې دوی د یو څه په اړه خبرې کوي، پوښتنې وکړئ ترڅو نور پوه شي چې دوی څه تیریږي. هڅه وکړئ خپل ځان وساتئد ورته موضوع په اړه پوښتنې لکه څنګه چې دوی په اړه خبرې کوي.
ووایه چې دوی یوازې یوه کیسه کړې چې یو وروڼه پکې شامل دي. دا یو ښه وخت دی چې وپوښتئ چې ایا دوی نور خویندې لري، مګر د راتلونکي لپاره د دوی د خوبونو په اړه پوښتنه کولو لپاره ښه وخت نه دی (مګر دا د کیسې موضوع وه).
د پوښتنې کولو لپاره پوښتنې شاملې دي:
- ایا تاسو خپلې کورنۍ ته نږدې یاست؟
- ایا تاسو غواړئ د خپل پاتې ژوند لپاره دلته ژوند وکړئ؟ تاسو فکر کوئ چې چیرته ژوند کول غواړئ؟
- که تاسو د یوې اونۍ لپاره کوم مسلک هڅه کولی شئ، تاسو به څه غوره کوئ؟
د تاسو د پوهیدو لپاره نور پوښتنې نظرونه دلته ومومئ: 107 پوښتنې چې له خپلو ملګرو څخه یې وپوښتئ او ژوره اړیکه ونیسئ. مګر غوره لارښوونه دا ده چې هغه پوښتنې وپوښتئ چې تاسو یې په صادقانه توګه غواړئ ځواب پوه شئ! که تاسو غواړئ د یو چا سره نږدې ملګري شئ، تاسو باید لږترلږه د دوی د ژوند په اړه لیوالتیا ولرئ.
4. یو پر بل وخت تېر کړئ
که تاسو هڅه کوئ چې د ملګري ډلې ته نږدې شئ، نو دا به اسانه وي کله چې تاسو په انفرادي توګه د غړو سره یو څه وخت تېر کړئ.
یو په یو وخت کې په شخصي کچه د یو چا پیژندل اسانه کوي. برسېره پردې، د ګروپ شرایطو څخه بهر د یو چا لیدل به د دوی سره ستاسو په اړه د دوی ذهني شرایطو بدلولو کې مرسته وکړي، "له یوې ډلې" څخه "نږدې ملګري احتمالي" ته.
د شخصي بلنې په اوږدولو کې مه ویره مه کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په عامه توګه مه کوئ، که څه هم. که تاسو په یوه ډله کې یاست، له یو کس څخه مه وغواړئ چې وروسته یوځای یو څه وکړي پداسې حال کې چې نورو ته بلنه مه ورکوئ.
استثنا دا ده کهدا روښانه ده چې دا په ګروپ کې د نورو خلکو سره تړاو نلري. ووایه چې تاسو په کالج کې یاست او په ورته ټولګي کې د خلکو یوه ډله پیژنئ، مګر تاسو په ګروپ کې د یو بل کس سره بل ټولګي شریک کړئ. تاسو کولی شئ پوښتنه وکړئ چې ایا دوی غواړي ستاسو د ګډ ټولګي لپاره یوځای زده کړه وکړي.
که نه، نو هڅه وکړئ چې د ټولنیزو رسنیو، پیغام رسولو، یا کله چې تاسو یوازینۍ شیبه سره یوځای یاست، شخصي بلنه وغزوئ، نو په ګروپ کې نور خلک به د ګوښه کیدو احساس ونه کړي.
5. زیان منونکي اوسئ
د خپلو ملګرو څخه پوښتنې کول خورا ښه دي، مګر که تاسو د خپل ځان په اړه شریک نه کړئ، نو ممکن دوی هم نه غواړي شریک کړي.
د یو ملګري سره زیانمن کیدل یوازې د شخصي معلوماتو شریکولو په اړه ندي. دا یو چا ته د خپل ریښتیني ځان ښودلو په اړه دی.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ښه او بد دواړه شریک کړئ.
له یوې خوا، دا ستونزمنه ده چې د هغه چا په شاوخوا کې وخت تیر کړئ چې ډیر وخت په شکایت کولو او د منفي شیانو په اړه خبرې کوي. دا ډول انرژي د شاوخوا شاوخوا خلکو ته زیان رسوي.
په هرصورت، یوازې د مثبتو شیانو شریکول کولی شي خلک احساس کړي چې تاسو مستند نه یاست.
6. یوځای فعال اوسئ
د ملګرو سره غوره اړیکه هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو په ګډه تجربه کې بوخت یاست. د نویو تجربو شریکول تاسو ته د خبرو کولو لپاره ډیر څه درکوي، او حتی ښه، دا یادونه رامینځته کوي. پداسې حال کې چې د ژورو شیانو په اړه خبرې کول یو څه ته د نږدې کیدو یوه ښه لاره ده، د یو څه کولو ځواک کم مه ګڼئیوځای، حتی که تاسو د دې کولو پرمهال خبرې نشئ کولی.
یو ځای سفر کول، پیدل سفر، یا د کیمپ کولو سفرونه د اړیکو لپاره غوره لارې دي. د نوي تمرین ټولګي سره یوځای هڅه وکړئ. لوبې وکړئ او نوي رستورانتونه وګورئ. تاسو حتی کولی شئ یو ځای کارونه ترسره کړئ، لکه د ویښتو کټ کولو یا د خوراکي توکو اخیستل.
7. هلته اوسئ کله چې دوی مبارزه کوي
سختۍ د خلکو سره یو ځای کوي. یوې مطالعې په نارینه وو کې د عامه خبرو کولو له لارې فشار راوړی. څیړونکو وموندله چې هغه نارینه چې د فشار لرونکي دندې څخه تیریږي د هغو کسانو په پرتله ډیر ټولنیز چلند (لکه شریکول او باور) ښودلی چې د فشار لرونکي حالت څخه ندي تیر شوي. ریښتینی ژوند کافي خنډونه لري.
کله چې ستاسو ملګري تاسو ته د وړو شیانو لپاره اړتیا لري په دوامداره توګه ښکاره کول به دوی ته خبر ورکړي چې دوی کولی شي په تاسو باور وکړي کله چې شیان ډیر جدي شي. د یو ملګري په حرکت کې مرسته کول یا د خپل وراره ماشوم پالنه کولی شي د دوی سره مرسته وکړي او دوی ته خبر ورکړي چې تاسو باوري یاست.
8. د باور وړ اوسئ
موږ غواړو له هغو خلکو سره نږدې اوسو چې موږ پرې تکیه کولی شو.
کله چې یو څوک تاسو ته شخصي معلومات وايي، ډاډ ترلاسه کړئ چې نورو ته یې تکرار نه کړئ. په عمومي ډول د خبرو کولو څخه ډډه وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو متنونه او تلیفون زنګونه بیرته راوباسئ او په وخت سره ښکاره شئ.
کله چې یو ملګری هڅه کوي تاسو ته ووایی چې تاسو د دوی د زیان رسولو لپاره یو څه کړی، پرته له دفاع څخه غوږ ونیسئ.په پام کې ونیسئ چې دوی څه ووایی او د اړتیا په صورت کې بښنه وغواړئ.
په دې مقاله کې نور ولولئ: په ملګرتیا کې د باور رامینځته کولو څرنګوالی.
9. وخت ورکړئ
څوک خپل غوره ملګري بدلول وخت او صبر غواړي. موږ ممکن دا زده کړو چې څنګه د یو چا سره ښه ملګري شو، مګر دا ډول نږدې اړیکې معمولا سمدلاسه نه پیښیږي — د ژورې اړیکې د ګړندي کولو هڅه کولی شي په شا وګرځي ځکه چې خلک ممکن ډیر ژر شریکولو کې نا آرامۍ احساس کړي.
ځینې خلک د نورو په پرتله ډیر وخت نیسي. فکر مه کوئ چې یو څوک تاسو نه خوښوي ځکه چې دوی سمدلاسه شخصي شیان نه شریکوي. په هرصورت، که تاسو یو څوک د اوږدې مودې لپاره پیژنئ، او دوی لاهم نه خلاصیږي، ممکن یو ژور دلیل وي.
تاسو کولی شئ د عمومي باور مسلو یا شرمیدلو پرځای د داسې نښو په غوره کولو کې ښه زده کړئ چې یو څوک تاسو نه خوښوي. بیا، تاسو به پوه شئ چې ایا تاسو د سم شخص سره هڅه کوئ یا ایا تاسو باید پرمخ لاړشئ او هڅه وکړئ چې د بل چا سره نږدې ملګري شئ.
د ملګرو سره د نږدې کیدو په اړه عام پوښتنې
زه ولې د نږدې ملګرو جوړولو لپاره مبارزه کوم؟
تاسو ممکن د نږدې ملګرو لپاره مبارزه وکړئ که تاسو د خپل ځان په اړه خلاص او شریک نه یاست. په سطحه د شیانو ساتل د ملګرتیا د ژوریدو مخه نیسي. بل احتمالي دلیل دا دی چې تاسو هڅه کوئ د هغو خلکو سره ملګري کړئ چې ورسره مطابقت نلريتاسو.
مآخذونه
- 14>
- مونټویا، آر ایم، او amp; Horton, R. S. (2012). د خوښې اغیزې متقابل عمل. په M.A. Paludi (Ed.) کې، د مینې ارواپوهنه (۳۹-۵۷ مخ). پریګر/ABC-CLIO.
- وون داوان، بی.، فشباکر، یو.، کرشبام، سی.، فیهر، ای.، & Heinrichs, M. (2012). د فشار غبرګون ټولنیز اړخ. رواني ساینس، 23 (6)، 651–660.
